Video này có một bài hát của Robert Jennings - Mùa xuân không bán cho bạn bất cứ thứ gì

Trong bài viết này

  • Tại sao mùa xuân khiến chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng và động lực hơn?
  • Bạn có thể sử dụng nhịp điệu tự nhiên của mùa xuân để thay đổi thói quen của mình như thế nào?
  • Điều gì khiến những thay đổi lành mạnh trở nên bền vững hơn vào mùa xuân?
  • Tư duy đóng vai trò gì trong quá trình chuyển đổi mùa xuân?
  • Làm thế nào bạn có thể điều chỉnh hành vi của mình cho phù hợp với mùa đổi mới?

Tại sao mùa xuân là thời điểm tốt nhất để thực hiện những thay đổi lâu dài

bởi Robert Jennings, InnerSelf.com

Mùa đông là một lời nói dối. Nó hứa hẹn sự tĩnh lặng và suy ngẫm nhưng thường mang đến sự say sưa xem phim và bánh mì. Và ai có thể trách chúng ta? Những ngày ngắn ngủi, bầu trời xám xịt, và chiếc ghế dài ấm áp. Sự tiến hóa không trang bị cho chúng ta những tấm pin mặt trời trên đầu một cách vô ích. Khi mặt trời biến mất, động lực của chúng ta cũng biến mất. Trong hầu hết lịch sử loài người, mùa đông là thời gian để sinh tồn, không phải để phát triển. Vì vậy, nếu bạn không tái tạo bản thân vào tháng Hai này, xin chúc mừng - bạn bình thường về mặt sinh học.

Mùa xuân làm rối loạn hormone của bạn—theo một cách tốt. Khi giờ ban ngày kéo dài, não của bạn bắt đầu bơm ra nhiều serotonin và dopamine hơn, những chất hóa học nhỏ ngon lành này chịu trách nhiệm cho động lực, tâm trạng và sự thôi thúc đột ngột muốn dọn dẹp mọi thứ bạn sở hữu. Chúng ta không nói về thứ mà một số người gọi là năng lượng woo-woo. Chúng ta đang nói về sinh học. Đồng hồ bên trong của bạn cuối cùng cũng đồng bộ với nhịp điệu của thiên nhiên, và đột nhiên, bạn muốn di chuyển, bắt đầu và thay đổi.

Lịch sử biết sức mạnh của sự thay đổi theo mùa

Mọi nền văn minh, từ người Ai Cập đến người Celt, đều hiểu rằng mùa xuân không chỉ là mùa của những bông hoa nở rộ và biểu tượng của sự sinh sôi nảy nở—mà còn là một bước ngoặt thiêng liêng. Người Ai Cập đã sắp xếp chu kỳ trồng trọt của họ theo mùa lũ của sông Nile, mang lại sức sống mới cho các cánh đồng của họ ngay khi mùa xuân đến. Mặt khác, người Celt lại tổ chức Beltane, một lễ hội lửa đánh dấu sự khởi đầu của nửa năm sáng, với các nghi lễ tôn vinh cả sự thức tỉnh của Trái đất và khả năng sinh sản của con người.

đồ họa đăng ký nội tâm

Đây không chỉ là những truyền thống kỳ lạ. Chúng phản ánh sự hiểu biết sâu sắc về các chu kỳ và mối liên hệ giữa thiên nhiên và xã hội. Mùa xuân đánh dấu ranh giới giữa sự sống còn và sự sung túc, cái chết và sự tái sinh. Không chỉ là việc trồng trọt mà còn là việc thiết lập lại tâm hồn. Sự xuất hiện của mùa xuân được chào đón bằng sự tôn kính vì nó có nghĩa là cuộc sống có thể bắt đầu lại, không chỉ bên ngoài trong đất mà còn bên trong tinh thần con người. Đó là thời điểm chúng ta cảm thấy hòa hợp nhất với thế giới tự nhiên, một phần của thứ gì đó lớn hơn nhiều so với chính chúng ta.

Khi ngày và đêm cân bằng hoàn hảo, điểm phân không bị coi là chiêm tinh học hay chuyện vặt vãnh theo mùa—mà được coi là tín hiệu vũ trụ. Người cai trị sử dụng nó để ban hành luật mới, giải quyết tranh chấp và thậm chí là đăng quang cho các vị vua, hiểu rằng sự cân bằng này trong tự nhiên tượng trưng cho cơ hội đổi mới trong quản lý và trật tự xã hội. Đó là thời điểm chúng ta có thể rũ bỏ cái cũ và đón nhận cái mới, cảm thấy trẻ hóa và sẵn sàng cho sự thay đổi.

Các hộ gia đình theo nghĩa đen và nghĩa bóng đã quét sạch bụi mùa đông, chuẩn bị tinh thần và tâm hồn cho một chương mới. Các lễ hội mùa xuân như Floralia của La Mã hay Nowruz của Ba Tư được tổ chức không chỉ để vui mừng mà còn để hiệu chỉnh. Mọi người ăn chay, suy ngẫm và cam kết hành vi tốt hơn. Đây là những lời nhắc nhở hàng năm có cấu trúc rằng thay đổi không phải là tùy chọn—mà là thiết yếu. Mùa xuân không phải là lễ kỷ niệm thụ động. Đó là một thỏa thuận tích cực, cộng đồng để thiết lập lại, kết nối lại và xây dựng lại—ở mọi cấp độ, từ đất đai đến tâm hồn.

Tâm lý mùa xuân: Tại sao bây giờ lại hiệu quả hơn

Các nhà tâm lý học gọi những tín hiệu theo mùa mạnh mẽ này là "mốc thời gian"—những khoảnh khắc trong thời gian giúp chúng ta tách biệt về mặt tinh thần giữa con người chúng ta đã từng và con người chúng ta muốn trở thành. Chúng giống như những dấu trang tâm lý nói với bộ não của chúng ta rằng, "Một chương mới bắt đầu ở đây". Chắc chắn, ngày 1 tháng XNUMX được báo chí đưa tin, nhưng hãy thành thật mà nói—ngày này lạnh lẽo, u ám và được xây dựng trên nền tảng mong manh của sự kiệt sức sau kỳ nghỉ và những kỳ vọng không thực tế. Chúng ta được cho là phải tái tạo bản thân khi chúng ta cảm thấy ít cảm hứng nhất.

Tuy nhiên, mùa xuân mang đến một kiểu thiết lập lại khác. Nó không phụ thuộc vào khẩu hiệu hay thẻ thành viên phòng tập thể dục. Nó phụ thuộc vào sinh học. Ngày dài hơn có nghĩa là nhiều ánh sáng hơn. Nhiều ánh sáng hơn có nghĩa là nhiều serotonin hơn. Nhiều serotonin hơn có nghĩa là nhiều động lực hơn. Mùa xuân mang đến cho bạn lợi thế về mặt hóa học mà không có quyết tâm năm mới nào có thể làm được.

Nhưng không chỉ là những gì đang diễn ra bên trong cơ thể bạn—mà là những gì đang diễn ra xung quanh bạn. Mùa xuân làm các giác quan choáng ngợp theo cách tốt nhất có thể. Mùi đất tươi, tiếng chim hót trở về, và cảnh tượng sự sống thức dậy sau giấc ngủ đông đều báo hiệu rằng mọi thứ đang tiến triển. Và khi thế giới bên ngoài thay đổi quá nhiều, bạn sẽ dễ dàng tưởng tượng rằng thế giới bên trong mình cũng có thể như vậy.

Những thay đổi hữu hình này cung cấp nền tảng tâm lý để xây dựng và loại bỏ những thói quen mới. Bạn không chỉ nghĩ rằng đã đến lúc thay đổi—mà bạn cảm nhận được điều đó. Và cảm giác đó, bắt nguồn từ một thứ gì đó cổ xưa và phổ quát như các mùa, hiệu quả hơn nhiều so với một ngày trên lịch. Mùa xuân không chỉ gợi ý một sự thay đổi. Nó đòi hỏi điều đó—với ánh nắng mặt trời và những cành cây nở hoa như những người hướng dẫn động lực của bạn.

Tại sao những thay đổi lành mạnh thực sự có hiệu quả vào mùa xuân

Sẽ dễ dàng hơn để thay đổi hành vi của bạn khi môi trường hỗ trợ nó. Và mùa xuân là sự thay đổi môi trường trên steroid. Bạn đi bộ nhiều hơn. Bạn ngủ ngon hơn. Bạn ăn tươi hơn. Thói quen của bạn thay đổi một cách tự nhiên theo mùa. Bạn không ép buộc một sự thay đổi lối sống vào một thế giới lạnh lẽo, tăm tối. Bạn đang cưỡi trên dòng chảy của một thế giới đang thay đổi. Đây không phải là tư duy tự lực mà là tư duy hệ thống. Hãy căn chỉnh các mục tiêu của bạn với môi trường của bạn và bạn không còn chống lại sinh học của mình nữa; bạn đang huy động nó.

Ngành công nghiệp tự cải thiện, trong một số trường hợp, phát triển mạnh nhờ sự xấu hổ. Không giảm được mười pound vào tháng 1? Chắc là lỗi của bạn. Vẫn nghiện điện thoại? Cố gắng hơn nữa. Nhưng tội lỗi là một động lực tồi tệ. Mùa xuân mang đến cho bạn thứ tốt hơn nhiều: động lực. Không phải là nghiến răng và miệt mài làm việc. Mà là bắt lấy con sóng. Giống như một người lướt sóng chèo thuyền ra ngoài đúng lúc, bạn không tạo ra con sóng mà bạn học cách cưỡi nó. Đó là những gì mùa xuân mang lại. Không phải kỷ luật. Không phải hình phạt. Sự liên kết. Dòng chảy.

Thời điểm tốt nhất để bắt đầu một thay đổi lớn là khi bạn ngừng cố gắng làm cho nó lớn lao. Mùa xuân không hét lên. Nó thì thầm: Đi bộ buổi sáng, một bữa ăn sạch hơn, ít hơn một giờ nhìn chằm chằm vào màn hình sáng. Hãy để nó phát triển từ đó. Tương tự như vậy, một hạt giống không nảy mầm thành một cái cây chỉ sau một đêm; thói quen mới của bạn cần không gian, ánh nắng và sự kiên nhẫn. Đây là nơi mà hầu hết các quyết tâm chết: chúng quên mất việc tôn trọng nhịp độ của tự nhiên. Hãy nhớ rằng, thay đổi cần có thời gian, và điều đó không sao cả.

Chúng ta đừng bỏ qua con voi—hay thuật toán—trong phòng. Chúng ta bị bao quanh bởi sự cấp bách được tạo ra. "Bắt đầu ngay!" "Đừng bỏ lỡ!" "Chuyển đổi trong 30 ngày!" Hầu hết là tiếp thị, không phải sự thật. Thiên nhiên không hét vào mặt bạn. Nó thúc bạn. Chậm rãi. Liên tục. Nếu bạn muốn được phép tắt tiếng ồn và làm theo cách của bạn—thì đây rồi. Bạn không cần một bậc thầy. Bạn cần một khu vườn. Nghĩa đen hay nghĩa bóng, cả hai đều ổn.

Mùa xuân như một cuộc nổi loạn

Mùa xuân, trong vẻ đẹp tĩnh lặng của nó, mang đến một sự thay thế triệt để cho sự hỗn loạn của cuộc sống hiện đại—một cuộc nổi loạn không phải với tiếng ồn mà với sự hiện diện. Trong một nền kinh tế được thúc đẩy bởi các thuật toán phát triển mạnh mẽ trên sự lo lắng của bạn, và chủ nghĩa tiêu dùng khai thác sự bất an của bạn, chỉ cần lựa chọn kết nối lại với thế giới tự nhiên là một hành động thách thức. Bạn không phải là một điểm dữ liệu. Bạn không phải là một thương hiệu. Bạn là một sinh vật sống, được kết nối để thay đổi theo mùa—không phải theo chu kỳ bán hàng.

Khi bạn bước ra ngoài và để ánh nắng mặt trời sưởi ấm khuôn mặt, hít thở hương thơm của sự sống đang nở rộ và cảm nhận nhịp điệu đổi mới chậm rãi nhưng chắc chắn của thiên nhiên, bạn sẽ bác bỏ lời nói dối rằng sự chuyển đổi phải được mua hoặc ép buộc. Bạn đang đòi lại thứ gì đó cổ xưa và mang tính con người—khả năng bẩm sinh để tiến hóa theo nhịp điệu của Trái đất. Không cần ứng dụng, không cần bậc thầy, không cần đăng ký -- chỉ cần bạn, các giác quan của bạn và một thế giới thì thầm "bắt đầu lại" mỗi mùa xuân trong hàng ngàn năm.

Mùa này không kéo dài mãi mãi. Có một khoảng thời gian. Một khoảng thời gian thực sự. Và nó không chỉ dành cho việc trồng cà chua. Nó dành cho mục đích trồng trọt. Bởi vì khi mùa hè đến, sự mất tập trung sẽ chiếm ưu thế. Nhiệt độ. Du lịch. Hỗn loạn.

Nếu bạn muốn xây dựng một nhịp điệu mới, thì bây giờ chính là thời điểm. Mùa xuân không chỉ là một mùa—mà là một cơ hội được bao bọc trong ánh nắng và chồi xanh. Nếu bỏ lỡ, bạn sẽ phải chờ đợi một sự thiết lập lại khác có thể không bao giờ cảm thấy đúng.

Lưu ý

jenningsRobert Jennings là đồng tác giả của InnerSelf.com, một nền tảng dành riêng để trao quyền cho cá nhân và thúc đẩy một thế giới kết nối và công bằng hơn. Là một cựu chiến binh của Thủy quân Lục chiến Hoa Kỳ và Quân đội Hoa Kỳ, Robert dựa trên những trải nghiệm sống đa dạng của mình, từ làm việc trong lĩnh vực bất động sản và xây dựng đến xây dựng InnerSelf.com cùng vợ là Marie T. Russell, để mang đến góc nhìn thực tế, có cơ sở cho những thách thức của cuộc sống. Được thành lập vào năm 1996, InnerSelf.com chia sẻ những hiểu biết sâu sắc để giúp mọi người đưa ra những lựa chọn sáng suốt, có ý nghĩa cho bản thân và hành tinh. Hơn 30 năm sau, InnerSelf vẫn tiếp tục truyền cảm hứng cho sự sáng suốt và trao quyền.

 Creative Commons 4.0

Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả Robert Jennings, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com

sách_

Tóm tắt bài viết

Sự đổi mới của mùa xuân tạo ra môi trường hoàn hảo để tạo ra những thay đổi lành mạnh lâu dài. Với ánh sáng mặt trời tăng lên, sự thay đổi sinh học và cảm giác tâm lý về sự khởi đầu mới, mùa xuân tự nhiên phù hợp với sự chuyển đổi. Thay vì ép buộc thay đổi trong môi trường nhân tạo, việc phù hợp với động lực của mùa xuân mang lại một con đường thực sự, bền vững để cải thiện cuộc sống.

#ThayĐổiSứcKhỏe #ĐổiMùaXuân #ChuyểnĐổiTheoMùa #ThayĐổiTưDuyCáC #ThiếtLậpMùaXuân