Trong cuốn sách của mình The Poai of Now, Eckhart Tolle viết rằng mọi người chỉ có ba lựa chọn khi họ gặp phải một tình huống không thể chịu đựng được: họ có thể thay đổi tình huống, tránh xa nó hoặc chấp nhận nó. Tôi đã hình thành ba tùy chọn này thành một công cụ tôi gọi Ba lựa chọn lành mạnh.

Công cụ này có thể giúp bạn lấy lại cảm giác bình tĩnh trong tình huống khó chịu trong đó bạn có ít ảnh hưởng hoặc không kiểm soát được. Hơn nữa, nó có thể ngăn não dưới phá hỏng sự tỉnh táo của bạn bằng cách bão hòa não cao hơn của bạn với một loạt các hoocmon căng thẳng.

Các lựa chọn rất đơn giản, dễ hiểu và đôi khi nói dễ hơn làm. Nhưng khi áp dụng, họ dập tắt sự lo lắng của bạn và khôi phục ý thức kiểm soát của bạn: không nhất thiết phải vượt qua người khác hoặc một sự kiện, mà là về bản thân và khả năng của bạn để chọn con đường của riêng bạn.

Lựa chọn #1: Bạn có thể quyết định thay đổi tình huống, làm việc để thay đổi vấn đề theo hướng xây dựng.

Lựa chọn này có nghĩa là bạn chưa từ bỏ tình huống này. Bạn sẵn sàng làm việc để lấy lại ảnh hưởng đối với những gì bạn muốn xảy ra. Tương tự, điều đó có nghĩa là bạn sẵn sàng điều chỉnh các điều kiện trái ngược với việc cứng nhắc thúc đẩy chương trình nghị sự của riêng bạn.

Để lựa chọn này hoạt động, điều đó có nghĩa là bạn phải trở nên ít cứng nhắc hơn, ít phòng thủ hơn và cởi mở hơn, linh hoạt hơn và sáng tạo hơn với tình huống bạn muốn thay đổi. Thông thường, nó đòi hỏi một sự sẵn sàng để xem xét vấn đề với đôi mắt mới mở ra thông tin mới. Nó thậm chí có thể đòi hỏi sự sẵn lòng xem xét những gì có thể cần thay đổi trong bạn, về thái độ và cách tiếp cận của bạn để đảm bảo những gì bạn muốn.

Lựa chọn #2: Bạn có thể quyết định tránh xa tình huống.

Lựa chọn thứ hai là đi từ một tình huống đã đến lúc bế tắc hoặc hoàn toàn bị phá vỡ, để lấy lại sự rõ ràng và cân bằng cảm xúc của bạn. Đi bộ cũng có thể có nghĩa là kết thúc chương về một phần của cuộc sống không còn phục vụ bạn nữa. Sự lựa chọn này có thể đau đớn và khó đối mặt. Nó thậm chí có thể cần sự giúp đỡ của một nhà trị liệu tốt để vượt qua nỗi sợ hãi khiến bạn bị mắc kẹt trong một tình huống không thỏa mãn hoặc mối quan hệ không lành mạnh.

Bài kiểm tra litmus cho đi bộ là cảm giác bình yên vang lên trong sự yên tĩnh của trái tim bạn khi bạn xem xét lựa chọn để đi tiếp. Sau đó, thử thách trở thành niềm tin vào sự lựa chọn của bạn và sự can đảm để vượt qua nó.

Lựa chọn #3: Bạn có thể chấp nhận hoàn toàn tình huống, chính xác như hiện tại mà không cần bất kỳ ai hoặc bất cứ điều gì cần thay đổi theo bất kỳ cách nào.

Lựa chọn thứ ba là đầu hàng, nhưng theo nghĩa tốt nhất. Điều đó có nghĩa là bạn không có câu trả lời tốt hơn cho vấn đề hoặc tình huống hiện tại không tệ như có thể xảy ra hoặc bạn sẵn sàng thừa nhận rằng bạn không biết điều gì tốt nhất cho người khác.

Chấp nhận là tổng số. Nó có nghĩa là kết thúc của phàn nàn, đánh giá, đổ lỗi hoặc đòi hỏi. Chấp nhận là một sự thay đổi bên trong thách thức bạn, như Gandhi đã làm, là sự thay đổi mà bạn muốn thấy trên thế giới.

Ba lựa chọn là một quá trình

Ba lựa chọn này không nhất thiết là các quyết định cố định; chúng cũng có thể được coi là một quá trình. Ví dụ: bạn có thể cố gắng thay đổi một tình huống, sau đó thấy rằng bạn đang chống lại sự kháng cự của người khác để thay đổi. Vì vậy, bạn đưa ra lựa chọn dừng đập đầu vào tường và chấp nhận người như hiện tại. Phần thưởng của bạn là sự bình an nội tâm.

Sau đó, nếu tình hình trở nên tồi tệ hơn, bạn có thể quyết định bỏ đi hoặc nếu thái độ của người khác thay đổi, bạn có thể lại quyết định làm việc để thay đổi. Sự lựa chọn của bạn có thể dao động khi tình hình thay đổi hoặc khi bạn thay đổi suy nghĩ.

Một lợi ích khác của công cụ này là sự tự phản chiếu mà nó có thể tạo điều kiện.

Quá trình hoạt động

Hãy tưởng tượng một tình huống gây khó khăn cho bạn trong một thời gian dài và nơi có rất ít hy vọng về những điều thay đổi. Nó có thể là về một công việc hoặc một mối quan hệ.

Khi bạn nhìn vào ba lựa chọn, lý trí của bạn cho bạn biết đã đến lúc tiến lên. Tuy nhiên, bất chấp sự rõ ràng, có một phần khác của bạn là không an toàn hoặc thậm chí sợ hãi khi đưa ra lựa chọn này. Điều này khiến bạn cảm thấy bối rối và không thỏa đáng, hoặc thậm chí có thể hèn nhát.

Khi bạn nhìn lại ba lựa chọn, bây giờ bạn nhận ra lựa chọn có liên quan tại thời điểm này là chấp nhận bản thân bạn bị mắc kẹt. Bạn có thể xem xét tư vấn để giúp bạn hiểu các lực lượng chơi trong bạn, điều đó có nghĩa là quyết định đã chuyển sang thay đổi tình huống, không phải ở bên ngoài, mà là bên trong bạn. Nếu bạn thực hiện bước đó, theo định nghĩa, bạn không còn bị mắc kẹt.

© 2014 Don Joseph Goewey. In lại với sự cho phép
từ Atria Books / Beyond Words Publishing.
Tất cả các quyền. www.beyondword.com

Nguồn bài viết

Sự kết thúc của sự căng thẳng: Bốn bước để thưởng cho bộ não của bạn
bởi Don Joseph Goewey.

Với giải pháp đơn giản, đơn giản này, bạn có thể chuyển chế độ tự động của não bộ từ căng thẳng và lo lắng theo thói quen sang một suy nghĩ bình tĩnh và có dây để thành công. Trong Sự kết thúc của sự căng thẳng, Don Joseph Goewey cung cấp một phương pháp bốn bước dễ dàng sẽ giúp tăng trí não và chấm dứt sự lo lắng.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Don Joseph Goewey quản lý khoa tâm thần tại Trường Y Stanford, điều hành một hệ thống dịch vụ y tế khẩn cấp trong khu vực, và trong mười hai năm đứng đầu một viện nghiên cứu được quốc tế công nhận, đi tiên phong trong cách tiếp cận các sự kiện thảm khốc. Ông đã làm việc với một số tình huống căng thẳng nhất trên trái đất.