Hình ảnh bản thân của bạn không cố định như bạn nghĩ. Mỗi bức ảnh chụp nhanh, mỗi bức ảnh tự sướng, mỗi bức chân dung đều thay đổi cách bạn nhìn nhận chính mình. Gương soi cho ta một sự thật, nhưng ảnh chụp lại cho ta một sự thật khác - một sự thật được lọc qua khoảng cách, góc nhìn và góc nhìn. Câu hỏi thực sự không phải là "Cái nào chính xác?" mà là "Cái nào cuối cùng định hình con người bạn tin là mình?"

Trong bài viết này

• Tại sao ảnh chụp lại khác với những gì bạn thấy trong gương?
• Góc nhìn của ảnh ảnh ảnh hưởng thế nào đến hình ảnh bản thân của bạn?
• Mạng xã hội đóng vai trò gì trong việc bóp méo danh tính?
• Các loại ảnh khác nhau có thể tăng cường hay làm giảm sự tự tin?
• Làm thế nào bạn có thể lấy lại hình ảnh bản thân lành mạnh hơn thông qua góc nhìn mới?

Góc nhìn của ảnh định hình hình ảnh bản thân bạn như thế nào

Đứng trước gương, bạn sẽ thấy một phiên bản quen thuộc của chính mình, một phiên bản mà bạn đã tập luyện hàng ngàn lần. Nhưng khi chụp ảnh, bạn thường giật mình - "Mình trông có thật sự như vậy không?" Khoảng cách giữa bản thân trong gương và bản thân trong ảnh không chỉ nằm ở ánh sáng hay góc chụp xấu. Đó là do góc nhìn. Gương phản chiếu chúng ta. Ảnh chụp ghi lại hình ảnh từ một góc nhìn bên ngoài. Theo thời gian, không phải gương soi mà là những hình ảnh mà người khác dùng để định nghĩa bạn - và cuối cùng, chính là những gì bạn có thể dùng để định nghĩa chính mình.

Theo truyền thống, trước khi máy ảnh trở nên phổ biến, hầu hết mọi người sống cả đời chỉ biết mình qua gương và phản hồi của người khác. Sự ra đời của nhiếp ảnh đã phá vỡ thế độc quyền đó. Đột nhiên, chúng ta có thể nhìn thấy chính mình theo cách người khác vẫn thường nhìn thấy. Nhưng vấn đề ở đây là: nhiếp ảnh không hề trung tính. Chúng đóng khung, cắt xén, bóp méo và ghi lại chỉ một giây. Vậy mà chúng ta lại để những khoảnh khắc đông cứng ấy định hình lại bản sắc của mình.

Sức mạnh của quan điểm

Góc nhìn không chỉ là hình học; nó còn là tâm lý học. Một bức ảnh chụp cận cảnh bằng ống kính góc rộng có thể khiến mũi bạn trông to hơn. Một bức ảnh chụp từ dưới lên sẽ làm hàm bạn dài ra, trong khi một bức ảnh chụp từ trên xuống sẽ làm nó nhỏ lại. Mạng xã hội phát triển mạnh nhờ những thủ thuật này—bộ lọc, ảnh tự sướng góc rộng, chế độ chân dung làm mờ hậu cảnh và khuếch đại chủ thể. Tuy nhiên, bộ não con người lại diễn giải những đặc điểm kỹ thuật này thành sự thật. Theo thời gian, chúng ta tiếp thu những hình ảnh méo mó, và sự tiếp thu đó định hình lại hình ảnh bản thân.

Đó là lý do tại sao người nổi tiếng và chính trị gia lại ám ảnh với ảnh chân dung và góc máy chính thức. Họ hiểu rằng góc nhìn không chỉ nắm bắt hiện thực mà còn kiến ​​tạo nên hiện thực. Khi bạn lướt điện thoại, lướt qua các hình ảnh trông bạn thật hấp dẫn, ngượng ngùng, hoặc không thể nhận ra, bạn cũng đang lướt qua các phiên bản khác nhau của hình ảnh bản thân. Phiên bản nào phù hợp hơn phụ thuộc ít hơn vào "sự thật" mà nhiều hơn vào sự lặp lại và cảm xúc.

Phương tiện truyền thông xã hội và cỗ máy hình ảnh bản thân

Mạng xã hội đã biến góc nhìn của ảnh thành vũ khí. Mỗi trang cá nhân là một chiến trường hình ảnh được tuyển chọn kỹ lưỡng, nơi ánh sáng, góc chụp và các ứng dụng chỉnh sửa tạo ra những phiên bản thực tế mà ít người có thể sánh bằng ngoài đời thực. Việc tiếp xúc liên tục này không chỉ ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn nhận người khác mà còn định hình lại cách chúng ta nhìn nhận bản thân. Các nghiên cứu hiện nay đã xác nhận rằng việc chỉnh sửa ảnh thường xuyên có liên quan đến lòng tự trọng thấp, mức độ tự vật hóa bản thân cao hơn và hình ảnh bản thân bị bóp méo. Trớ trêu thay, khi cố gắng kiểm soát cách người khác nhìn nhận mình, chúng ta lại đánh mất khả năng kiểm soát chính mình.

Nhưng điều này không mới về tinh thần—chỉ mới về quy mô. Hãy nghĩ đến những bức chân dung hoàng gia từ nhiều thế kỷ trước. Các họa sĩ đã kéo dài cổ, thu hẹp eo, tăng thêm sức mạnh thông qua tư thế và trang phục. Vua và hoàng hậu không chỉ được tái hiện; họ đã được tái hiện. Điểm khác biệt là giờ đây tất cả chúng ta đều sống như hoàng gia với những phòng trưng bày được tuyển chọn riêng, ngoại trừ việc khán giả không phải là lịch sử—mà là một thuật toán thưởng cho sự tương tác, thường xuyên trừng phạt tính chân thực.

Chi phí tâm lý của sự biến dạng ảnh

Điều gì sẽ xảy ra khi hình ảnh bản thân của bạn được định hình nhiều hơn bởi những điểm ảnh hơn là trải nghiệm sống? Kết quả là sự xói mòn dần dần bản sắc. Các nhà tâm lý học lưu ý rằng mọi người càng dựa vào những hình ảnh được chỉnh sửa hoặc tuyển chọn kỹ lưỡng, họ càng dễ mắc phải “sự mất cân bằng bản thân” - khoảng cách đau đớn giữa bản thân thực và bản thân lý tưởng. Khoảng cách này nuôi dưỡng sự lo lắng, trầm cảm, và thậm chí cả những rối loạn như rối loạn nhận thức ngoại hình.

Hãy thử nghĩ xem sự tự ti len lỏi nhanh chóng như thế nào: một bức ảnh xấu, một tag không mấy thiện cảm trên mạng xã hội, và đột nhiên sự tự tin của bạn sụp đổ. Điều đáng buồn là những hình ảnh này không khách quan. Chúng là những góc nhìn và lựa chọn ánh sáng được ngụy trang thành sự thật. Tuy nhiên, bộ não lại mã hóa chúng thành hiện thực, lấn át hình ảnh bản thân nhẹ nhàng, tử tế hơn mà bạn có thể có được khi soi gương hay nghe những lời động viên từ bạn bè.

Những điểm tương đồng trong lịch sử: Từ chân dung đến tuyên truyền

Nếu điều này nghe có vẻ như một vùng đất chưa được khám phá, thì lịch sử lại cho thấy điều ngược lại. Trong sự trỗi dậy của truyền thông đại chúng vào thế kỷ 20, các áp phích tuyên truyền đã định hình lại cách nhìn nhận của cả một quốc gia về chính mình. Người công nhân lực lưỡng, người lính cao quý, người mẹ hiền hậu - những hình ảnh này phản ánh một lý tưởng và buộc mọi người phải so sánh bản thân với lý tưởng đó. Sự khác biệt ngày nay là chúng ta tạo ra và tiếp nhận tuyên truyền chống lại chính mình. Mỗi bức ảnh tự sướng vừa là tuyên truyền vừa là sự giám sát, một nỗ lực kiểm soát nhận thức và ghi lại cảm nhận thực sự của chúng ta về ngoại hình của mình.

Cũng hãy xem xét sự trỗi dậy của "hệ thống ngôi sao" Hollywood. Các hãng phim đã thao túng hình ảnh một cách tàn nhẫn để kiểm soát cách nhìn nhận của diễn viên - ảnh quảng cáo làm mờ đi khuyết điểm, nhấn mạnh điểm mạnh và thổi phồng những huyền thoại. Khán giả không chỉ tiêu thụ phim ảnh; họ còn hấp thụ ý tưởng về sự hoàn hảo. Ngày nay, những công cụ tương tự nằm trong túi của mọi người. Điểm khác biệt duy nhất là hãng phim chính là bạn, và cái giá phải trả chính là hình ảnh bản thân bạn.

Tái khẳng định hình ảnh bản thân

Vậy làm thế nào để chúng ta lấy lại sự chân thực trước sự bóp méo không ngừng nghỉ? Câu trả lời bắt đầu từ nhận thức. Hiểu rằng góc nhìn của ảnh không phải là tấm gương phản chiếu sự thật mà là lăng kính bóp méo cho phép chúng ta nới lỏng sự kìm kẹp của nó. Tiếp theo, hãy đa dạng hóa cách bạn nhìn nhận bản thân. Hãy xem những bức ảnh chưa qua chỉnh sửa. Thử nghiệm với nhiều góc chụp khác nhau. Hãy để ý cách các góc nhìn khác nhau thay đổi đường nét khuôn mặt bạn. Thay vì chùn bước, hãy xem xét chúng như những hiện vật—chứ không phải là những phán xét. Mỗi góc nhìn không tiết lộ con người bạn, mà là cách các lăng kính khác nhau diễn giải về bạn.

Một bước nữa là chủ động phơi bày bản thân. Thay vì loại bỏ mọi bức ảnh không đẹp, hãy giữ lại chúng. Hãy bình thường hóa quan niệm rằng bạn có nhiều khuôn mặt, cũng giống như giọng nói của bạn khi ghi âm khác với khi nghe trong đầu. Bản sắc không phải là một hình ảnh cố định—mà là một dải quang phổ các biểu hiện. Bằng cách đón nhận dải quang phổ này, bạn sẽ giành lại quyền tự quyết đối với hình ảnh bản thân.

Lòng tự trắc ẩn trong thời đại hình ảnh

Về bản chất, cuộc đấu tranh với hình ảnh bản thân không phải là về công nghệ hay góc nhìn. Nó là về lòng trắc ẩn. Một bức ảnh có thể phóng đại chiếc mũi, đường viền hàm, hay nếp nhăn của bạn. Nhưng lòng trắc ẩn nhắc nhở bạn rằng không ống kính nào có thể nắm bắt được bản chất con người bạn. Bạn không phải là góc chụp. Bạn không phải là ánh sáng. Bạn không phải là ảnh tự sướng. Bạn là ý thức sống động, đang thở đằng sau tất cả những điều đó.

Khi tìm lại lòng trắc ẩn với bản thân, bạn cũng chống lại việc hình ảnh bản thân bị biến thành hàng hóa. Bạn từ chối để các thuật toán quyết định giá trị của mình. Bạn phản đối các ngành công nghiệp kiếm lời từ sự bất an của bạn. Và khi làm như vậy, bạn đang đồng điệu với một chân lý sâu sắc hơn: bản sắc không phải là một bức tranh đông cứng, mà là một câu chuyện liên tục được hé mở.

Tương lai của hình ảnh bản thân

Khi trí tuệ nhân tạo và thực tế tăng cường (AR) phát triển, thách thức sẽ ngày càng lớn hơn. Chẳng bao lâu nữa, hình ảnh của bạn có thể được tạo ra mà không cần sự đồng ý của bạn. Các phiên bản ảo của bạn có thể lưu hành trong những không gian mà bạn chưa từng đặt chân đến. Cuộc chiến giành hình ảnh bản thân sẽ chuyển từ ảnh chụp sang hình đại diện kỹ thuật số. Nếu chúng ta không vun đắp khả năng phục hồi và lòng trắc ẩn ngay bây giờ, tương lai có thể sẽ tràn ngập những biến dạng vượt ngoài sức tưởng tượng của chúng ta.

Nhưng vẫn còn hy vọng. Cũng như các thế hệ trước đã thích nghi với chân dung, ảnh chụp và truyền hình, chúng ta cũng có thể thích nghi. Chìa khóa nằm ở việc nhớ rằng hình ảnh bản thân không phải là sự công nhận bên ngoài mà là sự đồng điệu nội tâm. Khi bạn nhận ra những biến dạng thực sự của chúng, bạn sẽ giải phóng bản thân khỏi sức mạnh của chúng. Bạn bước vào hành động triệt để nhìn nhận bản thân một cách rõ ràng—không phải qua gương, không phải qua ảnh, mà qua con mắt từ bi của nhận thức.

Vấn đề không phải là liệu góc nhìn của bức ảnh có định hình hình ảnh bản thân bạn hay không. Nó thực sự có, không ngừng nghỉ. Vấn đề thực sự là liệu bạn có để những góc nhìn thay đổi đó định hình bạn hay không—hay liệu bạn có giành lại quyền định nghĩa chính mình hay không.

Lưu ý

Alex Jordan là một biên tập viên của InnerSelf.com

Đê Sách

Ảo tưởng về bản thân: Bộ não xã hội tạo ra bản sắc như thế nào

Bruce Hood khám phá cách thức nhận thức về bản thân của chúng ta không phải là một thực thể cố định mà là một cấu trúc được hình thành bởi các tương tác xã hội và nhận thức. Một cuốn sách đáng đọc cho bất kỳ ai quan tâm đến sự phát triển của bản sắc.

https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/B00CQ5AHU0/?tag=innerselfcom

Sự thể hiện bản thân trong cuộc sống hàng ngày

Tác phẩm kinh điển của Erving Goffman cho thấy những tương tác hàng ngày chính là màn trình diễn, và cách chúng ta thể hiện hình ảnh định hình cách người khác nhìn nhận chúng ta cũng như cách chúng ta nhìn nhận chính mình.

https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0385094027/?tag=innerselfcom

Máy ảnh Lucida: Suy ngẫm về Nhiếp ảnh

Roland Barthes suy ngẫm về vai trò của nhiếp ảnh trong việc hình thành ký ức và bản sắc, đưa ra suy ngẫm triết học về lý do tại sao hình ảnh của chính chúng ta lại có ý nghĩa sâu sắc đến vậy.

https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0374521344/?tag=innerselfcom

Tóm tắt bài viết

Góc nhìn trong ảnh đóng vai trò quan trọng trong việc định hình hình ảnh bản thân. Từ gương soi đến ảnh tự sướng, mỗi góc nhìn đều thay đổi cách chúng ta nhìn nhận bản thân và cách người khác nhìn nhận chúng ta. Bằng cách hiểu được những sự bóp méo này và thực hành lòng trắc ẩn với chính mình, chúng ta có thể giành lại quyền kiểm soát hình ảnh bản thân. Bản sắc đích thực không phải là một bức ảnh đơn lẻ mà là một dải quang phổ của nhiều góc nhìn—và việc đón nhận dải quang phổ đó chính là bước đầu tiên dẫn đến sự tự do.

#HìnhảnhBảnThân #GócNhìnẢnh #HìnhẢnhCơThân #TâmLý #BảnSắc #ChánhNghiệm #PhátTriểnNộiTâm