Hình ảnh tín dụng: Eric Wüstenhagen. Ban đầu được đăng lên Flickr as Bình tĩnh lại

Cần phải thức cả ngày để ngủ ngon, để Nietzsche viết Do đó, Spake Zarathustra. Trong bối cảnh của Yoga Nidra, sự khẳng định này mang một ý nghĩa mới và là một giáo lý có tầm quan trọng lớn. Và chúng ta cũng có thể nói thêm rằng chúng ta phải ngủ ngon vào ban đêm, để thực sự tỉnh táo.

Yoga Nidra là một thực hành tổ tiên xuất phát từ các truyền thống và triết lý lớn của Ấn Độ có nền tảng trong Ấn Độ giáo, Phật giáo và Mật tông. Hình thức yoga độc đáo này tìm cách kết hợp thư giãn sâu với nhận thức chăm chú để khám phá một cách có ý thức các trạng thái thức, mơ và ngủ sâu. Hơn nữa, nếu đưa ra những cách đưa tâm trí và cơ thể vào giấc ngủ trong khi giữ cho sự tỉnh táo nhận thức.

Cách tiếp cận toàn diện cao này cho phép người ta trải nghiệm những khoảnh khắc của sự yên tĩnh nội tâm, niềm vui và hạnh phúc tuyệt vời; người ta có thể trực tiếp quan sát các quá trình sinh lý, cảm xúc và tinh thần đặc biệt trong chính mình và hiểu chúng theo cách tốt hơn. Khi biết rằng cái được giữ vững, sẽ dễ dàng buông bỏ nó và nhận ra không gian thiết yếu của con người, thoát khỏi mọi trạng thái và quá trình.

Thực hành này kết hợp các cử chỉ và tư thế rất đơn giản với các bài tập thở nhẹ nhàng và tinh tế, cũng như tập trung và thiền định, từ đó cho phép quan sát cảnh giác các cảm giác, chào đón các hiện tượng xuất hiện và quay trở lại thời điểm hiện tại, để nếm thử sự hiện diện rực rỡ và hạnh phúc cho chính mình và thế giới, ban ngày hay ban đêm.

Lợi ích của Yoga Nidra

Do đó, Yoga Nidra mang đến một con đường thư giãn, kiến ​​thức bên trong, sự giải thoát, tái sinh và mở ra những không gian không có đau khổ, trong sự tỉnh táo, trong cuộc sống, trong giấc ngủ hay trong cái chết. Bằng cách xâm chiếm sự không nhận thức tại nguồn gốc của mọi điều hòa, Yoga Nidra cho phép một cách nhìn mới về thế giới, về người khác và về bản thân, một viễn cảnh hòa bình hơn. Với việc đào tạo thường xuyên hàng ngày, các thực hành tự thực hiện, ngay cả vào ban đêm. Mọi thứ đều rõ ràng và sáng sủa. Một hương vị mới làm thay đổi cuộc sống, cách chúng ta nhận biết bản thân và hiện hữu.

Các triết lý về cơ bản là thực tế. Sự hiểu biết và bản thể được đoàn tụ trong một điệu nhảy hài hòa, nhân từ và nuôi dưỡng. Bản đồ không phải là lãnh thổ, nhưng cho phép chúng ta tiến lên trên con đường, để đánh mất chính mình sau đó tìm lại chính mình; nó cho phép chúng ta bị tịch thu bởi những gì không mất và không tìm thấy.

Tôi có thể thư giãn mà không cần tập Yoga Nidra, nhưng tôi không thể tập Yoga Nidra mà không được thư giãn, giống như khi thiền. Trong sự tỉnh táo, thư giãn về cơ bản hoạt động trên cấp độ của cơ thể vật lý và các mô của nó. Nếu tôi không thư giãn và hoàn toàn căng thẳng, không thể nhận thức được các cấu trúc sâu sắc và năng lượng lưu thông trong chúng, cả ban ngày lẫn ban đêm. Trong khi đó, trong thực hành giấc ngủ có ý thức, thư giãn càng sâu, tôi càng sẵn sàng và cởi mở.

Mặc dù chỉ là giai đoạn chuẩn bị, nhưng nó vẫn rất quan trọng, bởi vì nhận thức được những căng thẳng cho phép tôi buông bỏ chúng và thức tỉnh đến một không gian ý thức luôn bình yên và không căng thẳng. Các quá trình khác nhau được quan sát một cách hòa bình. Quá trình chuyển đổi và khoảng thời gian được quan sát và cuộc điều tra tiếp tục: Tôi là ai? Cảm giác xuất hiện và biến mất trong tôi, vì vậy tôi không phải là cơ thể căng thẳng hay thoải mái này, khỏe mạnh hay ốm yếu. Cảm xúc xuất hiện và biến mất trong tôi, do đó tôi không phải là những cảm xúc thay đổi. Những ý nghĩ xuất hiện và biến mất trong tôi, do đó tôi không phải là những suy nghĩ này. Những suy nghĩ này xuất hiện với ai? Câu trả lời duy nhất có thể là là TÔI TÔI.

Trong ánh sáng của sự hiện diện chứng kiến ​​này, bản ngã, tôi nghĩ rằng đột nhiên xuất hiện một sự căng thẳng đơn giản của tâm trí, sự kết tinh của một ý nghĩ không thuộc về ai, một nút thắt thiếu sự vững chắc và một cơn co thắt không có tồn tại lâu hơn một khi nó được giải phóng, như trong tâm trạng của giấc ngủ sâu, thiền định hay giấc ngủ có ý thức. Một người cần phải cảnh giác vì các trạng thái đang thay đổi và căng thẳng có thể quay trở lại, mà tôi không nhận ra chúng.

Yoga Nidra: Nền tảng hòa bình của các hoạt động và kinh nghiệm của tôi

Với thực hành, Yoga Nidra - như một thực tế chứ không phải là một phương tiện - tiết lộ chính nó là nền tảng hòa bình chưa từng có của tất cả các hoạt động và tất cả các trải nghiệm của tôi. Ý thức hay vô thức, tồn tại hay không tồn tại, căng thẳng hay thư giãn, ngủ hay thức, tất cả những nhị nguyên này cuối cùng đều hòa tan vào cái không phải cái này cũng không phải cái kia. Không có hình thức yoga nào, như một kỹ thuật hay thực hành có thể cho phép tôi nhận ra Bản ngã, bởi vì nhận ra Bản ngã không phải là một hành động.

Yoga Nidra, mặt khác, có thể giúp tôi sẵn sàng khám phá như vậy bằng cách làm quen với Người vô ngã và đánh thức tôi về một chất lượng nghe khác. Thông qua toàn bộ cam kết và nỗ lực có ý thức cần thiết để chống lại các biểu hiện cơ học của con người tôi, nó tạo ra ma sát mà qua đó không nỗ lực, giống như một sự thật minh bạch và rõ ràng, rực rỡ và phát sáng cùng một lúc.

Giải thể mọi khái niệm

Khi tất cả các khái niệm bị hòa tan, do đó, hành giả được thể hiện trong lòng nhân từ trong suốt của bản chất thực sự của mình, đó là cùng một Ý thức trong tất cả chúng ta, Lực lượng tiềm ẩn duy nhất trong mỗi một trong số nhiều người lập dị của chúng ta và Cuộc sống hoạt động trong mỗi một các tế bào của chúng tôi. Như trong tất cả các con đường truyền thống, Yoga Nidra mời chúng ta nhận ra, bằng cách quan sát đơn giản, chúng ta không phải là bóng đèn, mà là điện và điện là như nhau trong mỗi bóng đèn, và hơn nữa, điện không chết khi bóng đèn đi ra.

Nhưng, ngay khi có ánh sáng, bóng đèn dễ dàng có xu hướng nghĩ rằng dòng điện đến từ nó và nó đang tạo ra ánh sáng. Tôi phải hết sức cảnh giác để không bị cuốn vào ảo ảnh của bản thân tôi mà tôi bám vào và tự tín dụng cho mọi thứ, nếu nó xuất hiện trở lại. Nếu tôi có thể trải nghiệm sự yên bình, im lặng và khoảng trống, điều đó có nghĩa là tôi vẫn vượt ra ngoài cảm giác hoặc cảm giác này.

Tuy nhiên, người ta không được ảo tưởng bởi một cảm giác giải thoát sai lầm và bị đánh lừa bởi những khoảng thời gian im lặng và suy nghĩ như vậy. Ngược lại, chính tại thời điểm này, người ta phải tỉnh táo trở lại, và nhìn vào bên trong với rất nhiều sự chú ý để nhận ra ai trải nghiệm sự im lặng này. Vì không có khởi đầu và không có kết thúc cho sự im lặng của Bản ngã, điều không bao giờ thay đổi. Chỉ có suy nghĩ xuất hiện và biến mất. Nó không đủ để chỉ đơn giản là ngừng suy nghĩ để được tự do; nó là hoàn toàn cần thiết để nhận ra nguồn của họ.

Cuối cùng, Yoga Nidra không phải là một kỹ thuật cần được thực hành, một phương pháp để học, một khoa để phát triển, một ý định, một kinh nghiệm, một trạng thái hoặc một mục tiêu cần hoàn thành. Yoga Nidra chỉ đơn giản là nhận ra những gì tôi đã luôn luôn, ngay cả trước khi biết rằng tôi là.

© 2015 bởi phiên bản Almora.
Bản dịch tiếng Anh 2017 bởi
Truyền thống bên trong Intl. www.InnerTraditions.comIn lại với sự cho phép của Nội địa Traditions Intl.

Nguồn bài viết

Thiền Yoga Nidra: Giấc ngủ của các Hiền nhân
bởi Pierre Bonasse

Cung cấp hướng dẫn từng bước cho Yoga Nidra, Pierre Bonasse cung cấp đầy đủ các thực hành tập trung vào thời gian thức dậy và đi ngủ, nhưng có thể thích nghi với bất kỳ thời gian nào trong ngày hay đêm. Ông mô tả chi tiết các tư thế đơn giản của Yoga Nidra và bao gồm các kỹ thuật chuẩn bị hoạt động với hơi thở và thiền định hướng dẫn để giúp bạn trở thành một người quan sát hài hòa về thế giới nội tâm của bạn.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Pierre Bonasse, còn được gọi là Chitragupta, đã nghiên cứu dưới sự hướng dẫn của các bậc thầy tâm linh khác nhau trong hơn năm 20. Tác giả của nhiều cuốn sách 20, ông đồng sáng lập Trường Rishi Yoga Shala, cung cấp các chương trình đào tạo yoga ở Ấn Độ và ở Pháp. Anh sống ở cả Pháp và Rishikesh, Ấn Độ. Ghé thăm trang web của anh ấy tại https://www.nidra-yoga.com/

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon