Trong bài viết này

• Bỏ thuốc lá âm thầm là gì và tại sao nó lại xảy ra hiện nay?
• Việc bỏ thuốc một cách lặng lẽ phản ánh những thách thức sâu sắc hơn về sức khỏe tâm thần như thế nào?
• Những tác động về mặt cảm xúc và tâm lý của việc không gắn bó với công việc là gì?
• Người sử dụng lao động và người lao động có thể giải quyết nguyên nhân gốc rễ như thế nào?
• Việc bỏ cuộc trong im lặng có phải là một hình thức phản kháng hay là lời kêu cứu?

Bỏ thuốc lá một cách lặng lẽ và sức khỏe tinh thần: Sự kiệt sức tiềm ẩn đằng sau nụ cười

Thuật ngữ “quiet quitting” bùng nổ thành xu hướng chính trong thời kỳ Great Resignation, khi hàng triệu công nhân đang suy nghĩ lại về vị trí của họ trong chuỗi thức ăn kinh tế. Nhưng không giống như từ chức, quiet quitting có nghĩa là tiếp tục làm việc—chỉ là không làm bất cứ điều gì ngoài mô tả công việc. Không còn ở lại muộn nữa. Không còn trả lời email vào cuối tuần nữa. Không còn giả vờ yêu công việc của bạn nữa.

Với một số người, điều này nghe giống như việc đặt ra ranh giới. Với những người khác, đó là sự tách rời. Sự thật nằm ở đâu đó ở giữa. Việc bỏ cuộc lặng lẽ không phải là sự lười biếng mà là sự kiệt sức. Không phải kiểu "Tôi đã không ngủ ngon", mà là kiểu sâu sắc hơn, đau đớn về mặt tinh thần tích tụ khi nỗ lực không được đền đáp và mục đích không còn nữa.

Sự từ bỏ lặng lẽ thực sự có nghĩa là gì

Hãy nói rõ ràng: nghỉ việc lặng lẽ không phải là nghỉ việc. Đó là sự tuân thủ mà không có cam kết. Đó là làm những gì được mong đợi, nhưng không hơn thế nữa. Tư duy này thường xuất hiện khi nhân viên cảm thấy nỗ lực thêm của họ không được chú ý hoặc không được đánh giá cao. Nói tóm lại, đó là một sự phòng thủ về mặt tâm lý chống lại một hệ thống đòi hỏi quá nhiều và cho quá ít.

Không phải lúc nào cũng là về khối lượng công việc. Đôi khi là về ý nghĩa. Khi mọi người cảm thấy công việc của họ thiếu mục đích hoặc nơi làm việc của họ độc hại, họ sẽ kiểm tra cảm xúc rất lâu trước khi nộp đơn xin từ chức. Việc nghỉ việc trong im lặng trở thành cơ chế sinh tồn trong một hệ thống trừng phạt sự yếu đuối và tôn vinh sự làm việc quá sức.

Sức khỏe tinh thần và chi phí cảm xúc khi kiểm tra

Vậy điều này ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như thế nào? Theo nhiều cách hơn hầu hết các nhà tuyển dụng nhận ra. Lúc đầu, việc nghỉ việc lặng lẽ có thể giống như một hành động nhỏ để tự bảo vệ. Bạn ngừng làm việc quá sức, và trong một khoảnh khắc, nó mang lại sự nhẹ nhõm. Nhưng theo thời gian, sự tách biệt sẽ biến thành sự vỡ mộng. Bạn bắt đầu đặt câu hỏi không chỉ về công việc của mình, mà còn về giá trị của mình.

Sự tách biệt mãn tính dẫn đến mất bản sắc, lòng tự trọng thấp và tê liệt cảm xúc. Bạn cảm thấy bế tắc. Bạn không phát triển, bạn không hạnh phúc, nhưng bạn cũng không thể rời đi. Sự trì trệ cảm xúc này tạo ra căng thẳng, lo lắng và thậm chí là trầm cảm. Và vì bạn vẫn xuất hiện, nên ít người nhận thấy sự suy giảm.

Tại sao việc lên tiếng lại cảm thấy không an toàn

Nhiều nhân viên thà “im lặng nghỉ việc” còn hơn là lên tiếng về mối quan ngại. Tại sao? Bởi vì việc lên tiếng thường đi kèm rủi ro. Ở những nơi làm việc thiếu sự an toàn về mặt tâm lý, việc bộc lộ sự thất vọng có thể khiến bạn bị gắn mác là khó tính—hoặc tệ hơn là không trung thành. Trong những môi trường như vậy, im lặng có vẻ an toàn hơn là đối đầu.

Sự im lặng này rất nguy hiểm. Nó chôn vùi các vấn đề thay vì giải quyết chúng. Kết quả là gì? Một lực lượng lao động có mặt về mặt thể chất nhưng lại vắng mặt về mặt cảm xúc. Một nhóm kiểm tra các ô nhưng không bao giờ đổi mới. Một nền văn hóa âm thầm suy tàn từ bên trong, trong khi mọi người đều giả vờ không có gì sai.

Những yếu tố kích hoạt tại nơi làm việc: Không phải tất cả đều nằm trong đầu bạn

Việc bỏ việc một cách lặng lẽ không tự nhiên mà có. Nó thường được kích hoạt bởi các vấn đề về cấu trúc và văn hóa: kỳ vọng không thực tế, thiếu sự công nhận, sự lãnh đạo độc hại hoặc sự xói mòn dần dần các ranh giới do "văn hóa hối hả".

Làm việc từ xa làm mờ ranh giới giữa nhà và văn phòng. Việc sa thải làm tăng khối lượng công việc cho những người bị bỏ lại. Và ban lãnh đạo thường phản ứng không phải bằng sự đồng cảm mà bằng sự giám sát, quản lý vi mô và những chuyến đi tội lỗi. Khi mọi thông điệp đều là "làm nhiều hơn với ít hơn", cuối cùng mọi người sẽ chọn làm ít hơn—chỉ không nói ra.

Nhân viên có thể làm gì để giành lại quyền kiểm soát

Trước tiên, hãy buông bỏ cảm giác tội lỗi. Đặt ra ranh giới không phải là phá hoại mà là lòng tự trọng. Nhưng đừng nhầm lẫn ranh giới với sự tách biệt. Thay vì im lặng bỏ cuộc, hãy cân nhắc những cuộc trò chuyện trung thực về những gì bền vững. Hãy tự hỏi: công việc có ý nghĩa trông như thế nào đối với tôi? Tôi cần loại hỗ trợ nào?

Nếu nơi làm việc của bạn trừng phạt sự minh bạch, có lẽ đã đến lúc đánh giá lại xem nơi đó có xứng đáng với lòng trung thành của bạn không. Bạn không nợ sức khỏe tinh thần của mình cho một công việc coi bạn là một mục hàng. Hãy tái đầu tư năng lượng đó vào việc học các kỹ năng mới, kết nối hoặc thậm chí xây dựng một con đường phụ hướng tới điều gì đó trọn vẹn hơn.

Những điều các nhà lãnh đạo phải nhận ra trước khi quá muộn

Những nhà quản lý coi việc nghỉ việc âm thầm là lười biếng đã bỏ lỡ trọng tâm—và cơ hội. Câu hỏi thực sự không phải là “Tại sao họ không cố gắng hơn?” mà là “Tại sao họ ngừng quan tâm?” Các nhà lãnh đạo phải giải quyết nguyên nhân gốc rễ: làm việc quá sức, thiếu sự công nhận, môi trường độc hại và thiếu mục đích.

Lãnh đạo thấu cảm không phải là một từ thông dụng—mà là một chiến lược để sinh tồn. Khuyến khích phản hồi. Khen thưởng nỗ lực. Làm gương về sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Tạo không gian cho những cuộc trò chuyện trung thực về tình trạng kiệt sức và ranh giới. Khi mọi người cảm thấy được lắng nghe, họ có nhiều khả năng tham gia hơn. Và khi họ tham gia, mọi người đều thắng.

Việc bỏ cuộc trong im lặng là biểu tình hay lời kêu cứu?

Có lẽ là cả hai. Việc nghỉ việc một cách lặng lẽ là một hình thức phản kháng lại văn hóa làm việc coi trọng kết quả hơn hạnh phúc. Nhưng đó cũng là triệu chứng của một căn bệnh sâu xa hơn—mất niềm tin vào các thể chế từng hứa hẹn về sự an toàn, mục đích và kết nối.

Nếu chúng ta coi việc nghỉ việc lặng lẽ là một thất bại về mặt đạo đức, chúng ta sẽ bỏ lỡ tín hiệu. Nếu chúng ta coi đó là một thông điệp văn hóa, chúng ta có thể bắt đầu giải mã những gì người lao động thực sự yêu cầu: phẩm giá, sự cân bằng, sự tôn trọng và ý nghĩa. Đó không phải là yêu cầu quá nhiều. Đó là yêu cầu đủ.

Lời kết

Việc nghỉ việc trong im lặng không phải là căn bệnh mà là triệu chứng. Căn bệnh này là một nền văn hóa nơi làm việc bị phá vỡ, nhầm lẫn giữa kiệt sức với sự tận tụy và sự im lặng với sự hài lòng. Nếu chúng ta muốn các tổ chức lành mạnh hơn, chúng ta phải ngừng giả vờ rằng "làm thêm một dặm" ​​là miễn phí. Không phải vậy. Nó được trả giá bằng những đêm mất ngủ, những buổi sáng lo lắng và những tâm hồn không gắn kết.

Việc chữa trị bắt đầu bằng việc lắng nghe—và không chỉ khi ai đó bỏ cuộc. Bởi vì khi đó, đã quá muộn rồi.

Lưu ý

Alex Jordan là một biên tập viên của InnerSelf.com

sách_ chăm sóc

Tóm tắt bài viết

Việc nghỉ việc trong im lặng không chỉ là một từ thông dụng—mà còn là một chiến lược đối phó trong một thế giới mà công việc đòi hỏi nhiều hơn những gì mọi người có thể đáp ứng. Bài viết này phân tích cách việc nghỉ việc trong im lặng liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần như kiệt sức và kiệt quệ về mặt cảm xúc, và cả người lao động và lãnh đạo đều có thể làm gì để giải quyết vấn đề này.

#bỏ cuộc thầm lặng #sứckhỏetâmthần #kiệt sứcnơicôngsở #kiệt sứccảmxúc #căngthăngtrongcôngviệc