Hình ảnh của Mohamed Hassan
Trong bài viết này:
- Sách quy định nội bộ là gì và nó ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào?
- Tâm trí huyên thuyên khuếch đại những phản ứng cảm xúc như thế nào?
- Tại sao nhận thức là chìa khóa để vượt qua những tác nhân tiềm ẩn
- Thiền và chánh niệm có thể giúp viết lại các quy tắc tinh thần như thế nào
- Những lời khuyên thực tế để tạo ra sự tích cực và khả năng phục hồi trong cuộc sống của bạn
Làm thế nào để ngừng để tâm trí huyên thuyên kiểm soát bạn
của Alexandra Leclere.
Mọi thứ trong cuộc sống vật chất của chúng ta đều được ghi lại trong tiềm thức của chúng ta như một quy luật trong cái mà tôi gọi là Sách Nội Quy Nội Bộ. Tại sao tôi gọi nó là sổ quy tắc thay vì sổ cái? Bởi vì bất cứ thứ gì trong đó đều chi phối cuộc sống của chúng ta.
Chúng ta không thể kiểm soát những gì được ghi lại. Nó tự động và bắt đầu khi chúng ta còn là bào thai. Mọi thứ chúng ta nghe, cảm nhận hoặc trải nghiệm đều được tự động ghi lại trong tiềm thức của chúng ta khi chúng ta trải nghiệm cuộc sống—và đối với mỗi bản ghi, có một phán đoán giá trị được thêm vào. Điều này tạo ra các quy tắc mang lại cho chúng ta niềm vui cũng như nỗi sợ hãi và lo lắng.
Ban đầu, điều này được thực hiện để bảo vệ cơ thể động vật của chúng ta. Nếu thai nhi nghe thấy tiếng cãi nhau lớn, chẳng hạn như khi Bố và Mẹ cãi nhau, phương trình sẽ là tiếng nói lớn tương đương với nguy hiểm. Những mục nhập phương trình đó trở thành các quy tắc mà sau đó chúng ta sẽ tự động tuân theo.
Mọi phản ứng về mặt thể chất và cảm xúc trong tương lai của chúng ta đều bị ảnh hưởng bởi những gì chúng ta đã trải qua trong quá khứ, cách chúng ta nhìn nhận những sự kiện đó và liệu chúng được coi là tích cực hay tiêu cực, an toàn hay nguy hiểm.
Để sinh tồn, cảm xúc được lập trình cứng với Sách Quy tắc Nội bộ của chúng ta như một cơ chế phản ứng tức thời. Chúng ta không cần phải suy nghĩ về việc phải làm gì; cảm xúc của chúng ta quyết định phản ứng vật lý của chúng ta. Kết quả là chúng ta phản ứng ngay lập tức với một kích thích trước khi chúng ta có thể đánh giá một cách có ý thức những gì đang diễn ra.
Sách Quy tắc Nội bộ trong Hành động
Sách Quy tắc Nội tại của chúng ta luôn kiểm soát cảm xúc của chúng ta và hoàn toàn bỏ qua tâm trí logic của chúng ta. Khi một sự kiện xảy ra, Sách Quy tắc Nội tại của chúng ta gắn một cảm xúc vào đó. Điều này có nghĩa là trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, trước khi chúng ta biết điều đó, chúng ta vui vẻ, buồn bã, đau khổ hoặc bực bội. Đột nhiên trái tim chúng ta đập thình thịch vui vẻ, hoặc chúng ta tức giận. Hoặc có lẽ chúng ta hoàn toàn chán nản.
Tâm trí chúng ta mất một thời gian để bắt kịp, nhưng khi nó bắt kịp, chúng ta đã bão hòa với một cảm xúc và thường "chúng ta không thể suy nghĩ thẳng thắn". Điều này là do suy nghĩ của chúng ta được lọc qua cảm xúc của chúng ta, được tạo ra bởi Sách Quy tắc Nội bộ của chúng ta. Kết quả là, chúng ta có thể kết thúc với sự phân tích hoàn toàn sai lầm về một sự kiện và sau đó phải chịu đựng cảm xúc sai lầm.
Tâm trí nói chuyện trong hành động
Kết nối với Sổ tay Quy tắc Nội bộ của chúng ta là một hệ thống cảnh báo tự động giao tiếp với tâm trí có ý thức của chúng ta. Đó là một giọng nói riêng biệt giúp duy trì những suy nghĩ ngẫu nhiên liên tục chạy qua đầu chúng ta. Tôi gọi giọng nói đó là “Chatter Mind” của chúng ta vì nó liên tục bình luận về mọi thứ.
Tâm trí Chatter là tiếng nói của Sổ tay Quy tắc Nội tại của chúng ta và như chúng ta biết, Sổ tay Quy tắc Nội tại đưa ra phán đoán giá trị về mọi thứ xảy ra với chúng ta. Chúng ta thức dậy vào buổi sáng và ngay lập tức Tâm trí Chatter của chúng ta bắt đầu nhắc nhở chúng ta về các quy tắc tương ứng với những gì đang diễn ra. Chúng ta thức dậy quá sớm hay quá muộn? Điều này thường được theo sau bởi lời khen ngợi vì thức dậy đúng giờ hoặc thường xuyên hơn là tự trách mình vì đã nằm trên giường quá lâu hoặc thậm chí thức dậy quá sớm và do đó không ngủ đủ giấc. Chúng ta suy ngẫm về chương trình nghị sự trong ngày và Tâm trí Chatter nhảy vào với ý kiến về tất cả những điều đó.
Điều này có thể được theo sau bởi những nhận xét khó chịu về việc chúng ta không làm tốt công việc của mình vì chúng ta quá lộn xộn hoặc không đủ thông minh hoặc một số niềm tin tiêu cực khác. Tâm trí huyên thuyên dường như có điều gì đó để nói về mọi thứ! Nó cũng có thể lấy bất kỳ sự kiện hoặc cuộc trò chuyện nào và thêu dệt thành toàn bộ câu chuyện. Câu chuyện đó có thể dễ chịu hoặc có thể cực kỳ khó chịu.
Ban đầu, Chatter Mind, giống như Internal Rule Book, là một công cụ hữu ích giúp chúng ta tồn tại. Ví dụ, nếu chúng ta được dạy phải đợi đèn đỏ cho ô tô và đèn xanh cho người đi bộ, chúng ta sẽ luôn gặp khó khăn khi băng qua đường khi đèn chưa sáng vì Internal Rule Book sẽ ra lệnh cho Chatter Mind nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta đang vi phạm một quy tắc nguy hiểm. Trong trường hợp này, Chatter Mind chính là bạn của chúng ta.
Tuy nhiên, thường thì Tâm trí huyên thuyên của chúng ta không phải là bạn của chúng ta. Con người chúng ta có xu hướng là những người suy nghĩ rất sáng tạo và có tài năng đáng ngờ trong việc bịa ra những câu chuyện sai lệch dựa trên Tâm trí huyên thuyên và Sách quy tắc nội bộ của chúng ta. Trước khi bạn biết điều đó, một kịch bản không thể xảy ra đã được tạo ra.
Ví dụ thực tế: Tâm trí huyên thuyên can thiệp
Sarah và Sam đã hẹn hò được một năm và sắp chuyển đến sống chung. Tâm trí chatter của Sarah đã bận rộn kể với cô ấy rằng sống với Sam sẽ tuyệt vời như thế nào và nhắc Sarah rằng đó là kỷ niệm một năm ngày đầu tiên họ hẹn hò. Cuốn sách quy tắc nội tâm và Tâm trí chatter của cô ấy đã khiến Sarah lạc vào cõi mộng mơ, tưởng tượng về sự lãng mạn khi sống với người yêu dấu Sam, người sẽ luôn là người đàn ông hoàn hảo trong cuộc đời cô.
Đầy kỳ vọng vào phản ứng yêu thương của anh—một nụ cười, hoặc có lẽ là một nụ hôn—cô nhìn Sam trìu mến và lưu ý, “Hôm nay là kỷ niệm một năm ngày đầu tiên chúng ta hẹn hò.” Nghĩ lại lúc lần đầu gặp Sarah, Sam nhớ rằng anh đang trên đường đi hiệu chỉnh lại xe nhưng vì anh đụng phải Sarah nên anh bị lạc hướng và quên mất chuyện đó và không bao giờ xảy ra. Với điều này, Sam nhận ra rằng anh đã quên mất chuyện đó và vẫn chưa thực hiện hiệu chỉnh lại! Anh kinh hoàng và tức giận với chính mình.
Sách Quy Tắc Nội Tâm và Tâm Trí Lảm Nhảm của Sam đã chiếm ưu thế khi anh nghe giọng nói của cha mình thuyết giảng về tầm quan trọng của việc thu hồi sản phẩm của nhà sản xuất. Sam có vẻ bối rối trên khuôn mặt khi nghe Sách Quy Tắc Nội Tâm của mình. Trong khi đó, Sarah đã mong đợi Sam sẽ mỉm cười và nói điều gì đó ngọt ngào với cô, nhưng khi nhìn biểu cảm trên khuôn mặt anh, cô nghĩ rằng có lẽ anh không thực sự yêu cô sau tất cả. Sách Quy Tắc Nội Tâm và Tâm Trí Lảm Nhảm của cô khiến cô nhớ đến người bạn trai trước đây của mình, người đã đột nhiên và không chút thương tiếc đá cô.
"Tuần tới anh sẽ chuyển đến sống với em!" Sarah nói với giọng gay gắt.
Sam, người vẫn đang suy nghĩ về thời điểm anh có thể hoàn thành việc triệu hồi, đã thoát khỏi dòng suy nghĩ và lẩm bẩm, "Cái gì?"
“Cái gì? Anh đang hỏi 'Cái gì?' Chúng ta đã nói về chuyện này trong hai tháng! Đó là ý tưởng của anh. Anh đã nêu ra nó!” Sarah gầm gừ.
"Tôi đã làm thế ư? Ý tôi là, tôi đã làm thế. Tôi đã làm thế," Sam lẩm bẩm, vẫn còn hơi lạc lõng trong cuộc trò chuyện.
"Vậy là anh muốn chuyển đến sống với em nhưng giờ anh không muốn nữa!" Sarah tuyên bố. "Được rồi, em cũng không muốn anh chuyển đến sống với em nữa!"
Cuộc trò chuyện giữa Sarah và Sam là một ví dụ hoàn hảo về cách Sách Quy tắc Nội tâm của chúng ta kích hoạt cảm xúc và tạo ra kỳ vọng. Cảm xúc yêu thương và đam mê của Sarah và kỳ vọng của cô về phản ứng yêu thương từ Sam đã va chạm với cảm xúc lo lắng và tức giận của Sam và cảm giác bất lực của anh ấy.
Rõ ràng là họ không cùng chung quan điểm—Sách Quy Tắc Nội Bộ của họ đã đưa họ đến những nơi đối lập. Nếu họ bị tước bỏ Sách Quy Tắc Nội Bộ và Tâm Trí Lảm Nhảm, họ sẽ ổn thôi.
Thiền định để giải cứu
Nhiều người có chuyên môn về thiền định nói với chúng ta rằng chúng ta có thể tiếp cận mọi câu trả lời cần thiết thông qua thiền định. Tôi tin điều này là đúng.
Cách thức hoạt động của nó là Linh hồn của chúng ta có thể truy cập vào tất cả thông tin mà chúng ta có thể muốn. Với điều này, và thực tế là thiền định tăng cường giao tiếp giữa tâm trí/Linh hồn của chúng ta, chỉ cần thêm một số công việc thanh lọc năng lượng và voila! Chúng ta có thể giảm bớt thiệt hại do Sách Quy tắc Nội tại và Tâm trí Lảm nhảm gây ra.
Đúng là việc thiền định, tránh xa đám đông ồn ào—hoặc trong không gian yên tĩnh của riêng mình hoặc trong một nơi ẩn dật giữa thiên nhiên—sẽ có lợi cho sự giao tiếp của Linh hồn vì chúng ta có thể giảm thiểu những tác nhân kích thích tiềm ẩn liên tục phát sinh từ những kích thích xung quanh chúng ta. Nhưng mặc dù thiền định có thể là một cách tuyệt vời để xử lý tác nhân kích thích cảm xúc và giúp bạn làm im lặng Tâm trí huyên náo, hoặc ít nhất là làm nó im lặng một chút, nhưng nó sẽ không loại bỏ được thiệt hại do Sách Quy tắc Nội tại gây ra trừ khi bạn đã tạo ra quy tắc nội tại cần thiết cho rằng thiền định sẽ mang lại cho bạn sự bình yên.
Trên thực tế, nếu bạn cố gắng áp đặt thiền định giữa cơn sóng thần cảm xúc, bạn có thể khiến tình hình của mình trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể cảm thấy mình không thiền đúng cách nên thay vì cầu xin sự bình yên và tĩnh lặng, bạn có thể đổ thêm dầu vào lửa bằng cách thêm một lý do nữa khiến bạn trở thành kẻ thất bại: bạn thậm chí không thể thiền đúng cách!
Cách tiếp cận tốt nhất là tạo ra một quá trình thiền định mà bạn thực hiện khi bạn cảm thấy tốt. Nếu bạn thiết lập không gian thiêng liêng của riêng mình và có thể là bàn thờ của riêng mình, bạn có thể thêm một chiếc khăn choàng đặc biệt mà bạn mặc trong khi thiền định. Mỗi lần bạn thiền định thậm chí chỉ năm phút, hãy thử sử dụng chiếc khăn choàng và cùng một không gian thiền định. Hãy hình dung chiếc khăn choàng như một tấm chăn bảo vệ được thiết kế để truyền cảm giác yên bình đầy hy vọng.
Sự hỗn loạn mà chúng ta trải qua và đòi hỏi sự khắc phục của chúng ta là do một tâm trí thường xuyên bị che mờ bởi cảm xúc. Mặc dù thiền đúng lúc và đúng trạng thái tinh thần chắc chắn có thể giúp ích, nhưng điều chúng ta thực sự cần làm là tạo ra một mô hình mà hy vọng là yếu tố quan trọng nhất.
Trong mô hình đó, mọi thứ đều có thể. Tất cả là về việc tự vực dậy, đối mặt với một ngày khác, điều chỉnh kỳ vọng và mong muốn, biết ơn những gì đang có, và tìm kiếm những thứ và những người để yêu thương, xác định và chấp nhận tình yêu được trao cho bạn.
Điều này đòi hỏi chúng ta phải liên tục nhận thức được những gì có trong Sổ tay Quy tắc Nội tâm của mình. Ví dụ, trong câu chuyện về Sam và Sarah, nếu Sam nhận thức được suy nghĩ của mình, anh ấy có thể bắt đầu tự hỏi tại sao mình lại nghĩ về sự không tán thành của cha mình và ngừng để những suy nghĩ đó đưa anh ấy đến một nơi rất buồn. Điều tương tự cũng có thể nói về Sarah. Sổ tay Quy tắc Nội tâm của cô ấy đã khơi dậy ký ức đau đớn về người bạn trai cũ và nỗi sợ rằng Sam không còn quan tâm đến cô ấy nữa. Nhận thức chính là chìa khóa.
Vượt qua những chỉ thị của Sách nội quy
Mặc dù không phải lúc nào cũng dễ thực hiện, nhưng các bước cơ bản để vượt qua sự chỉ đạo của Sách Quy tắc Nội tâm và Tâm trí Lảm nhảm như sau:
1. Hãy nhận thức rằng Sổ tay nội quy và Tâm trí huyên thuyên của bạn tồn tại và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.
2. Hãy tránh xa Tâm trí huyên náo đó bằng cách hiểu rằng bạn có thể bỏ qua nó.
3. Học cách kiềm chế mọi cảm xúc để khi cơn sóng thần cảm xúc ập đến, nó sẽ không nhấn chìm bạn.
4. Tìm kiếm những trải nghiệm thú vị và đưa ra góc nhìn tích cực vào mọi sự kiện trong cuộc sống. Nói cách khác, hãy luôn tìm kiếm tia hy vọng!
5. Tạo một danh sách Go-To vui vẻ gồm năm hoạt động một mình mà bạn có thể sử dụng để đánh lạc hướng bản thân khỏi cơn giận dữ hoặc trầm cảm. Trong danh sách của tôi, tôi có kem vani mềm nhúng trong sô cô la đông cứng. Đi đến một nơi đặc biệt, xem một chương trình đặc biệt hoặc đọc một cuốn sách hài hước đều có thể.
Chúng ta càng tìm kiếm những điều vui vẻ và hài hước để đọc, xem hoặc nghe, và càng tham gia nhiều vào các tương tác thú vị với gia đình và bạn bè, chúng ta càng nuôi dưỡng những trải nghiệm vui vẻ và tích cực trong Sổ tay nội quy, điều này sẽ giúp ích cho chúng ta trong những thời điểm khó khăn.
Bản quyền ©2024. Mọi quyền được bảo lưu.
Điều chỉnh với sự cho phép của nhà xuất bản,
Sách Định mệnh, một dấu ấn của Truyền thống bên trong Intl.
Nguồn bài viết:
SÁCH: Trí tuệ chữa lành từ thế giới bên kia
Trí tuệ chữa lành từ thế giới bên kia: Cách giao tiếp với thế giới tâm linh
của Alexandra Leclere.
Chia sẻ những hiểu biết sâu sắc từ hơn hai thập kỷ kinh nghiệm làm nhà ngoại cảm và người chữa bệnh bằng năng lượng, Alexandra Leclere trình bày trí tuệ từ thế giới tâm linh về chu kỳ của cái chết, cuộc sống sau khi chết và sự tái sinh, đồng thời tiết lộ cách giao tiếp với các linh hồn có thể giúp bạn điều hướng cuộc sống hàng ngày và hỗ trợ mục đích của Linh hồn bạn.
Trình bày các kỹ thuật Hành trình tâm linh, Alexandra tiết lộ cách xóa bỏ những chấn thương và ký ức tiêu cực đang kìm hãm bạn khỏi hạnh phúc và mục đích thúc đẩy Linh hồn bạn đầu thai.
Nhấp vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt hàng cuốn sách bìa mềm này.XXX Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.
Lưu ý
Alexandra Leclere là một nhà ngoại cảm, nhà ngoại cảm, nhà trị liệu năng lượng có khả năng thấu thị, thấu thính và thấu cảm với hơn 20 năm kinh nghiệm chuyên môn. Bà là tác giả của cuốn sách Nhìn thấy người chết, nói chuyện với linh hồn và cũng tạo điều kiện cho các nghi lễ lều xông hơi. Truy cập trang web của tác giả: AlexandraLeclere.com/Tóm tắt bài viết:
Quy tắc nội tại và tâm trí huyên thuyên quyết định phần lớn phản ứng cảm xúc của chúng ta, thường bỏ qua tư duy logic. Những mô hình tiềm thức này có thể dẫn đến sự hỗn loạn cảm xúc không cần thiết và lời nói tiêu cực với bản thân. Để vượt qua ảnh hưởng của chúng, cần có nhận thức, tránh xa những suy nghĩ tiêu cực và nuôi dưỡng sự tích cực thông qua thiền định và những trải nghiệm vui vẻ. Các công cụ thực tế như "Danh sách Go-To vui vẻ" và định hình lại các tác nhân kích hoạt cảm xúc có thể giúp viết lại các quy tắc bên trong này, thúc đẩy sự tự do về mặt cảm xúc và khả năng phục hồi trong những tình huống khó khăn.
#TưDuyTíchCực #LờiKhuyênSứcKhỏeTâmThần #TựDoCảmXúc #TựNhậnThứC #VượtQuaTiêuCực #ChánhNghiệmQuanTrọng #ViếtLạiCâuChuyệnCủaBạn
