Trong bài viết này:

• Sự khác biệt thực sự giữa cô đơn và đơn độc là gì?
• Sự cô đơn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn không?
• Khi nào sự cô đơn trở nên có hại?
• Tại sao sự cô đơn lại gây đau đớn về mặt cảm xúc đến vậy?
• Làm thế nào bạn có thể chấp nhận sự cô đơn mà vẫn tránh được sự cô đơn?

Sự cô đơn và sự cô độc: Sự khác biệt thực sự và lý do tại sao nó quan trọng

Bạn rót cho mình một tách trà ấm và ngồi vào chiếc ghế yêu thích. Ngôi nhà yên tĩnh, và sự hỗn loạn của ngày cuối cùng cũng nhường chỗ cho sự tĩnh lặng. Đối với một số người, khoảnh khắc đó giống như một cái ôm. Đối với những người khác, nó giống như bị lãng quên. Đó là nghịch lý kỳ lạ của việc ở một mình—nó có thể nhẹ nhàng hoặc đau nhói, tùy thuộc vào lăng kính cảm xúc mà bạn nhìn nhận nó.

Cô đơn là trạng thái ở một mình mà không cảm thấy cô đơn. Đó là sự tĩnh lặng nhẹ nhàng của tâm trí, không gian để thở, suy ngẫm và trở về với chính mình. Ngược lại, cô đơn là một sự thèm khát—một nỗi đau kết nối không được đáp ứng. Bạn có thể được bao quanh bởi mọi người và vẫn cảm thấy điều đó, hoặc cô đơn và không cảm thấy gì cả.

Vậy tại sao chúng ta lại nhầm lẫn hai điều này? Có lẽ vì chúng ta chưa được dạy về sự khác biệt. Có lẽ vì trong thế giới siêu kết nối của chúng ta, việc ở một mình thường được coi là một vấn đề cần giải quyết, thay vì là một món quà cần mở ra.

Món quà ẩn giấu của sự cô đơn

Sự cô đơn cho phép bạn nhấn nút tạm dừng. Đó là nơi sáng tạo tồn tại, nơi những suy nghĩ của riêng bạn vượt lên trên tiếng ồn. Bạn còn nhớ lần cuối cùng bạn hoàn toàn ở một mình mà không có điện thoại hay sự xao nhãng không? Bạn có thể nhận thấy hơi thở của mình, nghe thấy nhịp tim của mình hoặc thậm chí nghe thấy tiếng thì thầm của một giấc mơ đã quên.

Sự cô đơn giúp bạn nhớ lại mình là ai mà không có câu chuyện của bất kỳ ai khác cản trở. Nó nuôi dưỡng khả năng phục hồi cảm xúc. Nghệ sĩ, nhà văn, triết gia—tất cả họ đều trân trọng sự cô đơn, không phải vì họ đang trốn tránh mọi người, mà vì họ đang trở về với chính mình.

Trong sự cô đơn, não bạn sẽ được thiết lập lại. Hệ thần kinh của bạn sẽ được bình tĩnh. Bạn nghe thấy sự thật trong suy nghĩ của mình thay vì tiếng vọng của ý kiến ​​của mọi người khác. Và quan trọng nhất, bạn có thể học cách yêu chính mình. Điều đó không chỉ là thơ ca—mà còn có sức mạnh về mặt tâm lý.

Nguy cơ rơi vào sự cô đơn

Nhưng sự cô đơn có một cái bóng. Nếu bạn không vững vàng về mặt cảm xúc, nếu sự cô đơn kéo dài quá lâu, nó có thể chuyển thành sự cô đơn. Sự cô đơn giống như bị bỏ rơi, ngay cả khi không có ai đáng trách. Nó có thể làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn, làm tăng hormone gây căng thẳng và gây ra nỗi buồn dai dẳng như sương mù.

Mối nguy hiểm không nằm ở việc cô đơn, mà nằm ở cảm giác bị ngắt kết nối. Vấn đề không phải ở số lượng người trong cuộc sống của bạn mà là ở chất lượng các mối quan hệ của bạn. Bạn có thể tham dự một bữa tiệc đông người và vẫn cảm thấy mình không được ai chú ý. Hoặc bạn có thể đi bộ một mình trong rừng và cảm thấy được mọi cây cối ôm ấp.

Vậy làm sao bạn biết được mình đang trải qua khoảnh khắc nào? Hãy tự hỏi: Tôi đang lựa chọn khoảnh khắc này hay đang chịu đựng nó? Tôi đang cảm thấy bình yên hay đau đớn? Câu hỏi đó có thể hướng bạn trở lại quá trình chữa lành.

Sự cô đơn và trái tim con người

Con người là sinh vật xã hội. Bộ não của chúng ta được kết nối để kết nối. Khi chúng ta cảm thấy bị cô lập về mặt tình cảm hoặc thể chất, não sẽ gửi các tín hiệu đau khổ tương tự như nỗi đau về thể xác. Đó là lý do tại sao sự cô đơn lại gây tổn thương sâu sắc đến vậy—nó là một cú huých nguyên thủy hướng đến sự hòa nhập.

Nhưng cuộc sống hiện đại làm phức tạp thêm điều này. Phương tiện truyền thông xã hội mang lại cho chúng ta ảo giác về sự gần gũi trong khi thường khuếch đại sự ngắt kết nối. Nhắn tin thay thế cho sự tiếp xúc. Thích thay thế cho tình yêu. Bạn có thể cuộn hàng giờ và vẫn cảm thấy trống rỗng sau đó. Đó không phải là lỗi của bạn—đó là nền tảng đang làm những gì nó được thiết kế để làm: thu hút sự chú ý, không phải nuôi dưỡng sự kết nối.

Sự kết nối thực sự đòi hỏi sự hiện diện. Giao tiếp bằng mắt. Sự yếu đuối. Sự im lặng chung. Nếu không có những điều đó, tâm hồn sẽ bắt đầu đói khát và sự cô đơn sẽ len lỏi vào—ngay cả khi hộp thư đến của bạn đầy ắp và thông báo của bạn đang reo.

Lựa chọn sự cô đơn, chữa lành nỗi cô đơn

Câu trả lời không phải lúc nào cũng là nhiều người hơn. Đôi khi là sự hiện diện sâu sắc hơn—với người khác và với chính bạn. Sự cô đơn, khi được lựa chọn, thực sự có thể là thuốc giải cho sự cô đơn. Nó cho phép bạn nạp lại năng lượng, suy ngẫm và kết nối lại với thế giới bên trong của mình để bạn có thể xuất hiện trọn vẹn hơn trong thế giới bên ngoài.

Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy thử bắt đầu bằng sự cô đơn đầy lòng trắc ẩn. Hãy đi bộ một mình, không phải để trốn tránh mà là để ghi nhớ. Viết một lá thư cho chính mình. Ngồi yên lặng và chú ý đến hơi thở của bạn. Sự cô đơn dạy cho bạn rằng giá trị của bạn không phụ thuộc vào sự xác nhận bên ngoài. Nó nhắc nhở bạn rằng bạn là một tổng thể, ngay cả khi không có ai khác xung quanh để nói như vậy.

Và khi bạn tìm kiếm sự kết nối, hãy làm điều đó một cách có chủ đích. Gọi cho một người bạn. Trò chuyện lâu mà không làm nhiều việc cùng lúc. Lắng nghe mà không ngắt lời. Những hành động nhỏ này có thể biến sự cô lập thành sự thân mật. Chúng nuôi dưỡng phần trong bạn mà sự cô đơn đang đói khát.

Tạo sự cân bằng của bạn

Bạn không cần phải sợ sự cô đơn. Bạn chỉ cần học cách giữ nó nhẹ nhàng. Giống như lửa, nó có thể sưởi ấm hoặc thiêu đốt bạn—tất cả phụ thuộc vào cách bạn sử dụng nó. Khi bạn chọn sự cô đơn với tình yêu và sự tò mò, nó trở thành một không gian thiêng liêng. Khi nó chọn bạn thông qua sự bỏ rơi hoặc sự ngắt kết nối, nó trở thành một nhà tù.

Mục tiêu là phát triển một la bàn bên trong—một la bàn cho bạn biết khi nào bạn cần mọi người và khi nào bạn cần sự bình yên. Một số ngày bạn sẽ thèm tiếng cười và những bữa ăn chung. Những ngày khác, bạn sẽ thèm sự tĩnh lặng và một căn phòng với những cánh cửa đóng kín. Hãy tôn trọng cả hai. Đó là nơi sự trưởng thành về mặt cảm xúc phát triển.

Và khi cô đơn ghé thăm—và nó sẽ ghé thăm—hãy coi đó là một tín hiệu, không phải là một câu nói. Hãy để nó nhắc nhở bạn về nhu cầu kết nối của bạn, sau đó nhẹ nhàng hướng dẫn bản thân trở lại cộng đồng hoặc trở lại lòng trắc ẩn với chính mình. Dù bằng cách nào, bạn cũng đang phản ứng một cách cẩn thận. Đó là khởi đầu của quá trình chữa lành.

Cuối cùng, sự khác biệt giữa cô đơn và đơn độc không chỉ là sự hiện diện hay vắng mặt—mà là cách bạn gặp gỡ chính mình trong không gian đó. Một cái khoét rỗng bạn. Cái kia lấp đầy bạn. Mong bạn luôn biết được sự khác biệt.

-

Lưu ý

Beth McDaniel là một biên tập viên của InnerSelf.com

Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon

"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"

của James Clear

Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"

của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN

Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"

bởi Charles Duhigg

Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"

bởi BJ Fogg

Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"

bởi Robin Sharma

Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tóm tắt bài viết

Sự cô đơn và cô độc không giống nhau. Sự cô đơn là không gian được lựa chọn để bình yên và suy ngẫm, trong khi sự cô đơn là phản ứng cảm xúc trước sự mất kết nối. Học cách chấp nhận sự cô đơn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn, trong khi hiểu được nỗi đau của sự cô đơn giúp hướng dẫn bạn đến với sự kết nối đích thực. Chìa khóa nằm ở ý định và nhận thức.

#cô đơn #cô độc #sức khỏe tâm thần #sức khỏe cảm xúc #phát triển bản thân #tự chăm sóc