Tôi Có Nên Dừng Chạy Nếu Đầu Gối Của Tôi Đau Không?

Tôi Có Nên Dừng Chạy Nếu Đầu Gối Của Tôi Đau Không?

Vị trí đau phổ biến nhất ở những người chạy bộ giải trí là đầu gối. Đối với một số người, đặc biệt là những người lớn tuổi, cơn đau có thể là một triệu chứng của viêm xương khớp. Nhưng liệu chạy bộ có làm trầm trọng thêm tình trạng đau đầu gối và viêm xương khớp không?

7 lý do tại sao trượt dây lại tốt cho bạn

7 lý do tại sao trượt dây lại tốt cho bạn

Trong khi nhiều người trong chúng ta có thể nhớ việc bỏ qua như một điều gì đó chúng ta đã làm khi còn nhỏ, trò tiêu khiển đã trở lại phổ biến trong thời gian đại dịch như một cách để giữ dáng.

Mức độ thể chất ở thanh thiếu niên được liên kết với nơi họ phát triển

Mức độ thể chất ở thanh thiếu niên được liên kết với nơi họ phát triển

Những nơi và cộng đồng mà chúng ta đang sống đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất của chúng ta. Những gì chúng ta có thể tiếp cận trước cửa nhà của mình là điều quan trọng để thúc đẩy - hoặc ngăn chặn - mức độ hoạt động thể chất của chúng ta.

4 cách để khắc phục chứng đau lưng do tư thế xấu bằng cách sao chép phi hành gia

4 cách để khắc phục chứng đau lưng do tư thế xấu bằng cách sao chép phi hành gia

Tư thế ngồi trên bàn kém thông thường thực sự rất giống với tư thế mà các phi hành gia áp dụng khi bay vào vũ trụ trong điều kiện không trọng lực. Thông thường, đây là tư thế nghiêng người về phía trước với tư thế đầu về phía trước và mất đường cong cột sống bình thường. Ở trong không gian cũng có tác dụng tương tự như ở trong ngủ cả ngày.

Bao nhiêu bài tập là quá nhiều?

Bao nhiêu bài tập là quá nhiều?

Đại dịch COVID-19 đã khiến nhiều người trong chúng ta đánh giá lại sức khỏe của mình và đưa ra các chế độ tập thể dục mới.

Ngồi trên sàn hay ngồi trên ghế là tốt hơn?

Ngồi trên sàn hay ngồi trên ghế là tốt hơn?

Trong hàng ngàn năm, con người đã nằm trên mặt đất bằng cách sử dụng các biến thể của tư thế ngồi xổm, bắt chéo chân hoặc quỳ.

10 lời khuyên để chăm sóc lưng khi bạn đang ngồi

10 lời khuyên để chăm sóc lưng khi bạn đang ngồi

Ngoài việc giảm tương tác xã hội và liên quan đến tung hứng trong nước, nhà thường không được thiết kế để tái tạo môi trường làm việc khi nói đến sức khỏe của nhân viên.

Sử dụng Ibuprofen là phổ biến - nhưng nhiều vận động viên không biết về rủi ro

Sử dụng Ibuprofen là phổ biến - nhưng nhiều vận động viên không biết về rủi ro

Cho dù bạn là một vận động viên marathon siêu hạng hoặc mới bắt đầu, chấn thương và đau nhức cơ bắp do chạy là không thể tránh khỏi. Nhưng thay vì nghỉ ngơi, nhiều người chạy đến với ibuprofen hoặc các loại thuốc chống viêm không steroid khác (NSAID) để vượt qua chấn thương hoặc đau đớn.

5 lời khuyên giúp bạn rời khỏi ghế sofa

5 lời khuyên giúp bạn rời khỏi ghế sofa

Với việc chính phủ Canada tiếp tục đề xuất các biện pháp đánh xa vật lý, nhiều người đang thấy mình bị giam hãm trong nhà hơn bao giờ hết.

Cách tốt nhất để tập thể dục để đốt cháy chất béo

Cách tốt nhất để tập thể dục để đốt cháy chất béo

Khi nói đến việc giảm cân, mọi người thường muốn biết cách tốt nhất để giảm cân thừa - và không thiếu những chế độ ăn kiêng hay những cơn sốt tập thể dục khi tuyên bố rằng họ có bí quyết giảm béo.

QiGong cho sự phát triển và cân bằng tâm linh

QiGong cho sự phát triển và cân bằng tâm linh

Trong suốt lịch sử, các dân tộc ở nhiều nơi trên thế giới đã tìm mọi cách để phát huy tiềm năng năng lượng của họ để cải thiện sức khỏe, sức mạnh võ thuật và đưa họ đến gần với thần thánh. Ở Trung Quốc những thực hành này được gọi là QiGong. Người ta tin rằng sự điều hòa chính xác của cơ thể, hơi thở và tâm trí sẽ hài hòa âm dương, cân bằng Qi và máu ...

Yoga: Một tài nguyên thể hình cho những người có "Cơ thể tròn"

Yoga: Một tài nguyên thể hình cho những người có "Cơ thể tròn"

Yoga! Đột nhiên, mọi người đều muốn biết về cách tiếp cận nhẹ nhàng này để tập thể dục toàn thân. Một cuộc thăm dò của Roper cho thấy hơn sáu triệu người Mỹ (hơn 3% dân số) đã tập yoga. Bạn không cần phải gầy để tập yoga.

Tập thể dục Pilates trên quả bóng chữa lành cơ thể và tâm hồn

Tập thể dục Pilates trên quả bóng chữa lành cơ thể và tâm hồn

Khi tôi lần đầu tiên nằm trên tấm thảm Pilates sau hai mươi năm không nhảy hay thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào ngoại trừ việc đi bộ, những cảm xúc bất ngờ và không ổn định dâng trào. Cảm xúc đầu tiên là sự từ chối - tôi không cần điều này, tôi đã xoay sở trong nhiều năm mà không cần tập thể dục có cấu trúc. Sau đó là một sự giải thoát sâu sắc của sự hối tiếc và đau buồn

3 phương pháp chỉnh sửa tư thế cho quá nhiều thời gian trên màn hình

Trong thế kỷ 21, tất cả chúng ta đều dành một khoảng thời gian trước màn hình ... dù ở nhà, tại nơi làm việc hay thậm chí là chơi. Điều này thường làm là gây ra sự biến dạng của tư thế của chúng ta và sau đó dẫn đến các vấn đề trong cơ thể của chúng ta dẫn đến sự khó chịu và đau đớn.

Yoga giúp các cô gái chữa lành vết thương như thế nào

Yoga giúp các cô gái chữa lành vết thương như thế nào

Chấn thương ở trẻ em có tác động tàn phá đối với cả tâm trí và cơ thể của những đứa trẻ trải qua nó. Nhưng mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí cũng đưa ra một con đường hướng tới sự chữa lành.

Tai Chi có lợi gì cho sức khỏe?

Tai Chi có lợi gì cho sức khỏe?

Tai chi đang ngày càng phổ biến ở Anh, với nhiều câu lạc bộ và lớp học xuất hiện trên khắp đất nước và mọi người ở mọi lứa tuổi muốn cho nó đi.

Cơ thể chúng ta thực sự có thể sử dụng bao nhiêu bột protein?

Bao nhiêu bột protein, lắc, và bổ sung Cơ thể chúng ta thực sự có thể sử dụng?
Một khi chỉ được sử dụng bởi những người tập thể hình, ngày càng có nhiều người sử dụng các chất bổ sung thể thao như một phần thường xuyên của chế độ sức khỏe và thể lực của họ - và ngành công nghiệp đang bùng nổ trên toàn thế giới.

Khí công: Thuốc tăng lực và thuốc giải độc cho stress

Khí công: Thuốc tăng lực và thuốc giải độc cho stress
Khí công đã giúp tôi hiểu và kết nối với chính mình như một năng lượng. Các hình thức khí công khác nhau nhấn mạnh các phẩm chất khác nhau, từ thiền định và chữa bệnh đến y học và võ thuật; một số kết hợp các nhánh của triết học, như Nho giáo, Đạo giáo và Phật giáo.

Làm thế nào để bắt đầu tập thể dục nếu bạn không thể hình

Làm thế nào để bắt đầu tập thể dục nếu bạn không thể hình
Có lẽ bác sĩ đa khoa của bạn đã khuyên bạn nên tập thể dục nhiều hơn hoặc bạn đã có một sự sợ hãi về sức khỏe gần đây. Có thể gia đình bạn đang cằn nhằn bạn rời khỏi chiếc ghế dài hoặc bạn đã tự quyết định rằng đã đến lúc giảm cân.

Tại sao nhiều trẻ em không chơi bên ngoài

Tại sao nhiều trẻ em không chơi bên ngoài
Theo một nghiên cứu mới, các bà mẹ ở các khu vực thu nhập thấp cho biết các rào cản về thể chất và xã hội trong khu vực của họ không khuyến khích họ cho phép con cái họ ra ngoài chơi.

10 trải dài để giữ cho bạn khập khiễng trong suốt cuộc đời và vượt qua "tính không linh hoạt"

10 trải dài để giữ cho bạn khập khiễng trong suốt cuộc đời và vượt qua "tính không linh hoạt"
Hầu hết mọi người - đặc biệt là đàn ông - có xu hướng tiết kiệm về khía cạnh kéo dài của tập luyện. Tuy nhiên, bằng cách tuân thủ thói quen linh hoạt, bạn thực sự có thể ngăn ngừa chấn thương có thể bên cạnh bạn trong những năm sau đó và thay vào đó tiếp tục sử dụng cơ thể của bạn đầy đủ hơn, bởi vì bạn sẽ duy trì phạm vi chuyển động lớn hơn trong cơ và khớp.

Tại sao ngay cả thời gian ngắn không hoạt động thể chất có hại cho sức khỏe của chúng ta

Tại sao ngay cả thời gian ngắn không hoạt động thể chất có hại cho sức khỏe của chúng ta
Là một xã hội, chúng ta không tập thể dục nhiều như chúng ta nên làm. Trên thực tế, các hướng dẫn hoạt động hiện tại nêu rõ rằng người trưởng thành nên có ít nhất 150 phút hoạt động với cường độ vừa phải - hoặc 75 phút hoạt động mạnh mẽ - mỗi tuần.

Yoga cầu vồng với Adriene

Cầu vồng Yoga! Việc thực hành 17 phút hoàn hảo để làm sáng ngày của bạn, để giúp biến bóng tối thành ánh sáng.

Yoga cho đau khổ với Adriene

Trong dòng chảy yoga phút 20 nhẹ nhàng này, bạn được mời dành một chút thời gian để đầu hàng. Không cần phải đi kèm với một chương trình nghị sự hoặc lo lắng về một kết quả cụ thể. Đặt gánh nặng của bạn xuống và để yoga chăm sóc bạn.

Tập thể dục hàng ngày có thể tăng điểm thi cho trẻ em

Tập thể dục hàng ngày có thể tăng điểm thi cho trẻ em
Hầu hết các bậc cha mẹ đều nhận thức được rằng hoạt động thể chất là tốt cho trẻ em - vì nó có thể giúp cải thiện ý thức về bản thân và có tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần của trẻ.

Có thể bật cổ của bạn gây ra đột quỵ?

Có thể bật cổ của bạn gây ra đột quỵ?
Tờ Washington Post mới đây đã đưa tin về câu chuyện của Josh Hader, một cậu bé 28 bị căng và bật cổ, xé động mạch và suýt mất mạng vì một cơn đột quỵ lớn.

Yoga giảm căng thẳng với Adriene

Hãy tham gia cùng tôi trong phút tập 28 này tại nhà được thiết kế để giúp bạn cảm thấy thoải mái và đưa bạn trở lại trạng thái cân bằng.

Bụng Yoga với Adriene

Học cách cư trú trong vai trò của người quan sát và nhảy lên tấm thảm để thực hành Yoga Belly đặc biệt này!

Yoga giảm đau lưng với Adriene 2

Kích hoạt, kéo dài và giảm bất kỳ căng thẳng nào trong buổi tập yoga phút 23 này được thiết kế dành riêng cho phần lưng trên.

Yoga giảm đau lưng với Adriene

Hãy tham gia cùng tôi với bài tập Yoga tối thiểu để tập luyện lưng thấp này! Trong phần này, chúng tôi giải quyết tất cả các lĩnh vực góp phần gây ra đau thắt lưng và đau, cũng như cung cấp dịch vụ chăm sóc phòng ngừa

Cơ bụng, vũ khí và thái độ! và Yoga với Adriene

Loạt bài Yoga giảm cân của chúng tôi tiếp tục với bài tập làm nóng trong phút 31 này mời bạn tập trung vào sức mạnh của suy nghĩ khi bạn xây dựng sức mạnh và nhận thức ở cánh tay và bụng.

Làm thế nào để suy nghĩ về một người phù hợp

Làm thế nào để suy nghĩ về một người phù hợp
Nhiều người trong chúng ta, nhận thức được lợi ích của việc tập thể dục, cố gắng tuân thủ thói quen, chỉ tìm giày thể thao ở phía sau tủ quần áo khi thời tiết không hợp tác, thói quen của chúng ta bị gián đoạn hoặc chúng ta thiếu thời gian.

Moon tập Yoga với Adriene

Tham gia cùng tôi để thực hành Moon Moon ngọt ngào, 15 này, hoàn hảo cho bất kỳ ai chịu bất kỳ căng thẳng nào. Thực hành này mời bạn có được sự yên tĩnh, giải nén và gọi một số năng lượng mặt trăng để chống lại lối sống bận rộn.

Yoga cho những người thích mạo hiểm với Adriene

Hãy tham gia cùng tôi với Yoga For Risk Takers, tôi dám bạn! Phiên họp tối thiểu 26 này là tất cả về việc mở rộng và căn cứ để tôn vinh sự can đảm và cân bằng để chúng tôi sẵn sàng chấp nhận rủi ro và vượt qua

Trò chơi trí não có hữu ích không?

Trò chơi trí não có hữu ích không?

Bạn có thể đã thấy quảng cáo cho các ứng dụng hứa hẹn sẽ giúp bạn thông minh hơn chỉ trong vài phút mỗi ngày. Có thể mua hàng trăm chương trình đào tạo não được gọi là chương trình đào tạo não bộ để tải về.

Hoa hồng Yoga với Adriene

Hãy tham gia cùng tôi với Rose Yoga, một dòng chảy vinyasa mở rộng đầy yêu thương! Cho phép hơi thở của bạn nở hoa với mỗi cử chỉ.

Hãy nghỉ Yoga 5! Với Adriene

Bỏ lỡ cửa sổ tập luyện hoặc luyện tập của bạn? Đừng sợ! Hãy thử nghỉ yoga nhanh này được thiết kế chu đáo để kết nối bạn với hơi thở của bạn, đốt cháy cốt lõi của bạn và kéo dài toàn bộ cơ thể của bạn!

Yoga cốt lõi sâu với Adriene

Total Body Yoga - Deep Core là một bài tập tối thiểu 20 để xây dựng sức mạnh cũng như tăng tính linh hoạt và lưu lượng máu.

Yoga để cảm thấy tốt nhất của bạn

Nhảy lên tấm thảm cho buổi tập yoga dài phút 22 này được thiết kế để giúp bạn cảm thấy thoải mái! Căng cơ thể của bạn, gõ vào hơi thở có ý thức, và đá endorphin của bạn!

Office Break Yoga với Adriene

Không có thảm yoga hoặc quần co giãn cần thiết cho 14 min Office Break Yoga này! Thực hiện thời gian cho bản thân để kéo dài nó ra, tạo không gian, kết nối với hơi thở của bạn, tập trung tâm trí của bạn và bổ sung cơ thể của bạn.

Yoga cho đau buồn với Adriene

Phiên họp 26 nhẹ nhàng và nuôi dưỡng này được thực hiện với tình yêu và được thiết kế để hỗ trợ bạn, bất kể bạn ở đâu hôm nay. Sử dụng các công cụ của pranayama để làm dịu hệ thần kinh khi Adriene hướng dẫn chúng ta thực hiện điều này

Tôn trọng và bổ sung Yoga với Adriene

Nhảy lên tấm thảm cho dòng chảy vinyasa nóng lên đầy đủ này dành riêng cho sự tôn trọng và bổ sung. Chào mừng bạn trong một số nhiệt khi bạn kéo dài, tăng cường, và tạo không gian. Bổ sung năng lượng của bạn để khôi phục lại sự cân bằng

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: Tháng 9 6, 2020
by Nhân viên nội tâm
Chúng ta nhìn cuộc sống qua lăng kính nhận thức của mình. Stephen R. Covey đã viết: "Chúng ta nhìn thế giới, không phải như nó vốn có, mà là chúng ta ... hoặc là chúng ta có điều kiện nhìn thấy nó." Vì vậy, tuần này, chúng ta hãy xem xét một số…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 30, 2020
by Nhân viên nội tâm
Những con đường chúng ta đang đi ngày nay vẫn cũ như xưa, nhưng vẫn mới đối với chúng ta. Những trải nghiệm chúng ta đang có vẫn cũ như thời đại, nhưng chúng cũng mới đối với chúng ta. Tương tự đối với…
Khi sự thật khủng khiếp đến mức đau lòng, hãy hành động
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Giữa tất cả những điều kinh hoàng đang diễn ra trong những ngày này, tôi được truyền cảm hứng bởi những tia hy vọng chiếu qua. Những người bình thường đứng lên cho những gì là đúng (và chống lại những gì là sai). Người chơi bóng chày,…
Khi lưng bạn dựa vào tường
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi yêu Internet. Hien nay toi biet nhieu nguoi co nhung loi nhan loi noi tieng nhung toi yeu thich. Giống như tôi yêu những người trong cuộc đời mình - họ không hoàn hảo, nhưng dù sao tôi cũng yêu họ.
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 23, 2020
by Nhân viên nội tâm
Mọi người có lẽ có thể đồng ý rằng chúng ta đang sống trong thời kỳ kỳ lạ ... những trải nghiệm mới, thái độ mới, thử thách mới. Nhưng chúng ta có thể được khuyến khích khi nhớ rằng mọi thứ luôn thay đổi,…