Hình ảnh của Hải quỳ123 từ Pixabay

Trong bài viết này

• Tại sao sinh nhật quan trọng thường gây ra sự lo lắng hoặc tự suy ngẫm
• Làm thế nào để thoát khỏi những câu chuyện văn hóa tiêu cực về lão hóa
• Các bước để nuôi dưỡng thái độ tích cực về việc già đi
• Những câu chuyện cá nhân của những người thành công sau tuổi 50 và hơn thế nữa
• Các công cụ đơn giản để xây dựng sự tự tin và niềm vui ở mọi lứa tuổi

Làm thế nào để có thái độ tích cực khi bạn đạt đến cột mốc tuổi mới

Xã hội thích xếp hạng, so sánh và dán nhãn. Chúng ta được đào tạo từ sớm để coi một số độ tuổi nhất định là dấu hiệu của thành công—hoặc thất bại. Ba mươi có nghĩa là sự tiến triển trong sự nghiệp. Bốn mươi có nghĩa là trưởng thành. Năm mươi? Đã đến lúc lo lắng về sự suy thoái. Nhưng ai đã viết ra những quy tắc này và tại sao chúng ta vẫn tuân theo chúng?

Gốc rễ của nỗi lo lắng về cột mốc thường là sự so sánh. Chúng ta tự đặt mình vào chuẩn mực xã hội được xây dựng trên hình ảnh đã chỉnh sửa, cuộc sống được sắp xếp và kỳ vọng không thực tế. Không có gì ngạc nhiên khi đạt đến một độ tuổi mới có thể giống như một phán quyết thay vì một chiến thắng.

Thủ phạm thực sự: Nỗi sợ già đi do văn hóa

Văn hóa phương Tây coi lão hóa như một vấn đề cần giải quyết. Toàn bộ các ngành công nghiệp hưởng lợi từ ý tưởng rằng trẻ hơn là tốt hơn—từ kem chống nhăn đến thuốc “chống lão hóa” cho đến phân biệt đối xử tại nơi làm việc. Đây không phải là sinh học; mà là thương hiệu. Chúng ta hấp thụ thông điệp rằng lão hóa có nghĩa là mờ nhạt. Chậm lại. Mất đi sự liên quan.

Nhưng câu chuyện đó không phải là phổ biến. Nhiều truyền thống bản địa và phương Đông coi lão hóa là con đường dẫn đến trí tuệ và chiều sâu tâm linh. Nếu nỗi sợ lão hóa của chúng ta không phải là tự nhiên mà là do con người tạo ra thì sao? Và nếu điều đó là sự thật, thì việc từ chối nó có ý nghĩa gì?

Trước khi nói về các công cụ bên ngoài, chúng ta phải giải quyết tiếng nói bên trong. Bình luận liên tục nói rằng, "Tôi quá già để thử điều gì đó mới" hoặc "Đã quá muộn để thay đổi". Đó không phải là sự thật; đó là niềm tin. Và niềm tin có thể bị nghi ngờ.

Thái độ tích cực về tuổi già không có nghĩa là giả vờ rằng mọi thứ đều dễ dàng. Nó có nghĩa là thừa nhận những thách thức thực sự—mất mát, thay đổi, dễ bị tổn thương—đồng thời cũng chấp nhận sự phát triển, hiểu biết sâu sắc và tự do mà tuổi già có thể mang lại. Bí quyết là để ý xem bạn đang nuôi dưỡng câu chuyện nào: câu chuyện về nỗi sợ hãi hay câu chuyện về sự trở thành.

Định nghĩa lại thành công qua các thời đại

Thành công ở tuổi 25 có thể trông giống như tham vọng và năng lượng. Ở tuổi 55, nó có thể trông giống như sự hiện diện và mục đích. Nhưng chúng ta thường bị mắc kẹt trong việc theo đuổi phiên bản 25 tuổi của chính mình, ngay cả khi nó không còn phù hợp nữa. Sự không phù hợp đó tạo ra đau khổ.

Thay vì hỏi, "Tại sao tôi không ở nơi tôi nghĩ mình sẽ đến?" hãy hỏi, "Cuộc sống đang mời gọi tôi đến điều gì bây giờ?" Những đột phá mạnh mẽ nhất thường xảy ra sau cái gọi là thất bại—sau khi bị sa thải, ly hôn, khủng hoảng sức khỏe. Các cột mốc không phải là vạch đích. Chúng là các trạm kiểm soát.

Hãy nhìn những người không chỉ già đi mà còn tiến hóa. Toni Morrison xuất bản tiểu thuyết đầu tay của mình ở tuổi 39. Vera Wang bước vào ngành thiết kế thời trang ở tuổi 40. Ray Kroc nhượng quyền McDonald's ở tuổi 50. Đây không phải là những trường hợp ngoại lệ; họ là những lời nhắc nhở. Cuộc sống không phải là tuyến tính. Sự tái tạo không có ngày hết hạn.

Và không chỉ là những thành tựu to lớn. Hãy nghĩ đến bà ngoại đã quay lại trường học. Giáo viên đã nghỉ hưu bắt đầu làm vườn lần đầu tiên. Người đàn ông học bơi ở tuổi 60. Mỗi câu chuyện đều phá bỏ lời nói dối rằng tuổi tác là rào cản.

Thực hành hàng ngày để có tư duy tích cực

Tạo ra mối quan hệ lạc quan hơn với tuổi tác không đòi hỏi phải thay đổi cuộc sống một cách mạnh mẽ. Trên thực tế, những thay đổi mạnh mẽ nhất thường bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt—nhỏ đến mức bạn có thể bỏ qua chúng. Bắt đầu bằng cách lắng nghe cuộc đối thoại bên trong của bạn. Bạn nói chuyện với chính mình như thế nào khi bạn nhận thấy một nếp nhăn mới hoặc quên một cái tên? Suy nghĩ của bạn tử tế, tò mò hay tàn nhẫn một cách lặng lẽ? Hãy bắt đầu thay thế những lời chỉ trích tự động bằng những câu hỏi phản ánh như "Tôi đang học được điều gì ngay bây giờ?" hoặc "Tôi đang đạt được những điểm mạnh nào thông qua trải nghiệm này?" Những thay đổi nhỏ trong ngôn ngữ này bắt đầu định tuyến lại các khuôn mẫu tinh thần của bạn theo hướng chấp nhận và phát triển thay vì sợ hãi và phán xét.

Khi bạn bắt đầu lắng nghe theo cách khác, bạn có thể giới thiệu các hoạt động hàng ngày củng cố sự thay đổi tư duy này. Một cuốn nhật ký biết ơn năm phút vào buổi sáng—kể cả những niềm vui nhỏ nhất—có thể định hình lại cách bạn nhìn nhận ngày của mình. Những buổi thiền ngắn, ngay cả khi chỉ là những hơi thở sâu trước bữa ăn, có thể neo giữ bạn ở hiện tại thay vì tương lai đầy rẫy những giả định về sự suy giảm. Đi bộ trong im lặng trong mười phút, không có tai nghe hoặc sự xao nhãng, sẽ tạo không gian cho sự phản ánh nổi lên. Những nghi lễ đơn giản này không xóa bỏ được sự lão hóa—mà chúng tạo ra một nơi ẩn náu bên trong nó.

Cũng quan trọng như cách bạn nói với chính mình là bạn dành thời gian cho ai. Nếu vòng tròn xã hội của bạn củng cố nỗi sợ hãi, sự phù phiếm hoặc nỗi nhớ về "những ngày xưa tốt đẹp", thì có lẽ đã đến lúc bạn cần thay đổi môi trường của mình. Hãy tìm kiếm những người - ở mọi lứa tuổi - sống với sự tò mò, khả năng phục hồi và sự cởi mở. Bạn sẽ tìm thấy cảm hứng không chỉ trong năng lượng trẻ trung mà còn trong sự hiện diện trưởng thành và trí tuệ vững vàng. Hãy cố ý bao quanh mình với những người nói về khả năng, không phải giới hạn. Năng lượng xung quanh bạn thường vang vọng bên trong bạn - và thật khó để tin vào sự tiến hóa của chính mình nếu bạn liên tục đắm chìm trong sự trì trệ.

Từ bỏ các mốc thời gian xã hội

Một trong những thay đổi giải phóng nhất mà bạn có thể thực hiện là từ bỏ ý tưởng rằng cuộc sống có một lịch trình cố định. Không có giới hạn tuổi tác cho niềm vui. Không có ngày hết hạn cho việc học. Không có thời hạn để trở thành chính mình. Cuộc sống không phải là một cuộc đua—mà là một nhịp điệu, và nhịp điệu của bạn là của riêng bạn.

Thật khó để nhớ điều đó trong một nền văn hóa được thúc đẩy bởi hiệu suất và địa vị. Nhưng hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta ngừng cạnh tranh và bắt đầu kết nối. Nếu chúng ta coi tuổi tác không phải là sự suy giảm mà là sự sâu sắc hơn. Chỉ riêng sự thay đổi trong tư duy đó cũng có thể thay đổi mọi thứ.

Cuối cùng, đạt được một cột mốc tuổi mới không phải là gánh nặng—mà là một lời mời. Để dừng lại. Suy ngẫm. Điều chỉnh. Ăn mừng. Mỗi năm cho chúng ta nhiều dữ liệu hơn, nhiều câu chuyện hơn, nhiều cơ hội hơn để chữa lành, để xoay trục, để lãnh đạo. Tuổi tác không phải là một con số tĩnh; đó là trải nghiệm năng động.

Sẽ thế nào nếu chúng ta ăn mừng mỗi năm theo cách chúng ta ăn mừng sự trưởng thành của trẻ em? Không phải với sự lo lắng, mà là sự kính sợ. Không phải với sự sợ hãi, mà là sự tự hào. Sẽ thế nào nếu chúng ta coi tuổi già là một đặc ân, vì đó chính xác là như vậy? Không phải ai cũng có được món quà là tuổi già. Chỉ riêng sự thật đó thôi cũng đủ khiến chúng ta khiêm nhường và mạnh mẽ hơn.

Lưu ý

Alex Jordan là một biên tập viên của InnerSelf.com

Sách liên quan:

Lão hóa mới: Sống thông minh hơn ngay bây giờ để sống tốt hơn mãi mãi

của Tiến sĩ Eric B. Larson

Cuốn sách này đưa ra những lời khuyên thiết thực cho quá trình lão hóa khỏe mạnh, bao gồm các mẹo để rèn luyện thể chất và nhận thức, tham gia các hoạt động xã hội và tìm kiếm mục đích trong cuộc sống sau này.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

The Blue Zones Kitchen: 100 bí quyết để sống đến 100 tuổi

bởi Dan Buettner

Cuốn sách nấu ăn này cung cấp các công thức nấu ăn lấy cảm hứng từ chế độ ăn uống của những người ở "vùng xanh" trên thế giới, nơi cư dân thường sống đến 100 tuổi trở lên.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Lão hóa ngược: Đảo ngược quá trình lão hóa và trông trẻ hơn 10 tuổi sau 30 phút mỗi ngày

bởi Miranda Esmonde-Trắng

Tác giả đưa ra một loạt các bài tập và thay đổi lối sống để tăng cường thể chất và sức sống trong cuộc sống sau này.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghịch lý trường thọ: Làm thế nào để chết trẻ khi đã già

của Tiến sĩ Steven R. Gundry

Cuốn sách này đưa ra lời khuyên về quá trình lão hóa lành mạnh, bao gồm các mẹo về chế độ ăn uống, tập thể dục và kiểm soát căng thẳng, dựa trên nghiên cứu mới nhất về khoa học tuổi thọ.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bộ não lão hóa: Các bước đã được chứng minh để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và làm sắc bén tâm trí của bạn

bởi Timothy R. Jennings, MD

Tác giả đưa ra một hướng dẫn để duy trì sức khỏe nhận thức và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ trong cuộc sống sau này, bao gồm các mẹo về chế độ ăn uống, tập thể dục và kiểm soát căng thẳng.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tóm tắt bài viết

Bước sang một cột mốc tuổi tác không có nghĩa là suy thoái—mà là mở rộng. Với thái độ tích cực về tuổi già, chúng ta thoát khỏi những câu chuyện dựa trên nỗi sợ hãi và đón nhận bản chất tiến hóa của cuộc sống. Bằng cách thay đổi tư duy, tìm kiếm cảm hứng và từ bỏ những mốc thời gian lỗi thời, mỗi sinh nhật trở thành khoảnh khắc của sức mạnh và khả năng.

#TháiĐộTíchCựcLãoHóa #TưDuyCộtTâmSinhNhật #LãoHóaKhỏeMạnh #LãoHóaVớiSựTựTin #KỷNiệmMọiTuổi #LãoHồiLạcQuan #ChuyểnĐổiCuộcSống #NộiTâm