Đôi khi bằng chứng chỉ cho bạn một hướng đi mới. Schon/Khoảnh khắc qua Getty Images

Mark Twain đã nói một cách ngụy biện: “Tôi ủng hộ sự tiến bộ; đó là sự thay đổi mà tôi không thích.” Câu trích dẫn này nhấn mạnh một cách sâu sắc xu hướng mong muốn phát triển của con người đồng thời nuôi dưỡng sự phản kháng mạnh mẽ đối với công việc khó khăn đi kèm với nó. Tôi chắc chắn có thể cộng hưởng với tình cảm này.

Tôi lớn lên trong một ngôi nhà truyền giáo bảo thủ. Giống như nhiều người lớn lên trong một môi trường tương tự, tôi đã học được một loạt niềm tin tôn giáo đóng khung cách tôi hiểu bản thân và thế giới xung quanh. Tôi được dạy rằng Chúa yêu thương và quyền năng, và những người trung thành theo Chúa đều được bảo vệ. Tôi được dạy rằng thế giới rất công bằng và Chúa thật tốt lành. Thế giới dường như đơn giản và có thể dự đoán được – và trên hết là an toàn.

Những niềm tin này đã tan vỡ khi anh trai tôi bất ngờ qua đời năm tôi 27 tuổi. Cái chết của anh ấy ở tuổi 34 cùng với ba đứa con nhỏ đã khiến gia đình và cộng đồng chúng tôi bàng hoàng. Ngoài việc quay cuồng với nỗi đau buồn, một số giả định sâu sắc nhất của tôi đã bị thử thách. Có phải Chúa không tốt lành hay không quyền năng? Tại sao Chúa không cứu anh trai tôi, một người cha, người chồng nhân hậu và yêu thương? Và vũ trụ này bất công, vô tâm và ngẫu nhiên đến mức nào?

Sự mất mát sâu sắc này bắt đầu một giai đoạn mà tôi đặt câu hỏi về tất cả niềm tin của mình dựa trên bằng chứng từ trải nghiệm của chính tôi. Trong một khoảng thời gian đáng kể và nhờ có một nhà trị liệu mẫu mực, tôi đã có thể điều chỉnh lại thế giới quan của mình theo cách chân thực nhất. Tôi đã thay đổi suy nghĩ của mình về rất nhiều thứ. Quá trình này chắc chắn không hề dễ chịu. Tôi phải mất nhiều đêm mất ngủ hơn mức tôi có thể nhớ lại, nhưng tôi đã có thể xem xét lại một số niềm tin cốt lõi của mình.

Lúc đó tôi đã không nhận ra, nhưng trải nghiệm này thuộc về cái mà các nhà nghiên cứu khoa học xã hội gọi là khiêm tốn trí tuệ. Và thành thật mà nói, có lẽ đó là một phần lớn lý do tại sao, với tư cách là một giáo sư tâm lý học, Tôi rất thích nghiên cứu nó. Sự khiêm tốn về mặt trí tuệ đã được được chú ý nhiều hơn, và nó có vẻ cực kỳ quan trọng đối với thời điểm văn hóa của chúng ta, khi việc bảo vệ quan điểm của mình là điều phổ biến hơn là thay đổi quan điểm của bạn.

Khiêm tốn về mặt trí tuệ nghĩa là gì

Sự khiêm tốn về mặt trí tuệ là một loại khiêm tốn đặc biệt liên quan đến niềm tin, ý tưởng hoặc thế giới quan. Đây không chỉ là về niềm tin tôn giáo; nó có thể thể hiện trong các quan điểm chính trị, các quan điểm xã hội khác nhau, các lĩnh vực kiến ​​thức hoặc chuyên môn hoặc bất kỳ niềm tin mạnh mẽ nào khác. Nó có cả kích thước bên trong và bên ngoài.

Trong bản thân bạn, sự khiêm tốn về mặt trí tuệ bao gồm nhận thức và quyền sở hữu hạn chế và thành kiến trong những gì bạn biết và làm thế nào bạn biết nó. Nó đòi hỏi sự sẵn lòng xem lại quan điểm của bạn dựa trên bằng chứng mạnh mẽ.

Về mặt cá nhân, điều đó có nghĩa là kiểm soát cái tôi của bạn để bạn có thể trình bày ý tưởng của mình một cách khiêm tốn và tôn trọng. Nó đòi hỏi bạn phải thể hiện niềm tin của mình theo những cách không phòng thủ và thừa nhận khi bạn sai. Nó liên quan đến việc thể hiện rằng bạn quan tâm đến việc học hỏi và gìn giữ các mối quan hệ hơn là việc tỏ ra “đúng” hoặc thể hiện sự vượt trội về mặt trí tuệ.

Một cách nghĩ khác về sự khiêm tốn, trí tuệ hay cách khác, là có kích thước phù hợp trong bất kỳ tình huống nào: không quá lớn (đó là kiêu ngạo), nhưng cũng không quá nhỏ (đó là tự ti).

Tôi biết khá nhiều về tâm lý học, nhưng không nhiều về opera. Khi làm việc trong môi trường chuyên nghiệp, tôi có thể nắm bắt được kiến ​​thức chuyên môn mà tôi đã tích lũy được trong nhiều năm. Nhưng khi đến thăm nhà hát cùng những người bạn có văn hóa hơn, tôi nên lắng nghe và đặt câu hỏi nhiều hơn thay vì tự tin khẳng định quan điểm thiếu hiểu biết của mình.

Bốn khía cạnh chính của sự khiêm tốn trí tuệ bao gồm:

• Cởi mở, tránh chủ nghĩa giáo điều và sẵn sàng xem xét lại niềm tin của mình.

• Tò mò, tìm kiếm những ý tưởng mới, cách thức mở rộng và phát triển cũng như thay đổi suy nghĩ của bạn để phù hợp với những bằng chứng thuyết phục.

• Thực tế, thừa nhận những sai sót và hạn chế của mình, nhìn thế giới như nó vốn có chứ không phải như bạn mong muốn.

• Có thể dạy được, phản ứng không phòng thủ và thay đổi hành vi của bạn để phù hợp với kiến ​​thức mới.

Sự khiêm tốn về trí tuệ thường là một công việc khó khăn, đặc biệt khi rủi ro cao.

Bắt đầu bằng việc thừa nhận rằng bạn, giống như những người khác, có những thành kiến ​​và sai sót trong nhận thức làm hạn chế mức độ hiểu biết của bạn, sự khiêm tốn về mặt trí tuệ có thể giống như việc bạn thực sự quan tâm đến việc tìm hiểu về niềm tin của người thân trong cuộc trò chuyện tại buổi họp mặt gia đình, thay vì chờ đợi. để họ hoàn thành để bạn có thể chứng minh họ sai bằng cách chia sẻ ý kiến ​​– cấp trên – của bạn.

Nó có thể giống như việc xem xét giá trị của một quan điểm thay thế về một vấn đề chính trị nóng bỏng và tại sao những người thông minh, đáng kính lại có thể không đồng ý với bạn. Khi bạn tiếp cận những cuộc thảo luận đầy thách thức này với sự tò mò và khiêm tốn, chúng sẽ trở thành cơ hội để học hỏi và phát triển.

Tại sao sự khiêm tốn về mặt trí tuệ lại là một tài sản

Mặc dù tôi đã từng học khiêm tốn trong nhiều năm, cá nhân tôi vẫn chưa thành thạo nó. Thật khó để đi ngược lại các chuẩn mực văn hóa khen thưởng đúng và trừng phạt sai lầm. Cần phải nỗ lực không ngừng để phát triển, nhưng khoa học tâm lý đã ghi nhận rất nhiều lợi ích.

Đầu tiên, có những tiến bộ xã hội, văn hóa và công nghệ cần xem xét. Bất kỳ bước đột phá đáng kể nào trong y học, công nghệ hay văn hóa đến từ việc ai đó thừa nhận họ không biết điều gì đó – và sau đó theo đuổi kiến ​​thức một cách say mê với sự tò mò và khiêm tốn. Tiến độ yêu cầu thừa nhận những gì bạn không biết và tìm cách học một cái gì đó mới.

Các mối quan hệ được cải thiện khi con người khiêm tốn về mặt trí tuệ. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự khiêm tốn về mặt trí tuệ có liên quan đến khoan dung hơn đối với những người mà bạn không đồng ý.

Ví dụ, những người khiêm tốn về mặt trí tuệ sẽ dễ chấp nhận hơn những người có quan điểm khác biệt. Tôn giáo và chính trị lượt xem. Phần trung tâm của nó là một cởi mở với những ý tưởng mới, vì vậy mọi người ít phòng thủ hơn trước những quan điểm có thể mang tính thách thức. Họ là có nhiều khả năng tha thứ hơn, có thể giúp sửa chữa và duy trì các mối quan hệ.

Cuối cùng, sự khiêm tốn giúp tạo điều kiện cho sự phát triển cá nhân. Khiêm tốn về mặt trí tuệ cho phép bạn có một cái nhìn chính xác hơn về bản thân.

Khi bạn có thể thừa nhận và sở hữu những hạn chế của bạn, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp ở những lĩnh vực mà bạn có cơ hội phát triển và bạn phản ứng nhanh hơn với thông tin. Khi bạn giới hạn bản thân chỉ làm những việc theo cách bạn vẫn thường làm, bạn sẽ bỏ lỡ vô số cơ hội để phát triển, mở rộng và đổi mới - những điều khiến bạn kinh ngạc, khiến bạn ngạc nhiên và khiến cuộc sống trở nên đáng sống.

Sự khiêm tốn có thể mở khóa tính xác thực và phát triển cá nhân.

Khiêm tốn không có nghĩa là dễ bị bắt nạt

Bất chấp những lợi ích này, đôi khi tính khiêm tốn lại bị đánh giá thấp. Mọi người có thể có quan niệm sai lầm về sự khiêm tốn trí tuệ, vì vậy điều quan trọng là phải xóa bỏ một số quan niệm sai lầm.

Sự khiêm tốn về mặt trí tuệ không thiếu niềm tin; bạn có thể tin tưởng một cách mạnh mẽ vào điều gì đó cho đến khi suy nghĩ của bạn thay đổi và bạn tin vào điều khác. Nó cũng không hề mơ hồ. Bạn nên có tiêu chuẩn cao về những bằng chứng nào bạn cần để thay đổi quyết định của mình. Điều đó cũng không có nghĩa là tự ti hay luôn đồng tình với người khác. Hãy nhớ rằng, nó có kích thước phù hợp, không quá nhỏ.

Các nhà nghiên cứu đang làm việc chăm chỉ để xác nhận những cách đáng tin cậy để nuôi dưỡng sự khiêm tốn về mặt trí tuệ. Tôi một phần của một đội đó là giám sát một loạt dự án được thiết kế để thử nghiệm các biện pháp can thiệp khác nhau nhằm phát triển tính khiêm tốn về trí tuệ.

Một số học giả đang xem xét các cách khác nhau để tham gia vào các cuộc thảo luận và một số đang khám phá vai trò của việc tăng cường khả năng lắng nghe. Những người khác đang thử nghiệm các chương trình giáo dục, và vẫn còn những người khác đang xem xét liệu các loại phản hồi khác nhau và việc tiếp xúc với các mạng xã hội đa dạng có thể thúc đẩy tính khiêm tốn trí tuệ hay không.

Công việc trước đây trong lĩnh vực này gợi ý rằng sự khiêm tốn có thể được trau dồi, vì vậy chúng tôi rất vui mừng được xem điều gì nổi lên như những con đường hứa hẹn nhất từ ​​nỗ lực mới này.

Có một điều khác mà tôn giáo đã dạy tôi hơi sai lệch một chút. Tôi được biết rằng học quá nhiều sẽ có hại; suy cho cùng, bạn sẽ không muốn học nhiều đến mức có thể mất niềm tin.

Nhưng theo kinh nghiệm của tôi, những gì tôi học được qua mất mát có thể đã cứu vãn được một phiên bản đức tin của tôi mà tôi có thể thực sự tán thành và cảm thấy chân thực với những trải nghiệm của mình. Chúng ta càng sớm mở rộng tâm trí và ngừng chống lại sự thay đổi thì chúng ta càng sớm tìm thấy sự tự do do sự khiêm tốn mang lại.

Daryl Van Tongeren, Phó Giáo sư Tâm lý học, Cao đẳng Hope

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon

"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"

của James Clear

Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"

của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN

Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"

bởi Charles Duhigg

Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"

bởi BJ Fogg

Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"

bởi Robin Sharma

Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng