by Jillian Hubertz, Đại học Purdue.

Âm nhạc bao quanh chúng ta. Nó có thể là người bạn đồng hành trong suốt cả ngày – nghe trên đường đến trường hoặc đi làm, nghe nghệ sĩ yêu thích cùng bạn bè, nghe trực tiếp tại các buổi hòa nhạc và sự kiện thể thao, thưởng thức hoặc chịu đựng nó trong các cửa hàng và nhà hàng, rồi lại nghe vào buổi tối để thư giãn.

Mặc dù âm nhạc có thể có ý nghĩa và nâng cao tinh thần, nhưng nó cũng có thể giúp bạn trong khi học tập, làm các dự án ở trường và làm bài tập về nhà. Là một trợ lý giáo sư lâm sàng về thính học, tôi có thể cho bạn biết nghiên cứu cho thấy âm nhạc có thể tăng sự tập trung của bạn và thậm chí thúc đẩy bạn.

Mối liên hệ này phụ thuộc phần nào vào từng cá nhân. Một số người cần sự im lặng khi làm bài tập về nhà. Bộ não con người bị hạn chế về khả năng thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng lúc và một số người giỏi làm hai việc cùng một lúc hơn những người khác. Phong cách âm nhạc, hoạt động bạn đang làm và nỗ lực cần có để hoàn thành công việc

cũng quan trọng.

Một số loại nhạc có hiệu quả hơn những loại khác

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra âm nhạc có thể ảnh hưởng đến thói quen học tập và làm việc như thế nào:

1. Nghe nhạc không lời hoặc nhạc quen thuộc ở chế độ nền cạnh tranh ít hơn với một bài tập nghiên cứu hơn là nhạc có lời hoặc nhạc không quen thuộc. Nhạc không lời cũng có vẻ ít can thiệp hơn với khả năng đọc hiểu và các bài tập đòi hỏi trí nhớ bằng lời và hình ảnh hơn là âm nhạc có lời.

2. Một nghiên cứu cho thấy âm nhạc nhẹ nhàng, nhanh có tác động tích cực đến việc họcnhưng to và nhanh, to và chậm, và nhỏ và chậm đều cản trở việc học.

3. Âm nhạc sôi động với nhịp độ cao hơn có thể giúp ích khi bạn đang làm gì đó đòi hỏi sự di chuyển hoặc động lực, chẳng hạn như tập thể dục hoặc dọn dẹp phòng.

4. Nhiệm vụ của bạn càng khó khăn - ví dụ, ghi nhớ tài liệu, giải quyết vấn đề hoặc học điều gì đó mới - thì âm nhạc càng có khả năng gây mất tập trung và mọi người thường cần tắt nó đi.

Nhưng trước khi lắng nghe những âm thanh yêu thích trong khi học, đừng bỏ qua một chi tiết quan trọng: âm lượng.

Nếu quá lớn, âm thanh từ loa, tai nghe hoặc tai nghe nhét trong có thể gây ra tình trạng mất thính lực.

Sự hư hại bắt đầu sớm

Cho dù nghe qua loa, tai nghe hay tai nghe nhét tai, âm lượng quá cao có thể làm hỏng thính giác của bạn. Nó được gọi là mất thính giác do tiếng ồnvà điều này xảy ra thường xuyên hơn bạn nghĩ – những âm thanh có âm lượng lớn có thể phá hủy những thứ nhỏ bé, mỏng manh cấu trúc giống như sợi tóc ở tai trong giúp bạn nghe được.

Tổn thương tai trong có thể xảy ra do tiếp xúc một lần với âm thanh cực lớn hoặc do tiếp xúc nhiều lần với âm thanh lớn trong nhiều tháng hoặc nhiều năm. Trong khi một số bộ phận của tai có thể tự phục hồi, tai trong không thể tự sửa được.

Gần 1/5 người Mỹ trong độ tuổi từ 12 đến 19 – khoảng 17% – biểu hiện các dấu hiệu thay đổi thính giác do tiếng ồn ở một hoặc cả hai tai, cuối cùng có thể dẫn đến mất thính lực.

Khối lượng, thời gian, khoảng cách

Mức độ nguy hiểm của âm thanh đối với thính giác của bạn phụ thuộc vào ba yếu tố: âm lượng của âm thanh, thời gian bạn nghe và khoảng cách giữa bạn và âm thanh.

Mức độ gần đúng của nhiều âm thanh lớn. www.dangerousdecibels.org

Âm thanh là đo bằng decibel, hay dB, và thang đo dBA phản ánh cách tai người nghe âm thanh.

Thông thường, âm thanh ở mức 70 decibel hoặc thấp hơn an toàn để nghe. Các cuộc trò chuyện thường đạt mức âm lượng khoảng 60 dBA, tiếng ồn giao thông trong thành phố đạt mức âm lượng khoảng 80 dBA.

Những âm thanh có thể gây hại bao gồm tiếng máy cắt cỏ, ở mức khoảng 95 dBA, tiếng hòa nhạc rock, ở mức khoảng 120 dBA và tiếng pháo hoa, ở mức khoảng 140 dBA.

Tổ chức Y tế Thế giới đề xuất một trợ cấp âm thanh cho việc tiếp xúc hàng tuần, dựa trên độ to. Ví dụ, bạn có thể nghe âm thanh 75 dBA trong 40 giờ mỗi tuần. Nhưng nghe thứ gì đó ở mức 89 dBA thì thời gian cho phép đó giảm đáng kể, xuống còn khoảng một tiếng rưỡi.

Các dấu hiệu cho thấy bạn đã tiếp xúc với âm thanh lớn nguy hiểm bao gồm thính giác bị bóp nghẹt, tiếng chuông trong tai và khó khăn khi trò chuyện ở khoảng cách 3 feet (1 mét).

Mặc dù thính lực của bạn thường trở lại bình thường sau trải nghiệm như vậy, nhưng vẫn có cái giá phải trả. Sự thay đổi tạm thời về thính lực này có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn cho các cấu trúc tai trong và cuối cùng làm hỏng thính giác của bạn.

Làm thế nào để giữ an toàn

Công nghệ chưa có cách đây vài năm giờ đây có thể cảnh báo bạn về môi trường nghe nguy hiểm. ứng dụng đo mức âm thanh đo âm thanh xung quanh bạn để xác định xem nó có quá lớn không. Vì vậy, có thể một số đồng hồ thông minh.

Nếu nghe qua loa, ứng dụng mức âm thanh có thể cảnh báo bạn nếu giai điệu của bạn đang dần trở nên quá lớn. Khi đeo tai nghe hoặc tai nghe nhét trong, hãy giữ nguyên bằng hoặc dưới 60% của âm lượng mà thiết bị của bạn cho phép. Một nguyên tắc chung: Nếu người khác có thể nghe thấy âm thanh phát ra từ tai nghe hoặc nút tai nghe nhét trong của bạn khi họ cách bạn một cánh tay thì âm lượng quá lớn.

Sử dụng tai nghe hoặc nút tai chống ồn chất lượng cao để nghe âm thanh ở mức thấp hơn, an toàn hơn. Một số tai nghe cũng có giới hạn về khối lượng.

Sử dụng biện pháp bảo vệ thính giác, chẳng hạn như nút tai hoặc bịt tai dùng một lần, khi bạn ở gần những âm thanh lớn, chẳng hạn như buổi hòa nhạc, tiếng pháo hoa hoặc tiếng máy cắt cỏ.

Bạn cũng có thể chỉ cần giảm thời gian nghe. Nghỉ giải lao giúp bạn tránh tiếp xúc quá mức.

Hãy làm theo những mẹo này và bạn sẽ có thể tận hưởng âm nhạc, trò chơi và cuộc trò chuyện yêu thích của mình trong nhiều thập kỷ tới. Hãy chú ý đến loại nhạc nào giúp bạn tập trung hơn là làm bạn mất tập trung, và việc học của bạn cũng có thể được hưởng lợi.

Jillian Hubertz, Trợ lý Giáo sư Lâm sàng về Khoa học Ngôn ngữ, Giọng nói và Thính giác, Đại học Purdue

Tóm tắt bài viết:

Âm nhạc có thể cải thiện sự tập trung và thúc đẩy động lực, đặc biệt là khi chọn đúng loại, chẳng hạn như các bản nhạc không lời. Tuy nhiên, nghe ở mức âm lượng cao có thể dẫn đến tổn thương thính giác vĩnh viễn. Bài viết khám phá cách sử dụng âm nhạc một cách an toàn để bảo vệ thính giác của bạn trong khi tối đa hóa năng suất.

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất

bởi James Nestor

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân

của Steven R. Gundry

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để

bởi Joel Greene

Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài

bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng