Việc thực hành chú tâm thiêng liêng giúp nâng cao nhận thức và nuôi dưỡng sự kết nối sâu sắc với cảm xúc và khoảnh khắc hiện tại. Bằng cách đón nhận sự nhạy cảm tinh tế, mỗi cá nhân có thể chuyển hóa trải nghiệm của mình và vun đắp tình yêu thương cùng sự hiện diện. Bài viết này sẽ khám phá các kỹ thuật để khai thác phương pháp chuyển hóa này và những tác động của nó đối với cuộc sống hàng ngày.

Cuộc sống bao gồm những khoảnh khắc đan xen tạo nên những câu chuyện, thường dẫn đến sự tự nhận dạng bản thân thông qua những câu chuyện. Bài viết này khám phá hành trình buông bỏ những câu chuyện này để trải nghiệm cuộc sống theo đúng bản chất của nó, nhấn mạnh lòng trắc ẩn, sự chấp nhận và quá trình chuyển đổi từ kể chuyện hư cấu sang kể chuyện chân thực.

Bạn có thể cảm nhận được điều đó đang đến—hơi thở nông, nhịp tim đập nhanh, nỗi lo lắng dâng trào nhấn chìm mọi thứ khác. Bạn tự nhủ phải bình tĩnh, phải tập trung, phải ngừng suy nghĩ lung tung. Nhưng tâm trí bạn không nghe. Nghe quen không? Nếu vậy, bạn không đơn độc. Đối với hàng triệu người trong chúng ta, sự lo lắng làm mất khả năng suy nghĩ rõ ràng và giữ vững lập trường. Nhưng đây là phần hy vọng: nghiên cứu mới cho thấy rằng loại thực hành chánh niệm phù hợp có thể giúp bạn giành lại quyền kiểm soát tâm trí của mình—nếu bạn biết cách sử dụng nó.

Chúng ta đều đã từng nghe điều này trước đây—chỉ cần hít thở, hiện diện, thực hành chánh niệm. Nó giống như câu trả lời hiện đại cho băng keo: sửa chữa mọi thứ từ căng thẳng đến mất mát tâm hồn. Nhưng đây là một suy nghĩ hoang dã—nếu chánh niệm không phải là về việc phân vùng mà là về việc thiết lập lại chính hệ thống chi phối cách chúng ta hoạt động dưới áp lực thì sao? Chào mừng đến với giao điểm của khoa học thần kinh, lo lắng và thứ mà các nhà tâm lý học gọi là "kiểm soát nhận thức".

Lấy lại buổi tối của bạn bằng cách phá bỏ thói quen lướt web buồn tẻ. Tìm hiểu các bước thực tế để thực hành chánh niệm sau giờ làm việc, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần.

Chánh niệm, bắt nguồn từ truyền thống cổ xưa, giờ đây đã vướng vào nền văn hóa tư bản chủ nghĩa. Bài viết này khám phá cách chánh niệm đã chuyển từ thực hành tâm linh sang công cụ năng suất. Tìm hiểu cách khôi phục chánh niệm như một thực hành cá nhân và có ý nghĩa, không bị thương mại hóa, và khám phá lại mục đích thực sự của nó—sự bình yên nội tâm và nhận thức về bản thân.

Biến chuyến đi bộ hàng ngày của bạn thành một hành trình tâm linh. Khám phá cách đặt ra mục tiêu, vượt qua ngưỡng cửa một cách chánh niệm và coi việc đi bộ như một con đường để chuyển hóa bản thân và khám phá bản thân.

Khám phá sức mạnh chuyển hóa của việc mở rộng nhận thức tinh thần để làm dịu tâm trí bồn chồn. Học các bài tập thực tế như Hakalau để tăng cường chánh niệm và đạt được trạng thái bình tĩnh sâu sắc bên trong. Hướng dẫn này cung cấp hướng dẫn từng bước để bước vào trạng thái nhận thức mở rộng, lý tưởng để quản lý cảm xúc và đào sâu các bài tập thiền.

Thiền tông trình bày một con đường giác ngộ đào sâu vào nghệ thuật chánh niệm, từ bi và mối liên kết sâu sắc với thế giới xung quanh.

Nếu chúng ta hướng tâm trí về tâm linh và duy trì chánh niệm suốt cả ngày, cuộc sống của chúng ta sẽ trở nên vui vẻ hơn. Chúng ta sẽ thấy cảm giác biết ơn và hài lòng tăng lên, đồng thời chúng ta sẽ trải nghiệm sự thoải mái và nhẹ nhàng trong mọi việc mình làm. 

"Vô niệm” xuất phát từ một cách diễn đạt Thiền có nghĩa đen là “tâm vô tâm”. Điều này đề cập đến một tâm trí bình tĩnh, cân bằng và không bị bận tâm bởi những suy nghĩ hoặc cảm xúc ích kỷ...

Quá trình mở rộng trái tim của chúng ta đối với bản thân và người khác không phải lúc nào cũng trực tiếp hay tuyến tính. Nó có thể xảy ra theo thời gian khi chúng ta thực hành lòng nhân ái và bi mẫn sâu sắc hơn.

Chánh niệm là một khái niệm mà hầu hết chúng ta có thể đã nghe nói đến nhưng ít người nắm bắt được đầy đủ.

Với tình hình hỗn loạn của thế giới ngày nay, thật dễ dàng để cảm thấy rằng chúng ta quá nhỏ bé để tạo nên sự khác biệt. Chúng ta có xu hướng đánh giá thấp bản thân.

Tìm kiếm sự rõ ràng là con đường rộng mở cho tất cả mọi người, bất kể xuất thân hay danh tính của chúng ta. 

Thông qua nghiên cứu sâu rộng, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc rèn luyện chánh niệm tạo ra những biến đổi đáng chú ý trong mô hình não bộ, mở ra cho chúng ta một cánh cửa nhìn vào sự tương tác sâu sắc giữa tâm trí và cơ thể của chúng ta.

Một giờ im lặng sâu sắc là một liệu pháp tự nhiên có lẽ hiệu quả hơn hàng giờ trong văn phòng “thu nhỏ”. Và cách duy nhất để chứng minh điều đó là thử.

Khí công, yoga, chánh niệm và thái cực quyền mang lại nhiều lợi ích về nhiều mặt. Những thực hành này có thể giúp giảm mệt mỏi, kiểm soát cơn đau và cải thiện sức khỏe tổng thể, đặc biệt là đối với những người đang hồi phục sau những căn bệnh nghiêm trọng như ung thư.

Hướng dẫn đầu tiên cho những người tham gia phòng khám quản lý đau là bắt đầu trải nghiệm nỗi đau của họ, cảm thấy những cảm giác, cho phép họ, khám phá Chúng.

Diễn giải nhà thơ Gary Snyder, thiền định là một quá trình đi vào bản sắc sâu sắc của chúng ta lặp đi lặp lại, cho đến khi nó trở thành bản sắc mà từ đó chúng ta sống.

Tôi được truyền cảm hứng để chia sẻ những kỹ thuật hữu ích từ truyền thống của chính mình để bổ sung vào cuộc trò chuyện chánh niệm toàn cầu đang nổi lên này.

Trong một nỗ lực để bắt kịp với một thế giới ngày càng nhanh, chúng tôi luôn di chuyển, không ngừng làm việc, lấy cà phê và ăn trưa vội vã. . . Chúng ta đang chuyển động liên tục, các ngón tay hoạt động nếu không muốn nói là toàn bộ cơ thể của chúng ta ...

Tôi tin rằng bộ não cũng bí ẩn như thế, tôi tin rằng, chánh niệm có thể giúp chúng ta biết thêm về nó và khả năng sáng tạo của nó.