Một đánh giá của các nghiên cứu về tập thể dục và hạnh phúc giải quyết một số câu hỏi còn sót lại về tác động của hoạt động thể chất đối với các điều kiện sức khỏe tích cực.

Tác động của hoạt động thể chất đối với trầm cảm và lo âu là nổi tiếng và tập thể dục là một đơn thuốc phổ biến để ngăn ngừa hoặc điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần tiêu cực.

Ngay lập tức, một sự thay đổi nhỏ trong hoạt động thể chất cũng tạo nên sự khác biệt trong hạnh phúc.

Weiyun Chen, phó giáo sư về kinesiology tại Đại học Michigan, muốn biết liệu tập thể dục có làm tăng sức khỏe tâm thần tích cực giống như cách nó làm giảm sức khỏe tâm thần tiêu cực hay không. Cụ thể, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra các khía cạnh của hoạt động thể chất có liên quan đến hạnh phúc và quần thể nào có khả năng được hưởng lợi từ các hiệu ứng.

Cuối cùng, Chen và đồng tác giả Zhanjia Zhang, một sinh viên tiến sĩ, đã xem xét các nghiên cứu 23 về hạnh phúc và hoạt động thể chất. Các nghiên cứu quan sát 15 đều cho thấy mối liên hệ tích cực trực tiếp hoặc gián tiếp giữa hạnh phúc và tập thể dục. Tám nghiên cứu can thiệp cho thấy kết quả không nhất quán.

Các nghiên cứu bao gồm thông tin sức khỏe từ hàng ngàn người lớn, người cao niên, thanh thiếu niên, trẻ em và những người sống sót sau ung thư từ một số quốc gia. Một số chủ đề nổi lên.

Tập thể dục và hạnh phúc

Phát hiện của chúng tôi cho thấy tần suất và khối lượng hoạt động thể chất là những yếu tố thiết yếu trong mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và hạnh phúc, theo Chen Chen. Quan trọng hơn, ngay cả một thay đổi nhỏ trong hoạt động thể chất cũng tạo nên sự khác biệt trong hạnh phúc.

Các phát hiện cho thấy hiệu ứng ngưỡng cho mối quan hệ của hạnh phúc và hoạt động thể chất Nhiều nghiên cứu cho thấy mức độ hạnh phúc là như nhau cho dù mọi người thực hiện 150-300 phút mỗi tuần, hay nhiều hơn 300 phút mỗi tuần.

Đánh giá của các nghiên cứu quan sát cho thấy so với những người không hoạt động, tỷ lệ chênh lệch hạnh phúc là 20, 29 và 52 cao hơn đối với những người không đủ hoạt động, đủ hoạt động hoặc rất tích cực.

Một số nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và hạnh phúc ở tuổi trẻ. Một nghiên cứu cho thấy những người trẻ tuổi tham gia hoạt động thể chất mỗi tuần một lần so với những người không có 1.4 nhân với tỷ lệ hạnh phúc nếu họ có cân nặng bình thường và 1.5 nhân với tỷ lệ cược nếu thừa cân.

Một nghiên cứu khác cho thấy thanh thiếu niên hoạt động thể chất ít nhất hai lần một tuần có hạnh phúc cao hơn đáng kể so với những người hoạt động một lần hoặc ít hơn một tuần. Một nghiên cứu bổ sung cho thấy những sinh viên đại học tham gia hoạt động thể chất có tỷ lệ hạnh phúc gấp nhiều lần so với những người không tham gia.

Ba nghiên cứu đã xem xét hạnh phúc và hoạt động ở người lớn tuổi. Một người tìm thấy rằng tập thể dục có liên quan đến người lớn hạnh phúc hơn. Một người khác thấy rằng tổng số phút tập thể dục mỗi tuần có liên quan tích cực đến hạnh phúc. Tuy nhiên, những phát hiện cho thấy tình trạng sức khỏe và / hoặc hoạt động xã hội làm trung gian cho hạnh phúc.

Ba nghiên cứu đã xem xét các quần thể đặc biệt. Trong số những người sống sót sau ung thư buồng trứng, việc đáp ứng các phút hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ có liên quan đáng kể đến mức độ hạnh phúc. Ở trẻ em và thanh thiếu niên bị bại não, hoạt động thể chất dự đoán mức độ hạnh phúc và trong số những người lạm dụng ma túy, số lần tập thể dục hàng tuần, bất kể cường độ, hơi liên quan đến hạnh phúc.

Hạn chế

Trong các nghiên cứu can thiệp, hoạt động thể chất bao gồm aerobic, các lớp hoạt động hỗn hợp ở trường, và các bài tập kéo dài và cân bằng hoặc 30 đến 75 từ một đến năm lần một tuần trong các tuần 7 đến một năm. Bốn trong số các nghiên cứu can thiệp cho thấy sự khác biệt đáng kể trong việc thay đổi hạnh phúc giữa nhóm can thiệp và nhóm kiểm soát, và ba nghiên cứu thì không.

Đánh giá chỉ xem xét các bài báo trong các tạp chí đánh giá ngang hàng bằng tiếng Anh, điều này có thể dẫn đến sai lệch xuất bản và đánh giá quá cao mối quan hệ tích cực giữa hoạt động thể chất và hạnh phúc. Do có các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên hạn chế, các nhà nghiên cứu không thể thiết lập mối quan hệ nhân quả giữa hạnh phúc và hoạt động thể chất.

Nghiên cứu này xuất hiện trong Tạp chí Nghiên cứu Hạnh phúc.

nguồn: Đại học Michigan

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon