Trong bài viết này

• Tại sao phương pháp học thụ động lại thất bại?
• Điều gì xảy ra khi bạn ngắt quãng dòng suy nghĩ khi đang học?
• Làm thế nào việc tự kiểm tra có thể cải thiện trí nhớ và khả năng ghi nhớ?
• Những kỹ thuật đơn giản nào kích hoạt việc học sâu hơn?
• Làm thế nào để xây dựng thói quen ghi nhớ tích cực hàng ngày?

Nâng cao khả năng học tập của bạn bằng cách tự kiểm tra và ngắt quãng suy nghĩ

Chúng ta đã quen với việc tin rằng càng nhiều thời gian thì học càng tốt. Ngồi lâu hơn với sách giáo khoa, gạch chân những phần quan trọng, có thể xem một hoặc hai video. Thực tế thì sao? Hầu hết chúng ta đều tham gia vào học thụ động, nơi thông tin đi vào bộ nhớ ngắn hạn của chúng ta và hiếm khi chuyển thành thứ gì đó mà chúng ta có thể sử dụng, nhớ lại hoặc kết nối với cuộc sống thực. Bộ não không lưu trữ thông tin chỉ vì chúng ta đọc nó. Nó lưu trữ những gì nó buộc phải tìm lại, sử dụng hoặc sắp xếp lại.

Đây là lý do tại sao các phương pháp học tập truyền thống thường gây thất vọng. Bạn có thể đọc lại một chương đến mười lần mà vẫn không nhớ nổi khi làm bài kiểm tra. Não bạn đang quét chứ không phải mã hóa. Nó đang lướt qua nội dung chứ không phải di chuyển theo. Và đó chính là lúc sự gián đoạn có chủ đích trở thành một yếu tố thay đổi cuộc chơi.

Ngắt lời độc thoại nội tâm

Tiếng nói bên trong chúng ta có thể phá hoại việc học. Khi chúng ta học tập liên tục, đọc, nghe, xem, chúng ta tạo ra một vòng lặp nội tâm không bị gián đoạn. Vòng lặp đó mang lại cảm giác hiệu quả. Nó giống như sự tiến bộ. Nhưng nếu không bị gián đoạn, chúng ta không kiểm tra những gì mình thực sự biết, mà chỉ đang trôi theo dòng chảy.

Việc ngắt quãng quá trình suy nghĩ sẽ buộc não bộ ngừng đọc thuộc lòng và bắt đầu nhớ lại. Hãy tưởng tượng bạn đang tạm dừng quá trình bình luận thụ động của não bộ và đột nhiên bị hỏi: "Mình vừa đọc gì vậy? Mình có thể giải thích điều này cho người khác được không?". Sự ngắt quãng đó tạo ra một điểm ma sát. Và trong điểm ma sát đó, việc học cuối cùng cũng được ghi nhớ.

Khoa học tự kiểm tra

Tự kiểm tra, hay còn gọi là hồi tưởng chủ động, là một trong những chiến lược học tập dựa trên bằng chứng rõ ràng nhất hiện nay. Nghiên cứu trong tâm lý học nhận thức liên tục cho thấy việc thực hành hồi tưởng cải thiện đáng kể khả năng ghi nhớ lâu dài. Tại sao? Bởi vì việc trích xuất thông tin từ trí nhớ giúp củng cố trí nhớ. Nó biến những ấn tượng mơ hồ thành những cấu trúc vững chắc.

Khi bạn tự kiểm tra bản thân, về cơ bản bạn đang mô phỏng các điều kiện mà bạn sẽ cần sử dụng kiến thức sau này, dù là trong một cuộc trò chuyện, một buổi phỏng vấn xin việc hay một quyết định quan trọng. Việc diễn tập đó giúp việc nhớ lại dễ dàng hơn vào lần sau. Đó là sự khác biệt giữa việc đọc về bơi lội và việc thực sự nhảy xuống hồ bơi.

Biến thời gian học tập thành thời gian thử thách

Vậy thực sự bạn làm điều này như thế nào? Hãy bắt đầu bằng cách học theo từng đợt. Đọc vài đoạn văn rồi dừng lại. Đóng sách lại. Tự hỏi bản thân: Mình vừa đọc gì? Mình có thể tóm tắt nó trong một câu không? Mình có thể liên hệ nó với điều gì đó mình đã biết không?

Nếu câu trả lời là không, đừng hoảng sợ. Điều đó tốt. Sự đấu tranh này có nghĩa là bạn đã tìm ra giới hạn hiểu biết của mình. Giờ hãy quay lại và tiếp tục, nhưng với một mục tiêu cụ thể: trả lời câu hỏi đó. Lặp lại.

Tốt hơn nữa, hãy sử dụng thẻ ghi nhớ, bài kiểm tra luyện tập, hoặc thậm chí là ghi nhớ giọng nói để giải thích khái niệm bằng chính lời văn của bạn. Đừng lo lắng về việc phải hùng biện. Bạn không cố gắng trình diễn; bạn đang cố gắng mã hóa. Mục tiêu là tạo ra sức đề kháng về mặt tinh thần, giống như cách nâng tạ nặng hơn giúp cơ bắp khỏe hơn. Ôn tập thụ động không tạo ra sức đề kháng đó. Nhưng sự gián đoạn thì có.

Tại sao sự gián đoạn lại gây cảm giác khó chịu và tại sao đó lại là điều tốt

Quá trình này ban đầu có vẻ hơi gượng gạo. Bạn sẽ muốn tiếp tục đọc thay vì dừng lại. Đó là bởi vì học thụ động mang lại cảm giác trơn tru, và trơn tru mang lại hiệu quả. Nhưng đừng nhầm lẫn giữa dễ dàng và hiệu quả. Nếu buổi học của bạn quá dễ dàng, có lẽ nó không mang lại nhiều hiệu quả.

Cảm giác khó chịu khi không biết gì, khi nhận ra mình không thể nhớ lại điều mình vừa đọc, đó chính là cảm giác học tập. Não bạn đang nhấn nút khởi động lại. Sự gián đoạn đó không phải là sự cố. Đó là một bước đột phá trong quá trình học.

Xây dựng thói quen hàng ngày

Việc ngắt dòng suy nghĩ của bạn không cần đến những công cụ đắt tiền hay hệ thống phức tạp. Bạn có thể áp dụng phương pháp này chỉ với một cuốn sổ tay và sự tò mò. Hãy thử "phương pháp ba câu hỏi" sau mỗi buổi học:

1. Tôi vừa học được điều gì? 2. Tại sao điều đó lại quan trọng? 3. Tôi sẽ giải thích điều này với bạn bè như thế nào?

Hãy trả lời những câu hỏi này mà không cần nhìn lại nguồn gốc. Nếu bạn gặp khó khăn, cũng không sao. Đó là não bạn đang chống đẩy. Theo thời gian, việc đặt câu hỏi chủ động này sẽ trở thành thói quen. Và thói quen luôn chiến thắng những lời nói suông.

Vượt ra ngoài việc học: Học tập như một kỹ năng sống

Chiến lược này không chỉ dành cho học sinh. Trong một thế giới mà sự chú ý bị phân mảnh và thông tin liên tục tràn ngập, khả năng của chúng ta học tập hiệu quả là công cụ sinh tồn của chúng ta. Cho dù bạn đang đào tạo lại cho một công việc mới, học một ngôn ngữ mới, hay chỉ đơn giản là cố gắng giữ cho mình minh mẫn khi về già, thì việc nhớ lại chủ động và ngắt quãng chiến lược chính là đồng minh của bạn.

Ví dụ, trong các cuộc trò chuyện, chúng ta thường gật đầu thay vì tham gia. Vậy nếu chúng ta cũng bỏ thói quen đó thì sao? Nếu chúng ta đặt thêm câu hỏi giữa chừng, dừng lại để suy ngẫm, hoặc tự vấn lại kiến thức của mình ngay lúc đó thì sao? Học tập không phải là chuyện của trường lớp, mà là của cuộc sống. Và bạn càng chủ động trong quá trình học tập, bạn càng trở nên mạnh mẽ hơn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Sự thay đổi lớn: Từ hấp thụ đến khẳng định

Thế giới hiện đại đề cao việc tiêu thụ thụ động, lướt web, xem lướt, lướt qua. Nhưng những người nổi bật, thích nghi và thành công là những người biến việc tiêu thụ thành sự chuyển đổi. Sự thay đổi đó bắt đầu khi bạn ngừng để thông tin tràn ngập và bắt đầu thẩm vấn nó. Ngắt quãng nó. Thách thức nó. Biến nó thành của riêng bạn.

Vậy nên lần tới khi bạn thấy mình lạc lối trong dòng chảy học tập, hãy làm điều ngược lại với trực giác: dừng lại. Hỏi. Nhớ lại. Vật lộn một chút. Và ngay lúc đó, bạn không chỉ ghi nhớ kiến thức, mà còn đang thay đổi cấu trúc não bộ.

Học tập không phải là sự hoàn hảo. Mà là sự gắn kết. Và cách tốt nhất để gắn kết là tự ngắt quãng bản thân và kiểm tra những gì bạn thực sự biết.

Lưu ý

Alex Jordan là một biên tập viên của InnerSelf.com

Sách về cải thiện hiệu suất từ ​​​​danh sách bán chạy nhất của Amazon

"Đỉnh cao: Bí mật từ khoa học chuyên môn mới"

của Anders Ericsson và Robert Pool

Trong cuốn sách này, các tác giả dựa trên nghiên cứu của họ trong lĩnh vực chuyên môn để cung cấp những hiểu biết sâu sắc về cách mọi người có thể cải thiện hiệu suất của họ trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra các chiến lược thực tế để phát triển các kỹ năng và đạt được thành thạo, tập trung vào thực hành và phản hồi có chủ ý.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"

của James Clear

Cuốn sách này đưa ra những chiến lược thiết thực để xây dựng những thói quen tốt và phá vỡ những thói quen xấu, tập trung vào những thay đổi nhỏ có thể dẫn đến kết quả lớn. Cuốn sách dựa trên nghiên cứu khoa học và các ví dụ thực tế để đưa ra lời khuyên hữu ích cho bất kỳ ai muốn cải thiện thói quen của mình và đạt được thành công.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Tư duy: Tâm lý mới của thành công"

bởi Carol S. Dweck

Trong cuốn sách này, Carol Dweck khám phá khái niệm tư duy và cách nó có thể tác động đến hiệu suất và thành công của chúng ta trong cuộc sống. Cuốn sách cung cấp những hiểu biết sâu sắc về sự khác biệt giữa tư duy cố định và tư duy cầu tiến, đồng thời cung cấp các chiến lược thiết thực để phát triển tư duy cầu tiến và đạt được thành công lớn hơn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"

bởi Charles Duhigg

Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học đằng sau sự hình thành thói quen và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra những chiến lược thiết thực để phát triển những thói quen tốt, loại bỏ những thói quen xấu và tạo ra sự thay đổi lâu dài.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Thông minh hơn, nhanh hơn, tốt hơn: Bí quyết làm việc hiệu quả trong cuộc sống và kinh doanh"

bởi Charles Duhigg

Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về năng suất và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách dựa trên các ví dụ và nghiên cứu trong thế giới thực để đưa ra lời khuyên thiết thực nhằm đạt được năng suất và thành công cao hơn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tóm tắt bài viết

Nâng cao khả năng học tập không phải là việc lặp lại liên tục, mà là phá vỡ những thói quen thụ động. Việc ngắt quãng các kiểu suy nghĩ và tự kiểm tra bản thân sẽ buộc não bộ phải tham gia, nhớ lại và lưu giữ thông tin sâu sắc hơn. Tự kiểm tra và nhớ lại chủ động sẽ biến việc học từ một hành động thụ động thành một kỹ năng mang tính chuyển hóa. Hãy biến những gián đoạn thành một phần của quá trình học tập, và não bộ sẽ cảm ơn bạn.

#Khả nănghọc tập #Tựkiểmtra #Mẹohọctập #Rènlậpnãobộ #Tăngcườngtrínhnhớ #Hồitâmchủđộng #Kỹnăngnhậnthức #họcthôngminhhơn