Một cậu bé ở Lebanon cố gắng giữ mát trong đợt nắng nóng. Nỗi lo lắng về khí hậu là hiện thực đối với hàng triệu người trên toàn cầu và gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho tất cả chúng ta, đặc biệt là thế hệ trẻ. Làm việc để giảm bớt lo lắng về khí hậu là một phần thiết yếu của bất kỳ kế hoạch khí hậu nào. (Ảnh AP / Hassan Ammar)
Tất cả chúng ta đều có những lúc cảm thấy lo lắng về tương lai của mình; có lẽ điều này trở nên nghiêm trọng hơn đối với nhiều người trong mùa hè này khi chúng ta trải qua cháy rừng và sóng nhiệt chưa từng có do khí hậu ấm lên. Sự lo lắng chung làm tăng thêm khí hậu hoặc “sinh thái”-lo lắng.
Điều này có thể thúc đẩy một số người hành động vì khí hậu, trong khi đối với những người khác nó có thể dẫn đến tình trạng tê liệt và không hoạt động. Nghiên cứu Canada gần đây của chúng tôi đã xem xét các giá trị và hành động xung quanh vấn đề biến đổi khí hậu thay đổi như thế nào tùy theo đặc điểm tính cách của một cá nhân. Chúng tôi nhận thấy rằng đặc điểm lo lắng chung của một người càng cao và họ càng coi trọng thiên nhiên thì họ càng có nhiều khả năng tham gia vào các hành động vì khí hậu.
Năm ngoái Ban liên chính phủ về biến đổi khí hậu đưa ra “cảnh báo cuối cùng”; chúng ta phải hành động về biến đổi khí hậu khi vẫn còn thời gian.
Trên khắp thế giới, các quốc gia đã tuyên bố tình trạng khẩn cấp về khí hậu để giúp thúc đẩy các cá nhân và chính phủ hành động. Thay đổi lối sống cá nhân chẳng hạn như chuyển sang một phương tiện không phụ thuộc vào nhiên liệu hóa thạch và giảm tiêu thụ thịt đỏ có thể có tác động lớn đến phát thải khí nhà kính nếu được ban hành trên quy mô toàn cầu. Nhưng không có đủ người thực hiện những thay đổi này và điều này một phần có thể là do vì mức độ lo lắng mà họ đang trải qua.
Hiểu sự lo lắng về khí hậu
Lo lắng chung là xu hướng lo lắng về các sự kiện trong tương lai. Sự lo lắng gia tăng có thể giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng thể hiện tốt nhất, nhưng một khi vượt quá ngưỡng, hiệu suất bắt đầu giảm sút.
Đây có thể là một điều tốt, thúc đẩy chúng ta chuẩn bị cho một sự kiện, chẳng hạn như học bài trước kỳ thi hoặc chuẩn bị đồ dùng trước khi bão ập đến.
Nhưng khi sự lo lắng trở nên quá mức hoặc khó kiểm soát, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và dẫn đến rối loạn lo âu tổng quát, gây ra cảm giác mệt mỏi, bồn chồn, khó chịu và làm giảm khả năng chuẩn bị của chúng ta.
Lo lắng về khí hậu là khi mọi người lo lắng về những thay đổi môi trường trong tương lai do biến đổi khí hậu. Nó không được công nhận là một tình trạng bệnh lý; trên thực tế, một số người đã lập luận rằng đó là một phản ứng lành mạnh và quá hạn đối với cuộc khủng hoảng khí hậu.
Đối với một số người, nỗi lo lắng về khí hậu được gây ra khi phải trải qua một sự kiện khí hậu, chẳng hạn như khi một người nông dân mất mùa vì hạn hán, hoặc thậm chí chỉ là ý nghĩ về một sự kiện như vậy. Hơn thế nữa, những người có mối liên hệ chặt chẽ với thiên nhiên có xu hướng lo lắng về khí hậu ở mức độ cao hơn, vì họ nhận thức rõ hơn về những thay đổi môi trường xảy ra xung quanh mình.
Lo lắng về khí hậu có thể là một động lực thúc đẩy mọi người hành động để giảm lượng khí thải, đặc biệt là ở các nước giàu có. Nói như vậy, những hành động này có xu hướng xoay quanh việc thay đổi sang một chế độ ăn uống bền vững và tham gia vào hoạt động vì khí hậu thay vì bảo tồn tài nguyên hoặc hỗ trợ cho chính sách khí hậu chung.
Những người ở các nước nghèo hơn ở miền Nam bán cầu cũng gặp phải lo lắng về khí hậu, nhưng các rào cản kinh tế và chính trị có thể hạn chế các hành động về khí hậu ở cấp độ cá nhân.
Các nhà hoạt động như Greta Thunberg đã trở thành tiếng nói cho nỗi lo lắng về khí hậu mà nhiều người cảm thấy, nhưng không phải tất cả đều cảm thấy nỗi lo lắng của họ thực sự được thể hiện trên phạm vi toàn cầu. (Ảnh AP/Pavel Golovkin)
Greta Thunberg, một nhà hoạt động khí hậu nổi tiếng, đã sử dụng sự lo lắng về khí hậu để tạo động lực cho các nhà lãnh đạo thế giới tại Diễn đàn Kinh tế Thế giới 2019 nói, “Tôi muốn bạn cảm nhận được nỗi sợ hãi mà tôi cảm thấy hàng ngày. Và sau đó tôi muốn bạn hành động.”
Việc Thunberg - sinh ra và sống ở Thụy Điển - là gương mặt nổi tiếng của hoạt động vì khí hậu cũng phần nào đại diện cho tiếng nói và cơ quan yếu hơn mà nhiều người ở Miền Nam Toàn cầu đã trải qua.
Làm quá
Quá lo lắng về khí hậu có thể gây tê liệt, ngăn cản hành động vì khí hậu. Ở trạng thái này, người ta có thể đấu tranh để đi làm hoặc thậm chí giao lưu. Họ có thể trải nghiệm cơn hoảng loạn, mất ngủ, suy nghĩ ám ảnh và thay đổi khẩu vị. Trong khi các cá nhân ở mọi lứa tuổi đều cảm thấy lo lắng về khí hậu, ngày càng có nhiều người trẻ báo cáo điều đó, có khả năng là do biến đổi khí hậu sẽ tác động sâu sắc đến tương lai của họ và vì họ cảm thấy bất lực để làm bất cứ điều gì về nó
Phải có sự cân bằng giữa sự lo lắng vừa đủ để thúc đẩy sự thay đổi tích cực và khẩn cấp trong hành vi của mọi người và không đến mức tạo ra sự tê liệt.
Một số biện pháp can thiệp đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm bớt lo lắng về khí hậu, bao gồm nói chuyện với nhân viên tư vấn, đi dạo giữa thiên nhiên và tham gia vào các nhóm hành động vì khí hậu.
Tiến về phía trước
Với việc ngày càng có nhiều người gặp phải lo lắng về khí hậu, những người hành nghề sức khỏe tâm thần cần được giáo dục tốt hơn về việc xác định các triệu chứng và lựa chọn điều trị. Tuy nhiên, trong Canada phản đối việc đưa biến đổi khí hậu vào chương trình giảng dạy và đào tạo chuyên môn cho nhân viên xã hội, người thực hiện hầu hết việc tư vấn.
Các phương tiện truyền thông tin tức, mạng xã hội và các ấn phẩm của chính phủ là những nguồn thông tin chính về biến đổi khí hậu. Người giao tiếp trong những lĩnh vực này có thể giúp đỡ giảm bớt lo lắng quá mức về thông điệp khí hậu của họ bằng cách sử dụng các thông điệp có khung lợi ích tích cực. Ví dụ: nói rằng “nếu tất cả chúng ta giảm mức tiêu thụ thịt hàng tuần chỉ 20%, thì chúng ta có thể giảm 30% lượng khí thải carbon!” Thay vì đóng khung tổn thất “nếu tất cả chúng ta không ngay lập tức giảm 20% lượng tiêu thụ thịt, hành tinh này sẽ không thể hỗ trợ cuộc sống của con người vào năm 2050”. Cả hai tuyên bố đều có thể đúng, nhưng tuyên bố trước hiệu quả hơn trong việc thúc đẩy hành động.
Nhắn tin định hướng giải pháp là một kỹ thuật hiệu quả khác để giảm bớt lo lắng. Chính phủ có thể tập trung nhiều hơn vào việc trình bày rõ ràng các kế hoạch hành động quốc gia nhằm mục đích quản lý và giảm thiểu tác động, thay vì liên tục nhắc nhở mọi người về những thảm họa do khí hậu gây ra nằm ngoài tầm kiểm soát của họ.
Tính cấp bách của cuộc khủng hoảng khí hậu đòi hỏi phải thay đổi cơ cấu ở mọi cấp độ xã hội, mà còn là hành động có ý nghĩa ở cấp độ cá nhân; có rất nhiều điều chúng ta có thể và phải làm. Mức độ lo lắng của chúng tôi và mức độ chúng tôi được hỗ trợ sẽ giúp xác định mức độ thành công của phản ứng của chúng tôi trước thử thách này.
Giới thiệu về Tác giả
Kerrie hái, Cộng tác viên nghiên cứu, Trung tâm nghiên cứu bền vững môi trường, Đại học Brock và Gary Pickering, Giáo sư, Khoa học Sinh học và Tâm lý học, Đại học Brock
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"
của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN
Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"
bởi BJ Fogg
Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"
bởi Robin Sharma
Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.
