Nhiều người cảm thấy khó kiểm soát cơn đau bụng kinh. Vậy TENS có giúp được gì không? Shutterstock

Nếu gần đây bạn đã truy cập mạng xã hội, bạn có thể nhận thấy các bài đăng và quảng cáo được tài trợ cho nhiều loại thiết bị điện nhỏ, cầm tay. Những yêu cầu để quản lý thời gian hoặc -viêm nội mạc tử cung đau một cách an toàn và không có thuốc.

Hầu hết các thiết bị đều có một hộp nhỏ tạo ra xung điện và các dây kết nối với các miếng dính nằm trên bụng của bạn.

Vì vậy, làm thế nào là những thiết bị này được cho là để ngăn chặn cơn đau của bạn? Họ có an toàn không? Họ có thực sự làm việc?

Chúng là những cỗ máy TENS mini

Các thiết bị này sử dụng “kích thích dây thần kinh điện xuyên da”, hay còn được gọi là TENS. Nói cách khác, họ áp dụng các xung điện nhỏ trên da để kích thích một số loại dây thần kinh.

Máy TENS không mới. Họ đã được xung quanh kể từ khi 1970s và đã được sử dụng cho một nhiều tình trạng đau đớn, từ chấn thương cơ bắp đến giảm đau khi chuyển dạ.

Tuy nhiên, những thiết bị mới nhất này nhỏ gọn và dễ đeo một cách kín đáo so với các mẫu cũ hơn. Chúng khá đơn giản để sử dụng, di động, bạn có thể sử dụng chúng ở nhà và chúng có giá khoảng 50-200 đô la Úc.

Thật dễ dàng để hiểu tại sao các thiết bị như thế này có thể phổ biến. Một nửa một số người bị đau bụng kinh nói rằng thuốc không kê đơn như ibuprofen không giúp họ hết đau bụng kinh. Hầu hết những người bị lạc nội mạc tử cung báo cáo các vấn đề chính với việc giảm đau đầy đủ.

TENS có thể hoạt động như thế nào?

Tất cả các thiết bị dựa trên TENS đều tạo ra các xung điện nhỏ giống như điện giật nhẹ. Các xung này được truyền qua bề mặt da thông qua các miếng dính.

Bạn thường đặt những miếng đệm này ở nơi đau. Vì vậy, đối với cơn đau bụng kinh thường ở hoặc dưới mức rốn nhưng ở trên vùng mu. Bạn cũng có thể đặt các miếng đệm ở lưng dưới hoặc thậm chí trên xương cụt (xương cùng). Điều này là do một số dây thần kinh gần xương cụt của bạn cũng ảnh hưởng đến vùng xương chậu.

Đây là những gì chúng ta biết cho đến nay

Các cơ chế chính xác về cách TENS hoạt động để giảm đau vẫn chưa rõ ràng. có khả năng nhiều con đường khác nhau.

Đầu tiên, trước tiên chúng ta cần nói về các loại dây thần kinh. Nociceptors là các dây thần kinh gửi các xung “nguy hiểm” về tổn thương mô thực tế hoặc tiềm năng. Các dây thần kinh cảm giác trên da của bạn truyền thông tin về những thứ như va chạm và áp lực.

Sản phẩm lý thuyết kiểm soát cổng của nỗi đau nói rằng tủy sống có các “cánh cổng” có thể mở hoặc đóng. Khi những cánh cổng này mở ra, các dây thần kinh có thể truyền những xung động nguy hiểm này lên tủy sống đến não, nơi chúng có thể được hiểu là “cơn đau”. Nếu những cánh cổng này bị đóng, những xung động này không thể đến não một cách dễ dàng.

Máy TENS, đặc biệt ở tần số cao (hơn 50 xung mỗi giây), có xu hướng kích thích dây thần kinh cảm giác (những cái trong da của bạn). Những dây thần kinh cảm giác này cũng gửi tín hiệu đến não của bạn, nhưng nhanh hơn những tín hiệu nguy hiểm.

Những tín hiệu cảm giác này có thể đóng “cánh cổng” ở một số phần của tủy sống. Vì vậy, nếu máy TENS có thể kích thích đủ các dây thần kinh cảm giác này trên da của bạn, thì ít nhất nó sẽ chặn một số xung động nguy hiểm này đến não. Càng ít xung động nguy hiểm đến não, bạn càng ít cảm thấy đau hơn

.Sau đó là khái niệm về opioid nội sinh như giảm đau. Đây là những hóa chất giảm đau mà cơ thể tự tạo ra.

Máy TENS kích thích giải phóng các hóa chất này, với các loại opioid nội sinh khác nhau được giải phóng tùy thuộc vào tần suất sử dụng. kích thích.

Vậy TENS có hoạt động không?

Đối với đau thời gian

Một hệ thống xem xét vào năm 2022 đã tìm thấy bốn nghiên cứu xem xét TENS để kiểm soát chứng đau bụng kinh nguyên phát (cơn đau bụng kinh xảy ra mà không có bất kỳ thay đổi thể chất nào ở vùng chậu).

Đã giảm đáng kể cơn đau khi hành kinh khi TENS tần số cao (hơn 50 xung mỗi giây) được so sánh với TENS giả tạo (trong đó máy trông giống nhau nhưng không phát xung).

Điều này phù hợp với một cũ hơn Tổng quan Cochrane đã tìm thấy những lợi ích tương tự.

Tác dụng giảm đau chỉ có xu hướng kéo dài khi thiết bị đang hoạt động.

Đối với lạc nội mạc tử cung

Lạc nội mạc tử cung là nơi các mô tương tự như niêm mạc tử cung được tìm thấy bên ngoài tử cung, thường là ở khung chậu. chỉ có một nghiên cứu TENS cho đau vùng chậu do lạc nội mạc tử cung.

Nghiên cứu này đã so sánh hai loại TENS – một loại sử dụng tần suất cao hơn trong 20 phút hai lần một ngày và một loại sử dụng tần suất thấp hơn trong 30 phút một lần mỗi tuần. Cả hai loại đều sử dụng miếng đệm đặt trên xương cụt và phụ nữ được yêu cầu tạo ra các xung "mạnh nhưng thoải mái".

Cả hai loại đều cải thiện tình trạng đau vùng chậu, đau sau khi quan hệ tình dục và cải thiện chất lượng cuộc sống, nhưng không làm giảm đau bụng kinh. Đây là một nghiên cứu rất nhỏ (11 phụ nữ trong mỗi nhóm) và không có nhóm kiểm soát hoặc giả dược. Vì vậy, chúng tôi cần các nghiên cứu lớn hơn với một nhóm kiểm soát thích hợp trước khi có thể chắc chắn liệu TENS có tác dụng đối với chứng đau do lạc nội mạc tử cung hay không.

Vắc xin có an toàn không?

Hầu hết nghiên cứu báo cáo không có tác dụng phụ khi miếng đệm được sử dụng trên bụng hoặc phần dưới cột sống.

Tuy nhiên, nếu bạn tăng cường độ quá cao, nó có thể không thoải mái. Bạn cũng có thể bị phát ban từ chất kết dính trên miếng đệm.

Mua cái nào?

Tất cả các máy TENS sẽ cho phép bạn thay đổi cường độ (cảm giác mạch đập mạnh như thế nào). Một số cũng cho phép bạn thay đổi tần số (tần suất các xung xảy ra).

Nếu bạn thỉnh thoảng sử dụng thiết bị (ít hơn 4-5 ngày mỗi tháng), bạn có thể chỉ cần một thiết bị cho phép bạn thay đổi cường độ.

Để có được hiệu quả giảm đau tốt nhất, máy phải được vặn ở mức đủ cao để tạo ra các xung rõ rệt nhưng không gây đau. Vì vậy, bạn cần phải tìm mức độ thoải mái của riêng bạn.

Đối với đau bụng kinh, tần số cao (hơn 50 xung mỗi giây) cho kết quả tốt hơn so với tần số thấp (thường là 2-5 xung mỗi giây). Vì vậy, hãy đảm bảo thiết bị bạn định mua được đặt ở tần số cao hoặc bạn có thể thay đổi tần số.

Đối với những người bị lạc nội mạc tử cung, việc này phức tạp hơn một chút. Có thể bạn sẽ muốn sử dụng thiết bị thường xuyên hơn vài ngày một tháng.

Thật không may, giống như dùng thuốc giảm đau opioid thông thường, với việc sử dụng TENS thường xuyên, mọi người có thể trở thành chấp thuận đến tác dụng giảm đau của nó, có nghĩa là nó không hoạt động tốt như khi bạn mới bắt đầu sử dụng.

Một giải pháp khả thi cho sự khoan dung là sử dụng tần số hỗn hợp TENS trong đó cả tần số cao và thấp được xen kẽ. Bạn cũng có thể từ từ tăng cường độ theo thời gian.

TENS cũng không hoạt động tốt khi mọi người thường xuyên người dùng opioid. Điều này rất quan trọng vì những người bị lạc nội mạc tử cung thường sử dụng thuốc dạng thuốc phiện để quản lý nỗi đau của họ. Nếu bạn đang sử dụng opioid thường xuyên, TENS tần số cao có thể là một sự lựa chọn tốt hơn.

Giới thiệu về Tác giả

áo giáp Mike, Phó giáo sư tại Viện nghiên cứu sức khỏe NICM, Đại học Western Sydney

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất

bởi James Nestor

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân

của Steven R. Gundry

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để

bởi Joel Greene

Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài

bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng