Hình ảnh của Karen Nadine
Lưu ý của biên tập viên: Mặc dù bài viết này tập trung vào việc mất mát thú cưng nhưng những lời dạy của nó cũng áp dụng cho sự mất mát và đau buồn của con người.
Bạn có thể đã đầu tư rất nhiều thời gian và sự quan tâm để đảm bảo rằng thú cưng của bạn cảm thấy thoải mái nhất có thể cho đến khi chúng sắp hết thời gian và có lẽ hiện tại bạn đang cố gắng tiếp tục cuộc sống và giữ mọi thứ bình thường nhất có thể cho chính mình và có thể là gia đình bạn.
Như bạn có thể nhận ra, cảm xúc có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe, vì vậy việc chăm sóc bản thân nhiều hơn trong thời gian này là điều hợp lý.
Không còn nghi ngờ gì nữa, nỗi đau buồn có thể khiến người ta kiệt sức, kiệt sức và khiến người ta cảm thấy suy sụp, do đó việc đối phó với những công việc hàng ngày, chẳng hạn như công việc và trông nhà, trở nên khó khăn hơn nhiều so với bình thường.
Những cân nhắc về tình trạng y tế cá nhân và sức khỏe
Các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh tim, trầm cảm và hen suyễn, có thể bị ảnh hưởng bởi cú sốc và cảm xúc khó chịu. Nếu bạn bị ảnh hưởng, đừng ngần ngại tìm kiếm lời khuyên từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trong thời gian hỗn loạn này.
ngủ
Người ta thường khó ngủ trong vài đêm sau một mất mát đáng kể. Nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy tránh các chất kích thích như caffeine hoặc rượu trong vài giờ trước khi đi ngủ và có thể nên thử một số biện pháp chữa mất ngủ tự nhiên. Nếu có thể, hãy lên kế hoạch cho những ngày của mình bằng những hoạt động không gây căng thẳng hoặc cần sự tập trung tinh thần cao độ, chẳng hạn như lái xe đường dài. Nếu bạn vẫn bị mất ngủ sau ba hoặc bốn đêm, bạn có thể cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà trị liệu để được trợ giúp thêm.
Ăn
Sốc có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn và bạn có thể thấy mình không thực sự đói, thậm chí có thể cảm thấy buồn nôn hoặc ốm. Cố gắng tránh chỉ ăn bánh quy hoặc khoai tây chiên giòn và lên kế hoạch ăn ít nhất một bữa ăn nhẹ, lành mạnh và bổ dưỡng mỗi ngày để bạn không bỏ lỡ các loại thực phẩm quan trọng quá lâu.
Đau dạ dày không phải là điều bất thường, nhưng rõ ràng nếu tình trạng này kéo dài hoặc cảm giác thèm ăn của bạn không quay trở lại sau một vài ngày, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra xem mọi thứ có ổn không.
Giữ nước
Bạn rất dễ bị mất nước khi đau buồn vì cơ thể mất nước do chảy nước mắt và không muốn ăn uống nhiều. Mất nước có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu khác nhau như:
- khô miệng
- đau đầu
- Hoa mắt
- mệt mỏi
- nói chung là cảm thấy không khỏe
Nó thậm chí có thể gây ra rối loạn tâm thần. Mặc dù bạn có thể không thực sự cảm thấy khát nhưng cơ thể bạn có thể đang cần nước, vì vậy hãy đặt cho mình một chương trình uống một ly nước, nước trái cây hoặc đồ uống nóng mỗi giờ vào ban ngày.
Sẽ là khôn ngoan nếu hạn chế lượng rượu vì nó có thể làm mất nước và quá nhiều caffeine có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn.
Sức khỏe chung của bạn
Điều quan trọng là phải nhận ra rằng bạn đang trải qua một quá trình quan trọng và cần cân nhắc cách duy trì sức khỏe và tinh thần của chính mình. Thay vì thực hiện một cách tiếp cận ngẫu nhiên, hãy suy nghĩ xem điều gì sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn vô cùng khó khăn này.
Ví dụ, bạn có thể xem xét cách tốt nhất để tái hòa nhập cuộc sống hàng ngày, bao gồm cả tình huống làm việc hoặc các hoạt động xã hội thường xuyên. Bạn có phải là kiểu người đối phó tốt hơn bằng cách dành chút thời gian yên tĩnh mỗi ngày, tránh những tình huống áp lực hoặc căng thẳng? Hay bạn thích ra ngoài và gặp gỡ những người khác để giúp bạn quên đi mọi việc?
Một phụ nữ làm việc trong phòng khám của bác sĩ nói với tôi rằng cô ấy đã quay trở lại làm việc ngay sau khi mất con chó của mình. Cô ấy đã gọi điện trước cho ai đó để thông báo chuyện đã xảy ra và yêu cầu đồng nghiệp không được nói gì. Cô biết rằng một số người thông cảm, trong khi những người khác không thực sự hiểu được nỗi buồn to lớn mà người ta có thể cảm thấy sau khi mất đi một con vật đồng hành yêu quý như vậy. Cô ấy nói rằng cô ấy có thể tập trung vào công việc của mình và cảm thấy bớt đau đớn một chút khi ở đó, nhưng sẽ khóc suốt đường lái xe về nhà và thấy việc đi vào một ngôi nhà trống là vô cùng khó khăn.
Một người phụ nữ khác giải thích rằng cô ấy cần phải nghỉ làm như thế nào sau khi mất con chó và cách cô ấy đối phó khi quay lại văn phòng:
May mắn thay, mọi người ở nơi làm việc đều biết tôi yêu động vật đến mức nào và hiểu rằng con chó của tôi có ý nghĩa tuyệt đối với tôi, vì vậy khi Lily qua đời vào cuối tuần, tôi cảm thấy tự tin rằng mình có thể liên hệ với người quản lý của mình, Lynne, để yêu cầu mang theo một ít động vật. ngày tôi được hưởng quyền nghỉ phép hàng năm. Tôi quá quẫn trí để gọi điện nên đã gửi email để giải thích chuyện gì đã xảy ra. Thật nhẹ nhõm khi Lynne nhanh chóng gửi email lại cho tôi để nói rằng hãy dành thời gian tôi cần. Điều này mang lại cho tôi không gian rất cần thiết để vượt qua cảm giác sốc khủng khiếp ban đầu và sau đó là những giọt nước mắt - tôi đã không thể ngừng khóc trong nhiều năm. Tôi cần thời gian để tiếp nhận những gì đã xảy ra và vượt qua giai đoạn tồi tệ nhất trong khi mọi thứ đều vô cùng thô sơ. Sau vài ngày, tôi email báo sẽ quay lại làm việc nhưng yêu cầu không ai nói gì với tôi về việc mất Lily, vì tôi biết chỉ cần nhắc đến tên cô ấy thôi cũng đủ khiến tôi bật khóc. Tôi không muốn làm ở văn phòng.
Các đồng nghiệp của tôi thật tuyệt vời, và không ai nhắc đến Lily trong khoảng một tuần, khi một người bạn nói rằng cô ấy cần phải bày tỏ sự tiếc nuối khi nghe tin buồn của tôi. Vào thời điểm đó, tôi đã có thể đối phó được với cuộc trò chuyện.
Hai ví dụ này chứng minh rằng việc suy nghĩ về cách tốt nhất để tái hòa nhập với các hoạt động hàng ngày bình thường của bạn có thể thực sự hữu ích, thay vì quay trở lại mà không có bất kỳ sự suy tính trước nào. Ví dụ, bạn có thể cần phải quay lại làm việc ngay nhưng không muốn thảo luận về những gì đã xảy ra với đồng nghiệp, vì bạn không nghĩ rằng họ sẽ hiểu hoặc vì vậy bạn không rơi nước mắt.
Đôi khi có thể tốt hơn nếu bạn chỉ cần giữ mình cho riêng mình và nếu có ai hỏi bạn có ổn không, hãy nói rằng bạn cảm thấy không khỏe. Đó là việc làm bất cứ điều gì bạn cần để tự bảo vệ mình trong khi đang vật lộn với giai đoạn đầu của nỗi đau buồn tột độ.
Tóm lại, điều quan trọng là phải hiểu rằng đau buồn là một quá trình mà tất cả chúng ta đôi khi phải trải qua trong cuộc sống. Việc này tốn thời gian, công sức và có thể khiến bạn kiệt sức và kiệt sức; do đó, bạn cần chăm sóc bản thân cả về thể chất lẫn tinh thần, đặc biệt là trong giai đoạn đầu khi bạn có thể cảm thấy đặc biệt dễ bị tổn thương.
Bài tập thư giãn sau đây được thiết kế để cho phép bạn nhẹ nhàng giải phóng một số căng thẳng và căng thẳng có thể tích tụ trong cơ thể.
HOẠT ĐỘNG: Bài tập thư giãn
Nằm xuống và đỡ đầu bằng một chiếc gối.
Hãy hít một vài hơi thật sâu nhưng nhẹ nhàng và để những gì đang ở trong tâm trí bạn nhẹ nhàng trôi sang một bên.
Nhận thức được đầu bạn đang tựa vào gối. Dần dần, hãy để đầu bạn chìm sâu hơn vào gối. Cảm nhận chiếc gối đỡ đầu bạn, giảm căng thẳng và cho phép bạn nghỉ ngơi hoàn toàn.
Vai của bạn đang bắt đầu thư giãn và thả lỏng vào bề mặt bên dưới bạn. Hãy hít một hơi thật sâu vào ngực và khi bạn thở ra hãy để mọi căng thẳng tích trữ được giải phóng.
Trở nên nhận biết về lưng của bạn. Cảm nhận bề mặt bên dưới mà bạn sẵn sàng gánh lấy sức nặng của lưng. Lưng của bạn được hỗ trợ hoàn toàn và có thể giải phóng mọi căng thẳng mà nó đang đè nặng. Cảm thấy lưng của bạn và bề mặt bên dưới trở thành một.
Hãy dành một chút thời gian để chú ý đến nhịp điệu của hơi thở, tốc độ chậm đều đặn của nó, khi cảm giác bình tĩnh tràn ngập trong bạn.
Tiếp tục thở nhẹ nhàng và chậm rãi.
Hít một hơi thật sâu, để không khí tràn vào ngực và sau đó là bụng. Thở ra từ từ, giải phóng mọi căng thẳng mà bạn có thể đang đè nén trong bụng. Lặp lại một lần nữa.
Tiếp tục thở nhẹ nhàng và chậm rãi.
Trở nên nhận biết về đôi chân của bạn. Cảm nhận cơ bắp mạnh mẽ của đùi bạn. Dần dần, cho phép chúng nghỉ ngơi và sử dụng hơi thở ra của bạn để phần còn lại sâu hơn. Đầu gối của bạn cũng sẽ bắt đầu mềm ra khi chúng giải phóng mọi độ căng. Cho phép cảm giác thư giãn này lan xuống cơ bắp chân và đến bàn chân của bạn.
Trong lần hít vào tiếp theo, hãy hít một hơi dài và chậm và để không khí đi vào ngực, qua dạ dày và xuống chân đến đầu ngón chân. Thở ra từ từ, để mọi căng thẳng còn lại thoát ra khỏi cơ thể.
Vẫn hoàn toàn thư giãn miễn là bạn cảm thấy thoải mái. Từ từ căng các cơ ở chân và tay trước khi tiếp tục ngày mới.
Bản quyền ©2021. Mọi quyền được bảo lưu.
Điều chỉnh với sự cho phép của nhà xuất bản,
Findhorn Press, một dấu ấn của Nội địa truyền thống quốc tế.
Nguồn bài viết:
SÁCH: Khi đến lúc phải nói lời tạm biệt
Khi đến lúc phải nói lời tạm biệt: Chuẩn bị cho quá trình chuyển đổi của thú cưng yêu quý của bạn
của Angela Garner
Thú cưng của chúng tôi là thành viên của gia đình chúng tôi. Cái chết hoặc sự chia ly khỏi một người bạn động vật yêu quý - dù được dự đoán trước hay bất ngờ - có thể tạo ra một cảm xúc dâng trào. Trong hướng dẫn giàu lòng nhân ái này dựa trên kinh nghiệm 20 năm giúp đỡ các cá nhân và giảng dạy các chuyên gia thú y, Angela Garner đưa ra sự hỗ trợ và hướng dẫn thiết thực để giúp bạn chuẩn bị trước cho cái chết của thú cưng, cố gắng hết mình vì người bạn động vật của bạn khi thời cơ đến và làm việc. thông qua quá trình đau buồn của bạn sau đó.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và/hoặc đặt mua cuốn sách bìa mềm này. Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.
Lưu ý
Angela Garner là một chuyên gia về tang chế động vật và từng là y tá. Trong 30 năm làm việc trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe con người với tư cách là Y tá đa khoa đã đăng ký, Angela đã phát triển mối quan tâm sâu sắc đến các vấn đề cuối đời cũng như giao tiếp với những người sắp chết và tang quyến bằng sự đồng cảm và nhạy cảm. Với niềm đam mê suốt đời đối với quyền lợi động vật, việc nghiên cứu và chuyên môn hóa về Hỗ trợ Tang chế Động vật Đồng hành là một tiến bộ tự nhiên.
Cô đã thành lập một dịch vụ hỗ trợ quốc gia ở Vương quốc Anh để giúp đỡ mọi người vượt qua quá trình đau buồn, phát triển nhiều nguồn lực hỗ trợ tang chế thú cưng. Cô đã được Hiệp hội những người thực hành tang chế trao tặng học bổng cho công việc của mình.
Ghé thăm trang web của cô ấy: PetLossPress.com/
