Shutterstock / rawpixel
Chúng tôi biết có bạn bè nói chung là tốt cho hạnh phúc và sức khỏe tinh thần. Tương tự như vậy, duy trì hoạt động xã hội và tham gia hoạt động xã hội chính thức giống như hoạt động tình nguyện đã được liên kết với sức khỏe tinh thần tốt hơn.
Nhưng cũng có thể có (hoặc làm) quá nhiều điều tốt. Trong một gần đây nghiên cứu, chúng tôi đã theo dõi những người từ 50 tuổi trở lên từ 13 quốc gia châu Âu trong khoảng thời gian hai năm để khám phá cách hoạt động tình nguyện, giáo dục, tham gia vào các nhóm tôn giáo hoặc chính trị hoặc tham gia các câu lạc bộ thể thao hoặc xã hội ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của họ như thế nào.
Chúng tôi cũng xem xét mọi người có bao nhiêu mối quan hệ xã hội gần gũi - loại mối quan hệ mà họ sẽ thảo luận về những vấn đề cá nhân quan trọng. Chúng tôi nhận thấy các hoạt động xã hội đặc biệt mang lại lợi ích cho những cá nhân tương đối cô lập về mặt xã hội (có từ ba mối quan hệ thân thiết trở xuống).
Đối với những người có số lượng mối quan hệ thân thiết cao hơn, việc tham gia vào các hoạt động xã hội dường như không giúp tăng cường sức khỏe tâm thần. Nó thậm chí có thể gây bất lợi cho một số người.
Ai được hưởng lợi từ các hoạt động xã hội
Cô lập xã hội là một vấn đề sức khỏe lớn. Ngoài việc thỏa hiệp sức khỏe tâm thần của những người bị cô lập, nó có liên quan đến nhiều kết quả sức khỏe bất lợi khác, bao gồm sa sút trí tuệ, bệnh tim và đột quỵ và chết sớm. Nhưng những người trải qua sự cô lập với xã hội có thể thực hiện các bước để cải thiện tình hình của họ - ví dụ, bằng cách tham gia vào các hoạt động xã hội chính thức.
Trong số những cá nhân tương đối cô lập về mặt xã hội (những người có từ ba mối quan hệ thân thiết trở xuống), chúng tôi nhận thấy rằng việc tham gia nhiều hơn vào các hoạt động xã hội có liên quan đến việc cải thiện chất lượng cuộc sống và ít triệu chứng trầm cảm hơn.
Ở cấp độ dân số, ước tính của chúng tôi cho thấy nếu những người này thường xuyên tham gia vào các hoạt động xã hội, chúng tôi sẽ thấy mức tăng 5-12% ở những người cho biết chất lượng cuộc sống tốt hơn và giảm 4-8% số người có các triệu chứng trầm cảm. Đây sẽ là một thay đổi đáng kể đối với sức khỏe tâm thần dân số, do hơn 70% số người trong mẫu của chúng tôi (từ 50 tuổi trở lên, ở Châu Âu) có từ ba mối quan hệ thân thiết trở xuống.
Có nhiều lý do khiến việc hoạt động xã hội có liên quan đến sức khỏe tâm thần và hạnh phúc tốt hơn. Các hoạt động xã hội có thể là một cách để thiết lập mối quan hệ mới, cung cấp cơ hội cho hỗ trợ xã hội và nuôi dưỡng ý thức về thuộc trong một cộng đồng.
Các hoạt động xã hội có thể làm tăng cảm giác thân thuộc trong một nhóm. Shutterstock / Syda Productions
Hoạt động xã hội 'quá nhiều'
Trong khi nghiên cứu cho đến nay đã gợi ý có nhiều mối quan hệ xã hội luôn tốt hơn, nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng điều này có thể không đúng. Giống như hoạt động thể chất quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, hoạt động xã hội quá nhiều cũng có thể gây phản tác dụng.
Khi chúng tôi xem xét cách các biến số nghiên cứu (chất lượng cuộc sống, triệu chứng trầm cảm) ánh xạ với hai biến số quan tâm của chúng tôi (số lượng hoạt động xã hội, số lượng mối quan hệ thân thiết), chúng tôi nhận thấy Đường cong hình chữ U. Đó là, sức khỏe tâm thần kém ở mức độ hoạt động xã hội thấp, sức khỏe tâm thần tốt ở mức độ hoạt động xã hội vừa phải, và sức khỏe tâm thần kém ở mức độ hoạt động xã hội cao.
Trầm cảm dường như được giảm thiểu khi mọi người cho biết họ có XNUMX-XNUMX mối quan hệ thân thiết và tham gia vào các hoạt động xã hội hàng tuần. Bất kỳ hoạt động xã hội nào nhiều hơn mức này, và lợi ích bắt đầu giảm, biến mất hoặc chuyển sang tiêu cực.
Sự suy thoái này đặc biệt rõ ràng đối với những cá nhân báo cáo từ bảy mối quan hệ thân thiết trở lên. Đối với những người rất bận rộn này, việc tham gia vào các hoạt động xã hội có liên quan đến việc gia tăng các triệu chứng trầm cảm.
Hoạt động xã hội quá nhiều có thể phản tác dụng và dẫn đến kiệt sức. Shutterstock / Maksim Shmeljov
Mọi người thường báo cáo có trung bình năm người bạn thân. Người hướng ngoại có xu hướng cho biết có nhiều bạn bè hơn, nhưng phải trả giá bằng việc có tình bạn yếu hơn.
Bởi vì vốn xã hội của chúng ta (về cơ bản là thời gian chúng ta phải dành cho các tương tác xã hội) là hạn chế và gần như giống nhau đối với tất cả mọi người, thực tế là người hướng ngoại thích phổ biến các nỗ lực xã hội của họ một cách mỏng manh giữa nhiều người. Điều này trái ngược với những người hướng nội, những người thích tập trung nỗ lực xã hội của họ vào ít người hơn để đảm bảo những tình bạn đó thực sự hoạt động tốt.
Sự đánh đổi này là cốt lõi của năng lực tham gia vào các hoạt động xã hội của chúng tôi. Nếu bạn tham gia vào quá nhiều người, thời gian xã hội của bạn sẽ bị phân tán mỏng trong số họ. Khoản đầu tư mỏng đó có thể dẫn đến việc bạn trở thành một thành viên ngoại vi của nhiều nhóm trong cộng đồng hơn là được nhúng vào trung tâm xã hội nơi bạn có thể được hưởng lợi từ sự hỗ trợ kết nối của bạn.
Một khả năng khác là hoạt động xã hội quá nhiều sẽ trở thành một yếu tố gây căng thẳng. Điều này có thể dẫn đến kết quả tiêu cực, chẳng hạn như cam kết quá mức với xã hội, kiệt sức về cảm xúc và nhận thức, mệt mỏi hoặc cảm giác tội lỗi khi các mối quan hệ xã hội không được nuôi dưỡng đúng cách vì thời gian có hạn.
Điều này làm dấy lên một vấn đề quan trọng khác, mặc dù chúng tôi đã không thể điều tra thực nghiệm trong nghiên cứu của mình. Gia đình là một phần quan trọng trong thế giới xã hội của chúng ta, đặc biệt là về mặt tình cảm và những hỗ trợ khác mà nó mang lại. Dành quá nhiều thời gian cho các hoạt động cộng đồng có nghĩa là ít thời gian cho gia đình. Sự tắc nghẽn đó cũng có thể gây bất lợi cho hạnh phúc vì sự căng thẳng mà nó có thể áp đặt lên các mối quan hệ gia đình.
Vậy thông điệp mang về nhà là gì? Có lẽ chỉ là điều này: nếu bạn muốn sống một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn, hãy tích cực hoạt động xã hội - nhưng hãy làm như vậy có chừng mực.
Giới thiệu về tác giả
Ziggi Ivan Santini, cộng tác viên sau tiến sĩ, Đại học Nam Đan Mạch; Paul E. Jose, Giáo sư Tâm lý học, Te Herenga Waka - Đại học Victoria Wellington; Robin Dunbar, Giáo sư Tâm lý học Tiến hóa, Khoa Tâm lý học Thực nghiệm, Đại học Oxfordvà Vibeke Jenny Koushede, Trưởng khoa Tâm lý học, Đại học Copenhagen
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất
bởi James Nestor
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân
của Steven R. Gundry
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để
bởi Joel Greene
Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài
bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
