Hình ảnh của Iqbal Nuril Anwar

Trong bài viết này:

• Trí tưởng tượng và hình dung đóng vai trò gì trong việc đón nhận tuổi già?
• Làm sao bạn có thể mơ ước có được cuộc sống tuổi già thông thái và viên mãn hơn?
• Tại sao ghi chép giấc mơ lại là công cụ hữu hiệu giúp tự nhận thức và phát triển?
• Việc đón nhận quá trình lão hóa biến nó từ thách thức thành cơ hội như thế nào?
• Bạn có thể thực hiện những bước thiết thực nào để kết nối với bản ngã già nua bên trong mình?

Làm thế nào để lão hóa tốt với Nhật ký giấc mơ

bởi Cait Johnson.

Trừ khi bạn chết trẻ, bạn sẽ già đi. Bạn có thể đến Xứ sở của tuổi già, la hét, tiêu hàng ngàn đô la để trông trẻ trung (đó chính xác là những gì người cung cấp muốn bạn làm), ám ảnh về mọi nếp nhăn, vết nhăn, hoặc tóc bạc, và chiến đấu, chiến đấu, chiến đấu cho đến khi bạn cuối cùng ngã gục vì thất vọng và kiệt sức, bị đánh bại. Hoặc, bạn có thể tò mò về điều đó...

Khi bạn tạo ra một ngày mặc đồ ngủ cho chính mình (hoặc một ngày mặc đồ ngủ, nếu đó là phong cách của bạn), đó có thể là một cơ hội tốt để bắt đầu tưởng tượng về con đường trưởng thành của bạn. Suy ngẫm những câu hỏi này có thể giúp bạn bắt đầu:

Tôi muốn học được những điều tích cực nào khi già đi? Làm sao tôi có thể tìm thấy sự thoải mái khi về già?

Ai là người hướng dẫn, giáo viên, nữ thần, động vật hoặc thiên thần chăm sóc cho tôi?

Tôi có thể yêu điều gì ở bản thân mình khi tôi già đi? Làm sao tôi có thể già đi với sức mạnh và tinh thần? Làm sao tôi có thể bình yên với tuổi già?

Tôi muốn đạt được điều gì trong giai đoạn tiếp theo của hành trình? Làm sao tôi có thể cảm thấy mình xinh đẹp và có giá trị?

Mơ về bản thân già nua của bạn

Chúng ta biết rằng gấu ngủ trong hang, nhưng chúng có mơ không? Giấc mơ của gấu sẽ như thế nào?

Làm thế nào bạn có thể sử dụng sức mạnh của trí tưởng tượng, giấc mơ sâu sắc của mình để bắt đầu tưởng tượng về những năm tháng khôn ngoan của chính mình? Bạn có thể bắt đầu bằng cách áp dụng một số hình mẫu. Khi bạn nghĩ lại về những cuốn sách, bộ phim hoặc chương trình truyền hình có sự góp mặt của những người phụ nữ lớn tuổi, bạn ngưỡng mộ nhất những người nào?

Hoặc có lẽ bạn biết một hoặc hai người phụ nữ lớn tuổi đặc biệt đã dẫn dắt bạn khi bạn còn trẻ. Bạn đặc biệt thích điều gì ở họ? Sự táo bạo của họ? Thái độ thẳng thắn của họ? Lòng tốt và sự hào phóng của họ? Trí tuệ kỳ diệu của họ? Trí thông minh sâu sắc của họ? Sự trung thực của họ? Sự sáng tạo của họ? Kiến thức của họ? Vẻ đẹp sâu thẳm của họ? Sự ấm áp của họ? Sự hài hước của họ? Sức mạnh của họ? Lòng dũng cảm của họ? Chủ nghĩa hoạt động của họ? Sự quan tâm của họ?

Khi bạn cố gắng tưởng tượng về mẫu phụ nữ lớn tuổi mà bạn muốn trở thành hoặc đang trở thành, bạn sẽ chọn những phẩm chất nào của những hình mẫu này?

Tự hình dung của người cao tuổi

Chỉ để vui, hãy dành vài phút khi không có ai làm phiền bạn, và mang theo một tờ giấy và bút chì đến một nơi yên tĩnh. Thư giãn với đôi mắt nhắm lại trong vài hơi thở khi bạn nhớ về những người phụ nữ lớn tuổi đó và những gì bạn yêu mến ở họ. Nếu không có ai xuất hiện trong tâm trí, hãy nghĩ về những phẩm chất mà bạn ngưỡng mộ nhất ở một người. Bây giờ hãy mở mắt ra và bắt đầu viết một mô tả về người phụ nữ lớn tuổi mà bạn muốn trở thành. Bắt đầu mỗi câu bằng "Tôi là..." và điền vào chỗ trống bằng tất cả các thuộc tính tích cực mà bạn có thể nghĩ đến.

Bây giờ, hãy dành chút thời gian để hình dung bạn đang ở trong một ngôi nhà kỳ diệu phù hợp với tâm hồn bạn—một túp lều trong rừng, một lâu đài bên hồ, một ngôi đền trên sườn đồi, một hang động bên rễ cây cổ thụ như của tôi—bất cứ điều gì mà tâm hồn bạn gợi ý cho bạn. Viết một mô tả ngắn về nó.

Hãy dành vài phút để tưởng tượng bạn đang làm gì ở đó: nấu ăn, đọc sách, vẽ tranh hay bất cứ việc gì. Nếu có những người khác trong ngôi nhà tinh thần của bạn, hãy để ý xem họ là ai và bạn tương tác với họ như thế nào. Hãy tưởng tượng bản thân rạng rỡ với tất cả những phẩm chất tích cực mà bạn đã viết trước đó. Hãy giữ những bài viết này ở nơi bạn có thể đọc lại và được nhắc nhở. Và bắt đầu sống những phẩm chất đó một cách có ý thức trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Để có giấc mơ sâu sắc hơn, kỳ diệu hơn

Những giấc mơ ban đêm của chúng ta giống như những chú cá kỳ diệu, khó nắm bắt: bạn chỉ có vài phút sau khi thức dậy để nhặt chúng lên và viết chúng ra trước khi chúng lặn trở lại tiềm thức của bạn. Bạn có thể thoáng thấy chúng sau đó, nhưng tất cả các chi tiết sống động, hấp dẫn sẽ biến mất. Và đó sẽ là một mất mát lớn. Những chú cá trong mơ này đến từ một phần thông thái, cổ xưa của chính bạn, và chúng xuất hiện với đầy những điều bí ẩn và thông điệp mỗi đêm. Bởi vì ngay cả khi bạn không nhớ chúng, nghiên cứu đã chứng minh rằng bạn do mơ tưởng.

Những giấc mơ sẽ cho bạn thấy bức tranh về những gì đang diễn ra sâu bên trong bạn. Chúng thường có khiếu hài hước, kể chuyện cười, chơi chữ và đôi khi đưa ra hướng dẫn rất cụ thể. Nhiều giấc mơ chỉ là quá trình giải quyết các sự kiện trong ngày, trong khi những giấc mơ khác lại sống động và có ý nghĩa đến mức chúng có vẻ thực hơn cả thực. Nhưng ngay cả những giấc mơ thường ngày tầm thường của bạn cũng có giá trị và đáng theo đuổi. Đối với những ai không bao giờ nhớ được giấc mơ của mình, tôi đảm bảo rằng bạn có thể bắt đầu nhớ.

Mẹo để trở thành người mơ mộng thông thái

• Có ý định nhớ lại giấc mơ của bạn. Sau khi bạn nằm xuống giường và nhắm mắt lại, hãy tự nhủ: Đêm nay tôi sẽ mơ và tôi sẽ nhớ lại những giấc mơ của mình. Điều này sẽ cảnh báo bản thân đang mơ của bạn rằng bạn thực sự sẵn sàng để chú ý. Điều này thường làm cho bản thân đang mơ phấn chấn vô cùng. Nếu bạn có một vấn đề cụ thể nào đó có thể cần một số hướng dẫn trong mơ, bạn có thể nói, Những giấc mơ, xin hãy hướng dẫn tôi về... (điền vào chỗ trống).

• Viết nhật ký giấc mơ. Tìm một cuốn sổ tay nhỏ, để cạnh giường và tập thói quen viết ra bất cứ điều gì, dù rời rạc, mà bạn có thể nhớ ra ngay khi thức dậy. (Những người không thích viết có thể thử nói vào máy ghi âm trên điện thoại, nhưng nhiều người nói rằng âm thanh giọng nói của họ xua đuổi giấc mơ.) Viết giấc mơ của bạn ở thì hiện tại (“Tôi đang đi dọc hành lang tối...”). Đặt tiêu đề cho nó—hình ảnh hoặc hành động sống động nhất trong giấc mơ (“Con ếch đá” hoặc “Chạy về nhà”). Ghi ngày tháng.

• Sau khi bạn đã viết ra giấc mơ của mình, hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về nó. Đừng vội vàng đưa ra ý nghĩa và tránh sử dụng từ điển giấc mơ "một kích thước phù hợp với tất cả" - giấc mơ của bạn là duy nhất bạn, và những liên tưởng bạn có với hình ảnh và biểu tượng có thể rất khác so với những liên tưởng của người hàng xóm bên cạnh. Để hiểu rõ hơn về giấc mơ của bạn, những câu hỏi hay nhất để hỏi là: Giấc mơ khiến tôi cảm thấy thế nào? Hành động hoặc hình ảnh trong giấc mơ gợi cho tôi nhớ đến điều gì? Loại khám phá này có thể đưa bạn đi sâu hơn nữa.

• Nếu bạn nhận ra một hình ảnh nguyên mẫu trong giấc mơ của mình, hãy xem xét nó và xem ý nghĩa của nó có phù hợp với bạn không, hãy nhớ rằng những liên tưởng cá nhân của bạn có thể khác với thông tin bạn tìm thấy trong sách hoặc trực tuyến.

• Có thể vừa thú vị vừa bổ ích khi xem lại những giấc mơ của bạn sau khi bạn đã viết chúng ra trong vài tuần hoặc vài tháng. Một số bạn sẽ kết thúc bằng việc giữ hàng chục cuốn nhật ký giấc mơ trong nhiều năm. Hãy tìm kiếm các mô hình hoặc hình ảnh và hành động lặp lại. Điều gì đã xảy ra trong cuộc sống của bạn khi bạn mơ những giấc mơ đó? Những giấc mơ đó cung cấp những bình luận hoặc hiểu biết gì?

Thuốc mơ trước khi đi ngủ

Ngải cứu là một loại thảo mộc truyền thống giúp ngủ sâu, được coi là an toàn cho hầu hết mọi người (trừ khi bạn bị dị ứng, điều này hiếm khi xảy ra). Đây là một loại thuốc mở mắt thứ ba nhẹ, nhưng có tác dụng làm dịu. Hương thảo kích thích trí nhớ, vì vậy cả hai tạo nên sự kết hợp hoàn hảo cho công việc mơ. Uống một hoặc hai tách trà này trước khi đi ngủ.

Cho 1 thìa cà phê ngải cứu khô và 1 thìa cà phê hương thảo khô vào cốc. Đổ 1 đến 2 cốc nước sôi, ngâm trong 10 phút, sau đó lọc. Thêm mật ong nếu muốn và uống. Bàng quang đầy có thể đánh thức bạn vào ban đêm, nhưng điều đó tốt vì nó cho bạn cơ hội để viết ra bất cứ điều gì bạn nhớ.

Bản quyền ©2022. Mọi quyền được bảo lưu.
Điều chỉnh với sự cho phép của nhà xuất bản,
Sách Định mệnh, một dấu ấn của Truyền thống bên trong Intl.

Nguồn bài viết

Sách: Trí tuệ phù thủy cho sự lão hóa kỳ diệu

Trí tuệ của phù thủy cho sự lão hóa kỳ diệu: Tìm thấy sức mạnh của bạn qua các mùa thay đổi
bởi Cait Johnson,

Bạn được mời đến thế giới kỳ diệu của bốn bà phù thủy già đáng yêu, mạnh mẽ, mỗi bà đại diện cho một mùa, những người chia sẻ trí tuệ, nghi lễ và phép thuật tôn vinh trái đất để giúp bạn đón nhận hành trình vượt qua nửa sau thiêng liêng của cuộc đời. 

Cuốn sách hướng dẫn tâm linh này sẽ giúp bạn yêu bản thân mình trong suốt quá trình lão hóa, cung cấp những cách thiết thực và thú vị để biến quá trình lão hóa thành một cuộc phiêu lưu đầy sức mạnh, kỳ diệu và biến đổi.

Nhấp vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt hàng cuốn sách bìa mềm này. Ngoài ra còn có phiên bản sách nói và phiên bản Kindle.

Lưu ý

Cait Johnson là một nghệ sĩ và nhà văn chuyên dạy các buổi hội thảo về Tarot, công việc giải mã giấc mơ và nghi lễ. Cô là tác giả của Tarot cho mỗi ngày: Ý tưởng và hoạt động để đưa trí tuệ Tarot vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Cô sống ở Thung lũng Hudson của New York. Cait Johnson và Maura Shaw cũng là đồng tác giả của Trò chơi Tarot: 45 cách vui nhộn để cùng nhau khám phá các lá bài Tarot, xuất bản bởi Harper San Francisco. Trang web của tác giả: https://caitjohnson.com/

Tóm tắt bài viết:

Lão hóa mang đến cơ hội để trở nên khôn ngoan hơn và kết nối nhiều hơn với chính mình. Bằng cách khám phá các bài tập trực quan hóa, ghi nhật ký giấc mơ và sự phản chiếu bên trong, bạn có thể tạo ra một tuổi già viên mãn tràn đầy sức mạnh, tinh thần và nhận thức về bản thân. Giấc mơ và trí tưởng tượng cung cấp một con đường để tưởng tượng lại quá trình lão hóa như một giai đoạn có ý nghĩa của cuộc sống. Các mẹo như ghi nhật ký giấc mơ, hình dung chánh niệm và các nghi lễ thực tế khuyến khích đón nhận quá trình lão hóa như một hành trình hướng tới sự tự khám phá và phát triển bản thân.

#Lão hóa một cách duyên dáng #Nhật ký giấc mơ #Trí tuệ của người cao tuổi #Lão hóa có trí tuệ #Phát triển cá nhân #Kỹ thuật hình ảnh #Nội tâm