Suy nghĩ về lịch sử gắn bó của chính bạn và những kỳ vọng về các mối quan hệ có thể là cơ hội tuyệt vời để bạn tự suy ngẫm, nhưng điều quan trọng cần nhớ là sự gắn bó chỉ là một khía cạnh của mối quan hệ. (Keira Burton/Pexels)

Gần đây có sự chú ý ngày càng tăng đối với lý thuyết gắn bó: từ Video TikTok đến câu đố trực tuyến tuyên bố “đánh giá phong cách gắn bó của bạn”. Nó trở thành một chủ đề nóng, đặc biệt là trong bối cảnh các mối quan hệ lãng mạn, với một số bài viết cho rằng kiểu gắn bó của một người (hoặc đối tác) là lý do khiến các mối quan hệ thất bại.

Là chuyên gia về tâm lý học phát triển và lâm sàng tập trung vào lý thuyết gắn bó, chúng tôi tìm cách cung cấp một nguồn tài nguyên dễ tiếp cận để hiểu rõ hơn về khoa học của sự gắn bó và ý nghĩa của nó đối với các mối quan hệ lãng mạn của một người.

Sự gắn bó là gì?

Lý thuyết gắn bó bắt nguồn từ lĩnh vực tâm lý học phát triển. Người ta quan niệm rằng trong năm đầu đời, cách cha mẹ và người chăm sóc đáp ứng nhu cầu của trẻ sẽ hình thành nên kỳ vọng của trẻ về các mối quan hệ trong suốt cuộc đời của chúng.

Trong nghiên cứu, sự gắn bó có liên quan đến hạnh phúc trong suốt cuộc đời, bao gồm: tâm thần và vật lý sức khỏe, chức năng não và thậm chí cả Mối quan hệ lãng mạn.

Có hai loại tệp đính kèm bao quát: an toàn và không an toàn. Các loại gắn bó không an toàn bao gồm gắn bó vô tổ chức, né tránh và lo lắng. (Shutterstock)

Sự gắn bó liên quan thế nào đến các mối quan hệ lãng mạn?

Trong số các chuyên gia trong lĩnh vực này, có sự đa dạng về quan điểm liên quan đến mối liên hệ giữa sự gắn bó với các mối quan hệ lãng mạn. Với tư cách là nhà tâm lý học phát triển, chúng ta có xu hướng nghĩ rằng sự gắn bó gắn liền với các mối quan hệ lãng mạn thông qua cái mà chúng ta gọi là “mô hình làm việc nội bộ".

Trong thời thơ ấu, khi cha mẹ nhất quán và nhiệt tình trong việc chăm sóc con mình, đứa trẻ sẽ học được rằng cha mẹ có thể trông cậy vào những lúc cần thiết. Những kỳ vọng và niềm tin này về các mối quan hệ sau đó được nội hóa thành một bản thiết kế chi tiết, đôi khi trên các phương tiện truyền thông đại chúng gọi là “bản đồ tình yêu.” Giống như cách một kiến ​​trúc sư sử dụng bản thiết kế để thiết kế một tòa nhà, sự gắn bó của một đứa trẻ với cha mẹ sẽ cung cấp bản thiết kế để hiểu cách tiếp cận các mối quan hệ khác.

Dựa trên kế hoạch chi tiết này, mọi người phát triển những kỳ vọng về cách thức hoạt động của các mối quan hệ và cách những người quan trọng khác trong cuộc sống của họ, bao gồm cả đối tác, nên đáp ứng nhu cầu của họ như thế nào.

Đôi khi sự gắn bó cũng được mô tả dưới dạng “kiểu” gắn bó. Có hai loại tệp đính kèm bao quát: an toàn và không an toàn. Những người thuộc kiểu gắn bó an toàn có xu hướng kỳ vọng rằng những người gắn bó của họ (và sau này là đối tác) sẽ phản ứng nhanh, nhạy cảm và quan tâm trong những lúc khó khăn. Những người có “bản thiết kế” an toàn sẽ thấy dễ dàng hơn trong việc xây dựng các cấu trúc mới (tức là các mối quan hệ) với cùng một thiết kế.

Những người có bản thiết kế không an toàn - chẳng hạn như phong cách gắn bó vô tổ chức, tránh né hoặc lo lắng - có thể phải đối mặt với những thách thức trong mối quan hệ khi mối quan hệ hiện tại của họ không phù hợp với trải nghiệm thời thơ ấu của họ và có thể cần phải cùng với đối tác của họ đổi mới thiết kế bản thiết kế.

Cho dù bạn nghĩ về sự gắn bó như một phong cách hay một bản đồ tình yêu, cả hai đều liên quan đến kỳ vọng về các mối quan hệ, được hình thành bởi những trải nghiệm trong quá khứ.

Trong nghiên cứu, chúng tôi thấy rằng những người có cha mẹ nhất quán, đáng tin cậy và nhạy cảm thường có nhiều mối quan hệ tích cực hơn - bao gồm cả tình bạn, mối quan hệ giáo viên và trẻ em và vâng, mối quan hệ lãng mạn quá.

Mối quan hệ với cha mẹ và mối quan hệ với đối tác

Mặc dù trong nghiên cứu chúng tôi thấy rằng những mối quan hệ thời thơ ấu tốt đẹp hơn có liên quan đến những mối quan hệ lãng mạn tốt đẹp hơn, nhưng vẫn có một bộ phận lớn dân số có mối quan hệ tốt với bạn đời, mặc dù trước đây họ có mối quan hệ chất lượng thấp hơn với cha mẹ.

Trong nghiên cứu, chúng tôi thấy rằng những người có cha mẹ nhất quán, đáng tin cậy và nhạy cảm thường có nhiều mối quan hệ tích cực hơn. (Shutterstock)

Các mối quan hệ lãng mạn có thể đóng vai trò như một “mối quan hệ hàn gắn” và cải thiện mô hình hoạt động nội bộ của chính mình về các mối quan hệ. Cụ thể, khi một đối tác luôn nhạy cảm, phản ứng nhanh và sẵn sàng, một người có thể bắt đầu điều chỉnh kế hoạch chi tiết của mình và phát triển những kỳ vọng mới từ các mối quan hệ. Lý thuyết gắn bó luôn ủng hộ ý tưởng rằng các kiểu gắn bó của một người có thể thay đổi.

Vì vậy, nhìn chung, câu trả lời là không: Mối quan hệ của bạn với cha mẹ có ảnh hưởng nhưng không. xác định chất lượng các mối quan hệ lãng mạn của bạn.

Có phải sự gắn bó là lý do khiến các mối quan hệ của tôi không thành công?

Có thể kỳ vọng của bạn về một mối quan hệ lãng mạn không phù hợp với kỳ vọng của đối tác và có thể ảnh hưởng đến chất lượng của mối quan hệ. Ví dụ, đôi khi những cá nhân có sự gắn bó không an toàn có thể rút lui khi họ khó chịu, nhưng đối tác của họ có sự gắn bó an toàn có thể khó chịu vì đối tác của họ không đến với họ để được an ủi.

Suy nghĩ về lịch sử gắn bó của chính bạn và những kỳ vọng về các mối quan hệ có thể là cơ hội tuyệt vời để bạn tự suy ngẫm, nhưng điều quan trọng cần nhớ là sự gắn bó chỉ là một phần của mối quan hệ. Giao tiếp, tin tưởng và tôn trọng, có thể kể tên một số, cũng là những khía cạnh cực kỳ quan trọng của một mối quan hệ.

Tôi có thể cải thiện kỳ ​​vọng về tệp đính kèm của mình không?

Câu trả lời ngắn gọn: Có! Cải thiện chất lượng gắn bó đã là một trong những nền tảng của lý thuyết và nghiên cứu gắn bó kể từ khi nó được hình thành. Thông thường nhất, tệp đính kèm được nhắm mục tiêu trong tuổi thơ thông qua các can thiệpmà còn ở tuổi trưởng thành thông qua trị liệu cá nhân hoặc các hình thức trị liệu cặp đôi khác nhau, chẳng hạn như Liệu pháp tập trung vào cảm xúc hoặc là Phương pháp Gottman.

Cũng có thể thông qua các mối quan hệ tích cực, bạn có thể cải thiện những kỳ vọng của chính mình về các mối quan hệ. Có nhiều con đường khác nhau để khám phá, nhưng luôn có thể cải thiện được.

Tóm lại, sự gắn bó có thể là một yếu tố quan trọng trong các mối quan hệ lãng mạn, nhưng nó không phải là lý do “tất cả” để đổ lỗi cho lý do tại sao các mối quan hệ có thể không thành công. Suy nghĩ về những kỳ vọng của chính bạn đối với các mối quan hệ và nói chuyện với đối tác của bạn có thể mang lại những điều tuyệt vời trong việc cải thiện chất lượng mối quan hệ của bạn!  

Marissa Nivison, Nghiên cứu viên sau tiến sĩ, Khoa Tâm lý học, Đại học Calgary và Sheri Madigan, Giáo sư, Chủ tịch nghiên cứu Canada về các yếu tố quyết định sự phát triển của trẻ em, Trung tâm Owerko tại Viện nghiên cứu Bệnh viện Nhi đồng Alberta, Đại học Calgary

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Năm ngôn ngữ tình yêu: Bí mật để tình yêu bền lâu

bởi Gary Chapman

Cuốn sách này khám phá khái niệm "ngôn ngữ tình yêu" hay cách thức mà các cá nhân cho và nhận tình yêu, đồng thời đưa ra lời khuyên để xây dựng các mối quan hệ bền chặt dựa trên sự hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bảy nguyên tắc để kết hôn thành công: Hướng dẫn thực tế từ Chuyên gia quan hệ hàng đầu của quốc gia

của John M. Gottman và Nan Silver

Các tác giả, những chuyên gia hàng đầu về mối quan hệ, đưa ra lời khuyên để xây dựng một cuộc hôn nhân thành công dựa trên nghiên cứu và thực tiễn, bao gồm các mẹo giao tiếp, giải quyết xung đột và kết nối tình cảm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Come as You Are: Khoa học mới đáng ngạc nhiên sẽ thay đổi đời sống tình dục của bạn

bởi Emily Nagoski

Cuốn sách này khám phá khoa học về ham muốn tình dục và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tăng cường khoái cảm tình dục và kết nối trong các mối quan hệ.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Đính kèm: Khoa học mới về sự gắn bó của người trưởng thành và cách nó có thể giúp bạn tìm—và giữ—tình yêu

của Amir Levine và Rachel Heller

Cuốn sách này khám phá khoa học về sự gắn bó của người trưởng thành, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và viên mãn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Phương pháp chữa trị mối quan hệ: Hướng dẫn bước 5 để củng cố hôn nhân, gia đình và tình bạn của bạn

bởi John M. Gottman

Tác giả, một chuyên gia hàng đầu về các mối quan hệ, đưa ra hướng dẫn 5 bước để xây dựng mối quan hệ bền chặt và ý nghĩa hơn với những người thân yêu, dựa trên nguyên tắc kết nối cảm xúc và sự đồng cảm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng