Họ nói rằng người chống hút thuốc phàm ăn nhất có lẽ đã từng là một người nghiện thuốc lá nặng. Tôi (Karen) đã có mặt tại một bữa tiệc ngay trước Giáng sinh; có tuyết trên mặt đất và nhiệt độ đã giảm xuống dưới không.

Những người chủ trì bữa tiệc đã suy nghĩ kỹ về rượu nghiền và một khúc gỗ tuyệt đẹp cho những người trong chúng ta đã mạo hiểm ra ngoài. Khi tôi ôm rượu và dập lửa, một chàng trai bên cạnh tôi chỉ ra ba người đang lao vào hiên nhà để hút thuốc. 'Đóng cửa sau lưng bạn,' anh hét lên. Đừng để lạnh trong - hoặc khói của bạn! '

Sau đó, anh ta nổi giận vì những người hút thuốc là tai họa của Trái đất và các nhà sản xuất thuốc lá không gì khác hơn là một nhóm những kẻ giết người hàng loạt. Thật vui vì anh ta đã hút thuốc ở những nơi công cộng. 'Tôi không thể tin rằng họ đã từng có hút thuốc lá các phần trên máy bay, 'ông nói. 'Giống như có một phần đi tiểu trong bể bơi.'

Bạn đã bao giờ hút thuốc chưa?' Tôi không thể cưỡng lại việc hỏi anh ấy. 'Ồ vâng,' anh trả lời, 'Tôi là một người đàn ông 40 một ngày. Đã lên bảy tháng trước vào ngày mai. Điều tốt nhất tôi từng làm! '

Hết khói, vào chảo rán?

Nếu bạn thấy mình đang say sưa trong các bữa tiệc, phóng những người hút thuốc qua mặt nạ đầy đủ và dụng cụ thở, nhìn lên sảnh chống thuốc lá hoặc nói, 'Không, cảm ơn, tôi thà dán kim nóng vào mắt tôi' với bất cứ ai thậm chí với tới một gói thuốc lá, xin chúc mừng. Bạn đã tham gia vào hội thánh, mùi hương ngọt ngào và, chúng tôi dám nói, những người hút thuốc lá của những người hút thuốc cũ. Và chúng tôi đặt cược lợi nhuận gộp của một công ty thuốc lá rằng một đàn ngựa hoang sẽ không kéo bạn trở lại bẫy nicotine. Đó thực sự là một tin tuyệt vời.

Nhưng trước khi bạn quá tự mãn, hãy dừng lại và suy nghĩ một chút về những người sẽ cố gắng cám dỗ bạn trở lại Trại Nicotine. Bạn biết những người hút thuốc mà bạn bỏ lại? Bạn là một người tuyệt vọng. Sự sạch sẽ và tự do mới của bạn làm cho họ cảm thấy thối. Bí mật, họ sẽ không yêu gì hơn là được nhìn thấy bạn một lần nữa. Sau đó, có chất chống độc ác nhưng không thể cưỡng lại, rượu. Sự dư thừa của rượu có thể phá hoại sự quyết tâm của người kiêng khem nhất.

Tệ hơn nữa, có sức mạnh từ tính mà thói quen cũ của bạn vẫn có thể tác động lên bạn. Bạn đã từng làm một công việc tuyệt vời để ghi đè chúng nhưng chúng vẫn có thể ẩn nấp đâu đó trong những góc tối, bụi bặm trong não bạn. Họ có thể muốn thực hiện một nỗ lực cuối cùng để sống sót. Vì vậy, điều cần thiết là bạn tiếp tục sử dụng quyền lực của mình đối với những thói quen đó, tiếp tục phá hủy trang web thói quen và Làm việc gì đó khác biệt tại mọi cơ hội có thể tưởng tượng được.

Vẫn nhận được sự thôi thúc hút thuốc?

Tuy nhiên, nếu một làn khói thuốc vẫn khiến bạn rơi vào nỗi nhớ và bạn muốn có thêm một số bảo hiểm để gặp bạn trong những tuần tới, các con trỏ và prods trên một vài trang tiếp theo sẽ đảm bảo bạn không hút thuốc. Chúng tôi khuyến khích bạn tránh các tình huống cám dỗ cao nếu có thể, nhưng cũng biết rằng bạn muốn cuộc sống tiếp tục như bình thường, vì vậy hãy cảnh giác cùng với các chiến lược đối phó mà bạn đã học sẽ thấy bạn thông qua.

Xin đừng tự đùa, bạn có thể có 'chỉ một điếu'. Hoặc thậm chí "chỉ một nhát". Để không bị hút thuốc, điều tối cần thiết là bạn không thực hiện bước lùi này. Không bao giờ uống thuốc nữa - bất kể là bao lâu kể từ khi bạn bỏ thuốc lá.

Phải làm gì nếu bạn thấy mình có một Lapse

Nếu bạn thấy mình có một sai sót - có thể bạn đang uống một vài ly và ai đó mời bạn một điếu thuốc và trước khi bạn biết rằng bạn đã châm nó và nó ở trên môi bạn:

1. Sơ khai nó ngay lập tức.
   
   
2. Tự nhủ tất cả không mất đi; nó chỉ đơn giản là một cú trượt.
   
   
3. Học hỏi từ nó: làm thế nào bạn có thể tránh nó xảy ra lần sau?
   
   
4. Đừng tự nhủ rằng bây giờ bạn có thể có thuốc lá thường xuyên, hoặc là người hút thuốc 'xã hội'. Hầu hết những người nghĩ rằng cuối cùng lại bị nghiện.
   
   
5. Nhấn mạnh vào các chiến lược đối phó mà bạn đã học từ trước đến nay trong cuốn sách này và tiếp tục Làm việc gì đó khác biệt tin nhắn đi đầu trong tâm trí của bạn.

© 2011 bởi Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nhà Hay www.hayhouse.com. Tất cả các quyền.

Bài viết này đã được điều chỉnh với sự cho phép của cuốn sách:

Yêu không hút thuốc: Làm điều gì đó khác biệt
bởi Karen Thông và Ben Fletcher.

Yêu không hút thuốc sử dụng các kỹ thuật tâm lý đã được khoa học chứng minh để đào tạo bộ não của bạn để dự đoán các phần thưởng khác nhau; hoán đổi thói quen cũ cho người mới, hồi sinh; và tìm hiểu những cách mới để giảm bớt căng thẳng và có được nhiều niềm vui hơn trong những ngày của bạn. Bỏ hút thuốc không phải là một cơn ác mộng. Quên ý chí và rút tiền - sáu tuần TÌNH YÊU KHÔNG HÚT THUỐC chương trình sẽ giúp bạn bỏ việc tốt và cũng cung cấp cho bạn các công cụ để lấy lại niềm đam mê cho cuộc sống của bạn.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này.

Về các tác giả

Karen thông và Ben Fletcher đều là giáo sư tâm lý học tại Đại học Hertfordshire ở Anh và là chuyên gia nổi tiếng về sửa đổi hành vi. Của chúng Làm việc gì đó khác biệt kỹ thuật đã có thành công lớn trong việc giúp mọi người giảm cân, giải quyết căng thẳng và cải thiện sức khỏe và tinh thần. Chuyến thăm www.apidotsmoking.com, nơi bạn có thể tham gia nhóm Facebook của Karen và Ben để được hỗ trợ, tư vấn và lên ý tưởng. Và khi bạn ra ngoài, ứng dụng Yêu không hút thuốc sẽ mang đến cho bạn nguồn cảm hứng tức thì, phương pháp để chống lại cơn thèm thuốc, và thậm chí là thứ gì đó để chiếm giữ những ngón tay co giật của bạn!