Mọi thứ đang nóng lên trong thế giới của nghiên cứu phòng tắm hơi. Trước đây, các tuyên bố giai thoại về lợi ích có thể hiếm khi được hỗ trợ bởi bằng chứng y tế. Nhưng các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tắm hơi thường xuyên có thể cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn - giảm bớt và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh cấp tính và mãn tính phổ biến.

Tắm hơi tắm xông hơi là một hình thức trị liệu nhiệt thụ động có nguồn gốc từ Phần Lan và chủ yếu liên kết với các nước Bắc Âu. Nó được sử dụng chủ yếu để giải trí và thư giãn, và bao gồm việc dành thời gian ngắn (thường từ năm đến 20 phút) ở nhiệt độ 80 ° C đến 100 ° C, xen kẽ với những khoảnh khắc làm mát trong hồ bơi hoặc vòi hoa sen.

Mặc dù có nhiều hình thức trị liệu nhiệt khác như tắm Thổ Nhĩ Kỳ, xông hơi hồng ngoại và trị liệu Waon, phòng tắm hơi truyền thống của Phần Lan được kiểm tra nhiều nhất cho đến nay. Trong một nghiên cứu 2015, các nhà khoa học từ Đại học Đông Phần Lan đã ghi lại thói quen tắm hơi của đàn ông 2,300 và theo dõi sức khỏe của họ trong hơn hai thập kỷ.

Họ phát hiện ra rằng những người sử dụng phòng xông hơi thường xuyên bị tử vong vì bệnh tim hoặc đột quỵ. Trong một theo dõi nghiên cứu bởi cùng một nhóm vào năm sau, các buổi xông hơi thường xuyên đã được tìm thấy để giảm đáng kể nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Của chúng tôi nghiên cứu mới nhất năm nay liên quan đến việc ghi lại thói quen và sức khỏe của người đàn ông 1,621 trong những năm 22. Có phòng xông hơi thường xuyên (bốn đến bảy lần một tuần) đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ huyết áp cao gần bằng 50%.

Các nhà khoa học không chắc chắn làm thế nào xông hơi làm giảm bệnh tim, nhưng một giả thuyết cho rằng chúng góp phần làm giảm huyết áp cao, một trong những yếu tố nguy cơ chính của tình trạng này. Ngoài ra, hơi nóng từ phòng tắm hơi làm tăng nhịp tim và mở rộng các mạch máu trên da. Điều này dẫn đến tăng lưu lượng máu, giúp cải thiện chức năng tim mạch và sau đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tắm hơi đã được chứng minh là có tác dụng tương tự như tập thể dục, được biết đến để ngăn ngừa sự phát triển của một số tình trạng bệnh. Trên thực tế, các nhà khoa học từ Đại học Bristol và Đông Phần Lan tìm thấy những người kết hợp cả phòng tập thể dục và phòng tắm hơi sẽ giảm đáng kể nguy cơ tử vong bất kì bệnh so với tập thể dục hoặc tắm hơi một mình.

{youtube}https://youtu.be/iNU7QTjgEQ4{/youtube}

Đi xông hơi cũng đã được liên kết với một cải tiến trong cơn đau và các triệu chứng liên quan đến rối loạn cơ xương như viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.

Bằng chứng từ một nghiên cứu thực nghiệm tiết lộ rằng tắm hơi thường xuyên giúp cải thiện đáng kể cường độ của đau đầu căng thẳng mãn tính. Nó cũng đã được chứng minh là làm giảm tỷ lệ mắc bệnh cảm lạnh thông thường, và cải thiện chức năng phổi và hô hấp ở những bệnh nhân mắc các bệnh về phổi như hen suyễn và viêm phế quản mãn tính.

Đồ nóng

Các nhà nghiên cứu tương tự từ Bristol và Đông Phần Lan gần đây đã nghiên cứu một quần thể đàn ông trung niên 2,210 Phần Lan có sức khỏe được theo dõi trong hơn một phần tư thế kỷ. Điều này cho thấy những người đàn ông thích xông hơi thường xuyên sẽ ít bị viêm phổi. Mặc dù có sự không chắc chắn về cách xông hơi làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, nhưng lý thuyết là nhiệt từ phòng tắm hơi làm giảm tắc nghẽn trong phổi và cải thiện thông khí. Ngoài ra còn có một lý thuyết rằng phòng tắm hơi làm giảm viêm và stress oxy hóa, các yếu tố thường liên quan đến sự phát triển của nhiễm trùng và hầu hết các tình trạng bệnh.

Thật vậy, bằng chứng cho thấy rằng tắm hơi có một lời hứa tuyệt vời ngoài việc sử dụng cho niềm vui và thư giãn, bao gồm cả tác dụng bảo vệ đối với một số tình trạng bệnh.

Và không có thời gian tốt hơn để dành thời gian trong phòng tắm hơi gần nhất của bạn. Khi thời tiết trở lạnh, nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh thông thường và phát triển các bệnh về đường hô hấp tăng đáng kể. Huyết áp cũng được biết là thường cao hơn vào mùa đông, làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim.

Tắm hơi là một hoạt động thú vị và thư giãn, có thể mang lại cho bạn tất cả các loại lợi ích bên dưới vẻ ngoài ướt đẫm mồ hôi của bạn. Và mặc dù nó không phù hợp với những người bị huyết áp thấp hoặc tim không ổn định, nhưng việc xông hơi thường xuyên nên được khuyến khích rộng rãi. Nếu bạn có thể chịu được nhiệt, hãy vào phòng tắm hơi.

Giới thiệu về Tác giả

Setor Kunutsor, Nghiên cứu viên tổng hợp bằng chứng, Đại học Bristol

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon