Tại sao bạn nên cân nhắc thêm nhạc cổ điển vào danh sách bài tập của mình

Tại sao bạn nên cân nhắc thêm nhạc cổ điển vào danh sách bài tập của mình

Đối với nhiều người, một phần thiết yếu của bất kỳ chế độ tập thể dục nào là âm nhạc đi kèm. Cho dù bạn là vận động viên điền kinh, vận động viên chèo thuyền hay vận động viên thể hình, rất có thể bạn sẽ có một lựa chọn giai điệu yêu thích và một số tai nghe để giúp bạn vượt qua.

Các bài tập được kết nối có thể giúp bạn có được thân hình phù hợp bên cạnh những người bạn ảo

Các bài tập được kết nối có thể giúp bạn có được thân hình phù hợp bên cạnh những người bạn ảo

Là các nhà nghiên cứu trong lĩnh vực kinesiology, chúng tôi đã nghiên cứu tác động của thể dục kết nối đối với động lực và kết quả thể dục. Nếu bạn đang tìm cách tăng cường thể lực của mình trong thời gian chết liên quan đến đại dịch hoặc để thay thế thói quen tập thể dục trước COVID-19

5 cách để tận dụng tối đa lớp học thể dục trực tuyến

5 cách để tận dụng tối đa lớp học thể dục trực tuyến

Hướng dẫn vận động 24 giờ của Canada khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động thể chất aerobic cường độ trung bình đến mạnh trong suốt tuần và tăng cường các hoạt động vào hai ngày hoặc nhiều hơn mỗi tuần.

Khi tập thể dục khiến bạn đau bụng

Khi tập thể dục khiến bạn đau bụng

Vì vậy, bạn đang đạp tim hoặc chạy như thể bạn đang thoát khỏi một đám zombie. Bạn đang cảm thấy mình đã hoàn thành, trên chín tầng mây, cho đến khi… dạ dày của bạn bắt đầu náo loạn. Bạn thậm chí có thể cảm thấy chóng mặt. Cảm giác hoàn thành của bạn chuyển sang đau đớn khi bạn đối mặt với cơn buồn nôn.

Năm mẹo giúp bạn tiếp tục tập thể dục trong suốt cả năm

Năm mẹo giúp bạn tiếp tục tập thể dục trong suốt cả năm

Tập thể dục nhiều hơn là một trong những quyết tâm năm mới phổ biến nhất mà mọi người thực hiện. Nhưng hơn một phần tư số người không tuân thủ các quyết định của họ và chỉ một nửa duy trì một số trong số đó.

Sức khỏe đường ruột: Tập thể dục có thay đổi hệ vi sinh vật của bạn không?

Sức khỏe đường ruột: Tập thể dục có thay đổi hệ vi sinh vật của bạn không?

Ai cũng biết rằng các vi sinh vật sống trong ruột của chúng ta bị thay đổi thông qua chế độ ăn uống. Ví dụ, bao gồm chất xơ và các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn uống của chúng ta sẽ khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn có lợi. Nhưng nhiều bằng chứng cho thấy rằng tập thể dục cũng có thể sửa đổi các loại vi khuẩn cư trú trong ruột của chúng ta.

Làm thế nào để giữ sức khỏe và năng động tại nhà trong thời gian tự cô lập Coronavirus

Làm thế nào để giữ sức khỏe và năng động tại nhà trong thời gian tự cô lập Coronavirus

Tự cô lập có nghĩa là ít cơ hội để hoạt động thể chất hơn nếu bạn quen đi bộ hoặc đạp xe để vận chuyển và chơi các môn thể thao trong thời gian giải trí. Nhưng đáng lo ngại không kém, môi trường gia đình cũng tạo ra nhiều cơ hội để ít vận động (ngồi hoặc ngả).

Béo và Phù hợp? Không có điều gì như vậy đối với hầu hết mọi người

Béo và Phù hợp? Không có điều gì như vậy đối với hầu hết mọi người

Ý tưởng rằng mọi người có thể khỏe mạnh ở bất kỳ trọng lượng nào đã trở nên đáng tin cậy trong những năm gần đây, mặc dù có nhiều bằng chứng cho thấy béo phì gây ra các nguy cơ sức khỏe. Mặc dù ý tưởng hấp dẫn nhưng nó cũng nguy hiểm vì nó có thể ru ngủ những người đang cần giảm cân vào cảm giác an toàn sai lầm.

Tôi Có Nên Dừng Chạy Nếu Đầu Gối Của Tôi Đau Không?

Tôi Có Nên Dừng Chạy Nếu Đầu Gối Của Tôi Đau Không?

Vị trí đau phổ biến nhất ở những người chạy bộ giải trí là đầu gối. Đối với một số người, đặc biệt là những người lớn tuổi, cơn đau có thể là một triệu chứng của viêm xương khớp. Nhưng liệu chạy bộ có làm trầm trọng thêm tình trạng đau đầu gối và viêm xương khớp không?

7 lý do tại sao trượt dây lại tốt cho bạn

7 lý do tại sao trượt dây lại tốt cho bạn

Trong khi nhiều người trong chúng ta có thể nhớ việc bỏ qua như một điều gì đó chúng ta đã làm khi còn nhỏ, trò tiêu khiển đã trở lại phổ biến trong thời gian đại dịch như một cách để giữ dáng.

Mức độ thể chất ở thanh thiếu niên được liên kết với nơi họ phát triển

Mức độ thể chất ở thanh thiếu niên được liên kết với nơi họ phát triển

Những nơi và cộng đồng mà chúng ta đang sống đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất của chúng ta. Những gì chúng ta có thể tiếp cận trước cửa nhà của mình là điều quan trọng để thúc đẩy - hoặc ngăn chặn - mức độ hoạt động thể chất của chúng ta.

4 cách để khắc phục chứng đau lưng do tư thế xấu bằng cách sao chép phi hành gia

4 cách để khắc phục chứng đau lưng do tư thế xấu bằng cách sao chép phi hành gia

Tư thế ngồi trên bàn kém thông thường thực sự rất giống với tư thế mà các phi hành gia áp dụng khi bay vào vũ trụ trong điều kiện không trọng lực. Thông thường, đây là tư thế nghiêng người về phía trước với tư thế đầu về phía trước và mất đường cong cột sống bình thường. Ở trong không gian cũng có tác dụng tương tự như ở trong ngủ cả ngày.

Bao nhiêu bài tập là quá nhiều?

Bao nhiêu bài tập là quá nhiều?

Đại dịch COVID-19 đã khiến nhiều người trong chúng ta đánh giá lại sức khỏe của mình và đưa ra các chế độ tập thể dục mới.

Ngồi trên sàn hay ngồi trên ghế là tốt hơn?

Ngồi trên sàn hay ngồi trên ghế là tốt hơn?

Trong hàng ngàn năm, con người đã nằm trên mặt đất bằng cách sử dụng các biến thể của tư thế ngồi xổm, bắt chéo chân hoặc quỳ.

10 lời khuyên để chăm sóc lưng khi bạn đang ngồi

10 lời khuyên để chăm sóc lưng khi bạn đang ngồi

Ngoài việc giảm tương tác xã hội và liên quan đến tung hứng trong nước, nhà thường không được thiết kế để tái tạo môi trường làm việc khi nói đến sức khỏe của nhân viên.

Sử dụng Ibuprofen là phổ biến - nhưng nhiều vận động viên không biết về rủi ro

Sử dụng Ibuprofen là phổ biến - nhưng nhiều vận động viên không biết về rủi ro

Cho dù bạn là một vận động viên marathon siêu hạng hoặc mới bắt đầu, chấn thương và đau nhức cơ bắp do chạy là không thể tránh khỏi. Nhưng thay vì nghỉ ngơi, nhiều người chạy đến với ibuprofen hoặc các loại thuốc chống viêm không steroid khác (NSAID) để vượt qua chấn thương hoặc đau đớn.

5 lời khuyên giúp bạn rời khỏi ghế sofa

5 lời khuyên giúp bạn rời khỏi ghế sofa

Với việc chính phủ Canada tiếp tục đề xuất các biện pháp đánh xa vật lý, nhiều người đang thấy mình bị giam hãm trong nhà hơn bao giờ hết.

Cách tốt nhất để tập thể dục để đốt cháy chất béo

Cách tốt nhất để tập thể dục để đốt cháy chất béo

Khi nói đến việc giảm cân, mọi người thường muốn biết cách tốt nhất để giảm cân thừa - và không thiếu những chế độ ăn kiêng hay những cơn sốt tập thể dục khi tuyên bố rằng họ có bí quyết giảm béo.

QiGong cho sự phát triển và cân bằng tâm linh

QiGong cho sự phát triển và cân bằng tâm linh

Trong suốt lịch sử, các dân tộc ở nhiều nơi trên thế giới đã tìm mọi cách để phát huy tiềm năng năng lượng của họ để cải thiện sức khỏe, sức mạnh võ thuật và đưa họ đến gần với thần thánh. Ở Trung Quốc những thực hành này được gọi là QiGong. Người ta tin rằng sự điều hòa chính xác của cơ thể, hơi thở và tâm trí sẽ hài hòa âm dương, cân bằng Qi và máu ...

Yoga: Một tài nguyên thể hình cho những người có "Cơ thể tròn"

Yoga: Một tài nguyên thể hình cho những người có "Cơ thể tròn"

Yoga! Đột nhiên, mọi người đều muốn biết về cách tiếp cận nhẹ nhàng này để tập thể dục toàn thân. Một cuộc thăm dò của Roper cho thấy hơn sáu triệu người Mỹ (hơn 3% dân số) đã tập yoga. Bạn không cần phải gầy để tập yoga.

Tập thể dục Pilates trên quả bóng chữa lành cơ thể và tâm hồn

Tập thể dục Pilates trên quả bóng chữa lành cơ thể và tâm hồn

Khi tôi lần đầu tiên nằm trên tấm thảm Pilates sau hai mươi năm không nhảy hay thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào ngoại trừ việc đi bộ, những cảm xúc bất ngờ và không ổn định dâng trào. Cảm xúc đầu tiên là sự từ chối - tôi không cần điều này, tôi đã xoay sở trong nhiều năm mà không cần tập thể dục có cấu trúc. Sau đó là một sự giải thoát sâu sắc của sự hối tiếc và đau buồn

3 phương pháp chỉnh sửa tư thế cho quá nhiều thời gian trên màn hình

Trong thế kỷ 21, tất cả chúng ta đều dành một khoảng thời gian trước màn hình ... dù ở nhà, tại nơi làm việc hay thậm chí là chơi. Điều này thường làm là gây ra sự biến dạng của tư thế của chúng ta và sau đó dẫn đến các vấn đề trong cơ thể của chúng ta dẫn đến sự khó chịu và đau đớn.

Yoga giúp các cô gái chữa lành vết thương như thế nào

Yoga giúp các cô gái chữa lành vết thương như thế nào

Chấn thương ở trẻ em có tác động tàn phá đối với cả tâm trí và cơ thể của những đứa trẻ trải qua nó. Nhưng mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí cũng đưa ra một con đường hướng tới sự chữa lành.

Tai Chi có lợi gì cho sức khỏe?

Tai Chi có lợi gì cho sức khỏe?

Tai chi đang ngày càng phổ biến ở Anh, với nhiều câu lạc bộ và lớp học xuất hiện trên khắp đất nước và mọi người ở mọi lứa tuổi muốn cho nó đi.

Cơ thể chúng ta thực sự có thể sử dụng bao nhiêu bột protein?

Bao nhiêu bột protein, lắc, và bổ sung Cơ thể chúng ta thực sự có thể sử dụng?
Một khi chỉ được sử dụng bởi những người tập thể hình, ngày càng có nhiều người sử dụng các chất bổ sung thể thao như một phần thường xuyên của chế độ sức khỏe và thể lực của họ - và ngành công nghiệp đang bùng nổ trên toàn thế giới.

Khí công: Thuốc tăng lực và thuốc giải độc cho stress

Khí công: Thuốc tăng lực và thuốc giải độc cho stress
Khí công đã giúp tôi hiểu và kết nối với chính mình như một năng lượng. Các hình thức khí công khác nhau nhấn mạnh các phẩm chất khác nhau, từ thiền định và chữa bệnh đến y học và võ thuật; một số kết hợp các nhánh của triết học, như Nho giáo, Đạo giáo và Phật giáo.

Làm thế nào để bắt đầu tập thể dục nếu bạn không thể hình

Làm thế nào để bắt đầu tập thể dục nếu bạn không thể hình
Có lẽ bác sĩ đa khoa của bạn đã khuyên bạn nên tập thể dục nhiều hơn hoặc bạn đã có một sự sợ hãi về sức khỏe gần đây. Có thể gia đình bạn đang cằn nhằn bạn rời khỏi chiếc ghế dài hoặc bạn đã tự quyết định rằng đã đến lúc giảm cân.

Tại sao nhiều trẻ em không chơi bên ngoài

Tại sao nhiều trẻ em không chơi bên ngoài
Theo một nghiên cứu mới, các bà mẹ ở các khu vực thu nhập thấp cho biết các rào cản về thể chất và xã hội trong khu vực của họ không khuyến khích họ cho phép con cái họ ra ngoài chơi.

10 trải dài để giữ cho bạn khập khiễng trong suốt cuộc đời và vượt qua "tính không linh hoạt"

10 trải dài để giữ cho bạn khập khiễng trong suốt cuộc đời và vượt qua "tính không linh hoạt"
Hầu hết mọi người - đặc biệt là đàn ông - có xu hướng tiết kiệm về khía cạnh kéo dài của tập luyện. Tuy nhiên, bằng cách tuân thủ thói quen linh hoạt, bạn thực sự có thể ngăn ngừa chấn thương có thể bên cạnh bạn trong những năm sau đó và thay vào đó tiếp tục sử dụng cơ thể của bạn đầy đủ hơn, bởi vì bạn sẽ duy trì phạm vi chuyển động lớn hơn trong cơ và khớp.

Tại sao ngay cả thời gian ngắn không hoạt động thể chất có hại cho sức khỏe của chúng ta

Tại sao ngay cả thời gian ngắn không hoạt động thể chất có hại cho sức khỏe của chúng ta
Là một xã hội, chúng ta không tập thể dục nhiều như chúng ta nên làm. Trên thực tế, các hướng dẫn hoạt động hiện tại nêu rõ rằng người trưởng thành nên có ít nhất 150 phút hoạt động với cường độ vừa phải - hoặc 75 phút hoạt động mạnh mẽ - mỗi tuần.

Yoga cầu vồng với Adriene

Cầu vồng Yoga! Việc thực hành 17 phút hoàn hảo để làm sáng ngày của bạn, để giúp biến bóng tối thành ánh sáng.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Đứng về phía? Tự nhiên không chọn mặt! Nó đối xử bình đẳng với mọi người
by Marie T. Russell
Thiên nhiên không chọn bên: nó chỉ đơn giản là mang đến cho mọi loài thực vật một cơ hội sống công bằng. Mặt trời chiếu sáng tất cả mọi người bất kể kích thước, chủng tộc, ngôn ngữ, hoặc ý kiến ​​của họ. Chúng ta có thể không làm như vậy? Quên đi ...
Tất cả mọi thứ chúng tôi làm là một sự lựa chọn: Ý thức về lựa chọn của chúng tôi
by Marie T. Russell, Nội tâm
Hôm trước, tôi đã tự cho mình là "nói tốt" ... tự nhủ rằng mình thực sự cần phải tập thể dục thường xuyên, ăn uống tốt hơn, chăm sóc bản thân tốt hơn ... Bạn có được hình ảnh. Đó là một trong những ngày mà tôi…
Bản tin của InsideSelf: ngày 17 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, trọng tâm của chúng ta là "quan điểm" hoặc cách chúng ta nhìn nhận bản thân, những người xung quanh, môi trường xung quanh và thực tế của chúng ta. Như trong hình trên, một thứ gì đó trông rất lớn, đối với một con bọ rùa, có thể…
Một cuộc tranh cãi được tạo ra - "Chúng tôi" chống lại "Họ"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Khi mọi người ngừng chiến đấu và bắt đầu lắng nghe, một điều buồn cười xảy ra. Họ nhận ra họ có nhiều điểm chung hơn họ nghĩ.
Bản tin của InsideSelf: ngày 10 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, khi chúng ta tiếp tục hành trình đến với những gì đã - cho đến nay - một năm 2021 đầy biến động, chúng ta tập trung vào việc điều chỉnh bản thân và học cách nghe những thông điệp trực quan, để sống cuộc đời mà chúng ta…