Video này là phiên bản thay thế của bài viết ở định dạng video. 

Để xem video có nội dung chính xác từ bài viết, hãy nhấp vào liên kết này.

Vui lòng sử dụng liên kết này để đăng ký Kênh YouTube của chúng tôi. Bằng cách đăng ký và xem video, bạn đang giúp hỗ trợ trang web InnerSelf.com. Cảm ơn bạn.

Trong bài viết này:

• Tại sao tự nói chuyện không phải là dấu hiệu của sự điên rồ mà là công cụ để phát triển 60
• Làm thế nào để phân biệt nhà phê bình nội tâm của bạn với sự hướng dẫn nội tâm thực sự
• Những ví dụ hàng ngày về việc tham khảo Bản ngã cao hơn của bạn
• Nghiên cứu đáng chú ý năm 1939 về trẻ em và cách ăn uống trực quan
• Những cách đơn giản để tăng cường kết nối của bạn với trí tuệ bên trong

Bạn đang nói chuyện với Tự Chưa? Nếu chưa, đã đến lúc bắt đầu rồi!

bởi Marie T. Russell, InnerSelf.com

Nhiều người trong chúng ta lớn lên với lời khuyên rằng nói chuyện với chính mình là dấu hiệu của sự điên rồ. Quan điểm chung là nếu bạn nói chuyện với chính mình, ít nhất bạn không nên trả lời. Tuy nhiên, đó có thực sự là lời khuyên tốt không? Hóa ra, giống như nhiều thứ khác trong cuộc sống, điều này phụ thuộc.

Tất cả chúng ta đều tự nói chuyện với chính mình. Nhưng có những phẩm chất khác nhau trong cuộc trò chuyện. Có người chỉ trích—giọng nói phản ánh những lời chê bai và phán xét mà bạn nhận được từ người khác trong suốt cuộc đời. Vì vậy, giọng nói đó, bạn chắc chắn không nên nghe. Giọng nói đó rất khó chịu và không hề ủng hộ.

Giọng nói mà tôi khuyến khích bạn không chỉ lắng nghe mà còn chủ động trò chuyện là giọng nói có nhiều tên gọi: Bản ngã cao hơn, Hướng dẫn bên trong, Trực giác, Bản ngã bên trong, Linh hồn, Tinh thần, v.v. Giọng nói đó là giọng nói ở đó để giúp bạn trên hành trình cuộc sống của mình. Nó hữu ích—không thúc ép. Nó yêu thương—không phán xét hay chỉ trích. Nó ở đó để hướng dẫn và hỗ trợ bạn trong quá trình ra quyết định.

Cái nào là cái nào?

Vậy làm sao để phân biệt được tiếng nói của nhà phê bình nội tâm và bản ngã thực sự bên trong hay Bản ngã cao hơn? Vâng, thực ra thì dễ thôi. Nhà phê bình nội tâm thì xấu tính, đáng ghét và có vẻ như muốn làm tổn thương và hạ thấp bạn. Ngược lại, tiếng nói của Bản ngã cao hơn thì không phán xét và tìm cách đưa ra lời khuyên, giải pháp thay thế và những cách khác nhau để nhìn nhận một tình huống có thể đang làm bạn phiền lòng.

Ví dụ: Giả sử bạn đang gặp vấn đề với ai đó. Nhà phê bình nội tâm có thể nói những điều như, "Anh ta thật là một thằng khốn nạn", hoặc "Bạn thực sự không thể chiến thắng anh ta/cô ta", hoặc "Bạn thực sự đã làm hỏng chuyện đó".

Ngược lại, giọng nói của sự hướng dẫn bên trong sẽ nói những điều như, “Anh ấy hẳn đã có một ngày thực sự khó khăn để cư xử theo cách đó. Có lẽ anh ấy cần một chút kiên nhẫn thay vì mất kiên nhẫn.”

Sự khác biệt giữa hai giọng nói này thường giống như ngày và đêm—yêu thương hay căm ghét. Giống như hình ảnh ẩn dụ về thiên thần ở một bên vai và ác quỷ ở bên kia.

Khi nào bạn nên nói chuyện với chính mình?

Nội tâm không chỉ bao gồm những tình huống đầy thử thách. Nó có thể được tiếp cận với mọi thứ diễn ra trong cuộc sống của bạn. Bạn đang tự hỏi nên ăn gì? Giọng nói vô ích sẽ nói, "Cứ ăn một bát kem lớn đi. Bạn sẽ thấy khỏe hơn". Giọng nói kia—giọng nói thực sự đứng về phía bạn—có thể chỉ ra rằng lượng đường cao sẽ chỉ khiến năng lượng giảm mạnh sau đó, và có lẽ một số loại hạt hoặc một dạng protein khác sẽ tốt hơn cho bạn.

Bạn cũng có thể tiếp cận sự hướng dẫn bên trong này khi bị giằng xé giữa hai lựa chọn và phải quyết định phải làm gì. Một người bạn gọi điện mời bạn đến dự tiệc. Bạn mệt mỏi. Bạn đã có một ngày tồi tệ. Một bên trong bạn nói, "Được, đi đi. Bạn có thể say xỉn và xả bớt căng thẳng." Giọng nói kia có thể khuyên rằng những gì bạn thực sự cần là một đêm nghỉ ngơi và một số thức ăn bổ dưỡng để lấy lại sự cân bằng.

Cố vấn trên tàu

Cố vấn bên trong của chúng ta luôn ở bên chúng ta. Nó luôn sẵn sàng để được tham vấn về điều gì là tốt nhất cho chúng ta tại thời điểm này. Lời khuyên sẽ thay đổi trong từng tình huống, như nó phải thế. Một đêm nọ, bạn có thể nhận được lời khuyên hãy tiếp tục và ra ngoài tiệc tùng để nâng cao tinh thần. Hoặc bạn có thể thấy rằng lời khuyên bên trong là chỉ cần ăn một bát kem nhỏ và ăn chậm rãi, thưởng thức từng miếng—do đó lấp đầy cơn thèm mà không gây ra khủng hoảng sức khỏe.

Không có quy tắc rõ ràng nào khi nói đến sự hướng dẫn cao hơn hoặc hướng dẫn bên trong. Mỗi khoảnh khắc trong cuộc sống của chúng ta đều khác nhau. Do đó, mỗi khoảnh khắc đòi hỏi một giải pháp khác nhau. Đôi khi chúng ta cần phải đứng thẳng và nói lên sự thật của mình. Những lúc khác, tốt nhất là để mọi thứ trôi qua.

Cách duy nhất để biết hành động nào là tốt nhất vào lúc này là tiếp cận trí tuệ bên trong của bạn. Các quy tắc được truyền lại cho chúng ta từ nhiều thế hệ trước hoặc các nhà lãnh đạo tôn giáo, quá khứ và hiện tại, không nhất thiết phải phù hợp với thời điểm này.

Về cơ bản, quy tắc duy nhất cần tuân theo là quy tắc hướng dẫn bên trong của bạn—trái tim bạn, chính là trí tuệ của bạn. Cơ thể và tinh thần biết điều gì là tốt nhất cho chúng.

Ngay cả trẻ em cũng có thể làm được

Tôi nhớ đã đọc nhiều năm trước về một nghiên cứu hấp dẫn minh họa một cách tuyệt đẹp sức mạnh của sự hướng dẫn bên trong—một điều mà ngay cả những người trẻ nhất trong chúng ta cũng sở hữu. Nghiên cứu này, được thực hiện gần một thế kỷ trước bởi bác sĩ nhi khoa Tiến sĩ Clara M. Davis, được công bố vào năm 1939 trong Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada.

Tiến sĩ Davis muốn khám phá cách trẻ em, khi được tự do lựa chọn, sẽ chọn ăn gì. Mỗi ngày, bà và nhóm của bà cung cấp cho trẻ em nhiều loại thực phẩm nguyên chất: trái cây, rau, ngũ cốc, sữa, thịt—khoảng ba mươi bốn lựa chọn đơn giản, chưa qua chế biến, không thêm đường hoặc gia vị. Đây là trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, nhiều trẻ mồ côi, được phép tự do lựa chọn không chỉ những gì muốn ăn mà còn cả số lượng ăn.

Như bạn có thể tưởng tượng, thoạt nhìn mọi thứ có vẻ hơi hỗn loạn. Một đứa trẻ có thể chỉ ăn nho trong một hoặc hai ngày. Một đứa trẻ khác có vẻ chỉ ăn hạt. Nhưng theo thời gian—nhiều ngày và nhiều tuần—lựa chọn của trẻ tự nhiên cân bằng. Không cần được chỉ bảo điều gì là “tốt” hay “xấu”, mỗi đứa trẻ đều trực giác lựa chọn những thực phẩm nuôi dưỡng cơ thể đang phát triển của mình. Điều đáng chú ý là các bữa ăn của chúng khác nhau, nhưng cuối cùng mỗi đứa trẻ đều đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của mình theo cách riêng.

Điều có vẻ đáng kinh ngạc hơn nữa là một số trẻ em dường như bị thu hút bởi những thực phẩm đáp ứng nhu cầu sức khỏe cụ thể. Ví dụ, một trẻ đang hồi phục sau bệnh còi xương đã liên tục chọn dầu gan cá tuyết cho đến khi cơ thể không còn cần đến nó nữa.

Tiến sĩ Davis kết luận rằng, khi được cung cấp những lựa chọn lành mạnh và được tự do lắng nghe những tín hiệu bên trong, trẻ em có khả năng tự điều chỉnh chế độ ăn uống của mình - không cần áp lực bên ngoài, không cần thuyết phục, chỉ cần tin tưởng vào sự thông thái của cơ thể.

Tất nhiên, thức ăn dành cho trẻ em không bao gồm các chất gây nghiện của thực phẩm “hiện đại” ngày nay, với đủ loại đường, muối và gia vị - tất cả đều được thiết kế để đánh lừa các giác quan và dẫn chúng ta, một cách tinh vi, đi vào con đường tiêu thụ quá mức và bệnh tật.

Nghiên cứu này, với sức mạnh thầm lặng trong sự đơn giản của nó, đã đưa ra sự ủng hộ khoa học ban đầu cho những gì ngày nay chúng ta gọi là ăn uống trực quan—và nó nhắc nhở chúng ta rằng tiếng nói bên trong dẫn dắt chúng ta đến sự cân bằng và hạnh phúc nằm trong mỗi chúng ta, chỉ cần chúng ta cho nó không gian để lên tiếng.

Sử dụng nó hoặc mất nó

Giống như nhiều thứ khác, chúng ta cần phải thực hành cho đến khi làm đúng. Và lắng nghe sự hướng dẫn bên trong của chúng ta cũng không khác gì. Chúng ta càng học cách lắng nghe nó, tin tưởng nó và chấp nhận "mạo hiểm" khi hành động theo các khuyến nghị của nó, chúng ta càng học được rằng nó đáng tin cậy và luôn hướng đến lợi ích tốt nhất của chúng ta.

Ngược lại với tiếng nói dẫn bạn đi theo con đường của hành vi thái quá và không ủng hộ, sự hướng dẫn bên trong là tốt cho bạn. Tiếng nói khác là tiếng nói của sự phán xét, đổ lỗi, trừng phạt, chế giễu, tự nghi ngờ, lòng tự trọng thấp và ý kiến ​​của người khác. Tiếng nói đó chỉ dẫn bạn xa hơn khỏi tình yêu, niềm vui và sự bình yên bên trong.

Vậy, bạn có nên nói chuyện với chính mình không? CÓ! Nhưng bạn phải nhận thức được "Bản ngã" nào mà bạn đang nói chuyện. Bạn đang nói chuyện với "người tốt" hay "kẻ xấu"? Khi bạn chắc chắn rằng mình đã kết nối với đúng kênh, có thể nói như vậy, thì hãy trò chuyện, hỏi, lắng nghe và thảo luận. Hãy kết nối với sự hướng dẫn bên trong của bạn và để nó giúp bạn tạo ra một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc hơn cho chính bạn—cũng như cho những người xung quanh bạn.

Khúc nhạc đệm:

Bài hát gốc dựa trên bài viết trên

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com

Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon

"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"

của James Clear

Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"

của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN

Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"

bởi Charles Duhigg

Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"

bởi BJ Fogg

Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"

bởi Robin Sharma

Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tóm tắt bài viết:

Bài viết này khám phá cách tự nói chuyện, khi được điều chỉnh theo hướng dẫn bên trong của bạn thay vì lời chỉ trích bên trong, có thể hỗ trợ các lựa chọn lành mạnh hơn và sức khỏe cảm xúc. Bài viết nêu bật các ví dụ thực tế và một nghiên cứu lịch sử hấp dẫn chứng minh sức mạnh của việc tin tưởng vào tiếng nói bên trong của bạn.

#nóivớichínhmình #hướngdẫnbêntrong #tựnói #trựcgiác #sứckhỏetâmthần #tựpháttriển #innerselfcom

Bạn đã nói chuyện với chính mình chưa? Nếu chưa, đã đến lúc bắt đầu rồi! của Marie T. Russell — Bài đọc đầy cảm hứng này cho thấy lý do tại sao lắng nghe tiếng nói bên trong có thể là chìa khóa để bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. #innerselfcom Nhấp để tìm hiểu thêm!