Sự bình yên nội tâm bắt đầu từ khoảnh khắc chúng ta bắt đầu từ con số không — khi chúng ta ngừng ghi chép, ngừng hoài niệm về quá khứ, và đón nhận mỗi ngày mới như một trang giấy trắng. Bài viết này chia sẻ cách buông bỏ những phán xét cũ, buông bỏ những muộn phiền trong tâm trí và bắt đầu mỗi khoảnh khắc mới.

Trong bài viết này

• Tại sao những khoảnh khắc bình yên lại khác xa với căng thẳng hàng ngày
• Làm thế nào để ngừng nhớ lại quá khứ và bắt đầu lại
• Sức mạnh bí mật của “cục tẩy tinh thần” của bạn
• Làm thế nào để tránh bẫy kỳ vọng cảm xúc
• Tạo ra hiệu ứng lan tỏa hòa bình cho chính bạn và những người khác

Đạt được sự bình yên nội tâm bằng cách bắt đầu từ con số không

Tất cả chúng ta đều có những khoảnh khắc cảm thấy bình yên - dù chúng có ngắn ngủi đến đâu. Điều gì làm nên sự khác biệt giữa những khoảnh khắc đó với những lúc chúng ta rối bời, thất vọng hay căng thẳng? Sự khác biệt nằm ở trạng thái tinh thần của chúng ta - trạng thái bình yên. Nhưng điều đó thực sự có nghĩa là gì?

Tâm trí chúng ta có thể rất bận rộn. Nó lướt qua quá khứ, hiện tại (hoặc hình ảnh hiện tại của nó), và những tưởng tượng về tương lai. Nó liên tục đánh giá, phân tích, xem xét và phán đoán những gì đã xảy ra, rồi lại chồng chất lên hiện tại. Tâm trí chúng ta thường mặc định rằng vì một điều gì đó đã xảy ra theo một cách nhất định, hoặc ai đó đã hành động theo một cách nhất định trong quá khứ, nên hành động hoặc hành vi đó sẽ được lặp lại ở hiện tại và tương lai.

Nhưng liệu điều đó có đúng không? Có thể đúng - nếu chúng ta biến nó thành hiện thực. Nói cách khác, nếu chúng ta dồn năng lượng vào quá khứ, vào cách ai đó đã cư xử mà ta không thích trong quá khứ, ta sẽ tập trung vào những gì đã xảy ra trước đây, vào con người trước đây, và cho rằng hôm nay và ngày mai họ vẫn sẽ như vậy. Với những suy nghĩ đó cứ lởn vởn trong tâm trí, ta sẽ không thể nào bình yên được. Ta đã chất đầy trải nghiệm hiện tại của mình bằng tất cả những trải nghiệm trong quá khứ.

Làm sao chúng ta có thể thoát khỏi tình trạng đó?

Cách để đạt được hoặc sống trong trạng thái bình yên nội tâm là bắt đầu với một trang giấy mới. Nói cách khác, chúng ta cần bước vào từng khoảnh khắc sau khi xóa bỏ khỏi tâm trí những sự kiện của quá khứ. Chỉ vì ai đó tiêu cực, tức giận hoặc phán xét ngày hôm qua — và vâng, người đó có thể là bạn — không có nghĩa là năng lượng đó cũng phải như vậy ngày hôm nay.

Mọi người thức dậy với một ngày mới, với cơ hội để bắt đầu một khởi đầu mới. Mọi người thức dậy với cơ hội để bắt đầu lại, để buông bỏ những bất bình và phán xét của quá khứ, và để cho bản thân và mọi người cơ hội trở thành một con người tốt hơn hôm nay — để trở thành một thực thể ánh sáng đúng nghĩa.

Bây giờ, bạn có thể nói, “Nói thì dễ hơn làm.” Và tất nhiên, điều đó đúng. Mọi thứ nói thì dễ hơn làm. Thật dễ dàng để tôi nói rằng, “Hôm nay tôi sẽ kiên nhẫn, yêu thương và chấp nhận.” Và rồi có điều gì đó xảy ra thử thách sự kiên nhẫn của tôi, và vào lúc đó, tôi có thể nhớ hoặc không nhớ rằng mình đã đặt ra ý định duy trì trạng thái bình yên nội tâm.

Và điều đó không sao cả. Nếu chúng ta vấp ngã, chúng ta sẽ tự lau sạch và bắt đầu lại. Một trang giấy trắng. Không đổ lỗi, không phán xét, không chỉ trích. Chỉ cần dùng cục tẩy trên bảng trí óc, xóa sạch những phán xét và thái độ trong quá khứ. (Và đây là một góc nhìn sâu sắc từ các thế lực vũ trụ — khi tôi đang đọc, khi tôi nói "phán xét trong quá khứ", chương trình đã nghe thấy "phán xét rộng lớn". À! Vâng, đôi khi những phán xét của chúng ta vừa rộng lớn vừa nhanh chóng và dữ dội. Tin tốt là, tất nhiên, chúng ta có thể thay đổi điều đó.)

Buông bỏ quá khứ có dễ không?

Tôi ngần ngại khi nói rằng buông bỏ quá khứ là dễ hay khó. Cả hai đều không. Nó chỉ là điều chúng ta chọn làm, hết lần này đến lần khác. Ít nhất là theo kinh nghiệm của tôi, nó không phải là điều chúng ta làm một lần rồi mãi mãi. Có lẽ đó là trường hợp khi chúng ta làm chủ được trải nghiệm cuộc sống của mình trên Trái Đất này. Nhưng hiện tại, đối với hầu hết chúng ta, buông bỏ quá khứ là một lựa chọn liên tục, một trải nghiệm liên tục.

Khi một ý nghĩ chợt nảy ra về việc ai đó đã làm hoặc không làm gì với ta (hay thậm chí với chính họ), ta có thể lấy cục tẩy tinh thần và xóa nó khỏi bảng ký ức. Sự kiện đó không tồn tại trong khoảnh khắc hiện tại. Nó nằm trong quá khứ. Cách duy nhất để nó tồn tại trong hiện tại là nếu ta kéo nó vào đây bởi vì ta đang giữ nó trong ý thức, trong ký ức, trên "bảng cân đối kế toán" của mình.

Và làm sao ta có thể bình yên khi cứ lôi chuyện cũ vào, nhắc lại, sống lại, và kể lại? Bình yên không đến từ việc ôm hận và mong muốn người khác thừa nhận rằng ta đúng còn họ sai.

Quá khứ đã qua rồi — hoặc ít nhất là nên như vậy. Cách duy nhất để nó có sức mạnh lúc này là khi chúng ta trao cho nó sức mạnh bằng cách bám víu vào nó và đổ lỗi cho tương lai. Điều này cũng đúng với quá khứ của chúng ta với người khác và với chính chúng ta. Nếu chúng ta cứ khăng khăng phán xét và chỉ trích bản thân mỗi ngày về những việc mình đã làm hoặc chưa làm, thì chúng ta đã vẽ nên bức tranh về ngày hôm nay bởi vì chúng ta đã chất đầy những năng lượng tiêu cực của sự đổ lỗi, xấu hổ, phán xét, v.v.

bắt đầu mới

Khi chúng ta chọn bắt đầu lại, xóa bỏ những điều nên làm, lẽ ra phải làm, và không nên làm, chúng ta mở ra cánh cửa đến một khả năng hoàn toàn mới - đến một trải nghiệm hoàn toàn mới. Chúng ta bắt đầu từ sự bình yên thay vì hỗn loạn, từ sự cởi mở thay vì kháng cự. Chúng ta bắt đầu với niềm hy vọng hân hoan thay vì một danh sách dài những bất bình.

Thật là một cảm giác tuyệt vời. Thật là một nơi chốn tuyệt vời để sống. Và nếu mục tiêu của bạn là được bình an, vui vẻ, hạnh phúc, thì điều đầu tiên cần làm là buông bỏ tất cả những lý do khiến bạn bất hạnh trong quá khứ - tất cả những bất bình đã tích tụ, và tất cả những phán xét đã tích tụ. Chúng lấp đầy tâm trí chúng ta và không còn chỗ cho những trải nghiệm mới về niềm vui, tình yêu và sự bình yên nội tâm.

Cái bẫy tinh thần

Khi chúng ta bắt đầu thực hành một tinh thần sạch sẽ, chúng ta sẽ sớm phát hiện ra một trở ngại khác đang len lỏi vào – đó là cái bẫy tinh thần của sự kỳ vọng.

Một số bạn có thể nói, "Tôi biết họ sẽ lại hành động như trước đây thôi." Ôi! Đúng là một cái bẫy. Bất cứ khi nào chúng ta đặt thái độ, hành động, kỳ vọng và trạng thái tinh thần của mình vào thái độ, hành động, kỳ vọng và trạng thái tinh thần của người khác, chúng ta không chỉ đang từ bỏ quyền lực của mình mà còn tự đẩy mình vào đau khổ. Để hạnh phúc và sự bình yên của mình phụ thuộc vào hành vi của người khác chính là con đường dẫn đến thảm họa.

Vậy nên, chúng ta phải bảo vệ bản thân khỏi những thái độ, suy nghĩ và phán xét trong quá khứ của chính mình, cũng như của người khác. Chúng ta không chỉ xóa bỏ những suy nghĩ, cảm xúc và phán xét của chính mình mà còn xóa bỏ cả những suy nghĩ bên ngoài mà người khác đang gán ghép lên. Hãy từ chối chấp nhận bất kỳ điều gì trong số đó và xóa bỏ luôn cả những suy nghĩ đó. Những thứ của họ, thái độ của họ, những dự đoán của họ chẳng liên quan gì đến bạn. Mọi thứ đều liên quan đến chính họ.

Tương tự như vậy, thái độ và cách nhìn nhận của bạn chẳng liên quan gì đến họ cả — chúng hoàn toàn liên quan đến bạn. Chúng là nỗi sợ hãi, những phán xét và tổn thương cũ của bạn đang được người khác phản chiếu và phản chiếu lại bạn. Vì vậy, vì chúng ta chỉ làm chủ bản thân, chúng ta phải tự điều chỉnh hành vi của mình và đừng bận tâm đến việc cố gắng thay đổi người khác.

Mỗi khi một nỗi bất bình cũ xuất hiện, hãy lấy cục tẩy tinh thần ra và xóa sạch nó. Đừng phân tích, đừng biện minh - chỉ cần xóa nó đi và bắt đầu lại. Hãy buông bỏ nó, nhận ra rằng nó là quá khứ và không nhất thiết phải ảnh hưởng đến hiện tại. Và cách bạn ngăn chặn nó ảnh hưởng đến hiện tại là bằng cách thừa nhận rằng ngay khi bạn đang thay đổi, những người khác cũng đang thay đổi - dù bạn có nhận ra hay không.

Hiệu ứng gợn

Bằng cách xóa bỏ kỳ vọng của bạn về hành vi của họ, bạn cũng đang giúp họ xóa bỏ chính hành vi đó. Suy cho cùng, nếu chúng ta cứ liên tục chọc ngoáy ai đó, họ sẽ khó mà quên đi và bước tiếp. Chúng ta đang giữ họ ở đó bằng cách bám víu vào sự tức giận và tiêu cực của mình.

Vậy nên, nếu bạn muốn tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn và ngừng cơn giận dữ, phán xét và sự khó chịu đang cuồn cuộn, thì lựa chọn là của bạn. Lựa chọn luôn là của chúng ta — và lựa chọn đó là buông bỏ những gì đã qua. Ngay lập tức, hãy chọn một kỳ vọng mới, một thái độ mới, một suy nghĩ mới.

Khi chúng ta chọn bình yên trong chính mình, với quá khứ của mình và quá khứ của người khác, chúng ta mở ra cánh cửa dẫn đến trạng thái tâm trí thanh thản. Nhưng trước hết, chúng ta phải đóng cánh cửa lại với tất cả những rác rưởi mà chúng ta đã mang theo. Hãy dọn dẹp nhà cửa, vứt bỏ rác cũ, và đóng cánh cửa lại.

The Game of Life

Hãy đón nhận mỗi ngày như một ngày hoàn toàn mới, mỗi cuộc gặp gỡ như một cuộc gặp gỡ hoàn toàn mới với một con người hoàn toàn mới. Và khi làm được điều đó, không chỉ chúng ta được bình an, mà cả những người xung quanh cũng sẽ được bình an. Khi chúng ta ngừng áp đặt những nỗi sợ hãi và phán xét trong quá khứ lên họ, chúng ta sẽ giải thoát họ khỏi chính những phán xét đó.

Trò chơi đổ lỗi không phải là một trò chơi vui vẻ. Nhưng trò chơi dựa trên tình yêu thương, sự chấp nhận và những kỳ vọng tích cực luôn tốt hơn — một trò chơi hạnh phúc hơn, yêu thương hơn. Và chúng ta được quyền lựa chọn trò chơi mình muốn chơi. Quả bóng luôn ở trong sân của chúng ta.

Sự bình yên nội tâm bắt đầu từ khoảnh khắc chúng ta bắt đầu từ con số không — khi chúng ta ngừng ghi nhớ, ngừng nhớ lại quá khứ và đón nhận mỗi ngày mới như một trang giấy trắng.

Chúc bạn một ngày tuyệt vời và bình an!

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com

Sách giới thiệu:

Bật lửa: Buông bỏ quá khứ, kết nối với hiện tại và mở rộng tương lai

bởi Yung Pueblo

Trong cuốn cẩm nang sâu sắc và đầy tính chiêm nghiệm này, Yung Pueblo mời gọi độc giả giải tỏa gánh nặng cảm xúc, xóa tan sự kìm kẹp của quá khứ và kết nối lại với sự bình yên nội tâm. Những hiểu biết giản dị nhưng sâu sắc của ông hoàn toàn phù hợp với ý tưởng “bắt đầu từ con số không” — tiếp cận cuộc sống với nhận thức mới mẻ và một trái tim rộng mở. Cái bật lửa mang đến cả nguồn cảm hứng và thực hành để sống tự do hơn, vui vẻ hơn và có ý thức hơn trong thời điểm hiện tại.

Để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này, vào đây. 

Tóm tắt bài viết

Đạt được sự bình yên nội tâm bắt đầu bằng việc buông bỏ quá khứ. Bằng cách xóa bỏ những phán xét trong tâm trí và từ chối khơi lại những câu chuyện cũ, chúng ta tạo không gian cho sự bình yên tự nhiên trỗi dậy. Mỗi ngày mới mang đến một trang giấy trắng — một cơ hội để gặp gỡ cuộc sống và mọi người, bằng tình yêu thương thay vì kỳ vọng.

#hòa bình bên trong #tự tăng trưởng #chánh niệm #cho phép #tha thứ #tự chữa lành #hòa bình bên trong #tăng trưởng tâm linh #MarieTRussell #InnerSelfcom