Một thái độ tập trung vào sức khỏe dồi dào sẽ tạo ra khuôn khổ tinh thần và cảm xúc cho toàn bộ quá trình chữa bệnh. Mong đợi một kết quả thành công của trải nghiệm hóa trị liệu sẽ giúp mang lại kết quả đó.
Không cần nói điều ngược lại cũng đúng. Những bệnh nhân ung thư bắt đầu hành trình chữa bệnh với nỗi sợ hãi, lo lắng, tủi thân và kỳ vọng thất bại sẽ tìm thấy con đường đến sức khỏe đầy sỏi đá, trơn trượt và khó có thể điều hướng được. Nói cách khác, hãy tập trung vào thất bại, và bạn chắc chắn sẽ thất bại; tập trung vào thành công, và bạn chắc chắn phải thành công.
Cần phải xác định lại ở đây từ bệnh nhân ung thư, nạn nhân ung thư, người chiến thắng, ung thư, người chiến thắng và cơ thể từ sinh vật bị bệnh đến máy chữa bệnh.
Một cách suy nghĩ mới: Từ nạn nhân đến Victor
Chào mừng bạn đến một cách suy nghĩ mới về mối quan hệ của bạn với ung thư và hóa trị! Trong khi trước khi bạn có thể sống ở nhà, tại sao lại là tôi, tại sao lại là một bệnh nhân ung thư, đã đến lúc trở nên tích cực và bắt đầu có thái độ tập trung vào việc chữa lành vết thương của bạn.
Đây thực sự là bước đầu tiên trên con đường chữa bệnh, bất kể bạn nhìn nó như thế nào. Chế độ ăn uống, bổ sung, tập thể dục — bất cứ điều gì khác mà bạn làm để bản thân được khỏe mạnh trong thời gian hóa trị — sẽ khó khăn hơn và dường như phân tán hơn nếu không có khuôn khổ tích cực này cho quá trình chữa bệnh.
Tôi đặc biệt mong muốn bạn tham gia vào các hoạt động này ngay từ đầu chương trình, và để chúng tiếp tục xuyên suốt. Nếu bạn không muốn xử lý tất cả các đề xuất bên dưới, hãy thử ít nhất một số trong số chúng. Những lợi ích to lớn có thể bắt nguồn từ việc giúp bạn hiểu rõ về bạn là ai (không phải là nạn nhân, mà là một người đang trong hành trình chữa bệnh) và bạn đang ở đâu (chính xác là đúng chỗ) trong quá trình nhận và sống tốt.
Sử dụng khẳng định hàng ngày
Khẳng định là những cách hiệu quả cao để xoay quanh suy nghĩ của bạn, và từ đó để xoay quanh hành vi. Chúng đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ bằng cách này hay cách khác để hỗ trợ các mục tiêu và khát vọng.
Khẳng định là những tuyên bố mà bạn đưa ra cho chính mình, về bản thân bạn. Bạn nói to chúng và giữ các bản in của chúng xung quanh (ví dụ trên màn hình máy tính của bạn), nơi bạn có thể nhìn thấy chúng và lặp lại chúng thường xuyên trong ngày.
Tốt nhất là đưa ra một hoặc hai xác nhận mà bạn chấp nhận là của riêng bạn. Tránh sử dụng những từ tiêu cực, chẳng hạn như, không có tiếng nói hay, không nên nói là tôi không khỏe mạnh hơn là nói tôi không bị ung thư.
Đây là một vài gợi ý:
- Tôi khỏe mạnh hơn với mỗi ngày mới.
- Cơ thể tôi lành nhanh chóng và dễ dàng.
- Tôi khỏe mạnh trong mọi tế bào của cơ thể.
- Cơ thể tôi là một cỗ máy chữa bệnh.
Và trước khi ngủ trưa hoặc đi ngủ:
- Ngay cả khi tôi ngủ, cơ thể tôi đang tự chữa lành.
Nhật ký cảm xúc của bạn
Cảm xúc có khả năng chạy tràn lan trong quá trình điều trị ung thư. Bạn có thể thấy rằng bạn đang hạnh phúc trong một phút, chán nản tiếp theo, trên một chiếc cưa nhìn thấy luôn thay đổi.
Để mang lại sự cân bằng cho cuộc sống của cảm xúc và giải phóng những cảm xúc tiêu cực có thể đang đè nặng bạn, hãy cân nhắc ghi nhật ký về cảm xúc của bạn. Nó đơn giản như là lấy một cuốn sổ, đặt tiêu đề là “Nhật ký cảm xúc của tôi” và viết vào đó mỗi ngày một lần hoặc vài lần một ngày, hoặc bất cứ khi nào có điều gì đó bạn muốn diễn đạt.
Không có cách nào đặc biệt để làm điều này, ngoại trừ việc các mục nên luôn bắt đầu bằng, tôi đang cảm thấy ....
Bạn có thể muốn công khai tạp chí của mình. Để làm được điều đó, không có cách nào tốt hơn là viết blog trên Internet. Bắt đầu và duy trì một blog không khó; đối với một số người, đó là một cách tốt để vừa giải tỏa cảm xúc vừa chia sẻ kinh nghiệm điều trị.
Dưới đây là một số cảm xúc có thể xuất hiện khi bạn thực hiện thực hành này:
* Sự phẫn nộ
* Sự nhầm lẫn
* Nỗi sợ
* Tha thứ
* Lòng biết ơn
* Vui sướng
* Bực bội
* Tự thương hại
Làm tăng môi trường của bạn
Chỉ vì bạn đang điều trị không có nghĩa là bạn cần phải sống trong một môi trường được cho là “người bệnh chuyên nghiệp”. Là một phần của quá trình chữa bệnh, tôi khuyến khích bạn trang trí xung quanh, làm cho chúng sáng sủa, thoáng mát, sạch sẽ và gọn gàng.
Thế giới bên ngoài của bạn phản chiếu thế giới bên trong của bạn. Nếu bạn thực sự đang trên hành trình chữa bệnh, điều đó có ý nghĩa rằng các phòng nơi bạn đang dành thời gian phản ánh triển vọng tích cực mà bạn đã áp dụng.
Dưới đây là một vài ý tưởng để biến điều này thành hiện thực:
- Yêu cầu người chăm sóc và bạn bè của bạn mang hoa tươi cho bạn vài ngày một lần
- Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn sạch sẽ và ngăn nắp
- Không tiết lộ ngay cả khi điều đó có nghĩa là cho đi một vài thứ có thể đã mất ý nghĩa của chúng đối với bạn
- Mang thiên nhiên vào môi trường xung quanh bạn, cho dù thông qua một cái cây nhỏ hoặc những bức ảnh về khung cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp, hoặc một bát nước mà bạn thả trôi một số bông hoa ..
Dress Up
Điều này đi đôi với gợi ý trước đó, nhưng mang tính cá nhân hơn. Nếu bạn đang dành nhiều thời gian trong nhà - và gần giường hoặc đi văng, có lẽ - có điều gì đó về việc tắm rửa và thay quần áo mới sẽ giúp khẳng định cuộc sống một cách tích cực.
Cố gắng dành thời gian ít nhất hai lần một tuần để mặc quần áo và đi ra ngoài, cho dù là đến phòng trưng bày nghệ thuật, trung tâm thương mại, quán cà phê, công viên hay xem phim — bất cứ nơi nào mọi người tụ tập và qua lại. Điều này có một cách khiến chúng ta cảm thấy “bình thường” hơn là chỉ ngồi ở nhà với một cuốn sách hoặc TV.
Mặc quần áo và đi xem mọi người là tốt cho tâm hồn cũng như cho cơ thể. Khi bạn trở về căn cứ tại nhà, bạn có thể cảm thấy bụi bặm, nhưng cũng sẽ cảm thấy mãn nguyện.
Ở lại tích cực
Cuối cùng, hãy gói mọi thứ bạn làm và nói trong một khung tích cực. Quyết định không phàn nàn, nhưng hãy biết ơn những điều tốt đẹp đang mở ra trong quá trình chữa bệnh của bạn. Bạn càng tập trung vào những khía cạnh tích cực của cuộc hành trình thông qua hóa trị, bạn càng có cơ hội chữa bệnh nhanh hơn và tốt hơn.
Hãy để kính cường lực là một nửa đầy đủ (không phải là một nửa trống) là câu thần chú của bạn.
© 2012, 2016 Mike Herbert. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Nguồn bài viết
Giữ sức khỏe trong thời gian hóa trị: Năm bước cần thiết
bởi Mike Herbert ND.
Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.
Lưu ý
Mike Herbert là một tiến sĩ tự nhiên với hơn 15 nhiều năm trong thực tế với tư cách là một nhà tư vấn chăm sóc sức khỏe, đặc biệt chú trọng đến dinh dưỡng và chữa bệnh tự nhiên. Khi cuộc sống của anh bị ung thư, anh chuyển toàn bộ sự chú ý sang điều tra các nghiên cứu tiên tiến về mối liên hệ giữa ung thư và dinh dưỡng.
