Phán xét người khác — và chính mình — là một trong những thói quen lâu đời nhất của nhân loại, nhưng nó cũng là một trong những gánh nặng lớn nhất mà chúng ta mang theo. Buông bỏ phán xét không phải là sự thờ ơ; mà là giải phóng bản thân khỏi nhu cầu kiểm soát và mở ra không gian cho sự bình yên và lòng trắc ẩn. Bằng cách cho phép người khác bước đi trên con đường của riêng họ, chúng ta lấy lại năng lượng, nuôi dưỡng sự phát triển và vun đắp sự hòa hợp sâu sắc hơn trong các mối quan hệ và bên trong chính mình. 

Trong bài viết này

• Tại sao phán xét là một trong những thói quen lâu đời nhất của loài người — và tại sao nó vẫn kiểm soát chúng ta
• Việc dán nhãn "tốt" và "xấu" tạo ra sự tách biệt và bất hòa như thế nào
• Những cách để lấy lại năng lượng của bạn bằng cách tập trung vào bên trong thay vì hướng ra bên ngoài
• Lòng trắc ẩn khác với sự kiểm soát như thế nào — và tại sao điều đó lại quan trọng
• Thiết lập ranh giới lành mạnh khi người khác cố gắng áp đặt niềm tin của họ lên bạn

Buông bỏ sự phán xét: Tìm thấy sự bình yên bằng cách để người khác được là chính mình

Từ thuở khai thiên lập địa, loài người chúng ta đã vật lộn với cùng một thôi thúc: quyết định điều gì là thiện và điều gì là ác. Ngay câu chuyện đầu tiên trong Sáng Thế Ký đã cảnh báo chúng ta không được ăn trái từ Cây Tri Thức Thiện Ác — vậy mà, hàng thiên niên kỷ sau, chúng ta vẫn cắn vào quả táo đó mỗi khi dán nhãn một điều gì đó hay một ai đó là "xấu" hay "sai trái".

Ngay từ đầu, chúng ta đã được dạy rằng có sự tồn tại của thiện và ác. Nhưng dù khái niệm này đã lỗi thời, một sự thật đơn giản vẫn còn đó: mỗi người định nghĩa những từ này theo những cách khác nhau. Điều người này gọi là tốt, người khác gọi là xấu — và ngược lại. Và mặc dù Chúa Giê-su đã khuyên chúng ta “đừng xét đoán, để khỏi bị xét đoán,” nhưng xét đoán là điều tất cả chúng ta đều làm thường xuyên, thường là vô tình.

Sự tách biệt ban đầu

Mỗi khi chúng ta phân chia thế giới thành các loại - phim hay, phim dở, người tốt, người xấu - chúng ta đang lặp lại câu chuyện gốc từ Vườn Địa Đàng. "Kiến thức về thiện và ác" không chỉ là về trái cây. Nó là về sự phân chia: cái này với cái kia, chúng ta với họ. Và hành động phân chia thực tại đó chính là nơi bắt đầu của sự bất hòa.

Chúng ta không chỉ phán xét hành động hay kết quả - mà còn phán xét sở thích. Bạn ăn sữa, tôi tránh. Bạn hút thuốc, tôi ghét. Đây là những khác biệt đơn giản, nhưng chúng ta hiếm khi dừng lại ở đó. Thay vào đó, chúng ta quyết định rằng những gì mình thích là tốt hơn, thông minh hơn, lành mạnh hơn, hoặc đạo đức hơn. Đột nhiên, sở thích biến thành phán xét.

Tôi thích nói: Hãy để bạn là bạn, và hãy để tôi là tôi! Nhưng chúng ta có thực sự làm vậy không? Gần như không. Chúng ta nghĩ mình biết người khác nên nói năng, ăn mặc, ăn uống, cư xử, sống như thế nào. Dĩ nhiên, người kia cũng làm điều tương tự - tin chắc rằng họ đúng và chúng ta sai. Và đó là cách mà những tranh cãi, oán giận và khoảng cách len lỏi vào các mối quan hệ của chúng ta.

Gợn sóng phán xét

Sự phán xét không chỉ dừng lại ở cá nhân. Nó lan tỏa ra các nhóm - chủng tộc, tôn giáo, đảng phái chính trị, thế hệ. Bằng cách nào đó, chúng ta tin rằng mình biết rõ nhất không chỉ cho bản thân mà còn cho tất cả mọi người. Nhưng sự thật là, chúng ta chỉ biết điều gì là tốt nhất cho một người: chính mình. Và ngay cả điều đó cũng là một khám phá suốt đời.

Chúng ta không thể nào biết điều gì là tốt nhất cho một tâm hồn khác. Họ có gen khác nhau, tuổi thơ khác nhau, vết thương khác nhau, ước mơ khác nhau. Hoàn cảnh sống của họ không giống chúng ta. Làm sao chúng ta có thể hiểu được điều họ thực sự cần - khi mà gần như chính chúng ta cũng chẳng hiểu nổi nhu cầu của mình?

Và đây là một điều quan trọng: thói quen phán xét người khác gần như luôn phản ánh cách chúng ta đối xử với chính mình. Giọng nói gay gắt nói rằng "họ làm sai rồi" cũng chính là giọng thì thầm "Tôi không đủ tốt". Khi chúng ta mềm mỏng với chính mình — học cách nhìn nhận lựa chọn của mình đơn giản là của riêng mình chứ không phải tốt hay xấu — thì tự nhiên chúng ta cũng mềm mỏng với người khác.

Biện pháp khắc phục: Tái tạo năng lượng của chúng ta

Cách thoát khỏi vòng luẩn quẩn phán xét này thật đơn giản đến bất ngờ, dù không phải lúc nào cũng dễ dàng: hướng nội. Hãy chuyển sự tập trung của bạn từ việc người khác đang làm sang điều gì đó phù hợp với bạn. Mỗi chút năng lượng bạn dành ra để cố gắng sửa chữa hay chỉ trích người khác đều là năng lượng bị đánh cắp khỏi sự phát triển và bình yên trong tâm hồn bạn.

Trái tim bạn đã biết điều gì là tốt nhất cho bạn. Khi bạn bóc tách những lớp vỏ bọc của sự điều kiện hóa và niềm tin di truyền, trí tuệ bên trong bạn sẽ trở nên rõ ràng hơn. Và điều gì phù hợp với bạn không tự động là "tốt", và điều gì không phù hợp với bạn cũng không tự động là "xấu". Nó chỉ là của riêng bạn. Một số người không thể tiêu hóa sữa hoặc dị ứng với đậu phộng. Đối với họ, những thực phẩm đó là "xấu". Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng không tốt cho bạn. Bạn là một thực thể độc đáo với những nhu cầu, sở thích và thời điểm riêng.

Để người khác bước đi trên con đường của riêng họ

Cuộc sống sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều khi chúng ta buông bỏ được nhu cầu quyết định điều gì là tốt nhất cho người khác. Gánh nặng của sự phán xét thật nặng nề — và chúng ta mang nó theo như thể đó là công việc của mình. Hãy tưởng tượng việc giải phóng tất cả năng lượng đó và dùng nó để định hướng cho những lựa chọn của riêng bạn và nuôi dưỡng sự phát triển của chính mình.

Hãy thử làm một thí nghiệm: dành ra một tiếng đồng hồ mà không đưa ra ý kiến ​​về việc người khác nên hay không nên làm gì. Việc này khó hơn bạn nghĩ. Giống như bạn, tôi cũng có rất nhiều ý kiến ​​về sức khỏe và sự phát triển bản thân: đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ? Xấu. Đường? Xấu. Rượu bia? Xấu. Thuốc lá? Xấu. Vậy mà, với một số người, những thứ đó lại là niềm an ủi giúp họ vượt qua ngày dài. Cho đến khi chúng thay đổi cuộc sống của họ, những lựa chọn đó có thể phục vụ một mục đích mà chúng ta không thể thấy.

Lời dạy của người Mỹ bản địa: "Đừng bao giờ phán xét ai đó cho đến khi bạn đã đi một dặm đường bằng đôi giày moccasin của họ." Chúng ta chưa từng đi một dặm đường như họ. Chúng ta chưa từng sống câu chuyện của họ. Chúng ta không ở trong hoàn cảnh của họ - chúng ta chỉ sống trong chính cuộc đời mình. Và cuộc đời duy nhất mà chúng ta thực sự đủ tư cách để dẫn dắt chính là cuộc đời của chính mình.

Lòng trắc ẩn không kiểm soát

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là trở nên thờ ơ hay vô tâm. Lòng trắc ẩn và sự hỗ trợ vô cùng quan trọng. Nhưng lòng trắc ẩn không phải là sự kiểm soát. Chúng ta có thể quan tâm, có thể giúp đỡ, có thể chia sẻ thông tin — nhưng chúng ta phải kiềm chế ham muốn áp đặt. Nếu ai đó chưa sẵn sàng nhận sự giúp đỡ của chúng ta, việc thúc ép sẽ trở thành sự can thiệp.

Đó là một sự cân bằng tinh tế. Nhưng khi chúng ta nhìn nhận bằng trái tim - và đảm bảo rằng cái tôi không điều khiển mọi việc - chúng ta thường nhận ra sự khác biệt. Phần lớn thời gian, con người cần học hỏi thông qua những lựa chọn, sai lầm và thời điểm của chính mình. Chúng ta có thể đồng hành cùng họ, nhưng không thể kéo họ đến nơi mà chúng ta nghĩ họ nên đến.

Mỗi người chúng ta đều có ý chí tự do. Điều đó có nghĩa là chúng ta được tự quyết định - chứ không phải thay người khác. Và đó không phải là gánh nặng. Đó là sự giải thoát. Bởi vì khi chúng ta buông bỏ nhu cầu phán xét hay sửa chữa người khác, chúng ta cũng giải phóng chính mình.

Bình yên trong sự buông bỏ

Sự bình yên trong tâm hồn sẽ nở rộ khi chúng ta để mọi người là chính họ — và để bản thân trở thành con người mà ta mong muốn. Chúng ta ngừng phán xét và bắt đầu học hỏi trên con đường của chính mình. Chúng ta ngừng cố gắng dẫn dắt hành trình của người khác và bắt đầu bước đi trên con đường của riêng mình với sự chủ đích và thanh thản.

Chúng ta ở đây để đồng hành cùng người khác, chứ không phải để thúc đẩy hay lôi kéo họ. Tình yêu thương chìa tay ra; phán đoán cố gắng lèo lái. Và chúng ta càng tin tưởng rằng mỗi tâm hồn đang học chính xác những gì họ cần học - kể cả bản thân chúng ta - thì chúng ta càng tạo ra nhiều không gian hơn cho sự bình yên bén rễ, cả bên trong lẫn xung quanh chúng ta.

Khi người khác cố gắng quyết định thay chúng ta

Vẫn còn một mảnh ghép nữa trong câu đố này. Để người khác bước đi trên con đường của họ không có nghĩa là để họ bước đi thay ta. Có những lúc quyết định của người khác ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của ta — và trong những khoảnh khắc đó, sự phán xét không phải là vấn đề. Vấn đề nằm ở ranh giới.

Đôi khi các nhà lãnh đạo chính trị tạo ra luật lệ nhằm áp đặt quan điểm của họ về điều gì là "đúng đắn". Người sử dụng lao động có thể đặt ra các chính sách phản ánh giá trị của họ nhiều hơn giá trị của chúng ta. Ngay cả các ngành công nghiệp — như thực phẩm, năng lượng, hay dược phẩm — cũng có thể định hình những lựa chọn ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta theo những cách mà chúng ta không lựa chọn. Tất cả những điều này đều là phiên bản "tốt và xấu" của người khác, cố gắng định nghĩa trải nghiệm của chúng ta.

Trong những trường hợp như vậy, nguyên tắc tương tự cũng được áp dụng, chỉ khác là theo chiều ngược lại. Cũng như chúng ta được kêu gọi ngừng áp đặt quan điểm của mình lên người khác, chúng ta cũng được kêu gọi đừng để người khác áp đặt quan điểm của họ lên mình. Sự tôn trọng là một con đường hai chiều. Chúng ta có thể tôn trọng quyền lựa chọn của họ, đồng thời kiên quyết khẳng định quyền làm điều tương tự của mình.

Điều đó có thể có nghĩa là lên tiếng, đặt ra ranh giới, đưa ra những lựa chọn khác biệt, hoặc nỗ lực vì sự thay đổi — luôn xuất phát từ sự sáng suốt chứ không phải tức giận. Mục tiêu không phải là tạo ra thêm chia rẽ; mà là đứng vững trên sự thật nội tâm của chính mình. Khi chúng ta biết điều gì thực sự tốt nhất cho mình — khi chúng ta lắng nghe tiếng nói từ trái tim — chúng ta sẽ ít bị cuốn theo ý tưởng của người khác về cuộc sống của mình.

Ý chí tự do không bao giờ có nghĩa là phải từ bỏ. Đó là món quà mà mỗi chúng ta đều mang trong mình. Tôn trọng tự do của người khác đồng nghĩa với việc bảo vệ tự do của chính mình. Và khi cả hai đều được tôn trọng, sự phán xét sẽ phai nhạt, hòa bình sẽ sâu sắc hơn, và chúng ta có thể sánh bước bên nhau — tuy khác biệt nhưng vẫn tự do.

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com

Sách giới thiệu:

Con đường với trái tim: Hướng dẫn về những hiểm họa và những lời hứa của đời sống tâm linh
của Jack Kornfield.

Bấm vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Tóm tắt bài viết

Buông bỏ phán xét là một hành động giải thoát mạnh mẽ. Bằng cách buông bỏ nhu cầu quyết định điều gì là tốt nhất cho người khác và tập trung vào sự phát triển của bản thân, chúng ta lấy lại năng lượng và mở ra không gian cho lòng trắc ẩn. Ranh giới bảo vệ sự tự do của chúng ta đồng thời tôn trọng lựa chọn của người khác. Thông qua sự cân bằng này, chúng ta vun đắp hòa bình, làm sâu sắc thêm các mối quan hệ và đồng hành cùng người khác — khác biệt nhưng tự do.

#buôngbỏ #phánxét #bìnhannộitâm #tựchấpnhận #mốiquanhệ #lòngtừbi #chánhniệm