Để diễn giải tiêu đề của một bài báo rất quan trọng đã được xuất bản vài năm trước bởi một nhóm các nhà tâm lý học xã hội tại Harvard, HồiMột tâm trí lang thang là một tâm trí không hạnh phúc. Trong nghiên cứu cụ thể này, các nhà nghiên cứu đã sử dụng điện thoại thông minh để truy vấn mọi người khi họ ra ngoài và trong thế giới thực, về cơ bản đặt ra ba câu hỏi:

• Bạn đang làm gì lúc này?
• Tâm trí của bạn đang ở đâu? Nó tập trung vào những gì bạn đang làm, hay nó tập trung ở nơi khác?
• Làm thế nào bạn hạnh phúc hay không hạnh phúc ngay bây giờ?

Trên khắp một nhóm lớn người lớn ở Mỹ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mọi người dành trung bình 47 phần trăm trong cuộc sống thức giấc của họ mà không chú ý đến những gì họ đang làm. Bốn mươi bảy phần trăm thời gian!

Bạn có thể hình dung một thế giới nơi con số đó giảm xuống một chút, thậm chí bằng phần trăm 5 không? Hãy tưởng tượng những gì có thể có tác động đến năng suất, hiển thị, hiện diện với một người khác và lắng nghe sâu sắc.

Sự chú ý về cơ bản là rất quan trọng.

Chất lượng chú ý này rất quan trọng về cơ bản đến nỗi William James, trong cuốn sách hai tập nổi tiếng của ông Những nguyên tắc của tâm lý học, có cả một chương về sự chú ý. Ông nói rằng khả năng tự nguyện mang lại sự chú ý lang thang hết lần này đến lần khác chính là gốc rễ của sự phán xét, tính cách và ý chí. Và ông tiếp tục nói rằng một nền giáo dục làm tăng sự chú ý sẽ là giáo dục trên trung bình. Nhưng, ông tiếp tục, việc xác định lý tưởng này dễ dàng hơn là đưa ra những định hướng thực tế để đưa nó về. Ngày nay, chúng ta có các bước thực tế để giáo dục sự chú ý. Và tôi nghĩ rằng nếu James có nhiều liên hệ hơn với các hoạt động chiêm nghiệm, anh ấy sẽ ngay lập tức coi đây là phương tiện để giáo dục sự chú ý.

4. rộng lượng

Hiện tại có rất nhiều dữ liệu cho thấy rằng khi các cá nhân tham gia vào hành vi hào phóng và vị tha, họ thực sự kích hoạt các mạch trong não là chìa khóa để thúc đẩy hạnh phúc. Các mạch này được kích hoạt theo cách bền bỉ hơn cách chúng ta phản ứng với các ưu đãi tích cực khác, chẳng hạn như chiến thắng một trò chơi hoặc kiếm được giải thưởng.

Con người đi vào thế giới với lòng tốt bẩm sinh, cơ bản. Khi chúng ta tham gia vào các thực hành được thiết kế để trau dồi lòng tốt và lòng trắc ẩn, chúng ta không thực sự tạo ra một cái gì đó de novoMột vài thứ không tồn tại. Những gì chúng tôi đang làm là nhận ra, củng cố và nuôi dưỡng một phẩm chất ngay từ đầu.

Con người đi vào thế giới với lòng tốt bẩm sinh, cơ bản.

Bộ não của chúng ta liên tục được định hình một cách dí dỏm hoặc vô tình trong suốt thời gian vô tình. Thông qua việc định hình tâm trí của chúng ta, chúng ta có thể hình thành bộ não của chúng ta theo những cách cho phép bốn thành phần cơ bản của hạnh phúc được củng cố. Theo cách đó, chúng ta có thể chịu trách nhiệm cho tâm trí của chính chúng ta.

Giới thiệu về Tác giả

Richard J. Davidson đã viết bài viết này cho Tốt hơn. Richard là Giáo sư Tâm lý và Tâm thần học William James và Vilas, Giám đốc Phòng thí nghiệm Waisman về Hình ảnh và Hành vi của não và Phòng thí nghiệm về Khoa học Thần kinh, Người sáng lập và Chủ tịch Trung tâm Điều tra Suy nghĩ Lành mạnh tại Trung tâm Waisman, Đại học Wisconsin- Madison. Anh ấy là tác giả của Cuộc sống cảm xúc của bộ não của bạn và Bác sĩ riêng của tâm trí. Ông viết blog ở http://richardjdavidson.com.

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên CÓ! Tạp chí và trong Tốt hơn.

Sách liên quan:

at

Tại sao điều quan trọng là thiền ngay cả khi bạn hạnh phúc

Richard J. Davidson, CÓ! Tạp chí

Cảm xúc là lăng kính mà qua đó chúng ta trải nghiệm cuộc sống hàng ngày và sống trong thế giới—cách chúng ta yêu, học, làm việc, tạo ý nghĩa và nghĩ ra…

Cảm ơn đã ghé thăm Nội địa.com, ở đâu có 20,000 + những bài báo thay đổi cuộc sống quảng bá "Thái độ mới và những khả năng mới". Tất cả các bài viết được dịch sang Hơn 30 ngôn ngữ. Theo dõi đến Tạp chí Nội tâm, xuất bản hàng tuần và Cảm hứng hàng ngày của Marie T Russell. Tạp chí InsideSelf đã được xuất bản từ năm 1985.