Bạn ngước nhìn vầng trăng tròn sáng ngời và cảm thấy nó như kéo một điều gì đó cổ xưa trong bạn lại. Liệu đêm nay bạn có nên ngủ không ngon, hay cảm thấy hơi hoang dại, hay trút bỏ những cảm xúc cũ kỹ dưới ánh trăng? Trăng tròn mang theo cả một kho tàng câu chuyện. Có câu chuyện xoa dịu, có câu chuyện khiến người ta sợ hãi, và có câu chuyện chỉ đơn giản là bán chạy. Điều gì thực sự là sự thật, và điều gì là một huyền thoại đẹp đẽ mà chúng ta vẫn cứ truyền tai nhau.
Trong bài viết này
- Những huyền thoại phổ biến về trăng tròn và nguồn gốc của chúng
- Khoa học thực sự nói gì về tâm trạng và giấc ngủ
- Ánh sáng mặt trăng và thời gian định hình nhịp điệu ban đêm của bạn như thế nào
- Những nghi lễ nhẹ nhàng giúp bạn bình tĩnh trong đêm trăng tròn
- Một cách thực tế để giữ sự ngạc nhiên và trí tuệ lại với nhau
Sự thật và huyền thoại về trăng tròn
bởi Beth McDaniel, InnerSelf.comCó lẽ bạn nhận thấy điều đó trong chuyến đi dạo buổi tối. Thế giới như được dát bạc, và ngay cả những tán cây cũng như thì thầm. Bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, có chút bồn chồn, như thể suy nghĩ của bạn đang đi dọc theo hàng rào cùng bạn. Bạn tự hỏi liệu trăng tròn đang khuấy động bạn hay chính câu chuyện về mặt trăng đang khuấy động bạn. Đó là một câu hỏi công bằng, và cũng là một câu hỏi tử tế để tự hỏi bản thân, bởi vì câu trả lời nằm đâu đó giữa nhịp điệu đều đặn của cơ thể và ký ức sâu sắc về bầu trời trong tâm trí bạn.
Mặt Trăng Thực Sự Làm Gì
Bạn có một chiếc đồng hồ sinh học lắng nghe ánh sáng. Ánh sáng càng mạnh vào buổi tối, nó càng báo hiệu cho đồng hồ sinh học bên trong bạn thức. Trăng tròn không biến đêm thành ngày, nhưng nó làm bừng sáng những giờ phút cơ thể bạn thường bắt đầu nghỉ ngơi. Nếu rèm cửa mỏng hoặc bạn ngủ gần cửa sổ, bạn có thể cảm thấy ánh sáng như một lời nhắc nhở về việc đi ngủ muộn hơn hoặc một giấc ngủ nhẹ nhàng hơn. Đó là sinh lý học đơn giản. Ánh sáng đồng nghĩa với sự tỉnh táo cho não bộ, ngay cả khi chỉ là ánh sáng xám dịu nhẹ trên sàn nhà.
Nhưng còn hơn thế nữa. Trăng tròn cũng là một khoảnh khắc trong chu kỳ mà bạn đang sống cùng, dù bạn có để ý hay không. Bạn lên kế hoạch cho bữa tối, bài tập luyện, và thậm chí cả tâm trạng theo tuần, bởi vì cơ thể bạn học hỏi các quy luật rất nhanh. Chu kỳ mặt trăng nằm lặng lẽ bên dưới những quy luật đó. Bạn không cần phải lập biểu đồ để bị ảnh hưởng bởi nó. Một sự thay đổi lặp lại sau mỗi bốn tuần sẽ để lại dấu vết. Trăng tròn thường xuất hiện đúng lúc bạn cảm thấy cần được giải tỏa, tập trung hoặc khép lại mọi thứ, đơn giản vì bạn đã mong đợi một bước ngoặt bất cứ khi nào bầu trời xoay chuyển đồng xu phát sáng đó.
Nhưng mặt trăng không thể kéo máu bạn đi như thủy triều. Đại dương chuyển động bởi vì chúng rộng lớn và vô hạn, và nước có thể trôi qua lại theo nhịp điệu của trọng lực. Cơ thể bạn chủ yếu là nước, nhưng nó cũng được chứa trong các mạch máu và được dẫn dắt bởi áp suất, hóa học và các xung điện. Thật lãng mạn khi nghĩ rằng thủy triều bên trong bạn dâng lên cùng với thủy triều trên bãi biển, nhưng nhịp tim của bạn giữ cho bờ biển ổn định. Khi bạn nhớ điều đó, bạn có thể thưởng thức thơ ca mà không để nó cuốn bạn ra khơi.
Những huyền thoại chúng ta vẫn kể
Bạn có lẽ đã nghe nói rằng phòng cấp cứu thường đông nghẹt vào những đêm trăng tròn, rằng có nhiều em bé chào đời hơn, rằng người ta trở nên hơi điên rồ. Những câu chuyện này dễ nhớ vì chúng kịch tính và dễ nhớ. Một đêm bận rộn trong phòng cấp cứu dưới ánh trăng sáng trở thành một câu chuyện cổ tích. Một đêm trăng tròn tĩnh lặng sẽ phai mờ trong ký ức. Bộ não của bạn được tạo ra để ghi nhớ những điều đáng nhớ và quên đi những điều bình thường. Khi bạn thêm ánh trăng vào một buổi tối hoang dã, một huyền thoại sẽ có thêm một cuộc sống mới.
Cũng có cách mà thần thoại an ủi. Nếu bạn có một đêm trằn trọc, đổ lỗi cho mặt trăng có thể dễ chịu hơn là đổ lỗi cho bản thân hay ngày hôm đó. Bạn có thể nói rằng tôi không thể ngủ được vì ánh sáng đó tràn vào và vai bạn chùng xuống. Bạn ngừng đấu tranh với chính mình trong giây lát. Thần thoại tồn tại bởi vì chúng giúp chúng ta tìm ra ý nghĩa khi chỉ dữ liệu thôi cũng khiến chúng ta lạnh lẽo. Chúng kể một câu chuyện cũ để dựa vào đó mà trải nghiệm mới, và đôi khi đó chính xác là điều một trái tim cần.
Tuy nhiên, bạn cũng xứng đáng được sáng tỏ. Khi huyền thoại trở thành quy tắc, nó sẽ trói buộc bạn. Nếu bạn luôn mong đợi mình sẽ cáu kỉnh vào đêm trăng tròn, bạn có thể tìm thấy bằng chứng cho sự cáu kỉnh trong từng cơn nấc cụt nhỏ. Nếu bạn luôn mong đợi phép màu, bạn có thể bỏ lỡ điều tốt đẹp nhỏ bé thực sự đã xảy ra chỉ vì nó không phù hợp với kịch bản. Giải pháp cho vấn đề không phải là loại bỏ huyền thoại mà là giữ nó nhẹ nhàng. Nó có thể là một người bạn trên bàn ăn, chứ không phải là người phán xét đứng đầu.
Trăng tròn ảnh hưởng đến giấc ngủ và tâm trạng như thế nào
Bạn ngủ theo chu kỳ, và tâm trạng của bạn cũng theo chu kỳ. Trăng tròn có thể tác động nhẹ nhàng đến những chu kỳ này, nhưng lại có tác động tích cực đến những người ngủ nhạy cảm. Hiệu ứng thiết thực nhất chính là ánh sáng. Nếu ánh trăng lọt qua rèm cửa, nó sẽ thì thầm nhắc nhở bạn nên thức lâu hơn một chút. Điều này có thể rút ngắn khoảng thời gian ngủ sâu của bạn. Giấc ngủ nông hơn đồng nghĩa với việc bạn dễ thức giấc hơn và nhớ rõ hơn về những gì đã thức dậy. Không phải mặt trăng tạo ra phép thuật; mà là đêm của bạn trở nên sáng hơn và đồng hồ của bạn đã lắng nghe.
Còn về tâm trạng thì sao? Bạn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn vào những đêm sáng, như thể cơ thể bạn đang nghiêng mình đón ánh sáng. Những buổi đi dạo buổi tối kéo dài hơn. Những cuộc trò chuyện được kéo dài hơn. Đêm trở nên thoáng đãng hơn, chứ không chỉ là một sự kết thúc. Sự thoáng đãng đó có thể rất tuyệt vời. Nhưng nó cũng có thể giống như sự bồn chồn nếu một ngày của bạn đã quá bận rộn. Khi bạn đang giữ quá nhiều năng lượng, năng lượng dư thừa vào những giờ không thích hợp sẽ là một hành lang mà bạn cứ đi qua đi lại. Đó là lý do tại sao một người sẽ nói rằng trăng tròn khiến họ sáng tạo trong khi người khác lại nói rằng nó khiến họ cáu kỉnh. Mặt trăng không chọn tâm trạng. Nó chỉ cho bạn một chút ánh sáng và cuộc sống của bạn quyết định phải làm gì với nó.
Nếu bạn là người theo dõi chu kỳ, bạn có thể nhận thấy một mô hình cá nhân lặp lại gần ngày trăng tròn. Có thể đó là một cơn viết lách bất chợt, một nhu cầu dọn dẹp tủ quần áo, một cuộc trò chuyện sâu sắc hơn với người bạn yêu, hoặc một làn sóng hoài niệm. Các mô hình mang tính cá nhân. Việc chú ý sẽ giúp bạn sử dụng chúng một cách nhẹ nhàng thay vì cảm thấy bị chúng lợi dụng. Khi bạn thấy con sóng ập đến, bạn có thể lướt qua thay vì bị đánh ngã.
Nghi lễ, nhịp điệu và trí tuệ thực tiễn
Các nghi lễ hữu ích vì chúng giúp cơ thể và tâm trí bạn lên kế hoạch. Vào những đêm trăng tròn, hãy thử một bài tập đơn giản. Ba mươi phút trước khi đi ngủ, hãy giảm độ sáng của đèn và để mặt trăng là thứ sáng nhất bạn nhìn thấy. Sự tương phản đó báo hiệu cho não bộ biết rằng đã đến đêm, ngay cả khi bầu trời vẫn sáng. Nếu ánh trăng chiếu vào phòng ngủ và bạn là người ngủ nông, hãy kéo rèm lại và giữ nghi lễ ở phòng khách. Bạn có thể yêu thích mặt trăng mà vẫn bảo vệ giấc ngủ của mình.
Nếu bạn thức dậy với năng lượng trăng tròn, hãy giữ cho sự tỉnh táo đó thật ấm áp và tập trung. Một động tác duỗi người ngắn, vài trang sổ tay, hoặc lặng lẽ dọn dẹp không gian sống có thể hấp thụ thêm ánh sáng mà không làm ảnh hưởng đến sự mệt mỏi ngày mai. Tránh xa cám dỗ bật tất cả đèn và màn hình. Màn hình la hét với đồng hồ của bạn, còn mặt trăng chỉ hát.
Cũng nên cân nhắc đến đồ ăn thức uống. Ăn tối muộn, uống thêm caffeine, và ly rượu vang thứ hai khiến bất kỳ đêm nào cũng trở nên hỗn loạn. Vào một đêm rực rỡ, chúng càng trở nên nặng nề hơn. Một bữa tối nhẹ nhàng và một cốc nước lớn là những cử chỉ nhỏ nhưng sẽ được đền đáp vào buổi sáng. Hệ thần kinh của bạn thích những tín hiệu ổn định. Bầu trời trong xanh cùng với đồ uống tươi mát là một thông điệp lẫn lộn khiến bạn lơ lửng.
Các mối quan hệ cũng vận hành theo chu kỳ mà bạn mang đến cho chúng. Bạn có thể nhận thấy những cuộc trò chuyện trở nên sâu sắc hơn dưới ánh trăng tròn, bởi vì màn đêm giống như một sân khấu được chiếu sáng tốt hơn. Nếu có điều gì đó tử tế để nói, một cuộc dạo bộ dưới ánh trăng sẽ là một phông nền tuyệt đẹp. Nếu có một chủ đề khó khăn cần giải quyết, hãy cân nhắc chờ đến sáng. Bạn có thể dễ dàng trút hết mọi thứ khi cảm xúc đang dâng trào. Hãy ngủ trước, rồi hãy nói với sự can đảm đã được nghỉ ngơi.
Và nếu bạn yêu thích một nghi lễ tốt đẹp, hãy giữ nó ở mức độ vừa phải. Viết những điều bạn muốn giải tỏa ra một mảnh giấy và xé nó đi. Thắp một ngọn nến và ngồi yên lặng trong khi nó cháy, đừng vội vã. Đứng ngoài trời năm hơi thở và nhìn thật lâu lên bầu trời. Tất cả những điều này không đòi hỏi niềm tin vào cỗ máy vũ trụ. Nó chỉ cần sự chú tâm. Nghi lễ gửi đến hệ thần kinh của bạn một tín hiệu báo hiệu rằng đây là lúc chúng ta buông bỏ sự kìm kẹp. Bạn có thể chọn tín hiệu đó vào bất kỳ đêm nào, nhưng trăng tròn sẽ mang đến cho bạn một lời nhắc nhở tự nhiên.
Một khoa học tử tế hơn cho những đêm trăng sáng
Lòng tốt và sự rõ ràng có thể tồn tại trong cùng một câu. Bạn không cần phải lựa chọn giữa phép thuật và phép đo lường. Bạn có thể tôn trọng những gì các nghiên cứu cố gắng tìm hiểu về giấc ngủ và vẫn trân trọng nhật ký của chính mình, rằng tôi cảm thấy tỉnh táo hơn khi trăng sáng. Trải nghiệm của bạn cũng là một dạng dữ liệu. Nó không hoàn hảo, nhưng hầu hết các công cụ cũng vậy. Câu hỏi đặt ra là bạn sử dụng trải nghiệm của mình như thế nào. Bạn coi nó như một quy tắc giới hạn bạn, hay như một kim chỉ nam giúp bạn chăm sóc bản thân.
Đây là một cách để giữ cả hai. Hãy bắt đầu với những gì có lẽ đúng với hầu hết mọi người. Ánh sáng vào buổi tối muộn sẽ thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn và nhẹ nhàng hơn. Sau đó, hãy thêm vào những gì đúng với bạn. Có thể bạn ngủ ngon nhưng lại hay nói chuyện. Có thể bạn cảm thấy dịu dàng và được hưởng lợi từ một đêm yên tĩnh hơn. Hãy xây dựng một kế hoạch nhỏ phù hợp với thói quen của bạn, chứ không phải thói quen phức tạp của người khác. Làm như vậy, bạn sẽ thoát khỏi mọi gánh nặng và nhẹ nhàng tự mình quyết định bước tiếp theo.
Sự kỳ diệu ẩn chứa phẩm giá. Ngắm nhìn trăng tròn có thể kết nối bạn với những mùa khác ngoài danh sách việc cần làm hàng ngày. Cảm giác về quy mô ấy xoa dịu hệ thần kinh vốn dĩ không thể chỉ sống bằng những cảnh báo. Khi bạn để mắt nhìn vào một vật gì đó ở xa và ổn định, hơi thở của bạn thường cũng theo đó mà bay theo. Cơ thể thích đường chân trời. Mặt trăng là đường chân trời chuyển động mà tất cả chúng ta đều chia sẻ. Bạn có thể tận hưởng nó mà không cần phải để nó chiếm hết cả đêm của bạn.
Vậy nên, khi ai đó nói với bạn rằng trăng tròn khiến người ta phát điên hoặc tạo ra phép màu đúng lịch trình, bạn có thể mỉm cười và nói rằng có lẽ nó khiến chúng ta tỉnh táo hơn với những gì vốn đã tồn tại. Những câu chuyện chúng ta kể dưới ánh trăng hé lộ điều chúng ta hy vọng và điều chúng ta sợ hãi. Nếu bạn có thể nhận ra cả hai, bạn đang sống trong phần chân thực nhất của huyền thoại. Bạn đang dùng một đêm sáng để nhìn thấy bản thân mình với nhiều ánh sáng hơn.
Và nếu bạn tình cờ có một đêm không vui, hãy cứ để đó một đêm. Hãy bảo vệ ngày mai bằng cách chọn một buổi sáng nhẹ nhàng. Hãy kéo rèm cửa, uống nước, bước ra ngoài và cảm nhận ánh nắng mặt trời thiết lập lại đồng hồ sinh học bên trong bạn. Đó cũng là một nghi thức. Mặt trời viết nên những quy tắc lớn cho giấc ngủ của bạn, và mặt trăng viết nên những chú thích. Những chú thích đẹp đẽ, đúng vậy, nhưng vẫn là những ghi chú bên lề. Hãy để góc nhìn đó xoa dịu bạn. Bạn có thể thưởng thức câu chuyện mà không cần biến nó thành kịch bản.
Lưu ý
Beth McDaniel là một biên tập viên của InnerSelf.com
Đê Sách
Tại sao chúng ta ngủ: Mở khóa sức mạnh của giấc ngủ và giấc mơ
Một chuyến tham quan đầy cảm thông về cách giấc ngủ hoạt động và cách tôn trọng nhịp điệu ban đêm của bạn với những hiểu biết thực tế mà bạn có thể áp dụng ngay.
Tóm tắt bài viết
Huyền thoại về trăng tròn vừa mang tính thơ ca vừa mang tính hình mẫu. Hiệu ứng chân thực nhất đến từ ánh sáng thúc đẩy đồng hồ sinh học bên trong bạn và từ những kỳ vọng định hình tâm trạng. Với những nghi lễ đơn giản, căn phòng tối hơn và những thói quen nhẹ nhàng hơn, bạn có thể kết hợp sự kỳ diệu và trí tuệ, đồng thời bảo vệ giấc ngủ ngon và một trái tim bình yên.
#Trăng tròn #Giấc ngủ #Huyền thoại
