Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những người nổi tiếng về tinh thần - tỉnh táo và tỉnh táo - khiến chúng ta có nhiều khả năng nói những điều mà sau này chúng ta hối hận. Shutterstock

Giáng sinh là một thời gian căng thẳng đối với nhiều người, vì vậy không ngạc nhiên khi nó còn được gọi là mùa tranh luận.

Một số người cho rằng đó là vì chúng tôi chia sẻ thời gian với các thành viên trong gia đình, những người chúng ta có nhiều khả năng tranh luận vì phẫn nộ vì chai sạn hoặc một số phiền toái khác mà chúng tôi đã bí mật nuôi dưỡng. Những người khác đặt nó xuống rượu.

Nhưng, trong cả hai trường hợp, trong những trường hợp bình thường, mọi người thường có khả năng giữ những bình luận có khả năng gây tổn thương cho chính họ. Vậy tại sao chúng ta có nhiều khả năng nói những điều mà sau này chúng ta có thể hối tiếc trong Giáng sinh?

Trong ba năm qua, chúng tôi đã nghiên cứu lý do tại sao mọi người nói những điều mà sau đó họ hối tiếc. Phát hành trong tuần này trong Tạp chí Tâm lý Xã hội Thử nghiệm, nghiên cứu của chúng tôi đã phát hiện ra trong tám thí nghiệm trong ba năm, cùng một biến giải thích lý do tại sao mọi người tiết lộ những điều khiến họ đau khổ.

Từ giả vờ vô thưởng vô phạt đến những tiết lộ nghiêm trọng hơn về thông tin bí mật, trong mỗi thí nghiệm, chúng tôi đã tìm thấy một cách giải thích xu hướng tiết lộ thông tin có lẽ nên được che giấu.

Giáng sinh là căng thẳng, và căng thẳng dẫn đến hưng phấn mãn tính. Khi mọi người bị kích thích, nhiều khả năng họ sẽ nói những điều mà có lẽ họ không nên làm.

Vậy kích thích là gì? Và tại sao nó khiến mọi người nói những điều mà sau này họ hối hận?

Về cơ bản, kích thích là mức độ mà một cá nhân tỉnh táo và cảnh giác. Bạn có thể cho rằng tỉnh táo và cảnh giác sẽ tăng hơn là giảm độ chính xác của những gì chúng ta nói - nhưng điều này dường như không phải là trường hợp.

Lý do là bởi vì austal sử dụng cái gọi là tài nguyên nhận thức của Hồi giáo - cơ bản là sức mạnh của não. Bởi vì có ít tài nguyên nhận thức có sẵn để kiểm soát những gì phát ra từ miệng của chúng ta, tâm trí của chúng ta mặc định cho các phản ứng tự động hơn và dường như ít được xem xét hơn. Khi chúng ta mất kiểm soát có ý thức đối với những gì chúng ta nói, nhiều khả năng chúng ta sẽ tiết lộ thông tin mà chúng ta sẽ giữ cho chính mình.

Nghiên cứu của chúng tôi thấy rằng thông tin chúng tôi thường cẩn thận trong việc che giấu, chẳng hạn như bí mật và thông tin rất cá nhân, có nhiều khả năng được tiết lộ khi chúng tôi mặc định có phản hồi tự động hơn. Chúng tôi tìm thấy sự kích động khiến mọi người tiết lộ nhiều thông tin cá nhân hơn, tiết lộ bí mật, tiết lộ thông tin bắt buộc và chia sẻ kinh nghiệm nhăn mặt với người lạ.

Trong thử nghiệm đầu tiên của chúng tôi, chúng tôi đã yêu cầu người tham gia viết hồ sơ hẹn hò. Chúng tôi gợi lên sự phấn khích với một nửa số người tham gia. Họ tiết lộ nhiều thông tin xấu hổ, tình cảm, thân mật và thậm chí là có liên quan đến hồ sơ hẹn hò của họ so với những người tương đối thoải mái.

Một nghiên cứu sau đại học cho thấy những người tiết lộ thông tin như vậy ít có khả năng được chọn cho một ngày. Nghiên cứu cho thấy những người không lạnh nhạt được xem là đối tác kém lý tưởng.

Trong thử nghiệm thứ hai của chúng tôi, chúng tôi thấy mọi người có nhiều khả năng tiết lộ nhiều lần khi họ nói những điều có ý nghĩa hoặc độc hại với người khác trên mạng, cho thấy việc kích thích làm tăng tiết lộ thông tin mà mọi người thường không muốn tiết lộ. Những người thư giãn, có vẻ như, tốt hơn trong việc che giấu thông tin và giữ bí mật.

Trong nghiên cứu thứ ba của chúng tôi, chúng tôi gợi lên sự phấn khích bằng cách khiến mọi người chạy bộ tại chỗ trong vài giây 60. Kết quả cho thấy những người tham gia có nhiều khả năng chia sẻ những câu chuyện đáng xấu hổ (cởi mở với người khác) sau khi tập thể dục. Thông thường mọi người có thể tiết lộ thông tin cá nhân như thế này cho bạn bè và gia đình, nhưng dường như mọi người có nhiều khả năng cởi mở hơn với người lạ khi bị khuấy động. Phát hiện này cho thấy rằng tập thể dục cùng nhau có thể là một cách tốt hơn để làm quen với ai đó hơn là những mưu cầu ngoan ngoãn hơn như ngồi xung quanh.

Dường như việc hạ thấp hứng khởi là chìa khóa để giành quyền kiểm soát nhiều hơn đối với những gì chúng ta nói. Vấn đề là những lúc chúng ta phải cẩn thận - chẳng hạn như phỏng vấn xin việc, tham gia truyền thông, gặp gỡ công việc quan trọng hoặc gặp gỡ lãng mạn - thường gây hứng thú, và không dễ để giữ bình tĩnh và thoải mái.

Vì vậy, một số điều mọi người có thể làm để giảm thiểu tiết lộ ngoài ý muốn và cứu gia đình khỏi một Giáng sinh đáng nhớ vì những lý do sai lầm?

Một số kỹ thuật được biết là làm giảm mức độ căng thẳng hàng ngày và hữu ích cho các tình huống khi chúng ta nổi giận nhất. Những phương pháp này bao gồm kiểm soát hơi thở của bạn và nghe nhạc ướp lạnh. Các kỹ thuật khác cho lợi ích lâu dài phản ánh lời khuyên của các chuyên gia y tế - giảm lượng cà phê bạn uống, ăn một chế độ ăn uống cân bằng và ngủ đủ giấc.

Những bước này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn giảm mức độ căng thẳng và cuối cùng là kiểm soát những gì bạn nói.

Vì vậy, khi bạn mở áp lực hoặc đào sâu vào gà tây của bạn vào Giáng sinh này, hãy cố gắng thư giãn và thư giãn. Bật nhạc, hít thở sâu và giảm cơ hội nói điều gì đó mà sau này bạn có thể hối hận.

Lưu ý

Brent Coker, Học thuật - Đại học Melbourne, University of Melbourne

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Công cụ trò chuyện quan trọng để nói chuyện khi cổ phần cao, Phiên bản thứ hai

bởi Kerry Patterson, Joseph Grenny, et al.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Đừng bao giờ chia rẽ sự khác biệt: Đàm phán như thể cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó

bởi Chris Voss và Tahl Raz

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cuộc trò chuyện quan trọng: Công cụ để trò chuyện khi tiền đặt cọc cao

bởi Kerry Patterson, Joseph Grenny, et al.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nói chuyện với người lạ: Những gì chúng ta nên biết về những người chúng ta không biết

bởi Malcolm Gladwell

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cuộc trò chuyện khó khăn: Cách thảo luận về vấn đề quan trọng nhất

của Douglas Stone, Bruce Patton, et al.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng