Hình ảnh của Gerd Altmann



Xem phiên bản video trên YouTube.

Thuyết minh bởi Marie T. Russell.

Cảm hứng hàng ngày của Nội tâm

27 Tháng Bảy, 2023

Trọng tâm cho ngày hôm nay là:

Cuộc đối thoại nội tâm phù hợp có thể giúp tôi
vượt qua sự nghi ngờ bản thân và nỗi sợ thất bại.

Cảm hứng hôm nay được viết bởi Vasavi Kumar:

Khi tôi trở lại chơi quần vợt vài năm trước, một điều đã trở nên rõ ràng với tôi: cách tôi nói chuyện với chính mình trên sân (cả thành tiếng và nội tâm) có tác động trực tiếp đến màn trình diễn của tôi. Cho dù chúng ta đang chơi một môn thể thao hay cố gắng luyện tập một loại nhạc cụ mới hay đọc một cuốn sách, thì lời nói nội tâm của chúng ta sẽ khiến chúng ta phấn chấn hoặc thuyết phục chúng ta bỏ cuộc.

Những giọng nói trong đầu bạn dường như bình luận không ngừng nghỉ về mọi việc nhỏ bạn làm, nhìn thấy, cảm nhận, suy nghĩ và trải nghiệm định hình toàn bộ thực tế của bạn. Thông thường, chúng ta bị mắc kẹt trong vòng xoáy suy nghĩ không hồi kết và những viễn cảnh “nếu như”. Chạy những kiểu suy nghĩ này trong đầu bạn sẽ giữ cho sự hỗn loạn tồn tại. Chủ động hỏi và trả lời thành tiếng các câu hỏi có thể giúp biến mớ suy nghĩ lộn xộn của bạn thành một hệ thống có tổ chức hơn.

Việc tự nói chuyện với bản thân ảnh hưởng đến mọi thứ, từ khả năng kiểm soát cảm xúc đến việc kiểm soát căng thẳng, lo lắng và trầm cảm của chúng ta. Đối thoại nội tâm đúng đắn không chỉ giúp chúng ta vượt qua sự nghi ngờ bản thân và nỗi sợ thất bại, mà còn giúp chúng ta duy trì động lực.

TIẾP TỤC ĐỌC:
Cảm hứng của ngày hôm nay được chuyển thể từ bài viết của InsideSelf.com:
     Đã đến lúc bắt đầu nói to với chính mình
     Viết bởi Vasavi Kumar.
Đọc bài viết đầy đủ ở đây.


Đây là Marie T. Russell, nhà xuất bản của InsideSelf.com, chúc bạn một ngày theo dõi cuộc nói chuyện nội tâm của bạn (hôm nay và mọi ngày)

Nhận xét từ Marie: Nếu chúng ta không chú ý, lời tự nói nội tâm của chúng ta có thể là nói xấu, không chỉ người khác, mà cả chính chúng ta nữa. Vì vậy, bắt đầu lắng nghe những gì chúng ta đang nói với chính mình và thay đổi cách tự nói chuyện với bản thân là một cách tuyệt vời để tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của chúng ta. Khi bạn "bắt gặp mình" là nhà phê bình tồi tệ nhất của chính mình, hãy thay đổi giọng điệu và lời nói của bạn sang những lời ủng hộ hơn.

Trọng tâm của chúng tôi cho ngày hôm nay: Đối thoại nội tâm đúng đắn có thể giúp tôi vượt qua sự nghi ngờ bản thân và nỗi sợ thất bại.

Đăng ký ở đây đến jhãy gửi cho tôi phần tiếp theo của "Cảm hứng hàng ngày của Nội tâm".

* * * * *

SÁCH LIÊN QUAN: Nói lớn lên

Nói to lên: Sử dụng sức mạnh của giọng nói để lắng nghe những suy nghĩ sâu sắc nhất của bạn và dũng cảm theo đuổi ước mơ của bạn 
bởi Vasavi Kumar

Khi ngôi sao chăm sóc sức khỏe Vasavi Kumar gợi ý “hãy nói to điều đó ra,” cô ấy hiểu theo nghĩa đen. Nhiều năm viết nhật ký với nỗ lực tìm hiểu về bản thân và đạt được mục tiêu của mình đã không hiệu quả, vì vậy thay vào đó, cô quyết định nói chuyện với chính mình, thành tiếng và với lòng trắc ẩn của một người bạn thân. Cô ấy đã sử dụng kỹ thuật này khi vượt qua những thử thách khi trở thành con gái của những người nhập cư Ấn Độ, chẩn đoán lưỡng cực, lạm dụng chất kích thích và phục hồi. Trên đường đi, Vasavi học được rằng tất cả sự hướng dẫn của chuyên gia bên ngoài trên thế giới đều không thể thay thế cho việc tìm cách điều chỉnh nội tâm chân thực nhất của cô ấy, lắng nghe sự hướng dẫn và trí tuệ của bản thân đó, sau đó sống với sự kiên cường và đồng cảm.

In Nói lớn lên, cô ấy đưa ra những gợi ý đơn giản bằng lời nói để giúp bạn nói lên những mong muốn sâu sắc nhất của mình và điều chỉnh lại việc tự nói chuyện tiêu cực để bạn có thể chữa lành những trải nghiệm trong quá khứ, theo đuổi ước mơ và trở nên có chủ đích, tập trung và nhân ái hơn.

Nhấp vào đây để biết thêm thông tin và/hoặc đặt mua cuốn sách bìa mềm này. Cũng có sẵn dưới dạng Audiobook và dưới dạng phiên bản Kindle.

Lưu ý

Vasavi Kumar là một nhà trị liệu được cấp phép và là người dẫn chương trình thẳng thắn của Nói to với Vasavi podcast truyền cảm hứng, khuyến khích và dạy mọi người biến đổi cuộc trò chuyện mà họ đang có với chính họ trong nội bộ, để họ có thể truyền bá những ý tưởng hay của mình một cách chân thực nhất có thể. Cô điều hành cộng đồng Say It Out Loud Safe Haven mạnh mẽ kéo dài XNUMX tuần dành cho các huấn luyện viên, nhà sáng tạo và doanh nhân. Vasavi có hai bằng thạc sĩ, một về giáo dục đặc biệt của Đại học Hofstra và một về công tác xã hội của Đại học Columbia.

Ghé thăm cô ấy trực tuyến tại VasaviKumar.com.