Vui lòng đăng ký kênh YouTube của chúng tôi bằng cách sử dụng liên kết này.

Trong bài viết này:

  • Những cách diễn giải khác nhau về từ viết tắt FEAR và ý nghĩa sâu xa của chúng
  • Tại sao thái độ có thể quan trọng hơn hành động khi đối mặt với thách thức
  • Nỗi sợ hãi có thể phá hoại giấc mơ như thế nào thông qua những kỳ vọng tiêu cực
  • Sử dụng phép ẩn dụ về nấu ăn để điều chỉnh hướng đi của cuộc đời bạn
  • Trao quyền cho bản thân để tạo ra cuộc sống vui vẻ và bình yên
      

Công thức cho cuộc sống hạnh phúc của bạn là gì?

bởi Marie T. Russell, InnerSelf.com

Tôi tò mò về nguồn gốc của Những kỳ vọng sai lầm xuất hiện thật (FEAR), và cũng như nếu có những cách diễn giải khác về từ viết tắt FEAR. Vì vậy, khi tôi hỏi ChatGPT, nghiên cứu AI đã đưa ra nhiều cách diễn giải khác… nhiều cách mà tôi không quen thuộc.

Những ai đã từng phục vụ trong quân đội hoặc lớn lên trong một gia đình quân nhân có lẽ sẽ biết điều này: Quên hết mọi thứ và chạy đi. Mặc dù chắc chắn có rất nhiều yếu tố hài hước trong đó và có lẽ có một số lời khuyên, nhưng hãy xem xét nó theo một góc độ khác.

Nếu nỗi sợ của bạn dựa trên điều gì đó bạn mơ ước, hay chính xác hơn là cơn ác mộng, thì đúng vậy, có lẽ điều tốt nhất là hãy buông bỏ mọi thứ, nghĩa là mọi suy nghĩ của bạn về nó, những sự kiện và kết quả bạn tưởng tượng ra, và để chúng lại phía sau. Chỉ cần buông bỏ nỗi sợ và tránh xa nó.

Và, đừng hiểu lầm tôi. Tôi không có ý nói rằng bạn không nên giải quyết những vấn đề thực tế. Nếu có một cơn bão sắp đến, có một số điều bạn cần làm để chuẩn bị… nhưng sự khác biệt nằm ở trạng thái tinh thần của bạn. Bạn có đang chuẩn bị một cách thực tế không… tích trữ nước, thực phẩm, đảm bảo bạn có pin, v.v., hay bạn đang vội vã trong hoảng loạn, tập trung vào tình huống xấu nhất thay vì chỉ đơn giản là đảm bảo bạn đã chuẩn bị kỹ lưỡng?

Các hành động có thể giống nhau (chuẩn bị) nhưng trạng thái tinh thần và thái độ lại khác xa nhau. Và tôi nghĩ chúng ta đều có thể đồng ý rằng việc trải qua một ngày với sự bình yên và tin tưởng trong trái tim sẽ dễ chịu hơn nhiều so với việc hành động trong sự hoảng loạn và sợ hãi.

đồ họa đăng ký nội tâm

ĐỐI MẶT VỚI MỌI THỨ VÀ VƯỢT LÊN

Một từ viết tắt khác của FEAR -- Đối mặt với mọi thứ và vươn lên -- được cho là của Joe Dispenza. Câu này mang tính hành động hơn là chỉ nói rằng kỳ vọng của chúng ta là sai, như trong định nghĩa đầu tiên của từ viết tắt này được đề cập ở trên.

Bài viết này gợi ý cách đối phó với nỗi sợ hãi: đối mặt với nó và vượt lên trên nó. Đừng để nó hạ gục bạn. Đừng để nó hủy hoại hoặc chi phối cuộc sống của bạn. Hãy nhìn vào nó, đối mặt với nó, và sau đó tìm ra bài học, tiềm năng phát triển trong nó và các bước hành động cần thiết.

Có lẽ nỗi sợ thất bại là một ví dụ điển hình… Nhiều người sợ thất bại, và một số người chọn cách “đối phó” với điều đó bằng cách không cố gắng… Rốt cuộc, nếu bạn không cố gắng, bạn sẽ không thất bại, Vâng, điều đó không hoàn toàn đúng, phải không? Bản thân hành động không cố gắng đã là một thất bại rồi.

Tuy nhiên, nếu bạn chọn vượt lên trên nỗi sợ thất bại (hoặc bất kỳ nỗi sợ nào khác), bạn sẽ đối mặt trực diện với nó, và sau đó tìm cách chia nhỏ nó thành những bước nhỏ có thể thực hiện được. Mọi thứ sẽ dễ xử lý hơn khi giải quyết từng bước một. Rốt cuộc, mọi thứ sẽ thành hiện thực từng bước một, và từng ngày một. Nhìn vào kết quả cuối cùng dự kiến ​​có thể rất choáng ngợp. Nhưng thực hiện từng bước một, từng ngày một, sẽ giúp bạn dễ xử lý hơn và cũng thực tế hơn. Vì vậy, hãy đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn và xem cách vượt qua nó, từng suy nghĩ, từng lựa chọn, từng hành động một.

BÃO GIẢ HAY ĐỐI MẶT VỚI THỰC TẾ?

Có rất nhiều từ viết tắt khác trong danh sách mà nghiên cứu của tôi phát hiện ra. Một trong số đó là: Tìm lý do và lời bào chữa. Và đó là một điều thú vị… cho rằng chúng ta sử dụng nỗi sợ hãi như một cái cớ để không tiến về phía trước.

Có lẽ lần tới khi nỗi sợ hãi xuất hiện, hãy xem liệu đó có phải chỉ là một cách "thoát khỏi" của bạn hay không... một cái cớ hay lý do để không thực hiện bước tiếp theo, không dám đối mặt với thử thách, hoặc không tin tưởng vào bản thân và đồng loại (tức là vào chính Vũ trụ).

Hãy nhìn vào nỗi sợ hãi và xem liệu nó có mở ra cho bạn một lối thoát hay không… một cách để từ bỏ trước khi bạn kịp thử… Đó là một nhận thức chắc chắn đáng để suy ngẫm.

HÌNH DUNG SỰ THẤT BẠI

Một từ viết tắt khác trong danh sách là: Thất bại được mong đợi và nhận được. Cái này quay lại Những kỳ vọng sai lầm xuất hiện thật, và thực tế là nơi chúng ta đặt sự chú ý của mình chính là nơi chúng ta sẽ kết thúc. Vì vậy, nếu kỳ vọng của chúng ta là thất bại, nếu tất cả tầm nhìn của chúng ta đều tiêu cực (đúng vậy, việc tạo ra tầm nhìn không phải lúc nào cũng là kết quả tích cực), thì chúng ta thường sẽ nhận được những gì chúng ta mong đợi.

Một trong những lời dạy trong "tư tưởng mới" hay tư duy siêu hình là bạn không nhận được những gì bạn xin vì, bạn nhận được những gì bạn mong đợi. Nếu bạn mong đợi sự thất bại, nếu bạn mong đợi bị bỏ rơi, nếu bạn mong đợi bị tổn thương, bạn sẽ tìm thấy những kết quả đó trong vô vàn những điều mà Vũ trụ dành cho bạn.

Cuộc sống là một hỗn hợp các sự kiện và diễn biến… và chúng ta có thể chọn những gì chúng ta muốn tiếp nhận. Tuy nhiên, sự lựa chọn của chúng ta không nhất thiết là những gì chúng ta nói rằng chúng ta muốn, mà là những gì chúng ta mong đợi. Vì vậy, nếu bạn mong đợi thất bại, nếu bạn mong đợi kết quả tiêu cực, nếu bạn mong đợi sự từ chối, thì đó là những gì bạn đang mời vào cuộc sống của mình.

CÔNG THỨC CỦA BẠN LÀ GÌ?

Một từ viết tắt khác trong danh sách, tương tự như từ viết tắt ở trên, là Sự kiện tương lai đã bị hủy hoại. Sự lựa chọn của chúng ta, như thường lệ, là hướng đi mà chúng ta sẽ đi, con đường mà chúng ta sẽ đi? Luôn luôn có một sự lựa chọn… Sợ hãi hay Đức tin. Nghi ngờ hay Tin tưởng.

Cũng giống như khi bạn nấu ăn. Nếu đột nhiên bạn thấy công thức của mình đang đi sai hướng… bạn sẽ thay đổi. Nếu nhiệt độ quá cao, bạn sẽ giảm nhiệt độ xuống, và thậm chí có thể nhấc nồi ra khỏi bếp hoàn toàn cho đến khi nhiệt độ giảm xuống.

Hoặc nếu nó không có vị đúng, bạn có thể thêm một thành phần khác hoặc nhiều hơn một thành phần mà bạn đã sử dụng. Hoặc trong một số trường hợp cực đoan, bạn có thể chỉ cần vứt bỏ toàn bộ nội dung của nồi và bắt đầu lại với các thành phần mới, và có thể là một công thức hoàn toàn mới.

Trong cuộc sống cũng vậy… Nếu công thức của bạn có nguy cơ bị hỏng, hãy dừng lại và xem bạn cần làm gì để khắc phục tình hình. Đứng trước bếp lò trong trạng thái hoảng loạn và sợ hãi sẽ không giải quyết được tình hình. Chỉ có đánh giá bình tĩnh về tình hình và quyết định hành động khác đi mới tạo nên sự khác biệt.

CÔNG THỨC CHO CUỘC SỐNG HẠNH PHÚC

Những chỉ dẫn nào bạn đang chấp nhận hoặc đưa ra cho bản thân khi bạn chuẩn bị công thức nấu ăn cho một cuộc sống hạnh phúc? Bạn là người chịu trách nhiệm cho cuộc sống của mình… bạn là đầu bếp. Và chỉ vì có rất nhiều nguyên liệu trong tủ lạnh và tủ đựng thức ăn (hoặc những người trong cuộc sống của bạn), không có nghĩa là bạn phải đưa tất cả chúng – hoặc bất kỳ nguyên liệu nào – vào công thức nấu ăn.

Bạn chọn các thành phần -- suy nghĩ, niềm tin, hành động, con người -- sẽ hiệu quả nhất với những gì bạn nghĩ. Và đó là nơi bạn cần đảm bảo rằng những gì bạn giữ trong tâm trí và trái tim mình là công thức tạo ra niềm vui, sức khỏe, hạnh phúc và sự bình yên trong tâm trí—và không phải là công thức tạo ra nỗi sợ hãi, đau khổ và hỗn loạn.

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com

phá vỡ

Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon

"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"

của James Clear

Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"

của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN

Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"

bởi Charles Duhigg

Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"

bởi BJ Fogg

Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"

bởi Robin Sharma

Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tóm tắt bài viết:

Suy ngẫm của Marie T. Russell về nỗi sợ hãi và những lựa chọn trong cuộc sống nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta là đầu bếp của hạnh phúc của chính mình. Bằng cách đối mặt trực diện với nỗi sợ hãi, điều chỉnh kỳ vọng của mình và lựa chọn sự tin tưởng thay vì nghi ngờ, chúng ta có thể tạo ra công thức cho một cuộc sống vui vẻ, viên mãn. Không phải là tránh né vấn đề mà là bình tĩnh và khôn ngoan sửa đổi công thức khi cần thiết.

#CôngThứcHạnhPhúc #VượtQuaSợHãi #TưDuyTíchCực #LựaChọnNiềmVui #BảnThân #MarieTrussell #SốngKhôngSợHãi #PhátTriểnBảnThân