Một trong ba phụ nữ sẽ trải qua các triệu chứng trầm cảm đáng kể trong năm năm đầu tiên sau khi sinh. Nhưng nghiên cứu mới đã phát hiện ra nếu các bà mẹ thường xuyên dành thời gian cho bản thân trong sáu tháng đầu sau khi sinh thì họ sẽ ít bị trầm cảm sau sinh.

Trong những tháng đầu sau khi sinh con, phụ nữ sức khỏe thể chất, mối quan hệ thân mật và sức khỏe tâm thần đang căng thẳng. Nhiều bà mẹ mới gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần và họ không cải thiện theo thời gian.

Trong thực tế, trầm cảm thường là giai đoạn chứ không phải cấp tính (có nghĩa là nó có khả năng đến và đi), và tỷ lệ trầm cảm tăng trong bốn năm đầu sau khi sinh con

Trầm cảm của mẹ có tác động rõ ràng và rõ ràng đối với phụ nữ, trẻ em và gia đình. Mặc dù tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần của phụ nữ sau khi sinh, đã có rất ít bằng chứng về các cách hiệu quả để ngăn ngừa trầm cảm của mẹ và thúc đẩy tinh thần thoải mái vào thời điểm này.

Làm thời gian

Chúng tôi đã nghiên cứu nhiều hơn phụ nữ 1,500 và phát hiện ra mối liên hệ mạnh mẽ và mạnh mẽ giữa việc dành thời gian cho bản thân, khi một người khác chăm sóc em bé lúc sáu tháng sau khi sinh và tỷ lệ mắc các triệu chứng trầm cảm. Tỷ lệ mắc các triệu chứng trầm cảm giảm dần khi tần suất thời gian tự tăng lên (xem Hình 1).

Tỷ lệ trầm cảm thấp nhất là 6% ở những phụ nữ có thời gian dành cho bản thân mỗi tuần một lần hoặc nhiều hơn. So với những phụ nữ có thời gian cá nhân ít nhất một lần một tuần, những phụ nữ không bao giờ có thời gian cá nhân có khả năng bị trầm cảm cao gấp ba lần trong thời kỳ hậu sản.

Chỉ dưới một nửa số phụ nữ trong nghiên cứu (49%) có thời gian cá nhân thường xuyên, hàng tuần. Một phần sáu báo cáo họ không bao giờ có thời gian cá nhân khi người khác chăm sóc em bé.

Hình một: tỷ lệ mắc các triệu chứng trầm cảm ở sáu tháng sau sinh, theo tần suất thời gian cho bản thân. Tác giả cung cấpBan đầu chúng tôi nghĩ rằng mối quan hệ giữa thời gian cá nhân và trầm cảm có thể được giải thích bằng các yếu tố khác như tình trạng mối quan hệ, hoặc hỗ trợ thực tế và cảm xúc chung. Thực sự có một mối quan hệ mạnh mẽ giữa các biện pháp hỗ trợ xã hội và tần suất phụ nữ dành thời gian cho bản thân. Tuy nhiên, ngay cả sau khi tính đến các yếu tố này, tần suất thời gian cho bản thân dự đoán đáng kể trầm cảm của mẹ.

Các hoạt động thường được báo cáo bởi phụ nữ khi họ có thời gian cá nhân: đi chơi với bạn tình; tắm lâu hoặc tắm; đi làm tóc; hoặc đặt chân lên và xem TV. Các hoạt động thường được báo cáo là mua sắm siêu thị. Mặc dù có lẽ không phải là một hoạt động thường liên quan đến thư giãn, nhưng rất nhiều bà mẹ mới có thể liên quan đến cảm giác bình yên đến từ việc mua sắm một mình, sau khi đã thử nó với em bé.

Chúng tôi nghi ngờ rằng những gì phụ nữ thực sự làm khi họ có thời gian dành cho bản thân có thể không quan trọng bằng việc người khác chăm sóc em bé trong một thời gian - có nghĩa là phụ nữ thoát khỏi trách nhiệm đó.

Làm thế nào để tận dụng tối đa những phát hiện này

Sức khỏe tinh thần của người mẹ rất quan trọng vì việc chuyển sang làm mẹ có thể là một thời gian đầy thách thức, nhưng cũng vì trầm cảm của người mẹ có thể có tác động lâu dài về trẻ em.

Mặc dù thời gian chờ hàng tuần cho các bà mẹ nghe có vẻ là một sửa chữa đơn giản, nhưng có thể không đơn giản cho tất cả các bà mẹ để đạt được điều này. Nó đòi hỏi sự hỗ trợ liên tục của người khác - chẳng hạn như đối tác, gia đình và bạn bè.

Những người quan trọng này có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe tinh thần của phụ nữ sau khi sinh - bằng cách khuyến khích phụ nữ dành thời gian cho bản thân và chịu trách nhiệm chăm sóc em bé trong thời gian đó.

Nhiều bà mẹ mới cảm thấy như họ có thể tự mình đối phó với các yêu cầu chăm sóc em bé mới sinh. Do đó, yêu cầu giúp đỡ có thể khó khăn.

Chúng tôi biết phần lớn trách nhiệm chăm sóc trẻ em vẫn thuộc về phụ nữ. Chúng ta càng có thể chia sẻ nhu cầu chăm sóc em bé mới giữa các đối tác và các thành viên khác trong gia đình, các bà mẹ sẽ khỏe mạnh hơn, và do đó, những đứa trẻ khỏe mạnh hơn và gia đình khỏe mạnh hơn.

Giới thiệu về Tác giảs

Hannah Woolhouse, Cán bộ nghiên cứu cao cấp, Bà mẹ khỏe mạnh Gia đình khỏe mạnh, Sức khỏe dân số, Viện nghiên cứu trẻ em Murdoch và Stephanie Brown, Nghiên cứu viên chính cao cấp, Viện nghiên cứu trẻ em Murdoch

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon