Làm thế nào để bắt đầu tập thể dục nếu bạn không thể hình

Làm thế nào để bắt đầu tập thể dục nếu bạn không thể hình
Có lẽ bác sĩ đa khoa của bạn đã khuyên bạn nên tập thể dục nhiều hơn hoặc bạn đã có một sự sợ hãi về sức khỏe gần đây. Có thể gia đình bạn đang cằn nhằn bạn rời khỏi chiếc ghế dài hoặc bạn đã tự quyết định rằng đã đến lúc giảm cân.

Tại sao nhiều trẻ em không chơi bên ngoài

Tại sao nhiều trẻ em không chơi bên ngoài
Theo một nghiên cứu mới, các bà mẹ ở các khu vực thu nhập thấp cho biết các rào cản về thể chất và xã hội trong khu vực của họ không khuyến khích họ cho phép con cái họ ra ngoài chơi.

10 trải dài để giữ cho bạn khập khiễng trong suốt cuộc đời và vượt qua "tính không linh hoạt"

10 trải dài để giữ cho bạn khập khiễng trong suốt cuộc đời và vượt qua "tính không linh hoạt"
Hầu hết mọi người - đặc biệt là đàn ông - có xu hướng tiết kiệm về khía cạnh kéo dài của tập luyện. Tuy nhiên, bằng cách tuân thủ thói quen linh hoạt, bạn thực sự có thể ngăn ngừa chấn thương có thể bên cạnh bạn trong những năm sau đó và thay vào đó tiếp tục sử dụng cơ thể của bạn đầy đủ hơn, bởi vì bạn sẽ duy trì phạm vi chuyển động lớn hơn trong cơ và khớp.

Tại sao ngay cả thời gian ngắn không hoạt động thể chất có hại cho sức khỏe của chúng ta

Tại sao ngay cả thời gian ngắn không hoạt động thể chất có hại cho sức khỏe của chúng ta
Là một xã hội, chúng ta không tập thể dục nhiều như chúng ta nên làm. Trên thực tế, các hướng dẫn hoạt động hiện tại nêu rõ rằng người trưởng thành nên có ít nhất 150 phút hoạt động với cường độ vừa phải - hoặc 75 phút hoạt động mạnh mẽ - mỗi tuần.

Yoga cầu vồng với Adriene

Cầu vồng Yoga! Việc thực hành 17 phút hoàn hảo để làm sáng ngày của bạn, để giúp biến bóng tối thành ánh sáng.

Yoga cho đau khổ với Adriene

Trong dòng chảy yoga phút 20 nhẹ nhàng này, bạn được mời dành một chút thời gian để đầu hàng. Không cần phải đi kèm với một chương trình nghị sự hoặc lo lắng về một kết quả cụ thể. Đặt gánh nặng của bạn xuống và để yoga chăm sóc bạn.

Tập thể dục hàng ngày có thể tăng điểm thi cho trẻ em

Tập thể dục hàng ngày có thể tăng điểm thi cho trẻ em
Hầu hết các bậc cha mẹ đều nhận thức được rằng hoạt động thể chất là tốt cho trẻ em - vì nó có thể giúp cải thiện ý thức về bản thân và có tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần của trẻ.

Có thể bật cổ của bạn gây ra đột quỵ?

Có thể bật cổ của bạn gây ra đột quỵ?
Tờ Washington Post mới đây đã đưa tin về câu chuyện của Josh Hader, một cậu bé 28 bị căng và bật cổ, xé động mạch và suýt mất mạng vì một cơn đột quỵ lớn.

Yoga giảm căng thẳng với Adriene

Hãy tham gia cùng tôi trong phút tập 28 này tại nhà được thiết kế để giúp bạn cảm thấy thoải mái và đưa bạn trở lại trạng thái cân bằng.

Bụng Yoga với Adriene

Học cách cư trú trong vai trò của người quan sát và nhảy lên tấm thảm để thực hành Yoga Belly đặc biệt này!

Yoga giảm đau lưng với Adriene 2

Kích hoạt, kéo dài và giảm bất kỳ căng thẳng nào trong buổi tập yoga phút 23 này được thiết kế dành riêng cho phần lưng trên.

Yoga giảm đau lưng với Adriene

Hãy tham gia cùng tôi với bài tập Yoga tối thiểu để tập luyện lưng thấp này! Trong phần này, chúng tôi giải quyết tất cả các lĩnh vực góp phần gây ra đau thắt lưng và đau, cũng như cung cấp dịch vụ chăm sóc phòng ngừa

Cơ bụng, vũ khí và thái độ! và Yoga với Adriene

Loạt bài Yoga giảm cân của chúng tôi tiếp tục với bài tập làm nóng trong phút 31 này mời bạn tập trung vào sức mạnh của suy nghĩ khi bạn xây dựng sức mạnh và nhận thức ở cánh tay và bụng.

Làm thế nào để suy nghĩ về một người phù hợp

Làm thế nào để suy nghĩ về một người phù hợp
Nhiều người trong chúng ta, nhận thức được lợi ích của việc tập thể dục, cố gắng tuân thủ thói quen, chỉ tìm giày thể thao ở phía sau tủ quần áo khi thời tiết không hợp tác, thói quen của chúng ta bị gián đoạn hoặc chúng ta thiếu thời gian.

Moon tập Yoga với Adriene

Tham gia cùng tôi để thực hành Moon Moon ngọt ngào, 15 này, hoàn hảo cho bất kỳ ai chịu bất kỳ căng thẳng nào. Thực hành này mời bạn có được sự yên tĩnh, giải nén và gọi một số năng lượng mặt trăng để chống lại lối sống bận rộn.

Yoga cho những người thích mạo hiểm với Adriene

Hãy tham gia cùng tôi với Yoga For Risk Takers, tôi dám bạn! Phiên họp tối thiểu 26 này là tất cả về việc mở rộng và căn cứ để tôn vinh sự can đảm và cân bằng để chúng tôi sẵn sàng chấp nhận rủi ro và vượt qua

Trò chơi trí não có hữu ích không?

Trò chơi trí não có hữu ích không?

Bạn có thể đã thấy quảng cáo cho các ứng dụng hứa hẹn sẽ giúp bạn thông minh hơn chỉ trong vài phút mỗi ngày. Có thể mua hàng trăm chương trình đào tạo não được gọi là chương trình đào tạo não bộ để tải về.

Hoa hồng Yoga với Adriene

Hãy tham gia cùng tôi với Rose Yoga, một dòng chảy vinyasa mở rộng đầy yêu thương! Cho phép hơi thở của bạn nở hoa với mỗi cử chỉ.

Hãy nghỉ Yoga 5! Với Adriene

Bỏ lỡ cửa sổ tập luyện hoặc luyện tập của bạn? Đừng sợ! Hãy thử nghỉ yoga nhanh này được thiết kế chu đáo để kết nối bạn với hơi thở của bạn, đốt cháy cốt lõi của bạn và kéo dài toàn bộ cơ thể của bạn!

Yoga cốt lõi sâu với Adriene

Total Body Yoga - Deep Core là một bài tập tối thiểu 20 để xây dựng sức mạnh cũng như tăng tính linh hoạt và lưu lượng máu.

Yoga để cảm thấy tốt nhất của bạn

Nhảy lên tấm thảm cho buổi tập yoga dài phút 22 này được thiết kế để giúp bạn cảm thấy thoải mái! Căng cơ thể của bạn, gõ vào hơi thở có ý thức, và đá endorphin của bạn!

Office Break Yoga với Adriene

Không có thảm yoga hoặc quần co giãn cần thiết cho 14 min Office Break Yoga này! Thực hiện thời gian cho bản thân để kéo dài nó ra, tạo không gian, kết nối với hơi thở của bạn, tập trung tâm trí của bạn và bổ sung cơ thể của bạn.

Yoga cho đau buồn với Adriene

Phiên họp 26 nhẹ nhàng và nuôi dưỡng này được thực hiện với tình yêu và được thiết kế để hỗ trợ bạn, bất kể bạn ở đâu hôm nay. Sử dụng các công cụ của pranayama để làm dịu hệ thần kinh khi Adriene hướng dẫn chúng ta thực hiện điều này

Tôn trọng và bổ sung Yoga với Adriene

Nhảy lên tấm thảm cho dòng chảy vinyasa nóng lên đầy đủ này dành riêng cho sự tôn trọng và bổ sung. Chào mừng bạn trong một số nhiệt khi bạn kéo dài, tăng cường, và tạo không gian. Bổ sung năng lượng của bạn để khôi phục lại sự cân bằng

Tập luyện vi mô cường độ cao Vs Chế độ truyền thống

Tập luyện vi mô cường độ cao Vs Chế độ truyền thống

Khi nói đến sức khỏe và thể dục, hiếm khi có bất kỳ sửa chữa nhanh chóng. Nhưng nếu bạn đang vật lộn để có được số phút tập luyện 30 được đề xuất mỗi ngày, thì các bài tập vi mô có thể là điều bạn cần để bắt đầu cải thiện thể lực.

Thực hiện các động tác chữa bệnh và nghỉ giải lao: Chiến lược tự chăm sóc lý tưởng

Thực hiện các động tác chữa bệnh và nghỉ giải lao: Chiến lược tự chăm sóc lý tưởngNgày nay, hầu như mọi hình thức y học đều nhận ra những sự thật cơ bản này: 1) Tập thể dục đơn giản có thể có tác dụng chữa bệnh sâu sắc. 2) "Các động tác chữa bệnh" cụ thể có thể giúp chống lại bệnh tật và tăng cường sức khỏe. Các động tác chữa bệnh cung cấp một chiến lược tự chăm sóc lý tưởng để giúp ngăn ngừa, giảm bớt và ...

Mạnh mẽ là gầy mới không được trao quyền như âm thanh

Mạnh mẽ là gầy mới không được trao quyền như âm thanhPhụ nữ từ lâu đã chịu áp lực xã hội mạnh mẽ để nhìn theo một cách nhất định. Người phụ nữ lý tưởng của người Hồi giáo - một nhân vật nữ mảnh dẻ - đã thống trị văn hóa điện ảnh, truyền hình và tạp chí.

Có thể cố gắng để đáp ứng các mục tiêu tập thể dục cụ thể khiến chúng ta ngừng hoạt động hoàn toàn không?

Có thể cố gắng để đáp ứng các mục tiêu tập thể dục cụ thể khiến chúng ta ngừng hoạt động hoàn toàn không?Việc khuyến khích mọi người đáp ứng các mục tiêu tập thể dục cụ thể khi họ mới tập thể dục có thể không hiệu quả. Trên thực tế, nó thậm chí có thể khiến việc hoạt động trở nên khó khăn hơn, theo một bài xã luận được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh.

Lịch sử của khí công, nghệ thuật chữa bệnh và bảo tồn sức khỏe

lịch sử của khí công-1-15

Khí công, như một nghệ thuật chữa bệnh và giữ gìn sức khỏe, được cho là có nguồn gốc từ bốn ngàn năm trước trong thời Tang Yao như một hình thức nhảy múa. Khí công, thông qua tâm trí, hơi thở và điều chỉnh tư thế, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh và bảo tồn và kéo dài cuộc sống. Khí công tu luyện năng lượng nội tại (Qi chính hãng) được tìm thấy tự nhiên trong tất cả mọi người.

Bao nhiêu hoạt động thể chất là đủ trong tuổi già?

Bao nhiêu hoạt động thể chất là đủ trong tuổi già?
Chúng ta đều biết làm cho hoạt động thể chất thành một thói quen thường xuyên là rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc. Nhưng thông điệp tăng cường sức khỏe thường nhắm vào trẻ em và người trẻ tuổi, ít tập trung vào tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với người già. Tuy nhiên, tuổi già là thời điểm quan trọng để hoạt động mỗi ngày.

Tập thể dục vẫn quan trọng để giảm cân?

Tập thể dục vẫn quan trọng để giảm cân?
Tập thể dục không thực sự quan trọng để giảm cân, đã trở thành một tình cảm phổ biến trong cộng đồng giảm cân. Đây là tất cả về chế độ ăn uống, nhiều người nói. Không nên lo lắng về việc tập thể dục.

Tại sao giáo dục thể chất cũng quan trọng như mọi môn học khác

Tại sao giáo dục thể chất cũng quan trọng như mọi môn học khác
Giáo dục thể chất (PE) thường được xem là một môn học cận biên trong chương trình giảng dạy. Và nhiều trường trung học tích cực giảm thời gian PE để nhường chỗ cho những môn học được coi là nghiêm trọng hơn hoặc nghiêm trọng.

Khi đi bộ nhanh hơn, bắt xe buýt?

Khi đi bộ nhanh hơn, bắt xe buýt?
Việc nhảy lên xe buýt trong một hành trình ngắn qua thành phố thường rất hấp dẫn, đặc biệt là khi trời mưa hoặc bạn đang chạy chậm so với lịch trình. Khi có làn đường dành riêng cho xe buýt, bạn có thể cảm thấy như thể bạn tăng tốc độ lưu thông bị chặn. Nhưng khi chính quyền thành phố bắt đầu những sáng kiến ​​mới để khiến mọi người đi bộ hoặc đi xe đạp, tất cả có thể thay đổi - và bạn cũng vậy.

Đã phá vỡ cánh tay của bạn? Tập thể dục Cánh tay khác để tăng cường sức mạnh

Đã phá vỡ cánh tay của bạn? Tập thể dục Cánh tay khác để tăng cường sức mạnh
Nếu bạn đã bị gãy một cánh tay và phải đeo gang hoặc nẹp trong vài tuần, bạn sẽ quen với việc mất cơ bắp đáng báo động và cảm giác yếu đuối khó chịu sau khi gỡ bỏ diễn viên. Hầu hết mọi người không tập thể dục nhiều trong khi một cánh tay bị gãy đang lành và có thể vật lộn với sự mất cơ này trong nhiều tuần sau chấn thương.

Đi bộ mang đến cho trái tim phụ nữ lớn tuổi Tăng cường sức khỏe

Đi bộ mang đến cho trái tim phụ nữ lớn tuổi Tăng cường sức khỏeĐi bộ làm giảm đáng kể nguy cơ suy tim ở phụ nữ lớn tuổi, một nghiên cứu mới cho thấy. Nghiên cứu của hơn phụ nữ mãn kinh 137,000 ở độ tuổi 50 đến 79 là lớn nhất và toàn diện nhất cho đến nay đã đánh giá hoạt động thể chất trong bối cảnh phòng chống suy tim.

Làm thế nào cơ thể bạn đốt cháy chất béo?

Làm thế nào cơ thể bạn đốt cháy chất béo?Tăng số lượng bài tập là một cách để sử dụng năng lượng được lưu trữ trong các tế bào mỡ hoặc để "đốt cháy" chất béo. Nhiều người trong chúng ta có thể đang cân nhắc việc đốt cháy một số chất béo để chúng ta cảm thấy tốt hơn trong bộ đồ tắm ngoài bãi biển hoặc tại hồ bơi. Điều đó thực sự có nghĩa là gì?

Sức mạnh cơ bắp thấp được liên kết với cuộc sống ngắn hơn

Sức mạnh cơ bắp thấp được liên kết với cuộc sống ngắn hơn
Theo một nghiên cứu mới, những người có sức mạnh cơ bắp thấp thường không sống lâu như những người đồng nghiệp mạnh mẽ hơn. Sau khi điều chỉnh các yếu tố xã hội học, tình trạng sức khỏe mãn tính và lịch sử hút thuốc, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người có sức mạnh cơ bắp thấp có khả năng chết nhiều hơn so với 50.

Tại sao cơ bắp cứng lại khi chúng ta già?

Tại sao cơ bắp cứng lại khi chúng ta già?
Nhiều người già thấy rằng họ không thể di chuyển tự do như khi họ còn trẻ. Họ mô tả chuyển động của họ là cảm thấy cứng hoặc bị hạn chế. Đặc biệt, cảm giác cứng khi ra khỏi giường điều đầu tiên vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi trong một thời gian dài. Cảm giác cuối cùng cũng dễ dàng với chuyển động khi các cơ bắp nóng lên, nhưng nó có thể gây rắc rối. Có một vài lý do điều này xảy ra.

Đạp xe, đi bộ, lái xe hoặc tàu hỏa? Cân nhắc những cách lành mạnh và an toàn nhất để đi quanh thành phố

Đạp xe, đi bộ, lái xe hoặc tàu hỏa? Cân nhắc những cách lành mạnh và an toàn nhất để đi quanh thành phố

Có nhiều cách để đi xung quanh một thành phố. Bạn có thể lái xe hơi hoặc đi xe máy. Ở nhiều thành phố, bạn có tùy chọn giao thông công cộng. Và tất nhiên, nếu bạn sống đủ gần nơi bạn đang đến, bạn có thể đi lại một cách chủ động hơn bằng cách đi xe đạp hoặc đi bộ.

Đi xe đạp có thể nguy hiểm theo một số cách, nhưng nó cũng khỏe mạnh. Nhưng lợi ích sức khỏe có cao hơn nguy cơ tử vong tiềm năng không? Và những gì về giao thông công cộng hoặc lái xe? Nguy cơ gặp tai nạn là gì, và có bất kỳ lợi ích sức khỏe nào không? Có một số biến để xem xét, vì vậy câu trả lời cho những câu hỏi này có thể không đơn giản như bạn nghĩ.

Tại sao kéo dài là quan trọng để giảm cân và tập thể dục

Tại sao kéo dài là quan trọng để giảm cân và tập thể dụcDường như có rất nhiều nhầm lẫn về giá trị - hoặc thiếu nó - của việc kéo căng cơ để tăng tốc phục hồi sau khi tập thể dục. Căng ra làm sạch axit lactic của bạn, và các yêu cầu tương tự khác rất nhiều. Điều này có đúng không?

Giữ gìn trí tuệ và kiến ​​thức về võ thuật như một cách sống

Trí tuệ và kiến ​​thức về võ thuật như một cách sống
Sự khôn ngoan và kiến ​​thức mà võ thuật cung cấp là thứ cần được bảo tồn trong xã hội hiện đại. Người học viên coi việc đào tạo của mình chỉ đơn thuần là một phương tiện tự vệ cuối cùng sẽ nhận ra rằng những nỗ lực của anh ta là không thể chối cãi. Con đường võ thuật không gì khác hơn là tự tu và phát huy các hành vi đạo đức.

Làm thế nào di chuyển xung quanh có lợi ích sức khỏe lớn

Làm thế nào di chuyển xung quanh có lợi ích sức khỏe lớn
Khá nhiều người biết rằng tập thể dục giúp mọi người có sức khỏe tốt. Nó loại bỏ các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim và - có thể - giúp chúng ta sống lâu hơn.

Tôi đi đến phòng tập hằng ngày. Tại sao tôi không thể giảm cân?

Tôi đi đến phòng tập hằng ngày. Tại sao tôi không thể giảm cân?
Liz là một phụ nữ 50 điển hình, vừa vặn, 70 kg, 30% mỡ cơ thể. Cô ấy đến phòng tập thể dục mỗi ngày và chạy trong vài phút trên máy chạy bộ ở 35km / h. Nhưng, như cô ấy nói với tôi khá thường xuyên, cô ấy không thể giảm cân. Vậy chuyện gì đang xảy ra ở đây: đó là Liz, hay đó là vũ trụ âm mưu chống lại cô ấy?

Những lý do tăng cường trí não của 5

Những lý do tăng cường trí não của 5
Chúng ta đều biết rằng tập thể dục nói chung có nhiều lợi ích, chẳng hạn như cải thiện thể lực và sức mạnh. Nhưng chúng ta biết gì về tác dụng của các loại bài tập cụ thể?

Chúng ta không bao giờ có thể có đủ môi trường chữa bệnh của thiên nhiên

Môi trường chữa bệnh của thiên nhiên
Thế giới tự nhiên là ngôi nhà tự nhiên của chúng ta. Điều này nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng với nhiều người đó là một sự thật bị lãng quên. Có quá nhiều thứ kéo chúng ta ra khỏi thế giới nền tảng và nuôi dưỡng xung quanh chúng ta. Nhưng cho dù chúng ta có cảm thấy bị cắt đứt như thế nào, hoặc chúng ta rơi vào bóng tối bao xa, mặt trời luôn mọc lên với những khả năng của ngày trước.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}