HIỆU QUẢ

Cảm thấy trẻ hơn bạn? Đây là lý do tại sao bạn đang làm điều gì đó tốt

Cảm thấy trẻ hơn bạn? Đây là lý do tại sao bạn đang làm điều gì đó tốt
Tuổi trẻ có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm.
Spotmatik Ltd / chăn nuôi

Emile Ratelband thực hiện tiêu đề quốc tế khi anh ta phát động một cuộc chiến pháp lý gây tranh cãi để thay đổi ngày sinh chính thức của mình từ tháng 3 1949 thành tháng 3 1969, phản ánh thực tế rằng anh ta cảm thấy trẻ hơn 20. Câu chuyện có thể khiến một số người trong chúng ta bật cười, nhưng ai có thể trách anh ta vì muốn chia sẻ năm sinh của anh ta với những người thích Jennifer Aniston, Jay Z, Steffi Graf hoặc thậm chí bản thân tốt của tôi?

Giá thầu hợp pháp có thể là lần đầu tiên, nhưng thực sự phổ biến để cảm thấy trẻ hơn chúng ta. Một nghiên cứu 2018 với người trả lời 33,751 cho thấy rằng một khi mọi người vượt qua thời kỳ then chốt của 25, họ thường đánh giá tuổi chủ quan của họ khi còn trẻ hơn tuổi theo thời gian của họ. Và sự khác biệt này tăng lên khi chúng ta già đi - cứ sau một thập kỷ trôi qua, mọi người có xu hướng cảm thấy chỉ mới đạt được năm hoặc sáu năm. Điều này tương đương với những năm sao Hỏa sống trái ngược với những năm Trái đất.

Nó chỉ ra rằng hiện tượng này có thể có ý nghĩa khá quan trọng. Một sự đột biến gần đây trong nghiên cứu trong lĩnh vực này đã tiết lộ rằng mức độ mà mọi người cảm thấy trẻ hơn họ có liên quan chặt chẽ với toàn bộ kết quả sức khỏe. Những người có độ tuổi chủ quan trẻ hơn ít có khả năng bị tiểu đường, cao huyết áp, trầm cảm, suy giảm nhận thức và mất trí nhớ. Những người này cũng có xu hướng báo cáo giấc ngủ tốt hơn, chức năng bộ nhớ mạnh hơn và nhiều hơn nữa đáp ứng đời sống tình dục.

Những người có độ tuổi chủ quan trẻ hơn cũng nhìn nhận bản thân trong tương lai của họ ở một khía cạnh tích cực hơn và có nhiều khả năng đi bộ nhanh hơn. Một nhóm các nhà nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng những người có độ tuổi chủ quan thấp hơn có một não trẻ hơn. Quét não cho thấy chúng có nhiều chất xám hơn, với khả năng phục hồi đặc biệt ở các khu vực được gọi là vỏ não trước trán (liên quan đến lập kế hoạch và hành vi nhận thức phức tạp) và con quay thời gian vượt trội (chịu trách nhiệm xử lý âm thanh và cảm xúc).

Những phát hiện này không tầm thường - nghiên cứu mới cho thấy những người nghĩ mình là 13 nhiều tuổi khả năng chết là 25%, ngay cả khi giáo dục, chủng tộc và tình trạng hôn nhân được tính đến. Nghiên cứu này, bởi một nhóm tại Đại học Grenoble, đã tổng hợp dữ liệu từ ba nghiên cứu theo chiều dọc lớn, trong đó những người tham gia 17,000 được đánh giá qua một số điểm thời gian.

Nhìn chung, mọi người báo cáo cảm thấy trung bình trẻ 16-17 trẻ hơn nhiều so với thực tế - không xa sự khác biệt được mô tả bởi Ratelband. Nhưng quan trọng, nghiên cứu này cho thấy nguy cơ tử vong cao gần gấp đôi ở những người cảm thấy già hơn so với tuổi so với những người cảm thấy trẻ hơn. Hiệu ứng này xuất hiện trong cả khoảng thời gian ngắn hơn (ba năm) và cho những khoảng thời gian dài hơn (năm 20).

Nhân quả

Vì vậy, dường như ở một mức độ nào đó, chúng ta thực sự trẻ như chúng ta cảm thấy. Nhưng làm thế nào để chúng ta biết đó là gà và trứng? Là những người cảm thấy trẻ hơn chỉ đơn giản là khỏe mạnh hơn để bắt đầu hoặc họ rất trẻ khi còn trẻ để họ thực sự chăm sóc bản thân tốt hơn và do đó sống lâu hơn?

Hầu hết các nhà khoa học đồng ý rằng đó là một con đường hai chiều. Chúng tôi biết rằng sức khỏe kém làm cho mọi người cảm thấy già hơn, như thực sự có thể căng thẳng và tâm trạng thấp. Câu hỏi thực sự là chúng ta có thể làm gì để phá vỡ vòng luẩn quẩn này không? Nếu bằng cách nào đó chúng ta có thể cảm thấy trẻ hơn - có lẽ bằng cách bỏ qua những kỳ vọng xã hội và cá nhân về tuổi tác - điều này có nghĩa là chúng ta có thể sống lâu hơn, hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn? Chỉ định sớm đề nghị có.

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã đăng ký một nhóm những người tham gia lớn tuổi hơn trong một chế độ tập thể dục và thấy rằng hiệu suất của họ cải thiện đáng kể nếu họ được khen ngợi - nhưng cụ thể là nếu họ được ưu ái so với những người khác cùng tuổi. Giảm định kiến ​​về tuổi tác cũng có thể hữu ích - một nghiên cứu khác cho thấy rằng việc phơi bày cho mọi người những bức ảnh và từ ngữ thường liên quan đến tuổi già, chẳng hạn như, grumpy,, nhăn nheo, và bất lực làm cho họ cảm thấy già hơn. Thật thú vị, điều này đúng ngay cả khi các hiệp hội tích cực như Hồi khôn ngoan và Hồi đầy sức sống đã được sử dụng cùng với khuôn mặt già nua đang cười.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Trở lại 1979, nhà tâm lý học Ellen Langer - hiện là giáo sư phục vụ lâu nhất tại Đại học Harvard - đã chỉ ra rằng chỉ cần quay ngược thời gian 20 đã có tác dụng đảo ngược tuổi tác đối với một nhóm đàn ông tuổi 75. Sau năm ngày được đắm mình trong môi trường 1959 bị chế giễu và được đối xử như những đứa trẻ 55, những người đàn ông cho thấy tăng sức mạnh thể chất, cải thiện trí nhớ và thị lực tốt hơn.

Trường hợp của Rateband tập trung vào tuyên bố của anh ta rằng tại 69, xã hội không cho phép anh ta làm những điều tương tự mà anh ta có thể làm nếu anh ta là 49. Anh ta không có cơ hội việc làm như nhau, không thể mua một ngôi nhà mới và không nhận được trả lời khi anh ta quảng cáo trên trang web hẹn hò Tinder. Chỉ có thời gian mới cho biết anh ta có thể chiến thắng trong cuộc chiến pháp lý của mình hay không, nhưng nếu không có gì khác, trường hợp này có thể làm nổi bật một cơ hội để xã hội thay đổi thái độ theo thời gian.

Nếu chúng ta có thể học cách bỏ qua những con số trong giấy khai sinh và cắt giảm các tài liệu tham khảo xã hội không ngừng để già đi, thì có lẽ chúng ta sẽ sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn và sống lâu hơn.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Catherine Loveday, nhà thần kinh học, Đại học Westminster

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Cuốn sách của tác giả này

at

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

cầu thủ bóng chày có mái tóc trắng
Chúng ta có thể quá già?
by Barry Vissell
Tất cả chúng ta đều biết câu nói, "Bạn vẫn già như bạn nghĩ hoặc cảm thấy." Quá nhiều người từ bỏ…
biến đổi khí hậu và lũ lụt 7 30
Tại sao biến đổi khí hậu đang làm cho lũ lụt trở nên tồi tệ hơn
by Frances Davenport
Mặc dù lũ lụt là hiện tượng tự nhiên xảy ra, nhưng biến đổi khí hậu do con người gây ra đang khiến lũ lụt nghiêm trọng…
đeo mặt nạ 7 31
Chúng tôi sẽ chỉ hành động theo lời khuyên về sức khỏe cộng đồng nếu có ai đó làm cho chúng tôi?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Trở lại giữa năm 2020, người ta cho rằng việc sử dụng mặt nạ tương tự như việc đeo dây an toàn trong ô tô. Không phải ai cũng…
lạm phát trên thế giới 8 1
Lạm phát đang tăng vọt trên toàn thế giới
by Christopher Decker
Mức tăng 9.1% về giá tiêu dùng của Hoa Kỳ trong 12 tháng kết thúc vào tháng 2022 năm XNUMX, mức cao nhất trong bốn…
cà phê ngon hay dở 7 31
Thông điệp hỗn hợp: Cà phê tốt hay xấu cho chúng ta?
by Thomas Merritt
Cà phê rất tốt cho bạn. Hoặc nó không. Có thể nó là, sau đó nó không phải, sau đó nó một lần nữa. Nếu bạn uống…
nó là covid hay hay fecer 8 7
Đây là cách để nhận biết nếu nó giống nhau hoặc sốt hay
by Samuel J. White và Philippe B. Wilson
Với thời tiết ấm áp ở Bắc bán cầu, nhiều người sẽ bị dị ứng phấn hoa.…
thay đổi suy nghĩ của mọi người 8 3
Tại sao rất khó để thách thức niềm tin sai lầm của ai đó
by Lara Millman
Hầu hết mọi người nghĩ rằng họ có được niềm tin của mình bằng cách sử dụng tiêu chuẩn khách quan cao. Nhưng gần đây…
cây xô thơm, lông vũ và một chiếc dreamcatcher
Làm sạch, tiếp đất và bảo vệ: Hai phương pháp nền tảng
by MaryAnn DiMarco
Nhiều nền văn hóa có một thực hành làm sạch theo nghi thức, thường được thực hiện bằng khói hoặc nước, để giúp loại bỏ…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.