Làm thế nào để từ bỏ nỗi sợ hãi và biến nó thành hòa bình

Làm thế nào để từ bỏ nỗi sợ hãi và biến nó thành hòa bình

Nỗi đau của bạn là vỡ vỏ
bao quanh sự hiểu biết của bạn.
- GIÀY KAHLIL

Khi chúng ta nhìn sâu vào nỗi đau của nạn phân biệt chủng tộc trong nhiều năm qua, chúng ta đã nhận ra nhiều lần rằng chúng ta không bao giờ có thể chữa lành những vết thương tuyệt vời này mà không có sự hỗ trợ tinh thần nào. Chúng tôi đã thấy qua nhiều năm rằng chúng tôi có thể đối phó với sự phân biệt đối xử trắng trợn thông qua các kênh hợp pháp và nhận được một số hành động khắc phục, nhưng những loại bồi thường này không thể chữa lành trái tim. Mục tiêu của chúng tôi là chữa lành sâu hơn, và điều này đòi hỏi các quá trình thực tế cũng như hỗ trợ. Chúng tôi không muốn gì hơn là giải phóng hoàn toàn khỏi nỗi đau và nỗi sợ rằng giống chó phân biệt chủng tộc. Điều này có nghĩa là nhìn sâu vào phần tất cả chúng ta chơi để giữ cho sự tách biệt còn sống.

Chúng tôi yêu cầu bạn đi bộ với chúng tôi khi chúng tôi mô tả cách chúng tôi bắt đầu di chuyển qua nỗi sợ hãi của chúng tôi. Trong cuộc sống của chúng ta, các nguyên tắc chữa bệnh theo thái độ đã chứng tỏ vô giá đối với quá trình này. Nói với chính mình, "Sức khỏe là sự bình an nội tâm, và chữa lành là buông bỏ nỗi sợ hãi", cung cấp cho chúng ta một bước quan trọng trên con đường chữa lành. Để thực sự bắt đầu sống nguyên tắc cơ bản này đưa chúng ta đến cấp độ tiếp theo - đó là hiện thực hóa trong thế giới của chúng ta.

Đôi khi chúng ta sợ rằng nếu chúng ta tha thứ cho ai đó mà chúng ta cho là đã sai lầm, thì sự tha thứ của chúng ta sẽ khiến "kẻ xấu" thoát khỏi nó. Chúng tôi sợ tin vào luật bồi thường (đôi khi được gọi là luật nghiệp hoặc luật nhân quả) để làm việc trên máy bay trần gian, nhưng nhiệm vụ của chúng tôi không bao gồm phán xét đồng nghiệp, hàng xóm hoặc những người mà chúng tôi nghĩ đã sai chúng tôi. Nhiệm vụ của chúng ta thay vì nằm trong việc yêu thương bản thân một cách vô điều kiện và mở rộng tình yêu vô điều kiện đó ra cho tất cả những gì chúng ta gặp. Chữa lành tâm trí của chúng ta về những âm bội chủng tộc trong một xã hội được hình thành từ kết cấu của phân loại chủng tộc đặt ra một thách thức. Tuy nhiên, khi chúng ta vươn lên để đáp ứng thách thức này, thực tế này giải phóng chúng ta khỏi thế giới của xung đột và sợ hãi.

Biến nỗi sợ hãi thành hòa bình

Cách đây không lâu, tôi (Kokomon) làm việc cho một công ty chuyển phát như một người chuyển phát nhanh. Đó là tháng 12 và tôi đã mặc áo khoác để bảo vệ tôi khỏi cái lạnh. Tôi đã đến Lake Merritt Plaza để giao một gói cho một doanh nghiệp trên tầng hai mươi tư của một tòa nhà lớn. Tôi bước vào thang máy, và trong khi chờ nó cất cánh, một phụ nữ trẻ da trắng bước vào. Ngay khi cô bước vào, cánh cửa đóng lại và thang máy cất cánh. Cô cũng đang lên tầng hai mươi tư. Ngay khi cô định nhấn nút, cô nhận ra đèn đã sáng.

Lúc này, cô ấy đã đăng ký rằng có một người khác trong thang máy và người này tình cờ là một người da đen - tôi. Nỗi sợ hãi tràn qua cô; nó sờ thấy được Tôi có thể nói rằng cô ấy rất, rất sợ tôi. Cô là một phụ nữ hấp dẫn mặc đồ đen, mặc một số loại áo khoác ngoài váy ngắn màu đen.

Bởi vì tôi có thể cảm nhận được nỗi sợ của cô ấy, tôi đã giữ một vị trí càng xa cô ấy càng tốt. Bên trong trần thang máy được trang trí bằng gương, vì vậy tôi có thể nhìn cô ấy chỉ bằng cách liếc nhìn lên trần nhà. Cô ấy cúi đầu xuống, và cô ấy ở trong góc của cô ấy, còn tôi thì ở trong tôi. Tất cả các loại suy nghĩ đang diễn ra trong đầu tôi, bởi vì tôi đã đọc những câu chuyện liên quan đến sự lỏng lẻo của những người đàn ông da đen ở Mỹ vì lý do này hay lý do khác đã bị buộc tội cưỡng hiếp phụ nữ da trắng. Khi tôi cảm thấy rằng cô ấy sợ - cô ấy thực sự run rẩy vì sợ hãi - tôi đã hoảng hốt. Tôi trở nên rất sợ hãi bản thân mình. Điều gì sẽ xảy ra nếu người phụ nữ này lên án một lời buộc tội chống lại tôi? Làm thế nào tôi có thể tự bảo vệ mình? Điều này rất đáng lo ngại. Tôi tập trung vào bảng điều khiển thang máy và các dấu hiệu tiến bộ từ tầng này sang tầng khác. Tôi có thể cảm thấy nỗi sợ hãi của chính mình tăng lên.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Sau đó, tôi nhận ra rằng tôi có thể làm gì đó để giúp tôi thoát khỏi nỗi sợ hãi ngày càng tăng. Tôi có thể đưa ra một lựa chọn khác. Tôi hít một hơi thật sâu và bắt đầu lặp lại với chính mình một lời cầu nguyện để thừa nhận rằng tinh thần của tôi và tinh thần của người phụ nữ là một, rằng chúng tôi có một tâm trí, và rằng tâm trí đó là một tình yêu và lòng tốt và không có gì khác. Tôi đã truyền đi ý tưởng rằng tôi không quan tâm đến việc cô ấy là ai ngoài việc tôn trọng cô ấy như một người phụ nữ và một con người - rằng tôi không biết cô ấy, tôi không muốn tiền từ cô ấy, và tôi không có hứng thú gì.

Tôi thấy thật tuyệt vời khi đến khi thang máy đi qua tầng mười tám, cô ấy đã nhận được tin nhắn - bằng thần giao cách cảm, bằng tình yêu, bằng bất cứ điều gì bạn muốn gọi nó - rằng chúng tôi tình cờ ở trong cùng một thang máy đồng thời, và đó là nó. Tôi nhận thấy rằng năng lượng của cô ấy đang thay đổi. Tôi có thể nhìn thấy trong gương trên trần nhà rằng cô ấy đang bắt đầu nhìn tôi, và cô ấy có thể thấy rằng tôi đang thực hiện một nhiệm vụ quan trọng nào đó, và cô ấy tình cờ ở trong thang máy. Cô quay sang tôi, và chào tôi. Đột nhiên, cô nói to, "Tôi không còn sợ bạn nữa." Tôi hít một hơi thật sâu và quay sang cô ấy. Tôi muốn hỏi cô ấy tại sao cô ấy sợ tôi. Tôi đã rất rung động bởi toàn bộ trải nghiệm, khi cô ấy xác nhận nhận thức của tôi về nỗi sợ hãi của cô ấy. Điều gì có thể gây ra nỗi sợ hãi đó, ngoài việc tôi là một người da đen? Tôi không biết cô ấy.

Đây là công việc của định kiến, tôi tự nghĩ. Định kiến ​​là một ý kiến ​​hoặc cảm giác không thuận lợi được hình thành từ trước. Vì những định kiến ​​của cô ấy, người phụ nữ này sợ tôi không vì lý do nào khác ngoài việc tôi là một người đàn ông da đen. Khi cô ấy nói: "Tôi không còn sợ bạn nữa", tôi muốn hỏi hàng triệu câu hỏi. Cô ấy đã bị xúc phạm bởi một người da đen hay một người đàn ông da đen trước đây? Cô ấy có bất kỳ sự thay đổi nào với một người da đen không? Những thông tin nào cô ấy đã chọn từ các phương tiện truyền thông? Nhưng tôi bị trói lưỡi, và tôi cũng đang làm việc, vì vậy khi thang máy lên đến tầng hai mươi bốn chúng tôi chia tay, và tôi đi về công việc của mình.

Tuy nhiên, kinh nghiệm bị mắc kẹt với tôi cho thấy cả nỗi sợ hãi mà định kiến ​​dẫn đến và khả năng chữa lành của những suy nghĩ yêu thương.

Nội tâm và Sức khỏe đích thực

Hầu hết thời gian khi chúng ta nghĩ về sức khỏe, chúng ta nghĩ về cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên, trọng tâm của chúng tôi trong cuốn sách này là về tâm trí của chúng tôi và nhu cầu lớn của chúng tôi cho sự bình an nội tâm, dẫn đến sự chữa lành chủng tộc. Mẹ Teresa, người đã làm việc rất tận tụy trong suốt cuộc đời để nâng đỡ người nghèo và bệnh tật, nói rằng vấn đề nghiêm trọng nhất mà chúng ta phải đối mặt trong thế kỷ này là thiếu thốn tâm linh.

Chúng tôi có khuynh hướng cộng hưởng với niềm tin này, và vì lý do này, chúng tôi đã xác định phân biệt chủng tộc là một căn bệnh đe dọa đến tính mạng, thiếu thốn tinh thần. Chúng tôi đã học được rằng sự hòa hợp chủng tộc không thể được luật hóa. Nó không phải là một vấn đề pháp lý. Đó là một vấn đề về tim. Ngày nay hơn bao giờ hết chúng ta bị giằng xé cảm xúc về vấn đề chủng tộc.

Từ quan điểm của chữa bệnh theo thái độ, sức khỏe không phải là về tình trạng thể chất của chúng ta; thay vào đó, sức khỏe được coi là trạng thái không sợ hãi - trạng thái tinh thần. Sức khỏe là một trạng thái không có xung đột, không có cảm xúc đau đớn, không có cảm giác tội lỗi. Sức khỏe là một trạng thái hài hòa - sống, tràn đầy năng lượng, yêu thương và tử tế. Trong trạng thái này, chúng ta có thể trải nghiệm một sự chuyển đổi cá nhân. Đây là những gì sức khỏe thực sự là. Bạn có thể tự hỏi mình ngay bây giờ: Làm thế nào tôi có thể trải nghiệm điều này? Niềm tin của chúng tôi là bạn trải nghiệm sức khỏe bằng cách từ bỏ nỗi sợ hãi và đặt ra một mục tiêu duy nhất là trải nghiệm sự bình an nội tâm. Bạn học cách buông bỏ nỗi sợ hãi mỗi khi bạn cố tình giữ trái tim rộng mở vào đúng thời điểm mà bạn cảm thấy muốn ký hợp đồng nhất. Bằng cách thở vào khu vực trong ngực của bạn bắt đầu co thắt khi bạn sợ hãi, bạn đang chọn sức khỏe và chữa lành hơn nỗi sợ hãi và chia ly.

Đưa nguyên tắc vào thực tiễn

"Sức khỏe là sự bình an nội tâm,
và chữa lành là buông bỏ nỗi sợ hãi.

KHAI THÁC. Chúng tôi đã làm việc với các nguyên tắc chữa bệnh theo thái độ trong một thời gian, và chúng tôi vẫn thấy rằng chúng tôi phải vật lộn với chúng, đặc biệt là khi chúng tôi bị thách thức với một cơ hội để loại bỏ nỗi sợ hãi về "người khác". Không ai trong chúng tôi muốn thừa nhận rằng chúng tôi có thể cảm thấy tội lỗi hoặc là nạn nhân, hoặc chúng tôi có thể đóng vai trò là kẻ áp bức khi phải đối mặt với các vấn đề về chủng tộc, văn hóa, giai cấp hoặc giới tính. Và, hãy đối mặt với nó, khi chúng ta trải qua nỗi sợ hãi, chúng ta không thể cảm thấy yên bình; chúng ta không thể trải nghiệm sức khỏe thực sự.

Yếu tố quan trọng khi chúng ta phải đối mặt với một niềm tin đáng sợ là đưa ra lựa chọn không cưỡng lại cảm giác. Chúng ta có thể thừa nhận với chính mình rằng chúng ta không hòa bình và yêu cầu giúp đỡ và bày tỏ nỗi sợ hãi và định kiến ​​của chúng ta một cách trung thực. Chúng tôi đã học được rằng thường rất khó để giải quyết các loại vấn đề này một mình. Cách nhanh nhất để buông bỏ nỗi sợ hãi là tiếp cận với một con người khác. Nhiều lần chúng tôi đang trải qua quá nhiều bối rối với các vấn đề liên quan đến phân biệt chủng tộc đến mức chúng tôi không thể yêu cầu giúp đỡ. Chúng tôi chôn chặt tình cảm của mình. Chỉ cần liên hệ với bạn bè hoặc thành viên gia đình mà chúng tôi tin tưởng có thể giúp chúng tôi bắt đầu thay đổi sự năng động này.

KHAI THÁC. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình gặp phải sự sợ hãi xung quanh vấn đề chủng tộc và bạn không thể tiếp cận với người khác, hãy lặng lẽ ngồi xuống và làm như sau:

Lấy bút và giấy và bắt đầu liệt kê tất cả những suy nghĩ đáng sợ của bạn về chủng tộc. Chúng có thể bao gồm nỗi sợ của bạn về "cái khác", cũng như nỗi sợ hãi của bạn về định kiến ​​của riêng bạn.
Hít một hơi dài và sâu khi bạn liệt kê những nỗi sợ hãi của mình, tưởng tượng mình đang thở ra những nỗi sợ hãi khi bạn liệt kê chúng.
Sau đó, tạo một danh sách tương phản của hình ảnh yêu thương và thở sâu. Khi bạn hít những hơi thở sâu này, hãy tưởng tượng bạn đang thở trong tất cả tình yêu từ những hình ảnh tích cực của bạn.

KHAI THÁC. Hãy nhớ rằng, để cho hơi thở của bạn chảy và giữ cho ngực của bạn mở cho phép bạn buông bỏ nỗi sợ hãi, và buông bỏ nỗi sợ hãi sẽ mang lại cho bạn sức khỏe thực sự của sự bình an nội tâm.

Trích với sự cho phép từ các nhà xuất bản,
HJ Kramer, PO Box 1082, Tiburon, California.
© 1999. Đã đăng ký Bản quyền.

Nguồn bài viết:

Vượt xa nỗi sợ hãi: Mười hai chìa khóa tâm linh để chữa bệnh chủng tộc
bởi Aeeshah Abadio-Clottey & Kokomon Clottey.

Giải quyết vấn đề phân biệt chủng tộc theo một cách khác biệt, công việc tinh thần này trình bày ar Vượt xa nỗi sợ hãi của Aeeshah Abadio-Clottey & Kokomon Clottey.efreshing tầm nhìn mới về hòa bình nội bộ có thể cho mỗi cá nhân, và cuối cùng cho toàn bộ xã hội của chúng ta.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Giới thiệu về tác giả

Aeeshah Ababio-Clottey và Kokomon Clottey

Người nhận giải thưởng Jampolsky cho công việc gương mẫu trong chữa bệnh theo thái độ cho Dự án chữa bệnh chủng tộc và Dự án Ghana, Aeeshah Abadio-Clottey và Kokomon Clottey được quốc tế công nhận về hội thảo về chữa bệnh chủng tộc. Họ cùng nhau thành lập Kết nối chữa bệnh theo thái độ ở Oakland, California và Ghana, Tây Phi. Trang web của Attitudinal Healing Connection là http://ahc-oakland.org/

Sách liên quan:

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = find peace; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST