một người phụ nữ ôm đầu trông căng thẳng
Nhịp tim tăng cao có thể khiến bạn hoảng sợ một cách không cần thiết. fizkes / Shutterstock

Cảm xúc đến từ đâu? Đây là một câu hỏi khiến các nhà khoa học quan tâm trong nhiều thế kỷ. Hầu hết chúng ta đều đồng ý rằng khi trải qua một cảm xúc, cơ thể thường có sự thay đổi. Chúng ta có thể nhận thấy tim mình đập rất nhanh khi xem một bộ phim kinh dị hoặc nhận thấy hơi thở nặng nhọc sau một cuộc tranh cãi lớn.

Từ những năm 1880, nó đã được lý thuyết hóa rằng những thay đổi vật lý trong cơ thể - chẳng hạn như nhịp tim đập nhanh - sẽ đủ để kích hoạt trải nghiệm cảm xúc. Mặc dù hơn 150 năm qua, điều này đã được tranh luận sôi nổi.

Bây giờ một nghiên cứu mới, xuất bản trên tạp chí, cung cấp cái nhìn sâu sắc mới.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng máy tạo nhịp tim không phẫu thuật để tăng chính xác nhịp tim của chuột và đo lường hành vi có thể cho thấy sự lo lắng. Điều này bao gồm việc những con chuột sẵn sàng khám phá các phần của mê cung và cách chúng tìm kiếm nguồn nước.


đồ họa đăng ký nội tâm


Họ phát hiện ra rằng việc tăng nhịp tim của chuột dẫn đến nhiều hành vi liên quan đến lo lắng hơn, nhưng chỉ trong “môi trường rủi ro”. Ví dụ, khi có nguy cơ bị sốc nhẹ, những con chuột có nhịp tim tăng cao tỏ ra thận trọng hơn trong việc tìm kiếm nguồn nước.

Những phát hiện này phù hợp với “lý thuyết hai yếu tố” của cảm xúc và bằng chứng từ các nghiên cứu của con người. Lý thuyết này nói rằng trong khi những thay đổi về thể chất đóng một vai trò trong trải nghiệm cảm xúc, thì bối cảnh cũng rất quan trọng. Tăng nhịp tim của chuột không đủ để gây lo lắng. Tuy nhiên, trong một “môi trường rủi ro”, nơi họ có thể trở nên lo lắng, việc tăng nhịp tim sẽ kích hoạt hành vi lo lắng.

Chúng ta có thể thấy điều này nếu nghĩ về cách chúng ta giải thích những thay đổi trong cơ thể mình trong các tình huống khác nhau. Nhịp tim tăng đột ngột khi bạn đang khiêu vũ với bạn bè không gây ra nhiều lo ngại. Tuy nhiên, khi đi bộ về nhà một mình trong bóng tối, nhịp tim tăng đột biến tương tự có thể được hiểu là do lo lắng.

Để hiểu rõ hơn về những hiệu ứng này, các nhà nghiên cứu đã quét não của chuột trong quá trình thí nghiệm. Họ phát hiện ra rằng một vùng não liên quan đến việc nhận biết và giải thích các tín hiệu cơ thể, vỏ não sau, có liên quan. Khi họ ức chế vùng não này, nhịp tim tăng lên không dẫn đến nhiều hành vi lo lắng.

Khả năng so với kinh nghiệm

Ở người, insula được liên kết với một quá trình gọi là sự tương tác – nhận thức của chúng ta về các tín hiệu đến từ bên trong cơ thể chúng ta. Điều này bao gồm việc có thể cảm nhận được các tín hiệu như nhịp tim của chúng ta, mức độ đói của chúng ta hoặc mức độ chúng ta cần sử dụng phòng tắm.

Nhiều giả thuyết cho rằng khả năng can thiệp có thể đóng một vai trò trong cảm xúc, đặc biệt là sự lo lắng. Tuy nhiên, mặc dù có rất nhiều nghiên cứu, nhưng lĩnh vực này chỉ mới được chú ý gần đây và vẫn còn rất ít kết luận rõ ràng về việc chính xác làm thế nào quá trình can thiệp liên kết với những cảm xúc như lo lắng.

Như trong nghiên cứu trên chuột, hầu hết các nhà nghiên cứu đều đồng ý rằng những thay đổi trong cơ thể - chẳng hạn như nhịp tim tăng lên hoặc thay đổi nhiệt độ cơ thể - góp phần gây ra trải nghiệm cảm xúc. Một người gặp khó khăn trong việc nhận biết các tín hiệu cơ thể như vậy hoặc cực kỳ nhạy cảm với những thay đổi nhỏ, có thể gặp khó khăn với cảm xúc. Những khác biệt cá nhân về “độ chính xác giao thoa” này đã được nhiều nhà nghiên cứu quan tâm.

Ban đầu người ta cho rằng độ chính xác của khả năng đánh chặn tốt hơn sẽ gây ra nhiều lo lắng hơn. Trong một số nghiên cứu, những người tham gia được yêu cầu đếm nhịp tim của họ. Để xác định xem chúng có chính xác hay không, số lượng của chúng sau đó được so sánh với số nhịp tim thực tế. Mặc dù người ta cho rằng hiểu biết nhiều hơn về nhịp tim của một người tăng lên có thể gây ra cảm giác hoảng loạn, bằng chứng cho điều này là không rõ ràng. trong một học lớn, nơi chúng tôi tổng hợp dữ liệu từ một số nghiên cứu, chúng tôi không tìm thấy mối quan hệ rõ ràng nào giữa sự lo lắng và độ chính xác như vậy.

Do đó, các khía cạnh khác của việc đánh chặn có nhiều khả năng liên quan đến lo lắng. Ví dụ, bằng chứng cho thấy những người lo lắng có thể trả nhiều tiền hơn sự chú ý đến các tín hiệu cơ thể của họ. Việc một cá nhân diễn giải các tín hiệu cơ thể của họ là tích cực, tiêu cực hay trung lập cũng có thể là chính – và cách tiếp cận của họ có thể được hình thành bởi cả di truyền và kinh nghiệm sống.

Nghiên cứu mới hơn gợi ý rằng sự kết hợp cụ thể của độ chính xác và sự chú ý trong giao tiếp có thể đóng một vai trò trong sự lo lắng. Ví dụ, có vẻ như những người lo lắng chú ý nhiều hơn đến các tín hiệu cơ thể của họ hơn những người khác, nhưng cũng ít có khả năng nhận thức chúng một cách chính xác hơn.

Cũng đã có rất nhiều nghiên cứu về mức độ hiểu biết của mọi người về chính họ. hồ sơ ngăn chặn. Ví dụ, những người giỏi nhận biết các tín hiệu cơ thể có biết chúng là gì không? Những người tập trung quá mức vào những gì đang xảy ra trong cơ thể họ có biết rằng họ tập trung như vậy không? Những người có xu hướng giải thích các tín hiệu cơ thể theo những cách quá tiêu cực có biết rằng họ làm như vậy không?

Hiểu hồ sơ ngăn chặn của một người có thể liên quan đến lo lắng. Nếu mọi người hiểu rằng sự lo lắng của họ có thể là do họ chú ý quá nhiều đến các tín hiệu cơ thể hoặc diễn giải chúng theo hướng tiêu cực, thì họ có thể làm được điều gì đó để giải quyết vấn đề đó.

Vì vậy, chúng ta hãy quay trở lại câu hỏi - cảm xúc đến từ đâu? Các tín hiệu cơ thể dường như đóng một vai trò nào đó, nhưng việc giải thích ngữ cảnh cũng quan trọng. Mặc dù chúng ta chưa biết làm thế nào và tại sao mọi người khác nhau trong việc xử lý các tín hiệu cơ thể, nhưng việc khám phá những khác biệt này có thể giúp chúng ta hiểu và điều trị chứng lo âu tốt hơn trong tương lai.Conversation

Giới thiệu về tác giả

Jennifer Murphy, Giảng viên khoa Tâm lý học, Đại học Hoàng gia Holloway Luân Đôn; Chim Geoff, Giáo sư Khoa học Thần kinh Nhận thức, Đại học OxfordKiera Louise Adams, Ứng viên Tiến sĩ Tâm lý học Thực nghiệm, Đại học Oxford

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

phá vỡ

Sách liên quan:

Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu

của James Clear

Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)

bởi Gretchen Rubin

Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết

của Adam Grant

Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc

bởi Morgan Housel

Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng