Video trên được lấy cảm hứng từ bài viết này. Ghé thăm kênh YouTube của chúng tôi để có thêm nhiều video bổ ích. Và hãy đăng ký. Cảm ơn bạn!

Trong bài viết này:

• Tại sao chúng ta vẫn mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của sự bận rộn
• Áp lực văn hóa nuôi dưỡng cuộc sống quá bận rộn của chúng ta như thế nào
• Chúng ta mất gì khi đánh đổi sự hiện diện để lấy năng suất
• Tại sao cuộc sống nên được coi như một kỳ nghỉ có ý nghĩa
• Làm thế nào để bắt đầu sống có ý thức hơn—bắt đầu từ hôm nay
  
  

Quá bận rộn để sống? Làm thế nào để lấy lại thời gian và niềm vui của bạn

Bạn đã bao giờ thấy mình vừa trả lời tin nhắn vừa nghe podcast, nấu bữa tối, và lên kế hoạch cho danh sách việc cần làm ngày mai — tất cả cùng một lúc chưa? Rồi bỗng nhận ra podcast chỉ là tiếng ồn nền, hành tây bắt đầu cháy khét, và bạn quên mất mình đã nhắn gì lúc đầu?

Chúng ta đều đã từng trải qua chuyện này. Ngày nay, nó gần như là một huy hiệu danh dự - làm nhiều việc cùng lúc như một nghệ sĩ xiếc đang say cà phê. "Tôi bận quá! Tôi không có thời gian." Tôi nghe thấy điều đó ở khắp mọi nơi... và đôi khi, ngay cả từ chính miệng tôi.

Chúng ta liên tục di chuyển — kiểm tra cái này, hoàn thành cái kia, trả lời, nhấp chuột, vuốt. Và dù vậy, bằng cách nào đó, vẫn luôn có việc phải làm. Vậy còn những điều nuôi dưỡng tinh thần của chúng ta thì sao? Chúng thường nằm cuối danh sách… hoặc hoàn toàn bị loại khỏi danh sách.

Tại sao chúng ta lại bận rộn như vậy?

"Không đủ thời gian" là câu cửa miệng của thế giới hiện đại. Vậy nên tôi dừng lại và tự hỏi: Tại sao? Tại sao tất cả chúng ta đều bận rộn đến vậy?

Một số người có thể nói rằng việc thanh toán hóa đơn thật đơn giản. Cũng đúng thôi. Nhưng ai là người tạo ra những hóa đơn đó? Ai đã đăng ký gói thuê bao, mua chiếc xe thứ hai, mua gói dịch vụ phát trực tuyến, mua căn nhà lớn hơn với khoản vay thế chấp lớn hơn?

Chúng tôi làm.

Và ngoài hóa đơn, tại sao chúng ta lại chạy nước rút từ sáng đến tối? Đôi khi chỉ vì chúng ta bị cuốn theo đà - một nền văn hóa làm nhiều hơn, trở nên tốt hơn, đạt được nhiều hơn. Chúng ta đang chạy để theo kịp… chính xác là gì?

Đồng hồ? Hàng xóm? Một trang Instagram liên tục cập nhật những khoảnh khắc nổi bật của người khác?

Ai là người điều hành chương trình?

Chúng ta thường nói, "Tôi không có lựa chọn nào khác." Nhưng thực ra, chúng ta có. Nếu bạn cảm thấy mình cần hai công việc để tồn tại, có lẽ đã đến lúc bạn cần xem lại ý nghĩa thực sự của "sinh tồn" đối với mình. Đó là sinh tồn, hay là cố gắng duy trì một lối sống mà chúng ta được mặc định là cần thiết — TV 70 inch, iPhone đời mới nhất, xe sang, hàng hiệu cho trẻ em?

Hãy thành thật với chính mình: chúng ta dành bao nhiêu thời gian để cố gắng gây ấn tượng với những người thậm chí có thể không quan tâm hoặc không để ý?

Có lẽ, chỉ có lẽ thôi, chúng ta sẽ hạnh phúc hơn khi làm việc ít giờ hơn và dành nhiều thời gian hơn cho những người thân yêu. Không cạnh tranh. Không so sánh. Chỉ cần kết nối.

Liệu chúng ta có đang bám víu vào một công việc lương cao mà mình không thích vì nghĩ rằng tiền bạc đủ để bù đắp cho sự khốn khổ? Chi phí thực sự của khoản lương đó là bao nhiêu?

Hạn chót so với Đường dây cứu sinh

Liệu những hạn chót vô tận — rồi hạn chót tiếp theo, rồi hạn chót tiếp theo nữa — có thực sự đưa chúng ta đến gần hơn với một cuộc sống vui vẻ và ý nghĩa? Hay chỉ là sự kiệt sức?

Nếu chúng ta lỡ hẹn, liệu thế giới có dừng lại không? Hay nó sẽ lặng lẽ tiếp tục, gần như không nhận ra, trong khi chúng ta vội vã đuổi theo một trò chơi không bao giờ dừng lại?

Chúng ta đang sống trong một thế giới "tức thời": tin nhắn tức thời, cập nhật tức thời, ý kiến tức thời. Mạng xã hội cuộn liên tục. Thông báo nhấp nháy 24/7. Tin tức được cập nhật liên tục trước khi câu cuối cùng kết thúc. Chúng ta liên tục kết nối — nhưng thực ra chúng ta đang kết nối với điều gì?

Có lẽ đã đến lúc chúng ta phải nói, thành tiếng hoặc trong lòng, "Dừng thế giới lại. Tôi muốn xuống xe."

Khoảnh khắc này có quan trọng không?

Hít một hơi thật sâu. Ngay lúc này. Hãy tự hỏi bản thân: Liệu việc mình đang làm có còn ý nghĩa gì trong mười năm nữa không? Trong mười tuần nữa? Trong mười ngày nữa?

Liệu hoạt động này có giúp tôi tiến gần hơn đến sự bình yên? Đến mục đích sống? Hay tôi chỉ đang bận rộn để không phải ngồi yên và lắng nghe sự im lặng?

Rất nhiều người trong chúng ta bị mắc kẹt trong những thói quen mà chúng ta chưa bao giờ chủ động lựa chọn. Chúng ta sống theo kiểu tự động, sống theo mặc định chứ không phải theo thiết kế.

Sống chánh niệm từng phút từng giây

Chánh niệm nhắc nhở chúng ta sống trong hiện tại. Bước đi có ý thức. Thở có ý thức. Ăn với chánh niệm, từng miếng một. chọn từng hành động thay vì phải chạy đua với các nhiệm vụ như một vận động viên chạy nước rút trong một cuộc đua.

Thời gian là thứ duy nhất chúng ta không thể tạo ra. Bạn có thể kiếm nhiều tiền hơn. Trồng nhiều lương thực hơn. Mua nhiều đồ dùng hơn. Nhưng chúng ta không thể tạo ra giờ thứ 25 trong một ngày. Mỗi ngày đều có cùng 24 giờ. Vấn đề không phải là có nhiều thời gian hơn - mà là cách chúng ta trân trọng nó.

Liệu chúng ta có lấp đầy những giờ phút ấy bằng tiếng ồn và chuyển động? Hay chúng ta tận hưởng chúng, hoàn toàn tỉnh táo, sống động và biết ơn món quà của một bình minh nữa?

Trái Đất như Kỳ Nghỉ Tạm Thời của Chúng Ta

Hãy nghĩ về cảm giác của bạn khi đi nghỉ. Bạn cảm nhận được làn gió. Màu sắc. Hương vị. Bạn tận hưởng tất cả.

Bạn cười nhiều hơn. Bạn ngắm hoàng hôn. Bạn tha thứ cho những khác biệt — về ngôn ngữ, trang phục, phong tục — bởi vì bạn đến đó để trải nghiệm, chứ không phải để kiểm soát.

Vậy thì, đoán xem nào? Chúng ta đang đi nghỉ mát — một chuyến viếng thăm tạm thời đến hành tinh kỳ diệu này. Dù là vài năm hay nhiều thập kỷ, đây cũng là kỳ nghỉ của chúng ta. Vậy chúng ta sẽ lựa chọn trải nghiệm nó như thế nào?

Chúng ta có đang tận hưởng con người, vẻ đẹp của thiên nhiên và những điểm hấp dẫn của địa phương hay chúng ta quá bận rộn với lịch trình bận rộn của mình đến nỗi không còn chú ý đến môi trường xung quanh?

Có phải chúng ta quá bận rộn đến nỗi chúng ta đã quên sống và tận hưởng sự thật đơn giản là được sống trên hành tinh kỳ diệu này? Chúng tôi đã bán linh hồn của mình để đổi lấy sự thoải mái về vật chất? Chúng ta đã đánh đổi sự tận hưởng cuộc sống của mình để hứa về những thành tựu và phần thưởng trong tương lai chưa?

Đây là những câu hỏi khó, nhưng chúng ta có trách nhiệm tự hỏi mình và xem xét vị trí của mình... rồi sống một cuộc sống có chánh niệm... Chúng ta có thể chọn sống một cách có chủ đích — không chỉ nhảy từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác, mắc kẹt trong vòng lặp đi-đây, làm-đó, kiểm tra-cái này, trả lời-đó.

Vậy nên hãy thành thật tự hỏi: Bạn có đang tận hưởng cuộc sống của mình không? Hay bạn quá bận rộn ghi chép, sắp xếp, trau chuốt nó — đến nỗi không thể thực sự sống với niềm vui và sự thích thú?

Chúng ta có đánh đổi cuộc sống để lấy một lịch trình không?

Chúng ta đã đánh đổi niềm vui lấy năng suất? Sự hiện diện lấy hiệu suất? Sự kết nối lấy sự so sánh?

Những câu hỏi khó nhưng cần thiết.

Một ngày của bạn sẽ như thế nào nếu bạn sống nó như thể nó thực sự có ý nghĩa — bởi vì nó thực sự có ý nghĩa. Bạn sẽ thế nào? dừng lại Bạn sẽ nói "không" với điều gì? Bạn sẽ nói "có" một cách toàn tâm toàn ý với điều gì?

Đã đến lúc phải lựa chọn — Có chủ đích

Thế giới sẽ không ngừng quay. Nhưng chúng ta có thể dừng lại. Hít thở. Suy ngẫm. Và quyết định.

Nếu hôm nay là ngày cuối cùng của bạn, bạn có sống theo cách bạn đang sống bây giờ không?

Nếu bạn có một tuần? Một tháng? Một năm? Điều gì sẽ thay đổi?

Bạn có thể không biết mình còn bao nhiêu ngày nữa. Nhưng bạn biết điều này: bạn có ngày hôm nay.

Bạn muốn sử dụng nó như thế nào?

Sự lựa chọn là của chúng ta. Và đó chính là sự thật giải phóng và trao quyền nhất.

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com

Sách liên quan:

Đến cửa riêng của bạn: Bài học 108 trong chánh niệm
của Jon Kabat-Zinn.

Trong các lựa chọn 108 này có các thông điệp về sự khôn ngoan sâu sắc trong một hình thức hiện đại và thực tế có thể dẫn đến cả sự chữa lành và biến đổi. Chúng ta rất cần phải xoay chuyển trong ý thức để bảo vệ sự tỉnh táo quý giá có sẵn cho chúng ta trên hành tinh này. Cách chúng ta mang theo chính mình sẽ xác định hướng mà thế giới thực hiện bởi vì, theo một cách rất thực, chúng ta là thế giới chúng ta sinh sống. Thế giới của chúng ta liên tục được định hình bởi sự tham gia của chúng ta vào mọi thứ xung quanh và trong chúng ta thông qua chánh niệm. Đây là công việc tuyệt vời của nhận thức. Chào mừng bạn đến ngưỡng. . . đến sự trọn vẹn khi đến cửa của chính bạn!

Thông tin / Đặt hàng sách. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Tóm tắt bài viết:

Bài viết này xem xét những lý do sâu xa hơn đằng sau sự bận rộn không ngừng nghỉ của chúng ta và đặt câu hỏi liệu tất cả những vội vã này đang dẫn chúng ta đến với niềm vui hay đang rời xa nó. Thông qua những suy ngẫm nhẹ nhàng, bài viết mời gọi độc giả bước ra khỏi guồng quay cuộc sống và lựa chọn sự hiện diện, mục đích và bình yên.

#chánh niệm #sốngchậm #vănhóakiệt sức #phongcáchsốngbậnrộn #sốngcóýthức #innerself.com #tựnhậnthức #lựachọncuộcsống

Bận rộn, bận rộn, bận rộn ... Tại sao chúng ta quá bận rộn? của Marie T. Russell. Bạn đã bao giờ cảm thấy mình đang cố gắng hoàn thành mọi việc nhưng lại bỏ lỡ cuộc sống chưa? Bài viết này khiến tôi dừng lại và suy nghĩ lại về sự vội vã. #chánhniệm #sốngcóýthức #vănhoákiệtkhốc #innerself.com — nhấp để tìm hiểu cách sống chậm lại và thực sự sống.