Các hướng dẫn mới khuyến nghị nhân viên văn phòng nên dành ít nhất hai giờ đứng hoặc vận động trong giờ làm việc để giảm thiểu rủi ro sức khỏe liên quan đến việc ngồi lâu. Những khuyến nghị này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giảm thời gian ngồi yên và đưa ra các chiến lược để người sử dụng lao động tạo ra một văn hóa làm việc lành mạnh hơn.

Nuôi dưỡng tình yêu bản thân thông qua việc chăm sóc cơ thể là điều thiết yếu cho sự phát triển và hạnh phúc cá nhân. Bằng cách lắng nghe nhu cầu của cơ thể, thực hành các thói quen lành mạnh và nuôi dưỡng hình ảnh bản thân tích cực, mỗi người có thể tăng cường kết nối với chính mình. Việc áp dụng các thói quen chăm sóc bản thân, chẳng hạn như viết nhật ký và vận động chánh niệm, có thể mang lại một cuộc sống viên mãn và hạnh phúc hơn.

Bạn có bao giờ cảm thấy máy theo dõi sức khỏe của mình đang theo dõi bạn quá chặt chẽ không? Bạn không đơn độc. Những đèn nhấp nháy và rung động đó có thể giống như những lời nhắc nhở hữu ích—hoặc những chuyến đi kỹ thuật số khó chịu. Nhưng giống như hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, sự thật về máy theo dõi sức khỏe nằm trong vùng xám. Đôi khi chúng là đồng minh tốt nhất của bạn, và đôi khi chúng âm thầm phá vỡ sự an tâm của bạn. Vậy làm sao bạn biết được khi nào chúng đang giúp ích và khi nào chúng đang gây hại?

Hầu hết chúng ta không nghĩ ngợi gì về việc ngồi. Đó là cách chúng ta làm việc, thư giãn và thậm chí là giao lưu. Nhưng nếu chiếc ghế thoải mái đó đang âm thầm làm tổn hại đến sức khỏe của bạn thì sao? Và quan trọng hơn, bạn có thể làm gì nếu bạn quá mệt mỏi, quá tải hoặc bị hạn chế về mặt thể chất để di chuyển nhiều? Hãy nói một cách trung thực về những nguy cơ sức khỏe của việc ngồi quá nhiều—và ngay cả những người lười biếng hoặc ốm yếu cũng có thể chống trả bằng lòng tốt, không phải bằng cảm giác tội lỗi.

Đi bộ nhanh đang nổi lên như một trong những công cụ mạnh mẽ nhất cho sức khỏe và tuổi thọ. Các nghiên cứu cho thấy nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, làm chậm quá trình lão hóa sinh học và thậm chí có thể vượt trội hơn các dấu hiệu truyền thống như cholesterol. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày có thể tạo ra sự khác biệt sâu sắc. Trong một thế giới bị ám ảnh bởi những phương pháp chữa bệnh kỳ diệu, có lẽ thuốc trường sinh thực sự nằm ngay dưới chân chúng ta.

Nếu việc đứng dậy khỏi ghế khó khăn hơn trước, thì có thể nó đang nói với bạn điều gì đó quan trọng—điều gì đó sâu sắc hơn là chỉ "già đi". Khó khăn khi ngồi không chỉ là một sự bất tiện nhỏ; đó là một đèn cảnh báo nhấp nháy về khả năng vận động của sức khỏe và việc bỏ qua nó có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Tin tốt là gì? Hành động sớm có thể thay đổi câu chuyện.

Làn da của bạn có khả năng tự chữa lành và tái tạo tự nhiên—nếu bạn cung cấp cho nó những gì nó cần. Trí tuệ Đạo giáo tiết lộ cách thở, chuyển động và thư giãn có thể phục hồi sức khỏe rạng rỡ cho làn da của bạn. Tìm hiểu cách nạp lại "pin sinh học" của cơ thể và nuôi dưỡng sức sống lâu dài cho làn da trẻ trung, rạng rỡ.

Đi bộ hàng ngày là một trong những cách dễ dàng và hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe của bạn. Tìm hiểu cách kết hợp đi bộ - thậm chí chỉ 30 phút mỗi ngày - vào thói quen của bạn có thể biến đổi sức khỏe của bạn, với những hiểu biết dựa trên bằng chứng từ khoa học thần kinh, nghiên cứu tim mạch, v.v. Đi bộ không chỉ là bài tập thể dục - mà là một bước tiến tới một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài hơn.

Tập thể dục nhẹ có thể tăng cường đáng kể sức khỏe nhận thức, cải thiện tốc độ xử lý và đảo ngược những ảnh hưởng của lão hóa trong nhiều năm. Tìm hiểu cách vận động hàng ngày có lợi cho não bộ.

Khám phá sức mạnh chuyển đổi của việc đi bộ với các kỹ thuật toàn diện kết nối bạn sâu sắc với Trái đất. Tìm hiểu cách đi bộ chánh niệm có thể dang rộng bàn chân, mát-xa bàn chân và mặt đất, và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy đón nhận việc đi bộ như thể bàn chân của bạn thực sự đang hôn Trái đất.

Mối liên hệ giữa di truyền và giảm cân quan trọng hơn bạn nghĩ. Một nghiên cứu mới tiết lộ cách các biến thể di truyền tác động đến kết quả tập luyện và giảm cân.

Bạn đang suy nghĩ về việc mua một chiếc xe đạp điện? Tìm hiểu những ưu và nhược điểm để biết liệu một chiếc xe đạp điện có phù hợp với bạn hay không. Khám phá những lợi ích của việc giảm lượng khí thải carbon, kết nối cộng đồng và tiết kiệm chi phí cũng như những thách thức tiềm ẩn về an toàn và tác động môi trường.

Bài tập ghép là gì và tại sao chúng tốt cho bạn?

Tôi muốn lưu ý rằng chất béo không phải là một từ xấu. Các nhà hoạt động béo phì và các nhà lãnh đạo phong trào tích cực về cơ thể trên toàn thế giới đang nỗ lực để đòi lại từ này. Khi tôi nói: “Mẹ tôi béo”, tôi không xúc phạm bà. Tôi đang đưa ra một từ mô tả để giúp minh họa quan điểm của tôi.

Điều quan trọng là di chuyển cơ thể của bạn đến một nơi nào đó ngoài trời, thoát khỏi sự phiền nhiễu của thế giới siêu kết nối mà chúng ta đang sống.

Tập gym để nâng tạ mang lại kết quả rõ ràng - bắp tay to hơn, mông săn chắc hơn và cơ bụng săn chắc hơn.

Nhảy trên tấm bạt lò xo, còn được gọi là tấm bạt lò xo, đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ quý giá để tăng tốc lưu thông bạch huyết và thông tắc hệ thống bạch huyết.

Người ta cũng thường thấy các quảng cáo chào hàng các chế độ ăn kiêng, thuốc uống và chất bổ sung đặc biệt giúp đốt cháy mỡ ở những vùng được nhắm mục tiêu. Những quảng cáo này – thường có những bức ảnh trước và sau ấn tượng được chụp cách nhau hàng tuần – có vẻ đáng tin cậy.

Có phải mọi người sinh ra đều có khả năng giữ thăng bằng tốt? Chuyên gia vật lý trị liệu giải thích các hệ thống giúp bạn luôn tự tin

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp luyện tập nhẹ nhàng nhưng mạnh mẽ giúp cân bằng cơ thể và tâm trí? Không tìm đâu xa hơn Tai Chi. 

Mục tiêu là tăng cường vận động theo bất kỳ cách nào phù hợp với bạn, từ các lớp học chính thức đến các hoạt động bổ sung trong suốt cả ngày.

Nền văn hóa thống trị của chúng ta huấn luyện chúng ta trở nên quái gở. Tách tâm trí ra khỏi cơ thể khiến con người kém khỏe mạnh hơn nhưng ngoan ngoãn và phục tùng hơn trước các cấu trúc quyền lực bên ngoài.

Nếu mọi người lo lắng về giấc ngủ của họ và có ít thời gian để tập thể dục, họ có thể muốn xem xét ưu tiên các bài tập tăng sức đề kháng