Hình ảnh của Tania Dimas
Luôn cảnh giác về nguy hiểm, ít nhất là từ quan điểm tiến hóa, đã giúp chúng ta sống sót như một loài. Một hậu quả không lường trước được là nó cũng đã thúc đẩy chúng ta có một thiên vị tiêu cực. Hầu hết mọi người phải nỗ lực để suy nghĩ tích cực thay vì tiêu cực.
Một số làn sóng khác, tâm lý học đã xảy ra theo thời gian, mang đến cho chúng ta những cách thức mới để hiểu và giúp đỡ mọi người. Một làn sóng như vậy, được gọi là tâm lý học tích cực, điều đó xuất hiện thông qua lĩnh vực khuyến khích chúng ta xem xét điểm mạnh của mình thay vì điểm yếu và những gì đang hoạt động thay vì những gì không hoạt động.
Triết lý tích cực cũng nhấn mạnh đến sức mạnh của con người và việc mưu cầu hạnh phúc. Việc thường xuyên tập trung vào rối loạn chức năng và bệnh tật được coi là điều không mong muốn và thậm chí có thể gây hại. Việc duy trì một quan điểm bi quan như vậy sẽ làm mất đi nhận thức của chúng ta rằng chúng ta có những lựa chọn trong cách suy nghĩ và hành xử.
Một lợi ích khác của việc sửa đổi suy nghĩ của bạn thành một phong cách tích cực hơn là nó giúp cho tua lại bộ não của bạn. Một cái gì đó chúng ta biết từ khoa học thần kinh là bộ não có khả năng hình thành và tổ chức lại các kết nối thần kinh, một khái niệm gọi là neuroplasticity. Các tế bào thần kinh của não có thể đốt cháy lửa trong các mô hình khác nhau. Khi não thay đổi các mạng lưới thần kinh này, các mẫu mới sẽ mạnh hơn. Điều này xảy ra phổ biến sau khi chúng ta học một cái gì đó mới. Chúng ta có thể điều chỉnh suy nghĩ và tập trung vào những điểm mạnh của mình để giúp thiết lập một viễn cảnh lạc quan hơn. Làm như vậy sẽ khẳng định sự dẻo dai tinh thần của bạn và làm cho bạn trở thành một người hạnh phúc hơn.
Bước đầu tiên để tận dụng điểm mạnh của bạn là kiểm kê chúng. Đừng hạ thấp hoặc giảm thiểu bất kỳ sức mạnh nào có thể! Đã đến lúc tự hào một chút và đắm mình trong vinh quang của những thuộc tính tích cực của bạn. Hãy tự mình suy nghĩ về những điều bạn nghĩ đến, cũng như những phản hồi và lời khen ngợi mà bạn nhận được từ người khác hoặc phản hồi trực tiếp từ trường học hoặc nơi làm việc dưới hình thức cho điểm hoặc tăng điểm.
Dưới đây là một số câu hỏi để giúp bạn tạo một danh sách kỹ lưỡng về các điểm mạnh:
* Những kỹ năng hoặc khả năng cụ thể nào bạn có được thông qua công việc, giáo dục hoặc đào tạo chuyên ngành?
* Bạn thích gì hoặc cảm thấy đam mê vì bạn là người tự nhiên hay thành thạo về nó?
* Bạn đã nhận được phản hồi tích cực nào từ nhà tuyển dụng, giáo viên, gia đình hoặc bạn bè?
* Bạn có tài năng độc đáo nào không?
* Những phẩm chất bên trong đáng quý của bạn là gì? (Ví dụ: không phán xét, trung thực, tốt bụng, hào phóng, yêu thương, lôi cuốn, tinh thần, từ thiện, hài hước, vô tư, tò mò.)
* Phẩm chất thể chất hấp dẫn của bạn là gì? (Ví dụ: vóc dáng cân đối, hoạt bát, mạnh mẽ, hấp dẫn.)
* Bạn đã đạt được điều gì mà hầu hết mọi người chưa có hoặc được cho là khó đạt được?
Nếu bạn muốn tìm cách trở nên tràn đầy năng lượng, hy vọng và lạc quan, hãy dành thời gian tập trung vào những điểm mạnh này. Hãy nắm bắt bản thân khi bạn đang suy nghĩ bi quan và nghĩ ngay đến những điểm mạnh mà bạn đã liệt kê ở đây. Bạn sẽ giải phóng nhiều tiềm năng hơn khi làm như vậy. Bạn cũng sẽ củng cố một thói quen mới kích hoạt một con đường thần kinh mới.
Dễ bị tổn thương
Dễ bị tổn thương là cốt lõi của những lựa chọn bạn đưa ra và những thực hành bạn tham gia. Đó là về cách bạn phản ứng khi đối mặt với sự mơ hồ không thể tránh khỏi. Tính dễ bị tổn thương là những gì làm cho trải nghiệm kết quả có ý nghĩa và có mục đích.
Một trong những nền tảng của điều khiến chúng ta cảm thấy dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ là ý nghĩ rằng chúng ta không đủ tốt hoặc đủ xứng đáng. Điều quan trọng là bạn phải loại bỏ ý tưởng này khỏi tâm trí và lặp lại hàng ngày với bản thân rằng bạn đủ và rằng bạn xứng đáng. Bạn phải luôn tìm kiếm bằng chứng, dù nhỏ, rằng điều này là đúng. Chúng ta có xu hướng làm điều ngược lại, và nó không hề hữu ích chút nào đối với tinh thần và tâm hồn con người chúng ta.
Bạn không có cách nào để dễ bị tổn thương với bất cứ ai không có kiếm được quyền để nhận được nó. Nó xảy ra từ từ và dần dần khi các khối xây dựng được xếp chồng lên nhau trong mối quan hệ tương hỗ với bất kỳ ai - lãng mạn hoặc thuần khiết. Khi cảm giác an toàn và niềm tin của bạn tăng lên, sự tổn thương sẽ theo sau.
Tìm ý nghĩa trong cuộc đấu tranh
Xem nỗi đau như một lời mời ẩn để tăng trưởng. Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ. Bây giờ bắt đầu khám phá ý nghĩa của nỗi đau.
Dưới đây là một số câu hỏi để giúp bạn khám phá ý nghĩa trong cuộc đấu tranh của bạn:
* Trải nghiệm này đã dạy tôi điều gì về bản thân, cuộc sống hay những thay đổi tôi cần thực hiện?
* Có điều gì tích cực từ trải nghiệm của tôi không?
* Kinh nghiệm này đã dạy tôi điều gì về phản ứng của tôi trước nghịch cảnh?
* Có bất kỳ cơ hội nào nổi lên từ kinh nghiệm này?
* Có kinh nghiệm này làm cho tôi mạnh mẽ hơn?
* Có kinh nghiệm này cho thấy một điểm yếu tôi cần phải làm việc?
* Trải nghiệm này có giúp tôi gắn kết với những người khác cũng đã từng ở đó không?
* Trải nghiệm này có thay đổi quan điểm của tôi về cuộc sống (hoặc một cái gì khác) để tốt hơn không?
Không ai được miễn các sự kiện đau đớn, thậm chí là bi thảm. Một số thay đổi lớn nhất, hoặc tiết lộ về cách bạn đang sống cuộc sống của mình, có thể xuất hiện từ những thời gian cố gắng này.
Bạn không cần phải biết ơn hay cảm thấy thích thú với trải nghiệm đó, nhưng có lẽ bạn có thể biết ơn về ý nghĩa của nó và những bài học rút ra từ nó. Đó là lựa chọn của bạn cho dù bạn sẽ để trải nghiệm làm tê liệt hoặc củng cố bạn.
Bản quyền © 2019 của Marni Feuerman. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép từ cuốn sách, Ghosted và Breadcrumbed.
Xuất bản bởi: Thư viện thế giới mới. www.newworldl Library.com
Nguồn bài viết
Ghosted và Breadcrumbed: Ngừng rơi cho những người đàn ông không có sẵn và thông minh về các mối quan hệ lành mạnh
bởi Marni Feuerman
Nhà trị liệu tâm lý, Tiến sĩ Marni Feuerman đưa ra lời khuyên sâu sắc và sâu sắc cho tất cả những người thấy mình trong mối quan hệ đau đớn và không thỏa mãn hết lần này đến lần khác. Cô đưa ra những lời giải thích và giải pháp cho lý do tại sao chúng ta thu hút và chấp nhận đối xử tệ bạc, trải nghiệm sự thiếu kết nối cảm xúc từ các đối tác lãng mạn và thường từ chối những người tốt. Dựa trên khoa học về tình yêu, sinh học thần kinh và sự gắn bó, cũng như kinh nghiệm lâm sàng của Tiến sĩ Feuerman, cuốn sách này sẽ giúp bạn nhận ra lý do tại sao bạn bị mắc kẹt và làm thế nào để thay đổi những mô hình này cho tốt.
Nhấn vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này. Cũng có sẵn trong một phiên bản Kindle.
Thêm sách về chủ đề này
Lưu ý
Bác sĩ Marni Feuerman là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép và nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép. Cô duy trì một thực hành tư nhân và cung cấp các hội thảo tập trung vào các vấn đề mối quan hệ, hôn nhân, ngoại tình, hẹn hò và ly dị. Là một chuyên gia về hôn nhân và mối quan hệ được công nhận trên toàn quốc, cô đã đóng góp cho vô số phương tiện truyền thông trực tuyến. Ghé thăm trang web của cô tại https://www.drmarnionline.com/
