Trong bài viết này

• Khái niệm bản thân là gì và nó khác với lòng tự trọng như thế nào?
• Sự tự tin liên quan thế nào đến khái niệm về bản thân của bạn?
• Tại sao có khái niệm bản thân mạnh mẽ lại quan trọng cho sự phát triển cá nhân?
• Bạn có thể thực hiện những bước thực tế nào để cải thiện khái niệm về bản thân?
• Làm thế nào bạn có thể xây dựng sự tự tin lâu dài để hỗ trợ mục tiêu của mình?

Làm thế nào để cải thiện khái niệm bản thân và xây dựng sự tự tin

Khái niệm bản thân của bạn giống như một tấm gương cá nhân—nhưng đó là tấm gương bạn đã tạo ra trong suốt cuộc đời. Đó là bức tranh tinh thần bạn giữ về chính mình, bao gồm niềm tin, đặc điểm, vai trò và khả năng của bạn. Nó thì thầm (hoặc đôi khi hét lên) những thông điệp về những gì bạn có thể đạt được, bạn xứng đáng được yêu thương như thế nào và bạn cảm thấy có khả năng đối mặt với những thách thức của cuộc sống như thế nào.

Thật dễ nhầm lẫn khái niệm bản thân với lòng tự trọng, nhưng chúng không hoàn toàn giống nhau. Hãy nghĩ về khái niệm bản thân như bức tranh toàn cảnh—sự hiểu biết của bạn về con người bạn—trong khi lòng tự trọng thiên về cảm nhận của bạn về bức tranh đó. Cùng nhau, chúng tạo thành nền tảng cho sự tự tin của bạn.

Sự kết nối giữa khái niệm bản thân và sự tự tin

Sự tự tin nở rộ một cách tự nhiên từ một khái niệm bản thân lành mạnh. Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng leo lên một ngọn núi trong khi nghi ngờ từng bước chân. Nếu không có cảm giác bên trong vững chắc rằng "Tôi có thể làm được điều này", bạn sẽ dễ vấp ngã hoặc bỏ cuộc hoàn toàn. Đó là lúc khái niệm bản thân xuất hiện. Khi bạn coi mình là người kiên cường, có năng lực và có giá trị, bạn sẽ tiếp cận các thử thách với lòng dũng cảm và sự kiên trì lớn hơn.

Mặt khác, một khái niệm bản thân yếu ớt hoặc tiêu cực có thể làm mất đi sự tự tin ngay cả trước khi bạn bắt đầu. Những câu chuyện bạn tự kể với chính mình—dù có ý thức hay không—sẽ định hình cách bạn thể hiện mình trên thế giới. Bạn là người vượt qua chướng ngại vật hay là người lùi bước vì sợ hãi? Câu trả lời thường nằm ở kiến ​​trúc thầm lặng của khái niệm bản thân bạn.

Tại sao một khái niệm bản thân tích cực lại quan trọng

Tại sao điều này lại quan trọng đến vậy? Bởi vì cuộc sống luôn có những điều bất ngờ. Các mối quan hệ thay đổi, sự nghiệp phát triển, sức khỏe lên xuống. Trong thời điểm thay đổi, một khái niệm bản thân được trao quyền sẽ trở thành điểm tựa của bạn. Nó nhắc nhở bạn rằng bạn còn hơn cả hoàn cảnh hiện tại của mình. Nó thì thầm, Bạn đã từng vượt qua giông bão. Bạn sẽ tìm lại được con đường của mình.

Một khái niệm bản thân tích cực cũng nuôi dưỡng các mối quan hệ lành mạnh hơn. Khi bạn thấy mình xứng đáng và trọn vẹn, bạn ít có khả năng tìm kiếm sự xác nhận từ người khác hoặc chịu đựng sự thiếu tôn trọng. Thay vào đó, bạn tham gia vào sự chân thực, thiết lập ranh giới và mời gọi sự tôn trọng lẫn nhau. Theo cách này, việc củng cố khái niệm bản thân không chỉ nâng cao tinh thần của bạn mà còn lan tỏa ra bên ngoài, cải thiện cách bạn kết nối với người khác và với thế giới.

Những cách thực tế để cải thiện khái niệm bản thân của bạn

Cải thiện khái niệm bản thân không phải là theo đuổi sự hoàn hảo. Mà là chấp nhận sự toàn vẹn của bạn—điểm mạnh, khuyết điểm và tất cả. Sau đây là một số bước bạn có thể lồng ghép vào cuộc sống hàng ngày:

Đầu tiên, hãy nhận thức được lời tự nói của bạn. Hãy chú ý đến những từ ngữ bạn sử dụng khi nghĩ về bản thân. Bạn có nói như vậy với một người bạn thân không? Nếu không, đã đến lúc làm dịu giọng nói bên trong của bạn. Khi một suy nghĩ khắc nghiệt nảy sinh, hãy nhẹ nhàng thách thức nó. Thay thế Tôi luôn làm hỏng bằng Tôi đang học hỏi và phát triển, giống như mọi người khác.

Tiếp theo, hãy ăn mừng những chiến thắng nhỏ. Sự tự tin được xây dựng thông qua hành động. Mỗi lần bạn thực hiện một cam kết, thử một điều gì đó mới hoặc nói lên sự thật của mình, bạn sẽ củng cố một khái niệm bản thân mạnh mẽ hơn. Hãy ghi nhật ký để theo dõi những khoảnh khắc này—đó là lời nhắc nhở tuyệt vời về sự tiến bộ của bạn theo thời gian.

Một bài tập mạnh mẽ khác là hình dung. Hãy tưởng tượng bản thân đang thể hiện những phẩm chất mà bạn ngưỡng mộ. Hãy tưởng tượng bản thân đang đối mặt với những thách thức một cách duyên dáng, kết nối với người khác một cách cởi mở và theo đuổi mục tiêu của mình một cách táo bạo. Sự diễn tập tinh thần này giúp điều chỉnh niềm tin bên trong của bạn với thực tế mong muốn.

Cuối cùng, hãy vây quanh mình bằng những tiếng nói ủng hộ. Tất cả chúng ta đều hấp thụ năng lượng từ những người xung quanh. Hãy tìm kiếm những người khuyến khích sự phát triển của bạn và phản ánh giá trị của bạn trở lại với bạn. Hạn chế tiếp xúc với những người làm xói mòn khái niệm về bản thân bạn thông qua sự chỉ trích hoặc tiêu cực.

Làm thế nào để xây dựng sự tự tin lâu dài

Xây dựng sự tự tin là một hành trình liên tục, không phải là đích đến. Nó bắt đầu bằng sự kiên trì. Hãy thể hiện bản thân, ngày này qua ngày khác. Hãy giữ lời hứa với chính mình, dù nhỏ đến đâu. Mỗi lần thực hiện đều thì thầm vào tiềm thức của bạn rằng tôi có thể tin tưởng bản thân mình.

Một chìa khóa khác là chấp nhận sự khó chịu. Sự tự tin không phải là không sợ hãi—mà là sự sẵn sàng hành động bất chấp nỗi sợ hãi. Khi bạn bước ra khỏi vùng an toàn, bạn sẽ thu thập được bằng chứng cho thấy bạn có khả năng. Theo thời gian, điều này sẽ mở rộng cảm nhận của bạn về những điều có thể xảy ra.

Cũng hãy nhớ thực hành lòng trắc ẩn với bản thân. Bạn sẽ vấp ngã. Tất cả chúng ta đều như vậy. Mục tiêu không phải là tránh sai lầm mà là gặp chúng bằng sự hiểu biết. Khi bạn coi những thất bại là cơ hội để học hỏi thay vì bằng chứng của sự bất lực, bạn sẽ nuôi dưỡng một khái niệm bản thân kiên cường hơn—và cùng với đó là sự tự tin sâu sắc hơn.

Cuối cùng, hãy neo sự tự tin của bạn vào các giá trị, không phải kết quả. Khi lòng tự trọng của bạn chỉ phụ thuộc vào những thành tựu bên ngoài, nó sẽ trở nên mong manh. Nhưng khi bạn đặt nó vào các giá trị—chính trực, tử tế, tò mò—nó vẫn vững chắc, ngay cả khi hoàn cảnh thay đổi.

Đón nhận một bạn mạnh mẽ hơn, tự tin hơn

Vậy là bạn đang ở đây, tại ngưỡng cửa của khả năng. Khái niệm về bản thân bạn không phải là bất di bất dịch. Đó là một câu chuyện sống động, đang phát triển—và bạn là tác giả của nó. Với sự chú ý và cẩn thận, bạn có thể viết lại những câu chuyện cũ và tạo ra một tầm nhìn về bản thân giúp nâng cao, trao quyền và khuyến khích bạn đối mặt với cuộc sống một cách trọn vẹn.

Khi bạn bước đi trên con đường này, hãy nhớ rằng: sự tự tin không phải là có tất cả các câu trả lời. Mà là tin tưởng bản thân để giải quyết các câu hỏi. Và một khái niệm bản thân lành mạnh chính là nguồn gốc mà sự tin tưởng đó tuôn chảy. Hãy nuôi dưỡng nó. Hãy trân trọng nó. Hãy để nó đưa bạn tiến về phía trước.

Suy cho cùng, thế giới cần ánh sáng của bạn - vững vàng, trọn vẹn và không chút do dự.

Lưu ý

Beth McDaniel là một biên tập viên của InnerSelf.com

Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon

"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"

của James Clear

Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"

của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN

Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"

bởi Charles Duhigg

Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"

bởi BJ Fogg

Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"

bởi Robin Sharma

Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tóm tắt bài viết

Khái niệm bản thân định hình cách bạn nhìn nhận bản thân và ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn. Bằng cách cải thiện khái niệm bản thân thông qua các hoạt động có chủ đích, bạn có thể xây dựng sự tự tin đích thực và mở khóa sự phát triển cá nhân lớn hơn.

#khái niệm về bản thân #sự tự tin #phát triển cá nhân #lòng tự trọng #sức khỏe tinh thần #sức mạnh nội tâm