Shutterstock
Bạn đã nhìn vào bảng xếp hạng quốc tế những quốc gia hạnh phúc nhất thế giới gần đây?
Đo lường mức độ hạnh phúc chủ quan của một quốc gia đã trở thành một môn thể thao quốc tế. Mọi người nhìn với sự quan tâm (và một chút ghen tị) với các quốc gia như Đan Mạch, quốc gia liên tục đứng đầu bảng xếp hạng hạnh phúc thế giới.
Nó cũng dẫn đến các thực hành của Đan Mạch như “hygge”Lối sống đang trở nên phổ biến ở những nơi khác. Giá như chúng ta có thể thêm vào cuộc sống của mình những điều ấm cúng hơn, có lẽ chúng ta sẽ hạnh phúc như những người Đan Mạch!
Nhưng liệu việc sống ở một trong những quốc gia hạnh phúc nhất thế giới có phải là tất cả những gì nó có được không? Điều gì xảy ra nếu bạn đấu tranh để tìm kiếm hoặc duy trì hạnh phúc trong một biển người (được cho là) hạnh phúc?
Trong nghiên cứu mới của chúng tôi, được công bố trên báo cáo khoa học, chúng tôi nhận thấy rằng ở các quốc gia xếp hạng cao nhất về hạnh phúc quốc gia, người dân cũng có nhiều khả năng trải qua cuộc sống kém hạnh phúc hơn do áp lực xã hội để được hạnh phúc.
Vì vậy, sống ở những quốc gia hạnh phúc hơn có thể tốt cho nhiều người. Nhưng đối với một số người, nó có thể dẫn đến cảm giác muốn sống quá mức và có tác dụng ngược lại.
Mở rộng tìm kiếm của chúng tôi
Trong vài năm, tôi và các đồng nghiệp đã nghiên cứu về áp lực xã hội mà mọi người có thể cảm thấy để trải qua những cảm xúc tích cực và tránh những cảm xúc tiêu cực.
Áp lực này cũng được truyền đạt cho chúng ta thông qua các kênh như mạng xã hội, sách dạy tự học và quảng cáo. Cuối cùng, con người phát triển ý thức về những loại cảm xúc nào được những người xung quanh coi trọng (hoặc không được coi trọng).
Trong một bước ngoặt trớ trêu, nghiên cứu trước đây của chúng tôi đã chỉ ra rằng mọi người càng gặp nhiều áp lực để cảm thấy vui và không buồn, họ càng có xu hướng bị trầm cảm.
Mặc dù nghiên cứu trước đây chủ yếu tập trung vào những người sống ở Úc hoặc Hoa Kỳ, chúng tôi vẫn tò mò về cách những tác động này cũng có thể hiển nhiên ở các quốc gia khác.
Đối với nghiên cứu mới nhất của mình, chúng tôi đã khảo sát 7,443 người từ 40 quốc gia về tình trạng cảm xúc, sự hài lòng với cuộc sống (sức khỏe nhận thức) và những phàn nàn về tâm trạng (sức khỏe lâm sàng). Sau đó, chúng tôi cân nhắc điều này so với nhận thức của họ về áp lực xã hội để cảm thấy tích cực.
Những gì chúng tôi tìm thấy đã xác nhận những phát hiện trước đây của chúng tôi. Trên toàn thế giới, khi mọi người cho biết họ cảm thấy áp lực để trải nghiệm hạnh phúc và tránh buồn, họ có xu hướng bị suy giảm sức khỏe tâm thần.
Đó là, họ cảm thấy thấp hơn sự hài lòng với cuộc sống của họ, nhiều cảm xúc tiêu cực hơn, ít cảm xúc tích cực hơn và mức độ trầm cảm, lo lắng và căng thẳng cao hơn.
Thật thú vị, mẫu toàn cầu của chúng tôi cho phép chúng tôi vượt ra khỏi công việc trước đây và kiểm tra xem có sự khác biệt trong mối quan hệ này giữa các quốc gia hay không. Có những quốc gia nào mà mối quan hệ này đặc biệt bền chặt? Và nếu vậy, tại sao có thể như vậy?
Không phải là vấn đề thống nhất
Để điều tra điều này, chúng tôi đã thu thập dữ liệu cho từng quận trong số 40 quận từ Chỉ số Hạnh phúc Thế giới, được thu thập bởi Gallup World Poll. Chỉ số này dựa trên xếp hạng hạnh phúc chủ quan của các mẫu đại diện quốc gia trên quy mô lớn.
Nó cho phép chúng tôi xác định mức độ hạnh phúc tổng thể của một quốc gia, và do đó áp lực xã hội đối với các cá nhân để được hạnh phúc, có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của các cá nhân như thế nào.
Chúng tôi nhận thấy mối quan hệ đã thực sự thay đổi và mạnh mẽ hơn ở các quốc gia được xếp hạng cao hơn trên Chỉ số Hạnh phúc Thế giới. Đó là, ở các quốc gia như Đan Mạch, áp lực xã hội mà một số người cảm thấy hạnh phúc đặc biệt là dự báo về sức khỏe tâm thần kém.
Điều đó không có nghĩa là mọi người trung bình không hạnh phúc hơn ở những quốc gia đó - rõ ràng là vậy - nhưng đối với những người đã cảm thấy rất nhiều áp lực để giữ cho cằm của mình, sống ở các quốc gia hạnh phúc hơn có thể dẫn đến tình trạng nghèo nàn hơn.
Tại sao điều này có thể là trường hợp? Chúng tôi lý luận rằng được bao quanh bởi một biển khuôn mặt hạnh phúc có thể làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của việc cảm thấy bị áp lực xã hội để được hạnh phúc.
Tất nhiên, các dấu hiệu hạnh phúc của người khác không chỉ giới hạn ở biểu hiện hạnh phúc một cách rõ ràng, mà còn thể hiện rõ ràng ở những dấu hiệu khác tinh tế hơn, chẳng hạn như tiếp xúc xã hội nhiều hơn hoặc tham gia vào các hoạt động thú vị. Những tín hiệu này có xu hướng mạnh hơn ở các quốc gia hạnh phúc hơn, kéo theo các tác động của kỳ vọng xã hội.
Ở những quốc gia này, cảm giác hạnh phúc có thể dễ dàng được coi là tiêu chuẩn mong đợi. Điều này làm tăng thêm áp lực xã hội mà mọi người cảm thấy phải tuân thủ quy chuẩn này và làm trầm trọng thêm tình trạng sa sút cho những người không đạt được nó.
Giải pháp là gì?
Vậy chúng ta có thể làm gì? Ở cấp độ cá nhân, cảm nhận và thể hiện niềm hạnh phúc là một điều tốt. Nhưng như những nghiên cứu khác đã tìm thấy, đôi khi nhạy cảm về cách thể hiện cảm xúc tích cực của chúng ta có thể ảnh hưởng đến người khác như thế nào.
Mặc dù việc mang lại hạnh phúc và sự tích cực cho các tương tác của chúng ta là rất tốt, nhưng cũng nên biết khi nào nên giảm bớt nó - và tránh xa lánh những người có thể không chia sẻ niềm vui của chúng ta trong thời điểm này.
Nói rộng hơn, có lẽ đã đến lúc phải suy nghĩ lại cách chúng ta đo lường mức độ phúc lợi của quốc gia. Chúng ta đã biết rằng sự thăng hoa trong cuộc sống không chỉ là về cảm xúc tích cực mà còn là phản ứng tốt với cảm xúc tiêu cực, tìm thấy giá trị trong cảm giác khó chịu và tập trung vào các yếu tố khác như ý nghĩa và kết nối giữa các cá nhân.
Có lẽ đã đến lúc xếp hạng các quốc gia không chỉ bằng mức độ hạnh phúc mà còn là mức độ an toàn và cởi mở đối với toàn bộ trải nghiệm của con người.
Giới thiệu về tác giả
Brock Bastian, Giáo sư, Trường Khoa học Tâm lý Melbourne, Đại học Melbourne và Egon Dejonckheere, Nhà nghiên cứu sau Tiến sĩ, KU Leuven
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Bốn thỏa thuận: Hướng dẫn thực tế về tự do cá nhân (Sách thông thái của Toltec)
bởi Don Miguel Ruiz
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn về tự do và hạnh phúc cá nhân, dựa trên các nguyên tắc tinh thần và trí tuệ Toltec cổ đại.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Linh hồn không bị trói buộc: Hành trình vượt lên chính mình
của Michael A. Ca sĩ
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để phát triển tâm linh và hạnh phúc, dựa trên các thực hành chánh niệm và hiểu biết sâu sắc từ các truyền thống tâm linh phương Đông và phương Tây.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Món quà của sự không hoàn hảo: Bỏ qua con người mà bạn nghĩ mình phải trở thành và chấp nhận con người thật của bạn
bởi Brené Brown
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để chấp nhận bản thân và hạnh phúc, dựa trên kinh nghiệm cá nhân, nghiên cứu và hiểu biết sâu sắc về tâm lý xã hội và tâm linh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghệ thuật tinh tế của việc không đưa ra một F * ck: Cách tiếp cận trực quan để sống một cuộc sống tốt
bởi Mark Manson
Cuốn sách này đưa ra một cách tiếp cận mới mẻ và hài hước để đạt được hạnh phúc, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chấp nhận và đón nhận những thử thách và sự không chắc chắn không thể tránh khỏi trong cuộc sống.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Lợi thế Hạnh phúc: Cách một bộ não tích cực thúc đẩy thành công trong công việc và cuộc sống
bởi Shawn Achor
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để hạnh phúc và thành công, dựa trên nghiên cứu khoa học và các chiến lược thực tế để nuôi dưỡng tư duy và hành vi tích cực.
