Chủ nghĩa khoái lạc không phải là tất cả về tình dục, ma túy và rock 'n' roll. Nó có thể là về việc thưởng thức niềm vui trong một tách trà vào cuối một ngày khó khăn.

Tôi nghĩ rằng tôi có thể là một người theo chủ nghĩa khoái lạc. Bạn có đang tưởng tượng tôi đang hít cocaine qua các ghi chú $ 100, một ly rượu sâm banh trong một tay, tay kia mơn trớn đùi săn chắc của người lạ không? Trước khi bạn đánh giá tôi gay gắt, tôi biết chủ nghĩa khoái lạc có tiếng xấu, nhưng có lẽ đã đến lúc phải xem xét lại.

Điều gì sẽ xảy ra nếu, thay vì một con đường một chiều được bảo đảm để hủy hoại, chủ nghĩa khoái lạc là tốt cho sức khỏe của bạn? Nếu chúng ta nghĩ về chủ nghĩa khoái lạc là việc thưởng thức những thú vui đơn giản - như chơi trong những chiếc lá rơi, những khoảnh khắc kết nối với bạn bè hoặc âu yếm con chó - thì có lẽ là như vậy. Tìm kiếm và tối đa hóa các loại thú vui này có thể tăng cường sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta.

Vậy ý tưởng về chủ nghĩa khoái lạc của chúng ta đến từ đâu và làm thế nào chúng ta có thể khai thác chủ nghĩa khoái lạc để cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống?

Quan điểm phổ biến của chủ nghĩa khoái lạc

Theo nghĩa rộng, một người theo chủ nghĩa khoái lạc là người cố gắng tối đa hóa khoái cảm và giảm thiểu nỗi đau. Jordan Belfort (do Leonardo DiCaprio thủ vai) trong Con sói của phố Wall có lẽ là ý tưởng phổ biến của người theo chủ nghĩa khoái lạc tinh túy, nơi sự giàu có cực độ của anh ta cho phép anh ta thỏa mãn cơn đói vô độ của mình cho tất cả mọi thứ.

Jordan Belfort (do Leonardo DiCaprio thủ vai) trong The Wolf of Wall Street là một trong những vai diễn nổi tiếng của một người theo chủ nghĩa khoái lạc.

{vimeo} 89186314 {/ vimeo}

Bot khoái lạc từ Futurama là một nhân vật khác tinh tế liên lạc với những thứ cung cấp niềm vui.

Bot Hedonism của Futurama biết điều gì mang lại cho anh ta niềm vui và không phải lúc nào cũng là nghi phạm thông thường.

{youtube}https://youtu.be/gt4Pfhd02w0{/youtube}

Chúng tôi thấy những nhân vật này rất hấp dẫn bởi vì họ dường như từ chối cách sống hợp lý, có trách nhiệm. Họ nuông chiều sự thèm ăn xác thịt của họ theo những cách mà chúng ta không có, với những hậu quả không đáng kể. Chúng tôi chờ đợi gan của họ nổi loạn hoặc cuộc sống của họ sụp đổ xung quanh họ, tất nhiên là phải như vậy.

Nhưng loại hành vi này được gọi là tốt hơn đồi trụy - niềm đam mê tột cùng trong những thú vui của cơ thể và đặc biệt là những thú vui tình dục - chứ không phải là chủ nghĩa khoái lạc.

Chủ nghĩa khoái lạc có nguồn gốc triết học từ thời Plato và Socrates, nhưng triết gia Hy Lạp cổ đại Sử thi thường được ghi nhận với việc nói lên một thương hiệu đầu tiên của chủ nghĩa khoái lạc không dựa trên một cuộc sống của sự thèm ăn chưa được chế biến, mà dựa trên niềm vui vừa phải và tôn trọng người khác.

Hôm nay có nhiều lượt xem về chủ nghĩa khoái lạc là gì. Điều này phần lớn là do một số lập luận triết học mang sắc thái cao về Làm thế nào chúng ta nên khái niệm niềm vui.

Niềm vui là gì?

Nó có thể giúp nghĩ về niềm vui Đơn giản như một trạng thái chủ quan của sự hưởng thụ. Đây là một viễn cảnh rộng lớn, nhưng người ta dễ dàng áp dụng vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Vì vậy, sự âu yếm của người yêu mang lại cho tôi niềm vui, nhưng cũng có thể là một bản nhạc, cười với bạn bè, hoặc đơn giản là ngồi yên trên chiếc ghế thoải mái sau một ngày điên cuồng.

Giống như những trải nghiệm khác nhau có thể mang lại cảm giác rùng mình tương tự, cùng một trải nghiệm có thể gợi ra một loạt các phản ứng - từ khoái cảm cực độ đến sự khó chịu nhất định - ở những người khác nhau.

Không có kích thích duy nhất luôn luôn gợi ra cùng một câu trả lời trong tất cả mọi người: niềm vui là sự tương tác giữa tác nhân kích thích và người nhận thức.

Nếu bạn nhắm mắt lại và nghĩ về một thời gian bạn trải qua cảm giác khoái cảm, rất có thể bạn đang nhớ một trải nghiệm tình dục, hoặc thứ gì đó ngon mà bạn đã ăn. Có lẽ ký ức là về một ly rượu vang rất ngon, hoặc những mét 50 cuối cùng của một cuộc chạy dài, thỏa mãn.

Và đây là những điều tốt, phải không? Niềm vui tình dục có liên quan đến sức khỏe và hạnh phúc. Ví dụ, những người phụ nữ nói rằng họ hài lòng với đời sống tình dục của họ điểm số cao hơn về các biện pháp hạnh phúc tâm lý và sức sống. Một ly rượu vang thông thường được cho là có tác dụng bảo vệ chống lại sa sút trí tuệ và bệnh tim, có lẽ do chất chống oxy hóa của nó flavonoids. Và mọi người đều biết những lợi thế của thể dục thể chất.

Vâng, những hoạt động này đang tốt cho đến khi họ không. Nhiều thứ thường mang lại cho chúng ta niềm vui cũng có thể được sử dụng theo những cách mạo hiểm hoặc có hại.

Khi niềm vui trở thành vấn đề

Sự phụ thuộc, nghiện, tiêu dùng nhàm chán và ép buộc có thể được coi là sử dụng rủi ro hoặc có hại cho những trải nghiệm thú vị khác, như sử dụng rượu và các loại thuốc khác, đang làm tập thể dục và có quan hệ tình dục.

Có thể khó xác định điểm mà tại đó một hành vi vui thú trước đây trở thành vấn đề. Nhưng, ở đâu đó giữa việc thưởng thức bia thường xuyên và cần uống nước trước khi ra khỏi giường mỗi sáng, chúng tôi đã vượt qua điểm bùng phát.

Ở giai đoạn này, niềm vui không còn là động lực, cũng không phải là kết quả của hành vi. Những người không kiểm soát đượcđóiCha đã xóa sạch niềm vui và điều tốt nhất chúng ta có thể hy vọng là sự nhẹ nhõm. Không có niềm vui, hành vi không còn là một người khoái lạc.

Việc theo đuổi một tâm trí duy nhất cho một niềm vui mãnh liệt với chi phí cho các khía cạnh khác của cuộc sống mang lại ý nghĩa và niềm vui cũng là phản tác dụng để sống một cuộc sống phong phú và thú vị. Điều này đặt nó bên ngoài tốt Ý tưởng của Epicurus về những thú vui vừa phải và tự chủ.

Hãy hợp lý về chủ nghĩa khoái lạc

Vì vậy, khi chúng ta cần thực hiện thế chấp hoặc thuê và giữ cho cuộc sống phức tạp của chúng ta đi đúng hướng, cuộc sống của một người theo chủ nghĩa khoái lạc hiện đại sẽ như thế nào?

Một định nghĩa thực tế có thể là một người cố gắng tối đa hóa những thú vui hàng ngày trong khi vẫn cân bằng các mối quan tâm khác. Tôi sẽ gọi đây là một loại chủ nghĩa khoái lạc hợp lý. Trong thực tế, Epicurus nhấn mạnh một cuộc sống đơn giản, hài hòa không theo đuổi sự giàu có hay vinh quang.

Tối đa hóa niềm vui, không giống như đồi trụy hay nghiện ngập, không cần phải ở dạng nhiều hơn, lớn hơn, tốt hơn. Thay vào đó, chúng tôi hương thơm thú vui hàng ngày. Chúng tôi thưởng thức chúng trong khi chúng đang diễn ra, sử dụng tất cả các giác quan và sự chú ý của chúng ta, chủ động dự đoán chúng và suy ngẫm về chúng một cách đắm chìm.

Vì vậy, nếu cà phê buổi sáng của tôi mang lại cho tôi niềm vui, tôi có thể dừng lại và thưởng thức nó trong khi tôi uống nó: hít trọn hương thơm của nó và tập trung vào hương vị ấm áp, khói, đắng của nó. Tôi nên hoàn toàn chú ý đến sự ấm áp của nó trong tay, đến cảm giác của nó trong miệng và với dòng cảm giác và hương vị mà nó mang lại.

Không chỉ vậy, vào buổi sáng, trước khi uống cà phê, tôi có thể lường trước được. Tôi có thể nghĩ nó sẽ đáng yêu như thế nào. Và sau này, khi tôi đi về ngày của mình, tôi có thể dừng lại và suy nghĩ về loại cà phê đó, về việc nó ấm và ngon như thế nào, nó có mùi và vị như thế nào.

Nói cách khác, tôi có thể đắm mình trong những khoảnh khắc này, trong dự đoán, trong việc uống rượu và ghi nhớ và mang tất cả sự chú ý của tôi đến họ. Trường hợp này thưởng thức kết quả trong một trải nghiệm hoàn toàn khác, và phong phú hơn hơn là nếu tôi lơ đãng nuốt cà phê trong khi né tránh giao thông và nói chuyện điện thoại.

Tại sao thú vui nhỏ là một thỏa thuận lớn thảo luận về cách đánh giá cao những thú vui khoái lạc hàng ngày của cuộc sống, như làm hài lòng kết cấu hoặc mùi, mà không phải chi tiền cho các mặt hàng hoặc kinh nghiệm đắt tiền.

{youtube}https://youtu.be/6Gv1CqAQVow{/youtube}

Hành động thưởng thức tăng cường niềm vui mà chúng ta trích xuất từ ​​những điều đơn giản và mang lại sự hài lòng cao hơn từ họ. Một nghiên cứu cho thấy rằng dành một ít thời gian thưởng thức dự đoán trước khi ăn sô cô la dẫn người tham gia ăn ít sô cô la tổng thể.

và sự chú ý dường như là chìa khóa cho mối liên hệ giữa cảm giác dễ chịu và hạnh phúc.

Làm thế nào để chúng ta được hưởng lợi từ chủ nghĩa khoái lạc?

Một trạng thái của niềm vui được liên kết với giảm căng thẳng. Vì vậy, khi chúng ta cảm thấy khoái cảm, hệ thống thần kinh giao cảm của chúng ta - phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay mà chúng ta trải nghiệm khi chúng ta cảm thấy bị đe dọa - đã bình tĩnh. Trước hết, tác nhân kích thích khơi dậy chúng ta, sau đó nếu chúng ta đánh giá tình hình là an toàn, chúng ta đã cóphản ứng chấm dứt căng thẳngMùi, mà chúng ta trải nghiệm như thư giãn hoặc giảm căng thẳng.

Các nghiên cứu cho thấy những cảm xúc dễ chịu có liên quan đến tư duy rộng hơn và sáng tạo hơnvà một loạt các kết quả tích cực bao gồm tốt hơn khả năng phục hồi, kết nối xã hội, cũng được, sức khỏe thể chấtvà tuổi thọ. Vì vậy, niềm vui không chỉ giúp chúng ta sống thoải mái hơn mà còn lâu hơn.

Chủ nghĩa khoái lạc cho sức khỏe và hạnh phúc

Tối đa hóa thú vui hàng ngày có thể được sử dụng trong trị liệu và cho thấy lời hứa như một sự can thiệp cho trầm cảm.

Một học của con cho thấy tập trung vào các sự kiện hàng ngày thú vị, trong trường hợp này ghi lại chúng vào nhật ký, giảm các triệu chứng trầm cảm và hiệu quả được duy trì ba tháng sau đó.

Tập trung vào khía cạnh thú vị Thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng có thể là một cách hiệu quả hơn để ăn nhiều hơn so với việc tập trung vào cách thức mà chúng khỏe mạnh. Cách tiếp cận tương tự có khả năng có hiệu quả với tập thể dục và các hành vi khác liên quan đến lợi ích sức khỏe.

Những gì chúng ta biết về lợi ích của loại chủ nghĩa khoái lạc hợp lý này có khả năng phát triển từ đây. Chúng tôi chỉ mới bắt đầu khám phá giá trị trị liệu của việc chuyển trọng tâm để tham dự đầy đủ và tối đa hóa niềm vui.

Chúng tôi biết rằng các biện pháp can thiệp khuyến khích các cá nhân tập trung vào các trải nghiệm thú vị có liên quan đến tăng cường tự báo cáo.

Thúc đẩy hạnh phúc ở người cao tuổi là một lĩnh vực đặc biệt hứa hẹn. Thưởng thức niềm vui là liên quan đến khả năng phục hồi ở người lớn tuổi và cảm xúc tích cực có thể giúp bù đắp những ảnh hưởng xấu của sự cô đơn. Ngoài ra, bất kể tình trạng sức khỏe thể chất, khả năng thưởng thức có liên quan đến mức độ hài lòng cao hơn với cuộc sống.

Và thưởng thức có thể được dạy. Một nghiên cứu, đã xem xét các hiệu ứng của một chương trình tám tuần nhằm thúc đẩy việc thưởng thức một nhóm người lớn sống trong cộng đồng từ 60 trở lên. Chương trình giảm điểm trầm cảm, các triệu chứng thể chất và các vấn đề về giấc ngủ, và tăng sự thoải mái về tâm lý và sự hài lòng với cuộc sống.

Trong khi đó, chúng ta nên thách thức rũ bỏ ý tưởng rằng niềm vui là hơi xấu hổ hoặc phù phiếm và trở thành người chấp nhận sớm của loại chủ nghĩa khoái lạc hợp lý này. Chúng ta có thể nghĩ về Epicurus, và cố tình thưởng thức những thú vui đơn giản mà chúng ta đã học để bỏ qua.

Lưu ý

Desirée Kozlowski, Học thuật, Tâm lý học, Đại học Southern Cross

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon