Nếu bạn thấy mình hết lần này đến lần khác trong các mối quan hệ khiến bạn cảm thấy không được yêu thương, thì có lẽ bạn đang thiếu tự ái. Tôi đã có những mối quan hệ như thế này, những vòng lặp cảm xúc bất tận về cảm giác tồi tệ về bản thân và tìm kiếm một đối tác để khiến tôi cảm thấy tốt. Đó là sự phụ thuộc cổ điển và một cách rất không ổn định. Muốn có tình yêu từ người khác đã khiến tôi làm những điều điên rồ như bỏ trốn với một người đàn ông mà tôi tình cờ gặp trên bãi biển ở phía nam Florida.

Tôi đã 19 khi chúng tôi chạy trốn. Người chồng mới của tôi đang ở giữa 20 và tinh thần tự do của anh ấy đã kích thích tôi. Nhưng hóa ra anh ta còn hơn cả tự do. Anh ta đã sử dụng ma túy, có một hồ sơ bắt giữ lâu dài và bạo lực với tôi. Ban đầu, anh ta không tệ lắm, nhưng anh ta đã sớm đe dọa mạng sống của tôi - và tiếp tục làm điều đó nhiều lần.

Ở tuổi đó, tôi cảm thấy cơ bản là không thể thương được. Tôi không biết tôi có thể được đối xử theo bất kỳ cách nào khác ngoài cách chồng mới đối xử với tôi và tôi thậm chí nghĩ rằng mình xứng đáng ở một mức độ nào đó. Một ngày, khoảng một năm trong cái gọi là hôn nhân, tôi biết mình phải trốn thoát. Cuối cùng tôi nhận ra rằng tôi không muốn sống một cuộc sống như vậy.

Dù sao đây cũng là loại quan hệ?

Vào thời điểm tôi ở giữa 30, tôi vẫn có những điểm mù nghiêm trọng khi có mối quan hệ lành mạnh. Tôi đã gặp một người đàn ông chúng tôi sẽ gọi Chris, và cảm thấy một sự hấp dẫn ngay lập tức với anh ta. Chúng tôi cũng có rất nhiều điểm chung: cả hai chúng tôi đều tập thiền, yoga, nấu ăn và khiêu vũ. Chúng tôi hẹn hò một thời gian ngắn trước khi tôi chuyển đến thị trấn nhỏ bé Mount Shasta ở Bắc California để làm việc.

Sau vài tuần, Chris tham gia cùng tôi. Vài tháng trong mối quan hệ, anh ấy dường như mất hứng thú với tôi về thể xác, điều này đã kích hoạt ý thức về giá trị bản thân thấp của tôi. Những lời bình luận của anh ấy đã lặp lại những lời nói của chồng cũ của tôi từ nhiều năm trước, đó là bạn mập và xấu xí. Tôi vẫn giữ mối quan hệ này, hy vọng anh ấy sẽ thay đổi suy nghĩ và yêu tôi một lần nữa, vì tôi nghĩ đó là điều tôi cần cảm thấy tốt về bản thân mình

Chúng tôi quyết định tham dự một khóa tu thiền. Trong một trong những khoảng thời gian thiền định, tôi đã lén lút một đỉnh tại Chris. Anh đang nhìn chằm chằm vào phòng một người phụ nữ hấp dẫn. Tôi cảm thấy tức giận, và thay vì bỏ qua cảm xúc mà tôi từng dựa vào (giả vờ là nó rất tốt), tôi đã thành sự thật. Tôi đã đưa ra quyết định ngay lúc đó và ở đó để chăm sóc bản thân.

Ở lại đó không phải là sự toàn vẹn của tôi. Ra khỏi đó là. Tôi đã gọi cho một người bạn đang đi đến một ly nước trái cây nhanh ở Malibu, và ngay khi tôi có thể đóng gói một cái túi, tôi đang trên đường tham gia cùng cô ấy.

Đặt câu hỏi về niềm tin của tôi

Nước trái cây nhanh chóng được điều hành bởi một người phụ nữ mà tôi chưa từng gặp trước đây, Byron Katie. Công việc điều tra của cô ấy (được biết đến với tên là The The Work) đã trở nên nổi tiếng, nhưng tôi chưa bao giờ trải nghiệm nó. Cuối tuần được thiết kế để giải quyết độc tính về thể chất và tinh thần. Chúng tôi đến trong khi Katie (đó là những gì mọi người gọi cô ấy) đang ở trên sân khấu thảo luận về cách kiểm tra suy nghĩ của bạn thông qua một quá trình điều tra.

Đau khổ bắt đầu với một suy nghĩ đau đớn, giáo sư Katie nói. Chúng tôi tin rằng những suy nghĩ mà chúng tôi có trước khi chúng tôi tự hỏi liệu điều đó có đúng hay không. Khi chúng tôi tin những suy nghĩ đau đớn như vậy, chúng có thể dẫn đến tất cả các loại cảm giác và hành vi không nuôi dưỡng. Kết quả là chúng ta đau khổ. Trong chương trình, tôi nhận ra rằng cô ấy đã đúng - đây chính xác là những gì đang xảy ra với tôi.

"Anh ấy Nếu Yêu tôi"

Giờ nghỉ đầu tiên, tôi đi ngồi ngoài phòng cảm thấy thực sự buồn. Khi bạn tôi hỏi tôi đang làm thế nào, tôi nói với cô ấy rằng tôi muốn Chris yêu tôi, rằng anh ấy nên yêu tôi. Theo các bước của quy trình tìm hiểu mà chúng tôi vừa tìm hiểu trong hội thảo, cô ấy hỏi tôi, có đúng là Chris nên yêu bạn không?

Tôi trả lời là có, tất nhiên. Sau đó cô ấy hỏi tôi có thể hoàn toàn biết đó là sự thật Tôi trả lời là không, tôi không thể biết rằng anh ấy nên yêu tôi, nhưng tôi thực sự muốn anh ấy. Sau đó cô ấy hỏi tôi cảm thấy thế nào khi tôi tin rằng Chris nên yêu tôi. Tôi mô tả nỗi buồn và cảm giác ốm yếu trong bụng; sau đó tôi bắt đầu khóc.

Tôi nói với cô ấy rằng khi tôi tin rằng Chris nên yêu tôi, tôi không cảm thấy yêu chính mình. Tôi cảm thấy không xứng đáng và không thoải mái khi ở cạnh người khác, như thể có gì đó không ổn với tôi. Tôi cảm thấy béo và xấu, tôi không muốn chăm sóc bản thân mình và tôi không có đam mê với cuộc sống. Tôi cảm thấy như mối quan hệ không hoạt động, và tôi sẽ không bao giờ có mối quan hệ tốt.

"Bạn sẽ là ai nếu không có suy nghĩ đó?"

Bạn tôi âu yếm đợi một lát rồi tiếp tục với cuộc điều tra. Bạn sẽ là ai nếu không có suy nghĩ? Tôi đã nhắm mắt lại. Tôi tưởng tượng sống cuộc sống của tôi mà không có suy nghĩ, Chris nên yêu tôi. Sau một lúc, một sự thay đổi sâu sắc đã xảy ra. Tôi cảm thấy nhẹ nhõm, tự do hơn, rộng rãi hơn.

Không có suy nghĩ đó, tôi tự do là tôi mà không có anh. Không có suy nghĩ đó, tôi cảm thấy tốt về bản thân, xác thực và tự túc. Không có suy nghĩ đó tôi yêu bản thân mình. Tôi cảm thấy rất nhiều, tốt hơn nhiều, tôi đã nói với cô ấy.

Thay vì tin rằng Chris nên yêu tôi, Tôi nhận ra I nên yêu me. Tôi đã muốn Chris làm cho tôi những gì tôi không thể hoặc không làm cho chính mình.

Nguyên tắc vàng ngược

Trong mọi mối quan hệ tôi từng có, tôi nghĩ người khác nên yêu tôi. Tôi quyết định tôi sẽ không còn chờ đợi mối quan hệ hoàn hảo; thay vào đó, tôi đối xử với bản thân mình như tôi muốn người khác đối xử với mình. Nguyên tắc vàng ngược lại!

Tôi bắt đầu cảm thấy từ bi với bản thân mình hơn bao giờ hết, tôi tự tin hơn và trọn vẹn hơn. Điểm tham chiếu của tôi đã chuyển từ phụ thuộc vào người khác về ý thức về giá trị bản thân, sang việc tập trung vào tâm hồn của chính tôi, Bản ngã đẹp của chính tôi.

Nó chắc chắn đã trở thành một cách sống yêu thương, ổn định hơn nhiều.

© 2012 của Sarah McLean. 
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nhà Hay www.hayhouse.com. Tất cả các quyền.

Nguồn bài viết

Trung tâm tâm hồn: Biến đổi cuộc sống của bạn trong 8 tuần với Thiền
bởi Sarah McLean.

Chương trình 8 tuần dễ thực hiện này truyền cảm hứng cho bạn tự tin thực hành thiền định và phát triển một quan điểm mới. Trong quá trình này, bạn sẽ trở nên tự nhận thức về bản thân hơn, hòa bình hơn và từ bi hơn: một cách sống thực sự có thể được gọi là lấy tâm hồn.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này.

Lưu ý

Sarah McLean, một giáo viên thiền hiện đại đầy cảm hứng, làm cho mọi người có thể tiếp cận thiền. Cô đã dành phần lớn cuộc đời của mình để khám phá các truyền thống tâm linh và huyền bí của thế giới. Cô sống và học tập trong một tu viện Phật giáo Thiền, thiền trong các đạo tràng và đền thờ khắp Ấn Độ và Viễn Đông, dành thời gian ở các trại tị nạn Afghanistan, đạp xe trên Con đường Tơ lụa từ Pakistan đến Trung Quốc, đi bộ qua Tam giác Vàng ở Đông Nam Á và dạy tiếng Anh cho Các nữ tu Phật giáo Tây Tạng ở Dharamsala. Sarah là giám đốc sáng lập của Công ty đào tạo thiền định Sedonavà Viện Thiền McLean, các công ty giáo dục cung cấp đào tạo thiền, tĩnh tâm khám phá bản thân và các chương trình chứng nhận đào tạo giáo viên đã thay đổi hàng ngàn cuộc sống và đã nhận được lời khen ngợi của các đồng nghiệp và học sinh của cô.