Có một câu nói cũ, khi bạn đi đến cuối sợi dây của mình, hãy thắt một nút trong đó và treo lên. Nói cách khác, trước khi bạn từ bỏ, hãy đưa vấn đề vào tay bạn và cố gắng hơn một chút.
Là một nhà nghiên cứu tâm lý, Tôi tin rằng câu ngạn ngữ này cũng áp dụng cho các mối quan hệ. Trước khi bạn buông tay, hãy tìm kiếm các nút thắt có thể cứu bạn khỏi việc vô tình để một mối quan hệ tuyệt vời tuột khỏi tầm tay bạn. Khoa học về mối quan hệ cho thấy vấn đề là mọi người có xu hướng quá coi trọng tiêu cực và đánh giá thấp sự tích cực khi nhìn vào đối tác lãng mạn của họ.
Nếu bạn có thể xây dựng mối quan hệ hoàn hảo, nó sẽ trông như thế nào? Có lẽ quan trọng hơn, làm thế nào để mối quan hệ hiện tại của bạn chồng lên? Kỳ vọng cho các mối quan hệ ngày nay là cao hơn bao giờ hết. Bây giờ các mối quan hệ là một lựa chọn, tầm thường không được chấp nhận. Đó là tất cả hoặc không có gì, và không ai muốn giải quyết.
Bí quyết để tránh giải quyết có vẻ đơn giản: có tiêu chuẩn cao và chỉ yêu cầu tốt nhất. Các nhà nghiên cứu đề cập đến những người kén chọn hơn những người khác và luôn muốn lựa chọn tuyệt đối tốt nhất có thể như tối đa hóa. Các đối tác của họ là những người hài lòng - những người hài lòng một khi chất lượng vượt qua ngưỡng tối thiểu chấp nhận được. Đối với họ, thì đủ tốt, rất tốt. Chừng nào mối quan hệ của họ vượt quá các tiêu chuẩn được xác định trước của họ đối với chất lượng cao, thì những người thỏa mãn về nội dung là nội dung.
Cá nhân Maximizer sẽ có xu hướng cạn kiệt tất cả các tùy chọn và khám phá nhiều khả năng để bảo đảm đối tác hoàn hảo. Bạn có thể nghĩ rằng âm thanh lý tưởng, thậm chí cao quý, gần giống như lẽ thường. Nhưng có những nhược điểm tiềm ẩn. Gọi nó là huyền thoại của tối đa hóa, bởi vì nghiên cứu cho thấy rằng tối đa hóa báo cáo nhiều hối tiếc và trầm cảm và cảm thấy bị đe dọa bởi những người khác mà họ cho là làm tốt hơn. Tối đa hóa cũng trải nghiệm lòng tự trọng thấp hơn và ít lạc quan, hạnh phúc và sự hài lòng của cuộc sống. Và họ thích các quyết định hoặc kết quả đảo ngược đó không phải là tuyệt đối hay cuối cùng
Thấy vấn đề? Trong các mối quan hệ lâu dài, mọi người có xu hướng thích cái chết của một người khác hơn là chúng ta tham gia vào cách tiếp cận của họ chứ không phải là một cách thức của tôi Nhìn chung, hàm ý cho mối quan hệ của bạn rất rõ ràng: Việc theo đuổi sự hoàn hảo liên tục có thể tốt cho một chiếc xe hơi, nhưng trong mối quan hệ của bạn, điều đó có thể dẫn đến việc không nhận ra mối quan hệ thực sự tuyệt vời ngay trước mắt bạn. Tiêu chuẩn cao không tưởng có thể làm cho một mối quan hệ tuyệt vời dường như trung bình.
Bạn cũng có thể đánh giá thấp mối quan hệ của mình bằng cách quá nhanh để xác định những điểm không hoàn hảo, nhận thấy những tiêu cực và tìm ra vấn đề. Đổ lỗi cho những gì các nhà tâm lý học gọi là thiên kiến tiêu cực, đó là một xu hướng chú ý đến điều xấu hay tiêu cực các khía cạnh của một kinh nghiệm.
Nói cách khác, khi mối quan hệ của bạn diễn ra tốt đẹp, nó không đăng ký. Bạn coi đó là điều hiển nhiên. Nhưng vấn đề? Họ thu hút sự chú ý của bạn. Những lời cãi nhau, những bình luận vô cảm, những công việc bị lãng quên, những mớ hỗn độn và những bất tiện - tất cả đều nổi bật vì chúng đi chệch khỏi hiện trạng hạnh phúc dễ bị bỏ qua.
Xu hướng này rõ rệt đến mức khi một mối quan hệ không có vấn đề gì lớn, nghiên cứu cho thấy rằng người ta thổi phồng những vấn đề nhỏ thành những vấn đề lớn hơn. Thay vì biết ơn vì sự bình tĩnh tương đối, mọi người tạo ra các vấn đề mà trước đây chưa từng có. Bạn có thể là kẻ thù tồi tệ nhất của chính bạn mà không nhận ra nó.
Thời gian để hiệu chỉnh lại. Điều quan trọng là tách biệt sự quan trọng với sự không quan trọng để phân biệt các vấn đề nhỏ với các vấn đề thực sự. Xác định các công cụ giải quyết thực sự sẽ cho phép bạn tiết kiệm năng lượng cho các vấn đề thực sự và cho phép các công cụ nhỏ đơn giản biến mất.
Dữ liệu từ một mẫu đại diện của hơn người Mỹ 5,000, trong độ tuổi từ 21 đến hơn 76, đã xác định công cụ giải quyết mối quan hệ hàng đầu 10:
- Ngoại hình nhăn nhó hoặc ô uế
- Lười biếng
- Quá túng thiếu
- Thiếu khiếu hài hước
- Sống hơn ba giờ nữa
- Quan hệ tình dục tồi
- Thiếu tự tin
- Quá nhiều trò chơi truyền hình / video
- Ham muốn tình dục thấp
- Bướng bỉnh
Ngoài danh sách đó, chắc chắn có những phiền toái có thể trở thành người giải quyết trong các mối quan hệ lành mạnh nói chung. Và nếu đối tác của bạn thiếu tôn trọng, làm tổn thương hoặc lạm dụng bạn, đó là những hành vi không nên bỏ qua và nên kết thúc đúng mối quan hệ của bạn.
Trong một nghiên cứu tiếp theo, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu những người tham gia xem xét cả người giải quyết và người giao dịch - đó là những phẩm chất đặc biệt hấp dẫn. Khi xác định liệu một mối quan hệ có khả thi hay không, hóa ra những người giải quyết đã mang nhiều trọng lượng hơn. Sự thiên vị tiêu cực đình công một lần nữa. Việc mọi người có xu hướng tập trung nhiều hơn vào những người phá vỡ hơn là các nhà sản xuất là bằng chứng nữa cho thấy chúng tôi không cung cấp cho một số khía cạnh của mối quan hệ của chúng tôi đủ tín dụng.
Để giúp bạn đánh giá cao hơn những phẩm chất tốt của đối tác, hãy xem xét phẩm chất cá nhân tìm thấy mong muốn nhất trong một cuộc hôn nhân đối tác.
Bạn đã bỏ lỡ điều gì trong mối quan hệ của mình? Chắc chắn có những hộp mà đối tác của bạn kiểm tra mà bạn đã bỏ qua để ý. Bắt đầu cung cấp tín dụng khi tín dụng đến hạn.
Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy bạn nên cung cấp cho đối tác của mình nhiều tín dụng hơn cô ấy hoặc anh ấy có thể xứng đáng. Thay vì thực tế, hãy cho đối tác của bạn lợi ích của sự nghi ngờ, với sự đánh giá quá hào phóng. Bạn sẽ nói dối chính mình? Chắc chắn, một chút. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng những loại ảo tưởng tích cực giúp mối quan hệ bằng cách giảm xung đột trong khi tăng sự hài lòng, tình yêu và niềm tin.
Giữ quan điểm quá lạc quan về đối tác của bạn thuyết phục bạn về giá trị của họ, điều này phản ánh tốt về bạn - sau tất cả, bạn là người có một đối tác tuyệt vời như vậy. Ý kiến màu hồng của bạn cũng làm cho đối tác của bạn cảm thấy tốt và cung cấp cho họ một danh tiếng tốt để sống theo. Họ sẽ không muốn làm bạn thất vọng vì vậy họ sẽ cố gắng thực hiện lời tiên tri tích cực của bạn. Tất cả đều có lợi cho mối quan hệ của bạn.
Đã đến lúc ngừng chỉ trích thái quá mối quan hệ của bạn. Thay vào đó, hãy tìm những nút thắt, những phần trong mối quan hệ của bạn mà bạn đã được cho là điều sẽ giúp bạn giữ vững. Nếu bạn biết nơi để tìm và những gì để đánh giá cao, bạn có thể nhận ra có rất nhiều lý do để hạnh phúc giữ mối quan hệ của bạn hơn bạn nghĩ.
Giới thiệu về Tác giả
Gary W. Lewandowski Jr., Giáo sư Tâm lý học, Đại học Monmouth
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan
at Thị trường InnerSelf và Amazon
