Lo lắng quá mức có thể kìm hãm sự phát triển cá nhân và cản trở các mối quan hệ bằng cách nuôi dưỡng sự tiêu cực và sợ hãi. Bằng cách hiểu bản chất của lo lắng và ảnh hưởng của nó đến lòng tốt và sự hào phóng, mỗi cá nhân có thể áp dụng các chiến lược mang tính xây dựng để đối mặt với nỗi sợ hãi, nâng cao sức khỏe và khuyến khích một môi trường hỗ trợ. Sự thay đổi này có thể dẫn đến một cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống.

Trong bài viết này

  • Những tác động tiêu cực của việc lo lắng quá mức là gì?
  • Sự lo lắng ảnh hưởng đến lòng hào phóng và lòng tốt như thế nào?
  • Những chiến lược nào giúp nhận biết và giải quyết lo lắng?
  • Cá nhân có thể áp dụng các kỹ thuật phá vỡ nỗi sợ hãi vào cuộc sống hàng ngày như thế nào?
  • Những hạn chế của việc quản lý lo lắng hiệu quả là gì?

Vượt qua nỗi lo lắng quá mức để phát triển bản thân

bởi Richard Carlson

Lo lắng quá mức có thể cản trở sự phát triển cá nhân và các mối quan hệ bằng cách tạo ra một vòng luẩn quẩn của sợ hãi và tiêu cực. Bằng cách nhận ra bản chất của lo lắng và tác động của nó đến lòng tốt và sự hào phóng, mỗi người có thể học cách đối mặt với nỗi sợ hãi của mình một cách xây dựng. Sự thay đổi này có thể nuôi dưỡng một cái nhìn tích cực hơn và khuyến khích một nền văn hóa quan tâm và hỗ trợ.

Lo lắng về những thứ chúng ta không kiểm soát được là phản tác dụng. Nó làm cho bạn căng thẳng - điều này, đến lượt nó, phá hỏng sự phán xét của bạn. Khi bạn lo lắng, bạn sống trong trạng thái sợ hãi. Điều này gây khó khăn, nếu không nói là không thể, yêu thương, hữu ích và tử tế trên cơ sở từng ngày, từng khoảnh khắc. Và tử tế là điều mà thế giới cần nhất vào lúc này. Chúng ta cần những tấm gương sống giữa chúng ta, những người tự tin, yêu thương, tốt bụng, can đảm và hào phóng.

Là những cá nhân, quá lo lắng về sự an toàn cá nhân và quốc gia của chúng tôi không hỗ trợ những lý tưởng này. Khi chúng ta quá lo lắng, chúng ta có xu hướng ít hào phóng hơn. Chúng tôi rất quan tâm đến nhu cầu và nỗi sợ hãi của chính mình đến nỗi chúng tôi quên mất người khác. Có những trường hợp ngoại lệ, chẳng hạn như ngay sau một cuộc khủng hoảng quốc gia, khi mọi người có thể cực kỳ hào phóng, nhưng nói chung, chúng ta thường keo kiệt hơn với thời gian và tiền bạc khi chúng ta tập trung vào chính mình và lo lắng.

đồ họa đăng ký nội tâm

Quá lo lắng ... Hoặc không

Khi bạn không quá lo lắng, bạn tin tưởng rằng mọi thứ sẽ ổn. Do đó, bạn dễ dàng tiếp cận với người khác hơn và là một ví dụ về một người không sợ hãi. Bạn trực giác hiểu rằng cho và nhận là hai mặt của cùng một đồng tiền. Bạn càng cho đi, bạn càng nhận được nhiều. Bạn tin tưởng vào trái tim mình thay vì chỉ dựa vào đầu mình. Những người khác nhìn thấy cách bạn sống cuộc sống của bạn và bắt đầu tin tưởng rằng thật tốt khi bạn hào phóng và tử tế. Sự thiếu sợ hãi của bạn lan truyền một thông điệp tích cực.

Mặt khác, một trong những vấn đề với sự lo lắng quá mức là nó cũng dễ lây lan. Khi bạn lo lắng, bạn có xu hướng thảo luận về nỗi sợ hãi của mình và giao lưu với người khác về những nỗi sợ đó. Sau đó, chúng tôi tập trung quá nhiều vào những gì sai trái với thế giới, thay vì nhớ rằng có bao nhiêu điều tốt là tốt. Điều này lan truyền sự lo lắng và tiêu cực, gây ra vấn đề và khiến chúng ta cảm thấy không an toàn hơn nữa. Quá nhiều lo lắng khiến mọi người nghi ngờ và hoài nghi. Khi con cái chúng tôi thấy chúng tôi lo lắng, thì chúng cũng trở nên sợ hãi. Nó tạo ra một vòng luẩn quẩn, và cách tốt nhất để giúp đỡ là bước ra ngoài giới hạn của chu kỳ đó.

Nhận biết lo lắng và biết nó đến từ đâu

Bạn đang lo lắng? bởi Richard CarlsonVượt lên trên tất cả các khía cạnh thực tế tiêu cực của nỗi sợ hãi là sự thật đơn giản mà sự lo lắng cản trở chất lượng cuộc sống của bạn. Thay vì bị mê hoặc bởi vẻ đẹp của cuộc sống, bạn tập trung quá nhiều vào những nguy cơ tiềm ẩn của nó. Bạn có ít kinh nghiệm hơn vì sợ những gì có thể xảy ra. Lo lắng can thiệp vào niềm vui tự phát. Nó giữ cho chúng ta căng thẳng và cảnh giác. Nó làm cho chúng ta phản ứng mạnh mẽ hơn, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến tất cả các mối quan hệ của chúng ta, cá nhân và mặt khác. Sự kiên nhẫn của chúng tôi bị ảnh hưởng, như tính khí của chúng tôi. Khi chúng ta lo lắng quá nhiều, sẽ khó thấy được sự ngây thơ trong con người và hãy nhớ rằng, mặc dù có những ngoại lệ rõ ràng, đại đa số mọi người đều đàng hoàng và yêu thương.

Điều này không có nghĩa là không có những điều hợp pháp để lo lắng. Điều quan trọng là phải biết rằng chính sự lo lắng là điều chúng ta làm cho chính mình, trong suy nghĩ của chính chúng ta. Không tệ. Điều quan trọng là phải biết nó đến từ đâu để tạo ra khả năng để cho nó đi. Lo lắng là một trong những điều có xu hướng phóng đại và tự ăn trừ khi và cho đến khi chúng ta có thể nhận ra vai trò mà suy nghĩ của chúng ta đang đóng trong quá trình.

Lo lắng: Điều gì phải làm với việc chăm sóc?

Nhiều người đánh đồng việc lo lắng với việc chăm sóc, như thể hai người có mối liên hệ với nhau. Ở một mức độ nào đó, tôi không đồng ý với khái niệm này. Mặc dù chắc chắn có những thời điểm thích hợp để lo lắng về những người chúng ta yêu thương, nhưng điều quan trọng cần biết là lo lắng không đồng nghĩa với tình yêu. Trong thực tế, khi bạn mô tả hoặc suy nghĩ về tình yêu hoặc sự quan tâm, bạn sử dụng những từ nào? Đối với tôi, những từ như nhẹ nhàng, tử tế, tin tưởng, thoải mái, vị tha, cho đi, hỗ trợ, lắng nghe, sẵn sàng và những cái ôm đến với tâm trí. Thế còn bạn?

Mặt khác, khi bạn nghĩ về sự lo lắng, các tính từ ngược lại xuất hiện trong tâm trí: những từ như căng thẳng, không đáng tin cậy, hoài nghi, nghi ngờ và cạnh tranh, để đặt tên cho một số ít. Tôi chú ý đến điều này khi bạn biện minh thêm cho việc cố gắng loại bỏ, hoặc ít nhất là giảm đáng kể cảm giác sợ hãi của bạn. Luôn luôn dễ dàng hơn để loại bỏ một cái gì đó khi bạn thấy nó có hại thay vì như một tài sản.

Fear-Buster tốt nhất

Dù bạn làm gì, đừng giả vờ rằng bạn không sợ hãi. Điều đó là không cần thiết, và dù sao đó cũng không phải là cách tốt nhất để thoát khỏi nỗi sợ hãi. "Nỗi sợ hãi" hiệu quả nhất mà tôi biết là thừa nhận nỗi sợ hãi đầy đủ, nhưng thay vì chạy khỏi nó - hoặc phản ứng với nó - kỹ thuật là hướng về nỗi sợ hãi, đối mặt.

Bạn thậm chí có thể nói chuyện với nó như thế này: "Tôi thấy bạn, sợ hãi, và không sao khi bạn ở đây. Tuy nhiên, tôi đã chuẩn bị để cung cấp cho bạn ít ý nghĩa hơn. Từ bây giờ, khi bạn nổi lên, tôi sẽ đuổi việc bạn nhanh hơn. "

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Nguồn bài viết

Điều gì về Big Stuff?: Tìm kiếm sức mạnh và tiến về phía trước khi cổ phần cao
bởi Richard Carlson, tiến sĩ

Richard Carlson thảo luận về các vấn đề lớn hơn của cuộc sống, bao gồm cả việc đối phó với cái chết của người thân, việc ly hôn ảnh hưởng đến gia đình và bạn bè của bạn như thế nào, đối mặt với bệnh tật, cho dù là bản thân hay người khác và quản lý các tình huống tài chính khó khăn. Trong các chương như 'Thoát khỏi ly hôn', 'Tìm lại cuộc sống sau khi chết' và 'Cảm thấy thoải mái khi đau buồn', Richard đưa ra những lời khuyên sâu sắc và lời khuyên chân thành về cách tìm sự bình yên và sức mạnh bên trong để đối phó với những điều lớn lao.
Thông tin / Đặt mua cuốn sách bìa mềm này hoặc mua Phiên bản Kindle.

Lưu ý

Richard Carlson là tác giả bán chạy nhất của Đừng đổ mồ hôi những thứ nhỏ nhặt trong công việc; Đừng đổ mồ hôi những thứ nhỏ cho thiếu niên; và Đừng đổ mồ hôi cho những thứ nhỏ nhặt cho nam giới, trong số nhiều danh hiệu khác. Richard qua đời bất ngờ vào tháng 12 13, 2006. Truy cập trang web Đừng đổ mồ hôi tại www.dontsweat.com.

Tóm tắt bài viết

Lo lắng quá mức sẽ cản trở lòng tốt và sự phát triển cá nhân, tạo ra một vòng luẩn quẩn tiêu cực. Nhận biết và giải quyết lo lắng thông qua các phương pháp mang tính xây dựng có thể nuôi dưỡng một cái nhìn tích cực hơn và hỗ trợ một nền văn hóa quan tâm.

#InnerSelfcom #PhátTriểnCáNhân #SứcKhỏeTâmThần #SứcKhỏeCảmXúc #QuảnLýNỗiSợHãi #LòngTửTếQuanTrọng