Trong bài viết này

• Sự hào phóng về mặt tâm lý là gì và tại sao nó lại quan trọng?
• Hành vi mặc định của chúng ta đối với người lạ được hình thành như thế nào
• Điều gì thay đổi khi chúng ta lãnh đạo bằng lòng tốt và sự đồng cảm
• Lợi ích sức khỏe tinh thần cá nhân của việc hào phóng
• Những hành động nhỏ hằng ngày có thể lan tỏa khắp xã hội như thế nào

Lòng hào phóng về mặt tâm lý biến đổi hành vi của chúng ta như thế nào

Bạn bước vào một quán cà phê. Nhân viên pha chế trông có vẻ mệt mỏi. Khách hàng trước mặt bạn thì cáu kỉnh. Không khí căng thẳng. Bây giờ hãy tưởng tượng bạn bước đến quầy, chào hỏi nồng nhiệt, thậm chí có thể là một câu chuyện cười nhẹ. Bạn mỉm cười. Vai của nhân viên pha chế chùng xuống, dù chỉ một chút. Bạn đã chuyển năng lượng trong không gian đó—và bạn hầu như không làm gì cả.

Sự hào phóng về mặt tâm lý không phải là những cử chỉ lớn lao. Đó là quyết định thầm lặng thể hiện sự duyên dáng, cho rằng điều tốt nhất và hành động từ sự đồng cảm thay vì phòng thủ. Đó là lựa chọn hướng về phía mọi người thay vì tránh xa. Trong một thế giới thường có cảm giác lạnh lùng và vội vã, loại hào phóng này là liều thuốc xoa dịu - không chỉ cho người khác mà còn cho cả bạn nữa.

Lòng hào phóng về mặt tâm lý là gì?

Hãy nghĩ về nó như lòng tốt cảm xúc đang chuyển động. Đó là sự sẵn lòng coi người lạ không phải là chướng ngại vật hay rủi ro, mà là những người bạn đồng hành - những người, giống như bạn, đang mang trong mình những gánh nặng, hy vọng và tổn thương vô hình. Nó không đòi hỏi sự tin tưởng theo nghĩa thông thường, mà đúng hơn là một đức tin cơ bản vào nhân loại. Một sự sẵn sàng cho đi mà không biết kết quả.

Sự hào phóng về mặt tâm lý bắt nguồn từ sự đồng cảm, nhưng nó khác. Sự đồng cảm là động cơ; sự ​​hào phóng là chuyển động. Bạn cảm nhận được những gì người khác có thể cảm thấy, và sau đó bạn chọn hành động theo cách giúp họ dễ dàng hơn, dù chỉ một chút. Có thể bạn để ai đó hòa vào dòng xe cộ bằng một cái vẫy tay và một nụ cười. Có thể bạn dành lời khen chân thành cho nhân viên bán hàng tạp hóa, người rõ ràng đã có một ngày dài. Bạn không cần phải biết họ. Bạn chỉ cần quan tâm—trong giây lát và có ý nghĩa.

Tại sao mặc định của chúng ta thường ngược lại

Chúng ta được lập trình để tự bảo vệ. Bộ não của chúng ta tiến hóa trong thời đại mà những điều chưa biết có thể nguy hiểm. Người lạ trên đường mòn? Có thể là mối đe dọa. Bộ lạc xa lạ đó? Có lẽ là đối thủ cạnh tranh. Hệ thần kinh của chúng ta vẫn mang những hồi chuông cảnh báo cũ, ngay cả khi chúng không còn hiệu lực nữa.

Thêm vào đó là sự căng thẳng của cuộc sống hiện đại—lo lắng về tài chính, thông báo liên tục, lịch trình bận rộn—và bạn sẽ có một hỗn hợp mất kết nối. Thật dễ dàng để nhìn đi chỗ khác, thu mình vào điện thoại, coi mọi người như tiếng ồn nền. Nhưng khi chúng ta làm như vậy, chúng ta không chỉ bỏ lỡ cơ hội kết nối—mà còn củng cố tư duy về sự khan hiếm và cô lập. Chúng ta thu mình lại, về mặt cảm xúc. Và chúng ta đau khổ.

Những gì thay đổi khi chúng ta chọn sự hào phóng

Đây là bí mật: khi bạn hào phóng về mặt tâm lý, bạn không chỉ giúp đỡ người khác. Bạn đang thiết lập lại hệ thần kinh của chính mình. Cơ thể bạn giải phóng oxytocin—“hormone gắn kết”—giúp giảm căng thẳng, tăng cảm giác tin tưởng và thực sự làm ấm trái tim. Các nghiên cứu cho thấy những người tham gia vào các hành động tử tế sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và thậm chí sống lâu hơn.

Và không chỉ là bên trong. Năng lượng của bạn thay đổi. Mọi người phản ứng khác nhau với bạn. Người mà bạn giữ cửa cho có thể truyền lòng tốt đó cho người khác sau đó trong ngày. Một gợn sóng nhỏ, đúng vậy—nhưng đủ gợn sóng tạo nên một làn sóng. Khi đủ số lượng chúng ta xuất hiện với sự hiện diện và lòng trắc ẩn, xã hội thay đổi từng inch một. Chúng ta bình thường hóa sự duyên dáng.

Lợi ích cho người lạ

Hãy tưởng tượng bạn đang ở phía nhận được lòng tốt bất ngờ. Có thể ai đó nhường chỗ cho bạn trên đường hoặc khen trang phục của bạn. Trong một khoảnh khắc, bạn cảm thấy được nhìn thấy. Bạn cảm thấy mình là con người. Và điều đó thực sự quan trọng. Bởi vì rất nhiều người đi lại với niềm tin rằng họ vô hình, hoặc không xứng đáng, hoặc chỉ vừa mới vượt qua.

Sự hào phóng về mặt tâm lý có thể phá tan sương mù đó. Nó nhắc nhở người khác rằng họ thuộc về nơi này. Nó có thể phá vỡ sự cô đơn, làm dịu đi sự xấu hổ và đôi khi thậm chí truyền cảm hứng cho ai đó để trả ơn. Bạn có thể không bao giờ biết được tác động mà bạn đã tạo ra—nhưng điều đó không làm cho nó trở nên kém thực tế hơn.

Lợi ích cho bạn

Có một niềm vui thầm lặng theo sau một hành động hào phóng. Một sự ấm áp trong lồng ngực, một cảm giác đồng điệu. Và theo thời gian, những khoảnh khắc nhỏ này xây dựng nên khả năng phục hồi. Chúng tạo ra một loại áo giáp cảm xúc—không phải loại cứng nhắc, mà là loại linh hoạt, thoáng khí. Bạn bắt đầu cảm thấy thế giới ít chống lại mình hơn. Giống như bạn là một phần của một điều gì đó lớn lao hơn, một điều gì đó tốt đẹp hơn.

Sự hào phóng về mặt tâm lý cũng tăng cường bản năng xã hội của bạn. Bạn bắt đầu hiểu rõ hơn về mọi người, phản ứng hiệu quả hơn và tận hưởng những tương tác mà trước đây bạn từng vội vã. Và đừng bỏ qua những lợi ích về mặt thể chất: giảm mức cortisol, chức năng miễn dịch tốt hơn và thậm chí huyết áp thấp hơn. Hóa ra, tử tế lại tốt cho sức khỏe của bạn một cách đáng ngạc nhiên.

Làm thế nào để thực hành nó hàng ngày

Bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt. Hãy giao tiếp bằng mắt và nở một nụ cười chân thành. Cảm ơn mọi người—không chỉ vì lịch sự, mà còn vì sự hiện diện. Hỏi thăm một ngày của ai đó thế nào và thực sự lắng nghe. Hãy từ bỏ nhu cầu được công nhận hoặc khen thưởng. Phép thuật nằm ở chính việc cho đi.

Và khi bạn mắc lỗi - và bạn sẽ mắc lỗi - hãy rộng lượng với chính mình nữa. Đó là một phần của quá trình thực hành. Sự rộng lượng không có nghĩa là hoàn hảo. Nó có nghĩa là lựa chọn kết nối khi bạn có thể, và quay lại với nó khi bạn quên. Lặp đi lặp lại.

Sự hào phóng về mặt tâm lý không phải là một hành động đơn lẻ—mà là một tư thế. Một cách để bước đi trên thế giới với đôi tay rộng mở, đôi mắt dịu dàng và một trái tim sẵn sàng vượt ra ngoài làn da của chính nó. Và trong thế giới đầy rạn nứt ngày nay, đó có thể là một trong những lựa chọn cấp tiến nhất mà chúng ta có thể thực hiện.

Vì vậy, lần tới khi bạn phải đối mặt với một người lạ—trên vỉa hè, trong hàng thanh toán, tại đèn đỏ—hãy tự hỏi mình: Giả định tử tế nhất mà tôi có thể đưa ra về người này là gì? Lựa chọn nhẹ nhàng nhất mà tôi có thể đưa ra vào lúc này là gì? Sau đó hãy thử. Bạn có thể ngạc nhiên về việc tia lửa nhỏ đó có thể đi xa đến mức nào.

Suy cho cùng, người lạ chỉ là bạn bè mà chúng ta chưa làm ấm lòng. Hãy hít thở điều đó. Và mang nó theo bên mình. Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ.

Lưu ý

Beth McDaniel là một biên tập viên của InnerSelf.com

Sách liên quan:

Công cụ trò chuyện quan trọng để nói chuyện khi cổ phần cao, Phiên bản thứ hai

bởi Kerry Patterson, Joseph Grenny, et al.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Đừng bao giờ chia rẽ sự khác biệt: Đàm phán như thể cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó

bởi Chris Voss và Tahl Raz

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cuộc trò chuyện quan trọng: Công cụ để trò chuyện khi tiền đặt cọc cao

bởi Kerry Patterson, Joseph Grenny, et al.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nói chuyện với người lạ: Những gì chúng ta nên biết về những người chúng ta không biết

bởi Malcolm Gladwell

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cuộc trò chuyện khó khăn: Cách thảo luận về vấn đề quan trọng nhất

của Douglas Stone, Bruce Patton, et al.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tóm tắt bài viết

Sự hào phóng về mặt tâm lý biến đổi hành vi của chúng ta đối với người lạ bằng cách thay thế sự phán xét bằng sự đồng cảm và nỗi sợ hãi bằng sự kết nối. Nó tạo ra lợi ích cho người khác—như sự hòa nhập và hy vọng—trong khi cải thiện hạnh phúc của chính chúng ta. Thông qua những hành động nhỏ, có chủ đích, chúng ta định hình một thế giới ấm áp hơn, từng người lạ một.

#lònghàotháitâmlý #lòngtốtcóýnghĩa #sựđồngcảm #hànhvingườilạ #sứckhỏetâmthần #hànhvihướngxãhội #lợilợicủalònghàothái