Thanh Claustrophobia 'thường được mô tả như là một nỗi sợ phi lý của không gian hạn chếvà nó đã được ước tính ảnh hưởng đến một số 5-7% dân số thế giới. Rõ ràng, một số người đau khổ hơn những người khác khi họ ở trong không gian chật hẹp, nhưng nỗi sợ bị gò bó về thể xác là rất bình thường đến nỗi có vẻ phi logic không phải là hơi ngột ngạt.

Có tất cả các trường hợp trong đó mọi người có thể bị mắc kẹt - đau khổ nhất là trong các tòa nhà bị sập hoặc tai nạn giao thông đường bộ. Đây rõ ràng là những tình huống đe dọa đến tính mạng, và - như trong nhiều trường hợp được gọi là rối loạn tâm thần khác - điều này cho thấy mức độ thích nghi và dễ hiểu của nó là không thích cảm giác bị giam hãm.

Những người trong chúng ta không thích sự kiềm chế có xu hướng cảm thấy hoảng loạn khi bị mắc kẹt và dường như sự hoảng loạn này - nỗi sợ hãi về sự phát triển và xây dựng cảm giác của nhịp tim đang tăng, chóng mặt, khó thở hoặc cảm giác không thật - làm chúng ta sợ hãi nhiều như thực tế khách quan của tình hình.

Tuy nhiên, những lo lắng như sợ bị giam cầm có thể tích tụ chiếm lấy toàn bộ cuộc sống của ai đó - làm cho các công việc hàng ngày như đi lại hoặc đi thang máy là không thể. Đối với những người này, đó là một vấn đề lớn, đó là lý do tình trạng này được coi là một rối loạn của người Hồi giáo và nỗi sợ hãi là sự bất hợp lý. Có lẽ, tuy nhiên, nó có thể phù hợp hơn, cũng như đồng cảm hơn với những người đang gặp phải những khó khăn này, để cho rằng đây là những phản ứng bình thường đã trở thành một vấn đề.

Mặt khác, một số người chịu đựng được các tình huống hạn chế và giam cầm thực sự tốt. Chẳng hạn, các tàu ngầm, potholers và các phi hành gia phải có khả năng chịu đựng cao đối với thực tế làm việc trong không gian hạn chế và khả năng chịu đựng những cảm giác lo lắng cao độ có thể gây ra.

Rất có ý nghĩa để nhận ra những khác biệt này, vì chúng có thể giúp chúng ta hiểu chúng ta dễ bị tổn thương như thế nào khi phát triển một vấn đề thực sự. Mọi người xuất hiện để khác nhau về mức độ mà họ cần không gian cá nhân. Họ cũng khác nhau về mức độ họ có thể chịu đựng những suy nghĩ đau khổ của chính họ và cảm giác.

Hơn nữa, có nhiều lý do tại sao mọi người có thể tìm thấy không gian hạn chế đặc biệt đau khổ. Một số người đã có kinh nghiệm đau thương. Trong một nghiên cứu cổ điển, Những người khai thác 21 đã bị mắc kẹt dưới lòng đất trong những ngày 14 đã bị phát hiện đã bị ảnh hưởng rất đáng kể (như bạn có thể mong đợi) bởi kinh nghiệm, bao gồm việc phát triển chứng sợ bị vây kín.

Kết hợp ngột ngạt

Nhưng tin tốt là thực sự có nhiều cách để vượt qua nỗi sợ bị vây kín. Liệu pháp hành vi nhận thức thường bao gồm giúp ai đó đối mặt với các tình huống đau khổ và giữ bình tĩnh cho đến khi cảm giác - cơn hoảng loạn - biến mất. Nó sẽ dần dần. Cũng như nhiều vấn đề tâm lý, điều này liên quan nhiều đến việc học cách phản ứng với những phản ứng thông thường và dễ hiểu hơn là cách chữa bệnh của một số loại bệnh. Giống như với tất cả các loại trị liệu tâm lý, không ai có thể được đảm bảo một kết quả tích cực, nhưng những loại trị liệu này thường được coi là hiệu quả vừa phải.

Vì vậy, nếu bạn bị mắc kẹt trong thang máy, và nó bị hỏng và bạn bắt đầu hoảng loạn, bạn nên làm gì? Mặc dù nó rõ ràng, nhưng rõ ràng là rất khó khăn, đừng hoảng sợ. Hầu hết mọi người sẽ thấy rằng cảm giác lo lắng của họ sẽ nhanh chóng tăng lên khi họ nhận ra rằng họ bị mắc kẹt; họ sẽ nhận được tất cả các cảm giác sợ hãi (tăng nhịp tim, thay đổi nhịp thở, cảm giác kỳ lạ do hậu quả của những thay đổi trong hóa học máu). Những điều này sẽ lớn hơn, và xảy ra nhanh hơn, đối với một số người hơn là những người khác. Nhưng ngay cả khi bạn chưa từng trải nghiệm chúng trước đây, những cảm giác này sẽ giảm dần theo thời gian. Chỉ cần chờ nó ra.

Claustrophobia rất hợp lý; theo nghĩa hợp lý là lo lắng về khả năng bị mắc kẹt. Nhưng nếu bạn bị mắc kẹt trong thang máy, mối đe dọa rất có thể thực sự là bạn sẽ rất, rất, chán.

Giới thiệu về Tác giả

Peter Kinderman, Giáo sư Tâm lý học lâm sàng, Đại học Liverpool. Ông là tác giả của nhiều tài liệu nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và cuốn sách mới nhất của ông là "Đơn thuốc cho tâm thần học: Tại sao chúng ta cần một cách tiếp cận hoàn toàn mới đối với sức khỏe tâm thần và sức khỏe.

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên The Conversation

Sách liên quan:

at

Cảm ơn đã ghé thăm Nội địa.com, ở đâu có 20,000 + những bài báo thay đổi cuộc sống quảng bá "Thái độ mới và những khả năng mới". Tất cả các bài viết được dịch sang Hơn 30 ngôn ngữ. Theo dõi đến Tạp chí Nội tâm, xuất bản hàng tuần và Cảm hứng hàng ngày của Marie T Russell. Tạp chí InsideSelf đã được xuất bản từ năm 1985.