Trong bài viết này:

• Tại sao chúng ta đều mang trong mình cả ánh sáng và bóng tối.
• Những lựa chọn nhỏ có thể nuôi dưỡng lòng trắc ẩn hoặc xung đột.
• Sức mạnh của sự chú ý trong việc hình thành cảm xúc của chúng ta.
• Phương tiện truyền thông thúc đẩy nhận thức của chúng ta về bản chất con người như thế nào.
• Những cách thực tế để nuôi dưỡng lòng trắc ẩn mỗi ngày.

Bạn chọn cái nào? Đôi cánh thiên thần hay chiếc sừng của bạn?

Gần đây, tôi có mâu thuẫn với một người trong cuộc sống. Lúc đầu gặp cô ấy, tôi thấy cô ấy rất dễ thương. Nhưng dần dần, tôi bắt đầu thấy một khía cạnh khác - không hề yêu thương hay trắc ẩn.

Hôm nọ, tôi tình cờ nhìn thấy cô ấy trò chuyện với một người khác. Cô ấy mỉm cười, duyên dáng, ấm áp. Trong khoảnh khắc, tôi nhớ lại sự ngọt ngào mà mình đã quên mất. Tất cả những gì tôi nhận thấy trong những lần tương tác với cô ấy chỉ là "sừng quỷ", chứ không phải "đôi cánh thiên thần".

Hai mặt trong mỗi chúng ta

Tất nhiên, tôi nhận ra rằng tất cả chúng ta đều có cả hai mặt bên trong. Vì những lý do có thể là nghiệp chướng, khác biệt tính cách, hoặc đơn giản là cách một số người bộc lộ những đặc điểm nhất định, đôi khi chúng ta thể hiện một mặt nhiều hơn mặt kia. Có những cuộc gặp gỡ đánh thức thiên thần bên trong ta; có những cuộc gặp gỡ lại đánh thức ác quỷ bên trong ta. Và mặc dù chúng ta luôn có quyền lựa chọn phản ứng của mình, nhưng lựa chọn của chúng ta thường bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc bị chôn vùi, những vết thương cũ và những phán đoán chưa được xem xét.

Đôi khi, "sừng" mọc ra trước khi "cánh" của chúng ta kịp dang rộng. Sau này, chúng ta có thể hối hận về lời nói của mình hoặc nhận ra rằng mình đã nói từ bản ngã thấp kém nhất, chứ không phải bản ngã cao cả nhất. Nhưng đây là một phần trong bài học của chúng ta ở Trường Đời. Mỗi tình huống đều mang đến một sự lựa chọn - đôi khi có ý thức, đôi khi không - giữa phần thiên thần và phần ác quỷ trong chính chúng ta.

Nuôi dưỡng con sói tốt bụng

Có lẽ bạn đã biết câu chuyện của người Mỹ bản địa về hai con sói bên trong mỗi chúng ta: một tốt, một xấu. Một đứa trẻ hỏi ông nội: "Con sói nào sẽ chiến thắng?" Ông nội trả lời: "Con sói mà con nuôi dưỡng." Dù chúng ta gọi đó là thiên thần và ác quỷ, sói tốt và sói xấu, hay - như Lincoln đã nói - "những thiên thần tốt đẹp hơn trong bản chất của chúng ta", thì phần con người chúng ta phát triển mạnh mẽ chính là phần chúng ta nuôi dưỡng và thể hiện.

Mỗi cuộc gặp gỡ đều là một cơ hội. Liệu chúng ta sẽ mọc sừng quỷ nhỏ, hay sẽ để đôi cánh thiên thần xuất hiện? Liệu chúng ta sẽ chọn lòng trắc ẩn thay vì oán giận, thấu hiểu thay vì trả thù, chấp nhận thay vì tức giận?

Vai trò của phương tiện truyền thông trong những gì chúng ta thấy

Lựa chọn này không chỉ áp dụng cho cá nhân mà còn cho cả tập thể. Đáng tiếc là, truyền thông - cả xã hội lẫn truyền thống - thường xuyên nhấn mạnh sự tiêu cực, giận dữ và xung đột. Chính sự đen tối dai dẳng này có thể khiến chúng ta lầm tưởng rằng mặt "ác quỷ" của nhân loại đang thắng thế. Nhưng đó không phải là toàn bộ sự thật. Hàng ngày, vô số hành động tử tế và nhân ái diễn ra, nhưng chúng hiếm khi được đưa tin. Chúng ta nghe nhiều về sự phẫn nộ hơn là lòng hảo tâm, nhiều về chia rẽ hơn là đoàn kết.

Điều nguy hiểm là chúng ta càng tập trung vào sự tiêu cực, chúng ta càng nuôi dưỡng nó - không chỉ trong thế giới, mà còn trong chính bản thân chúng ta. Tương tự, khi chúng ta tập trung vào lòng tốt, chúng ta đang góp phần lan tỏa năng lượng đó, ngay cả theo những cách mà chúng ta không phải lúc nào cũng nhìn thấy. Điều đó rất quan trọng.

Bạn đang lan tỏa năng lượng nào?

Trong hoàn cảnh của tôi với người phụ nữ này, tôi nhận thấy rằng tôi càng nghĩ về cô ấy với sự phán xét và tức giận, mọi thứ càng trở nên tồi tệ hơn. Tôi đang nuôi dưỡng con sói giận dữ giữa chúng tôi. Tôi đang trao năng lượng cho ác quỷ thay vì thiên thần. Điều đó khiến tôi nhận ra: lựa chọn của chúng ta không chỉ thể hiện qua hành động - chúng còn định hình năng lượng chúng ta mang trong suy nghĩ, trong các cuộc trò chuyện, trong những câu chuyện chúng ta kể, và cách chúng ta nói về người khác và thế giới.

Chúng ta như những viên sỏi ném xuống ao. Những gợn sóng năng lượng của chúng ta - tích cực hay tiêu cực - lan tỏa vượt xa những gì chúng ta có thể thấy. Trong thời đại mà xã hội dường như đang dao động giữa tình yêu và nỗi sợ hãi, chúng ta phải lựa chọn "những viên sỏi" của mình một cách cẩn thận. Ngay cả những đóng góp nhỏ nhặt cũng quan trọng.

Cuộc chiến hàng ngày bên trong

Đây không phải là một ý tưởng lý thuyết suông—mà là một thực tế từng khoảnh khắc. Những tiếng nói lớn của nỗi sợ hãi, giận dữ và sự phòng thủ thường lấn át tiếng nói nhỏ nhẹ hơn của lòng trắc ẩn và sự chấp nhận. Cuộc chiến nằm ở bên trong chúng ta: chúng ta sẽ tập trung vào suy nghĩ nào, và chúng ta sẽ buông bỏ suy nghĩ nào? Mỗi lựa chọn đáp lại bằng tình yêu thương sẽ nuôi dưỡng thêm tình yêu thương cho thế giới. Mỗi lựa chọn phản ứng bằng sự tức giận lại làm tăng thêm sự tức giận của thế giới.

Chúng ta không phải lúc nào cũng làm đúng. Đôi khi chúng ta sẽ nuôi nhầm sói. Nhưng như một đứa trẻ tập đi, chúng ta có thể đứng dậy, phủi bụi trên người và chọn yêu thương ngay khoảnh khắc tiếp theo. Mỗi lựa chọn là một cơ hội mới.

Nuôi dạy đứa trẻ bên trong

Hãy nghĩ về những phản ứng nội tâm của bạn khi còn là một đứa trẻ mà bạn đang nuôi dạy. Bạn dạy đứa trẻ này những giá trị của tình yêu thương, lòng trắc ẩn và sự quan tâm - không phải bằng cách chỉ trích những sai lầm, mà bằng cách khuyến khích những lựa chọn tốt hơn. Và khi làm như vậy, bạn sẽ chắp cánh cho cả bản thân và thế giới.

Vậy nên, lần tới khi bạn phải lựa chọn giữa giận dữ và yêu thương, hãy tự hỏi: Tôi muốn truyền năng lượng nào cho thế giới này? Thêm giận dữ, hay thêm thấu hiểu? Thêm chia rẽ, hay thêm lòng trắc ẩn? Chúng ta càng chọn yêu thương, sức mạnh của nó càng lớn - không chỉ trong chính chúng ta mà còn trên khắp hành tinh.

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com

Sách liên quan:

Đến cửa riêng của bạn: Bài học 108 trong chánh niệm
của Jon Kabat-Zinn.

Trong các lựa chọn 108 này có các thông điệp về sự khôn ngoan sâu sắc trong một hình thức hiện đại và thực tế có thể dẫn đến cả sự chữa lành và biến đổi. Chúng ta rất cần phải xoay chuyển trong ý thức để bảo vệ sự tỉnh táo quý giá có sẵn cho chúng ta trên hành tinh này. Cách chúng ta mang theo chính mình sẽ xác định hướng mà thế giới thực hiện bởi vì, theo một cách rất thực, chúng ta là thế giới chúng ta sinh sống. Thế giới của chúng ta liên tục được định hình bởi sự tham gia của chúng ta vào mọi thứ xung quanh và trong chúng ta thông qua chánh niệm. Đây là công việc tuyệt vời của nhận thức. Chào mừng bạn đến ngưỡng. . . đến sự trọn vẹn khi đến cửa của chính bạn!

Thông tin / Đặt hàng sách. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Tóm tắt bài viết

Tất cả chúng ta đều mang trong mình cả "cánh" lẫn "sừng", giống như câu chuyện cổ tích về hai con sói. Con sói nào được ta nuôi dưỡng sẽ lớn lên. Mỗi khoảnh khắc đều cho ta lựa chọn, hoặc là góp phần làm tăng thêm sự giận dữ hoặc là tăng thêm lòng trắc ẩn cho thế giới. Bằng cách lựa chọn tình yêu, chúng ta thay đổi cả cuộc sống của chính mình lẫn toàn thể.

#lựa chọntìnhyêu #lòngtừbi bên trong #chánh niệm #trí tuệcảmxúc #pháttriểnbảnthân
#tích cực #tử tế #hòa bình nội tâm #nhận thức về bản thân #phát triển cá nhân