Hãy đăng ký kênh YouTube của chúng tôi sử dụng liên kết này.
Trong bài viết này:
- Điều gì khiến quá trình tự hoàn thiện bản thân giống như một cuộc chạy bộ bất tận?
- Làm thế nào bạn có thể định nghĩa lại thành công để tập trung vào những gì thực sự quan trọng?
- Các bước thực tế để hình thành thói quen nhỏ nhằm mang lại sự thay đổi lâu dài.
- Tại sao việc tôn vinh quá trình lại là chìa khóa cho sự tăng trưởng bền vững.
- Làm thế nào để liên kết mục tiêu với động lực nội tại chứ không phải áp lực bên ngoài.
Tại sao sự tự cải thiện thường trì trệ
bởi Alex Jordan
Ngành công nghiệp tự cải thiện bản thân hiện đại, được định giá hơn 10 tỷ đô la mỗi năm, hứa hẹn một phiên bản tốt hơn của chính chúng ta. Từ các mẹo tăng năng suất đến các ứng dụng chánh niệm, sự đa dạng tuyệt đối của các công cụ có sẵn có thể làm choáng ngợp ngay cả những người kỷ luật nhất. Tuy nhiên, câu hỏi vẫn còn đó: liệu cuộc tìm kiếm sự tự cải thiện này có bắt nguồn từ sự phát triển thực sự hay là sự nuông chiều bản ngã của chúng ta một cách khéo léo? Để trả lời câu hỏi này, chúng ta phải xem xét sự căng thẳng giữa các mục tiêu do bản ngã thúc đẩy và các kết quả thực tế, khám phá cách tạo ra sự cân bằng mang lại kết quả hữu hình.
Cái bẫy của cái tôi
Về bản chất, tự cải thiện là một nỗ lực cá nhân sâu sắc. Tuy nhiên, sự gia tăng của phương tiện truyền thông xã hội và các số liệu hiệu suất đã biến nó thành một cảnh tượng công khai. Các giá sách tràn ngập các tiêu đề thúc giục chúng ta "phá vỡ mục tiêu" và "cố gắng hơn nữa", nuôi dưỡng nhu cầu ích kỷ muốn vượt trội hơn người khác.
Sự thay đổi này thường phản tác dụng. Khi sự cải thiện được theo đuổi để được xác nhận bên ngoài—thích, thăng chức hoặc ghen tị từ bạn bè—thì nó trở nên hời hợt. Các nghiên cứu về tâm lý học hành vi cho thấy những động lực như vậy thường dẫn đến kiệt sức, vì chúng neo sự tiến bộ vào những cột mốc thoáng qua thay vì những thói quen bền vững.
Hãy xem xét câu chuyện ngụ ngôn về Icarus. Bay cao trên đôi cánh sáp của cái tôi, Icarus đã bỏ qua những giới hạn thực tế và ngã xuống. Sự tự hoàn thiện hiện đại thường phản ánh quỹ đạo này: một sự bùng nổ của tham vọng tan biến khi đối mặt với thực tế của cuộc sống.
Tập trung vào hệ thống, không phải kết quả
Ngược lại với sự cải thiện do bản ngã thúc đẩy là phạm vi thực tế. Thay vì theo đuổi các mục tiêu lớn lao, cách tiếp cận này nhấn mạnh vào việc tạo ra các hệ thống hỗ trợ tiến trình nhất quán. Tác giả bán chạy nhất James Clear ủng hộ việc tập trung vào quá trình—những thói quen và công việc thường ngày tích tụ theo thời gian—thay vì ám ảnh về những kết quả xa vời.
Lấy ví dụ về thể lực. Đặt mục tiêu đầy tham vọng là giảm 20 pound có vẻ truyền cảm hứng, nhưng nếu không có các bước thực tế như lập kế hoạch bữa ăn và tập thể dục thường xuyên, mục tiêu đó khó có thể thành công. Bằng cách tập trung vào hệ thống—lượng calo tiêu thụ hàng ngày, lịch tập luyện và trách nhiệm giải trình—kết quả sẽ trở thành sản phẩm phụ tự nhiên.
Nguyên tắc này mở rộng ra ngoài sự phát triển cá nhân. Các công ty ưu tiên cải tiến lặp đi lặp lại—nổi tiếng của Toyota kaizen mô hình hiện ra trong đầu—đạt được thành công lâu dài bằng cách coi trọng những thay đổi nhỏ, liên tục hơn là những bước đi lớn do cái tôi thúc đẩy.
Kết hợp tham vọng với chủ nghĩa hiện thực
Điều này có nghĩa là tham vọng là kẻ thù không? Hoàn toàn không. Cái tôi, khi được kiềm chế, có thể là động lực mạnh mẽ. Nó thúc đẩy sự đổi mới, thúc đẩy tinh thần cạnh tranh và đẩy chúng ta vượt ra khỏi vùng an toàn. Chìa khóa là neo tham vọng vào tính thực tế, tạo ra sự hiệp lực nơi khát vọng phù hợp với các chiến lược có thể hành động.
Có rất nhiều ví dụ lịch sử. Cuộc đổ bộ lên mặt trăng của Apollo, một mục tiêu táo bạo được thúc đẩy bởi lòng tự hào dân tộc, đã thành công nhờ vào kế hoạch tỉ mỉ và những đột phá về kỹ thuật gia tăng. Tương tự như vậy, những câu chuyện thành công cá nhân thường cho thấy sự kết hợp giữa tầm nhìn cao cả và thực hiện có cơ sở.
Một chiến lược thực tế là áp dụng Quy tắc 80 / 20: dành 80% năng lượng của bạn cho các hệ thống đã được chứng minh, hiệu quả và 20% cho thử nghiệm đầy tham vọng. Điều này đảm bảo rằng bạn không mất đi sự tiến bộ hàng ngày trong khi vẫn dành chỗ cho những đột phá mang tính chuyển đổi.
Bạn đang làm điều này vì ai?
Một khía cạnh quan trọng của sự tự cải thiện bền vững là hiểu được “lý do”. Bạn có theo đuổi một mục tiêu vì nó phù hợp với các giá trị của bạn và nâng cao cuộc sống của bạn không? Hay bạn bị thúc đẩy bởi áp lực xã hội và sự xác nhận bên ngoài?
Khái niệm “Vòng tròn vàng” của Simon Sinek nhấn mạnh bắt đầu bằng tại sao. Nếu động lực của bạn dựa trên mục đích hơn là bản ngã, bạn có nhiều khả năng duy trì cam kết hơn. Ví dụ, học một kỹ năng mới để làm phong phú cuộc sống của bạn rất khác so với việc học để gây ấn tượng với người khác tại một sự kiện giao lưu.
Xác định lại số liệu tăng trưởng của bạn
Trong một thế giới tập trung vào kết quả, việc tự cải thiện thường giống như chạy trên máy chạy bộ không thấy điểm dừng. Để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này, điều cần thiết là phải định nghĩa lại thành công, chuyển sự tập trung của bạn từ việc so sánh và thành tích bên ngoài sang sự phát triển thực sự có ý nghĩa. Sự tiến bộ thực sự đến từ việc liên kết những nỗ lực của bạn với các giá trị cá nhân và sự hoàn thành lâu dài, thay vì sự xác nhận thoáng qua.
Bắt đầu bằng cách kiểm tra các mục tiêu của bạn để xác định xem chúng có phản ánh động lực nội tại của bạn hay được định hình bởi áp lực bên ngoài. Khi đã rõ ràng, hãy cam kết xây dựng những thói quen nhỏ, nhất quán tạo thành nền tảng vững chắc cho sự thay đổi lâu dài. Cuối cùng, hãy học cách ăn mừng quá trình đó—hãy thừa nhận rằng thành công không phải là đích đến đơn lẻ mà là hành trình trở thành phiên bản có năng lực và chân thực hơn của chính bạn.
Bằng cách kết hợp tham vọng với tính thực tế, quá trình tự hoàn thiện bản thân không còn là việc nuôi dưỡng cái tôi nữa mà là việc tạo ra một cuộc sống có giá trị. Trong một thế giới tôn vinh đích đến, sức mạnh thực sự nằm ở việc làm chủ con đường.
Lưu ý
Alex Jordan là một biên tập viên của InnerSelf.com
Sách liên quan:
Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu
của James Clear
Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)
bởi Gretchen Rubin
Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết
của Adam Grant
Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc
bởi Morgan Housel
Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Tóm tắt bài viết
Bài viết này định nghĩa lại sự tự cải thiện có ý nghĩa, cung cấp những hiểu biết sâu sắc về việc thoát khỏi chu kỳ hướng đến kết quả. Học cách cam kết với những thói quen nhỏ, tập trung vào động lực nội tại và tôn vinh sự phát triển cá nhân bền vững. Định nghĩa lại thành công đảm bảo một con đường phát triển cá nhân trọn vẹn và lâu dài hơn.
#Cảithiệnbảnthân #Pháttriểncánhân #Thóiquenbềnvững #Xácđịnhlạithànhcông #Độnglựcnộitại
