Hình ảnh của Richard Duijnstee

Xem phiên bản video trên YouTube.

Thuyết minh bởi Marie T. Russell.

Cảm hứng hàng ngày của Nội tâm

Ngày 19-20-21 tháng 2024 năm XNUMX

Trọng tâm của ngày hôm nay (và cuối tuần) là:

Tôi chọn thiền, tập thể dục và đi ngủ sớm.

Nguồn cảm hứng ngày hôm nay được viết bởi Colin McCormick:

Cho dù bạn đang lái ô tô với trẻ em la hét ở ghế sau hay đang cố đọc sách trong quán cà phê trong khi ai đó đang nói to trên điện thoại, thì sự chú ý là điều cần thiết để điều hướng và tương tác với thế giới. Chức năng điều hành là thành phần bắt đầu hoạt động khi bạn đang cố gắng tập trung trong một bối cảnh khiến bạn mất tập trung hoặc khi bạn đang phải đối mặt với một sự thôi thúc, chẳng hạn như chống lại sự thôi thúc muốn ăn thêm một miếng khoai tây chiên nữa.

Chức năng điều hành cũng liên quan đến việc theo dõi những suy nghĩ gây mất tập trung, chẳng hạn như bị cuốn vào giấc mơ. Nó bị ảnh hưởng bởi một số rối loạn khác nhau, bao gồm cả rối loạn tăng động/giảm chú ý (ADHD) và trầm cảm.

Nghiên cứu mới nhấn mạnh tầm quan trọng của thiền hàng ngày, tập thể dục đều đặn và duy trì thói quen ngủ lành mạnh để nâng cao hiệu quả hoạt động điều hành của bạn. Vì vậy, nếu muốn cải thiện năng suất và giảm tính bốc đồng, bạn có thể cân nhắc thực hiện những thay đổi này trong thói quen của mình: bắt đầu thiền, tăng nhịp tim và đi ngủ sớm!

TIẾP TỤC ĐỌC:
Cảm hứng của ngày hôm nay được chuyển thể từ bài viết của InsideSelf.com:
     Làm thế nào để tăng cường sự chú ý và khả năng hoạt động của bạn
     Viết bởi Colin McCormick, Đại học Dalhousie.
Đọc bài viết đầy đủ ở đây.


Đây là Marie T. Russell, đồng xuất bản của InnerSelf.com, chúc bạn một ngày trong sáng (hôm nay và mỗi ngày)

Nhận xét từ Marie: Khi chúng ta kết thúc một ngày và tự hỏi thời gian đã trôi đi đâu, có thể là do nó đã bị ăn mòn bởi những điều phiền nhiễu... một số thì dễ chịu và một số khác có thể không dễ chịu cho lắm. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu và giữ cho tâm trí chúng ta tập trung, sự xao lãng thực sự là gây mất tập trung. Vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền, tập thể dục và ngủ nhiều giúp chúng ta tập trung, đó có thể là cách bắt đầu lấy lại thời gian và cuộc sống của chúng ta. 

Trọng tâm của chúng tôi cho ngày hôm nay (và cuối tuần): Tôi chọn thiền tập thể dục, và đi ngủ sớm.

Đăng ký ở đây đến jhãy gửi cho tôi phần tiếp theo của "Cảm hứng hàng ngày của Nội tâm".

 * * *

Lưu ý

Colin McCormick, Nghiên cứu sinh về Khoa học Nhận thức, Đại học Dalhousie is nghiên cứu các chủ đề được chú ý như sự tỉnh táo, kiểm soát điều hành và phát triển các công cụ được ứng dụng để đo lường hiệu suất nhận thức. Ông đam mê giảng dạy, làm cho các hoạt động khoa học trở nên cởi mở và minh bạch hơn cũng như truyền thông khoa học.

* * *

SÁCH LIÊN QUAN: Dự án Cuộc sống rạng rỡ

Dự án Cuộc sống Rạng rỡ: Đánh thức mục đích, hàn gắn quá khứ và thay đổi tương lai của bạn
của Kate King.

Hướng dẫn đột phá dành cho những người đam mê tự chữa bệnh, hướng dẫn phương pháp trị liệu mới để có một cuộc sống ý nghĩa bằng cách kết hợp khoa học, tính sáng tạo, tâm lý học và các công cụ phát triển cá nhân sâu sắc.

Vấn đề chung trong xã hội của chúng ta chính là thế này: Chúng ta không ổn như vẻ ngoài của mình. Chấn thương, bệnh tật về thể chất và tinh thần cũng như các hệ thống giá trị quái gở đang ở mức cao nhất mọi thời đại trong cộng đồng của chúng ta. Ngoài ra, các vấn đề về mất cân bằng công bằng xã hội lan rộng, bất bình đẳng đối với các cộng đồng bị gạt ra ngoài lề xã hội và các động lực chính trị bị buộc tội rõ ràng thể hiện mong muốn quy mô lớn về sự thay đổi và chuyển đổi tập thể. Xã hội đang thức tỉnh trước một thực tế mới không còn những xiềng xích và sự tê liệt đã hạn chế tiềm năng của chúng ta trước đây. Cuốn sách này là nguồn tài nguyên kịp thời để hỗ trợ nhu cầu nâng cao nhân loại ngày càng mở rộng.

Dự án Cuộc sống rạng rỡ đáp lại khao khát sửa chữa quy mô lớn với mục đích hàn gắn thế giới bằng cách trước hết nuôi dưỡng hạnh phúc triệt để trong mỗi cá nhân. Cuốn sách này dạy một cách tiếp cận mới mẻ và dễ tiếp cận để tự chữa bệnh bằng lòng trắc ẩn sâu sắc, kiến ​​thức chuyên môn khéo léo và các chiến lược tinh tế để tiến bộ có chủ đích nhằm cải thiện sức khỏe tâm trí-cơ thể-tâm hồn.

Để biết thêm thông tin và/hoặc đặt mua cuốn sách bìa cứng này, hãy nhấp vào đây.  Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.