Bạn có thể tưởng tượng cảm giác tốt và tự nhiên và tràn đầy sức sống không? Hãy tưởng tượng cảm giác bình tĩnh và tập trung sẽ như thế nào cho dù hoàn cảnh của bạn có như thế nào. Hãy tưởng tượng có nhiều năng lượng hơn khi tham gia vào mọi việc bạn làm và cảm thấy kết nối hơn bao giờ hết trong cuộc sống của bạn, từng ngày, từng hơi thở.

Đã dạy thiền hơn ba mươi năm cho hàng nghìn người, tôi thực sự có thể nói rằng đó là điều quan trọng nhất mà bạn có thể học được để thúc đẩy và làm phong phú đời sống tinh thần của mình. Mọi thứ bạn học ở trường, bằng cách phân tích hoặc nghiên cứu, sẽ được đào sâu theo cấp số nhân bởi vì bạn thiền định.

Thiền sẽ ảnh hưởng đến cách bạn sắp xếp suy nghĩ và cách bạn phát triển triết lý cá nhân. Nó sẽ ảnh hưởng đến cách bạn đánh giá cao nghệ thuật hoặc một bài thơ hoặc một cuộc trò chuyện tốt. Điều này là do mọi thứ đều là năng lượng và rung động, và vì mọi thứ is năng lượng, mỗi một phần của cuộc sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Thiền cung cấp cho bạn truy cập vào một thế giới nội tâm của biết. Nó giống như có một tấm thảm thần, và bạn có thể đi bất cứ nơi nào, trong bất cứ lúc nào, trong bất kỳ không gian.

Nhiều lợi ích của Thiền

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra điều mà từ lâu người ta đã biết - thiền có tác dụng. Nó là một chất giảm căng thẳng nhanh chóng. Nó giúp tăng tốc độ phục hồi và chữa lành và giảm đau. Nó làm giảm huyết áp của bạn và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, sức chịu đựng tốt hơn và phản xạ nhanh hơn. Nó cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung của bạn. Nhìn chung, bạn trở nên cân bằng hơn về tinh thần và cảm xúc. Lo lắng và trầm cảm giảm dần, và khả năng sáng tạo nở rộ. Nó cũng giúp trong tất cả các hình thức phục hồi nghiện.

Thiền sẽ dạy bạn kết nối lại với chính mình và khai thác những tiềm năng vô hạn trong bạn. Bạn sẽ cảm thấy được hồi sinh và đổi mới. Thông qua quá trình này, các mối quan hệ trở nên phong phú và sống động hơn, công việc trở nên đầy cảm hứng và bạn sẽ bắt đầu khám phá ra tiềm năng phát triển tích cực của bản thân. Danh sách tiếp tục và tiếp tục. Đó là một cách hoàn toàn mới để tồn tại.

Thiền giữ cho bạn cảm xúc hiện tại trong cuộc sống của bạn. Nó giống như một cuốn nhật ký sống: bạn luôn biết mình đang ở đâu. Trái tim bạn mở ra. Bạn học được sự chấp nhận, đánh giá cao và lòng trắc ẩn mà không cần cố gắng. Bằng cách duy trì kết nối với bản thân và sự hiểu biết bên trong, bạn giảm mức độ căng thẳng và nhìn chung bạn thư giãn, cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Nó ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn, từ công việc đến các mối quan hệ của bạn.

Cắm vào một nguồn năng lượng lớn hơn

Nó giống như được cắm vào một nguồn năng lượng lớn hơn: bạn bắt đầu cảm nhận và khám phá hướng đi của bạn trong cuộc sống và thậm chí cả mục đích sống của bạn (có rất nhiều, bạn biết). Bạn sẽ thấy, cảm nhận và biết bản thân theo cách sẽ thay đổi và làm bạn thích thú - dễ dàng. Trên hết, thời gian bắt đầu thay đổi, và bạn bắt đầu thấy rằng bạn có tất cả thời gian bạn cần và muốn để thực hiện bước tiếp theo trong cuộc đời. Bạn thư giãn đi.

Và điều tuyệt vời về nó là nó rất dễ dàng. Đó là một cách thực hành nhận thức đơn giản chỉ mất vài phút mỗi ngày. Đó là một chút điều chỉnh nhanh chóng, sau đó bạn có thể thấy mình như thế nào, kiểm tra lại bản thân, trân trọng khoảnh khắc và sống lớn hơn một chút, tất cả chỉ vì bạn chỉ dừng lại một chút, thở và

cho phép

mình

được.

Thiền là cổ xưa nhưng mới

Thiền cũng lâu đời như những ngọn đồi và được sử dụng để tập trung và sắp xếp bản thân để có một cuộc sống hạnh phúc hơn, ý nghĩa hơn. Nó giống như một cái búa và một cái đinh: một thứ mà bạn có thể sử dụng hàng ngày để biết kết quả, sẽ có tác dụng khi bạn sử dụng nó.

Thiền là một môn học cổ xưa được thiết kế để giúp bạn học cách hiện diện hơn trong cuộc sống của mình. Đó là một nghệ thuật được thực hành, một thứ mà chúng ta không ngừng phát triển, khám phá, khám phá và mở rộng để tìm hiểu sâu sắc hơn nữa sự khác biệt tuyệt vời giữa suy nghĩ và chánh niệm.

Hãy tưởng tượng cảm giác có căn cứ và chắc chắn và sáng tạo và miễn phí, và ngày càng nhiều hơn mỗi ngày. Đây chỉ là một vài trong số những điều bạn sẽ học và trải nghiệm khi bạn bắt đầu thực hành thiền định.

Đứng yên. Cho sự tĩnh lặng và yên tĩnh
nắm giữ bí mật của vũ trụ.
                      - Lão Tử

Thiền là gì?

Nếu phần khôn ngoan nhất của bạn có thể nói chuyện với bạn, nó sẽ nói gì?

Thiền là một trạng thái của ý thức. Nó là một thứ sinh trưởng, khi được nuôi dưỡng và chăm sóc, nó sẽ phát triển mạnh mẽ và không ngừng, giống như một cây sồi già lớn. Bạn có thể truy cập vào nó.

Mỗi khi bạn thiền, giống như bạn đang xây một ngọn núi, từng lớp một. Thiền định giống như địa tầng; khi một lớp được đặt xuống, nó sẽ trở thành một phần vĩnh viễn của cảnh quan của bạn. Nó là tích lũy. Khi bạn thiền trở lại, bạn thêm một lớp khác vào núi của bạn. Bạn tiếp tục mạnh mẽ hơn và mạnh mẽ hơn. Ngay cả khi có khoảng cách nhiều năm trong việc thực hành thiền định của bạn, sự phân tầng này vẫn không biến mất. Nó đúng nơi bạn đã để nó. Bạn chỉ cần tiếp tục nơi bạn đã dừng lại. Thông thường, nó cũng sẽ tự phát triển.

Thiền: Nó còn hơn cả tâm linh

Thiền là một môn học của tâm trí được pha trộn với tinh thần dạy sự tập trung và tập trung. Nó mang lại sự rõ ràng cho mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Nó mở rộng tầm nhìn của bạn, mở rộng tâm trí của bạn với những ý tưởng mới và giúp bạn cảm thấy tự do.

Đôi khi chúng ta liên kết nó với lời cầu nguyện, và tất nhiên, nó cũng là điều này. Thiền là một kỷ luật tinh thần tao nhã giúp tăng kết nối tâm linh của chúng ta. Trong những lời dạy cổ nhất được ghi lại, hàng nghìn năm tuổi, người ta nói rằng thiền là sự lắng đọng của tâm trí vào sự tĩnh lặng. Điều này là đúng, và chưa thiền là không làm cho tâm trí im lặng, hoặc không suy nghĩ, hoặc không suy nghĩ. Đó là phải đầy tâm trí. Chánh niệm. Đầy tâm trí, không chấp trước, không phán xét.

Sự hiểu biết ngày càng tăng này nằm sâu trong bạn và luôn có sẵn cho bạn. Nó ở ngay đó, luôn luôn. Đó là một hơi thở có ý thức đi. Chúng ta không bao giờ tách biệt khỏi sự hiểu biết của chúng ta. Đó là một chuỗi liên tục vô tận của tình yêu và sự trân trọng vĩnh viễn, luôn có sẵn, từng biết, từng yêu. Tất cả những gì chúng ta phải làm là cởi mở với nó. Nó ở ngay đó. Nếu chúng ta trở nên mất kết nối, thì đó chỉ là vì chúng ta đã tự ngắt kết nối. Và đó là tất cả các quyền. Tất cả những gì bạn phải làm là chọn lại. Thời điểm chúng tôi chọn lại, chúng tôi được kết nối lại, ngay lập tức và luôn luôn. Và một trong những cách dễ dàng nhất để kết nối là thông qua thiền định.

Bạn đã ngồi thiền mà không biết

Rất có khả năng trong cuộc sống của bạn, bạn đã ở trong trạng thái thiền định và thậm chí không biết đến nó. Thiền là một phẩm chất của chánh niệm, nâng cao nhận thức, nhận thức cấp tính và sử dụng đầy đủ hơn tất cả các nhận thức giác quan của bạn.

Nếu bạn đã từng đi dạo và khi bạn đi dạo, nhận thấy một cái chuồng chim, và một chút gió, và nhịp chân của bạn cân bằng với hơi thở của bạn - thì bạn đang ngồi thiền.

Nếu bạn ngắm nhìn hoàng hôn và thời gian dường như dừng lại, đây là một thiền. Nếu bạn đã từng xúc động bởi những âm thanh của giọng nói của một ca sĩ và câu chuyện cảm động trái tim của bạn, hoặc bạn cảm thấy việc mở rộng trong cơ thể của bạn như là một bước nhảy vũ công, và có vẻ như để di chuột trong không trung, trong thời điểm mà bạn đang thiền - và trong giây phút mà bạn nhớ bạn là ai.

Bất cứ khi nào bạn có mặt đầy đủ và mọi phần của bạn đều thức dậy, thì ánh sáng lấp lánh trong mắt người thân, hoặc một cái chạm, hoặc một lời cầu nguyện sẽ trở thành một thiền định.

Nếu phần khôn ngoan nhất của bạn có thể nói chuyện với bạn, nó sẽ nói gì? Nó không liên quan đến các chi tiết của một cái gì đó, hoặc thậm chí kết quả của một kế hoạch. Nó sẽ nói với bạn rằng bạn tốt, rằng bạn xứng đáng, rằng bạn được yêu hơn bất cứ điều gì bạn có thể tưởng tượng. Nó sẽ nói, Sống lớn. Thể hiện ước mơ của bạn. Rủi ro yêu thương hết lần này đến lần khác - và lặp đi lặp lại. Và nó sẽ nói, trong một ngàn cách một khoảnh khắc, Tất cả thực sự là tốt.

Thiền là dễ dàng

Thiền định là đơn giản như thở.

Thiền rất dễ. Bạn có thể làm điều đó ngay bây giờ, ngay tại nơi bạn đang ở. Đó là một cách thực hành nhận thức đơn giản chỉ mất vài phút mỗi ngày. Nó không phải là bí ẩn hay bí truyền. Đó là quyền bẩm sinh của bạn với tư cách là một con người. Nó đơn giản như hít thở, và là một trong những kỹ thuật định tâm mạnh mẽ nhất. Bạn sẽ khám phá ra rằng điều đó dễ dàng hơn bạn từng nghĩ và cũng hoàn thành một cách sâu sắc.

Thiền là một thực hành lâu đời giúp làm dịu tâm trí và cho phép tinh thần bên trong của chúng ta tỏa sáng trong cuộc sống của chúng ta ngày càng nhiều. Những ảnh hưởng của thiền mở ra theo thời gian. Đó là một thực hành nhận thức làm tăng sự tập trung, ý thức và hiểu biết tâm hồn của chúng ta.

Thiền tạo ra một nền tảng cho phép bạn biết chính mình sâu sắc - con người thật của mình, một phần của bạn mà là vĩnh cửu. Nó cho phép đầy đủ tiềm năng của tâm hồn bạn được thể hiện trong cuộc sống của bạn.

Thiền giúp bạn tự nhận thức - nhận ra bạn thực sự là ai trong bản chất sâu thẳm nhất của bạn. Trong thiền định, bạn đạt đến trạng thái nhận thức, nơi bạn nhận ra mối liên hệ giữa tính cách và tâm hồn của mình một cách có ý thức. Thiền định sắp xếp hai phần dường như tách biệt này, để chúng trở thành một và hoạt động như một. Đây được gọi là đồng dư - một cầu nối có ý thức giữa bản thân và tâm hồn.

Chọn sống một cuộc sống thức tỉnh

Con đường để nhận ra bản thân là một sự lựa chọn. Đó là quyết định liên tục để sống cuộc sống của bạn một cách trung thực và yêu thương nhất có thể. Mỗi khi bạn ngồi thiền, bạn đang chọn sống một cuộc đời tỉnh thức.

Thiền cho thấy một vẻ đẹp ngoài lời nói. Bằng cách quay vào bên trong, chúng ta khám phá một thế giới tri thức và tiền thưởng của sự hiểu biết bên trong phong phú của chúng ta. Chúng tôi khám phá ra rằng chúng tôi nhiều hơn những gì chúng ta dường như; chúng ta tốt hơn - lớn hơn nhiều - so với những gì chúng ta tin là chính mình.

Về cốt lõi, chúng tôi khám phá ra rằng chúng tôi đơn giản và tuyệt đối là ánh hào quang của tình yêu thuần khiết. Để tình yêu này tỏa sáng hơn trong suốt cuộc đời chúng ta là một hệ quả tất yếu và trực tiếp của việc thực hành thiền định của chúng ta. Chúng tôi là giám đốc của sự phát triển của chính chúng tôi; chính chúng ta luôn là người chọn cách chúng ta tiếp nhận với sự hiểu biết bên trong của chúng ta. Sự hiểu biết bên trong này luôn có sẵn cho chúng ta. Nó không dao động hoặc thay đổi. Dòng chảy của tâm hồn chúng ta là không đổi. Tất cả những gì chúng ta phải làm là cởi mở với nó.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới. © 2004, 2015.
www.newworldl Library.com

Nguồn bài viết:

Khai mạc để Thiền: Một Gentle, hướng dẫn cách tiếp cận
của Diana Lang.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Diana Lang là một giáo viên và cố vấn tinh thần và là giám đốc / chủ sở hữu của LifeWorks - Trung tâm phát triểnh ở Los Angeles, California. Cô đã giảng dạy thiền và yoga kể từ 1980 và tiến hành các hội thảo tại Hoa Kỳ và quốc tế về thiền định, nhận thức cơ thể, giảm căng thẳng và phát triển mối quan hệ. Cô là một "giáo viên" của thiền định và yoga, cũng như một nhân cách radio. Ghé thăm trang web của cô tại www.dianalang.com.

Xem video Về Thiền (với Diana Lang)